Что значит походка от бедра?

Учимся красиво ходить

О том, как ходить не надо Сутулость. Сутулость делится на два вида: -Первый – это опущенные, сложенные «книжечкой» плечи, -Второй – опущенная голова, из-за чего женщина ходит, как гусыня. image Косолапость. Бывает, что стопа выворачивается, сама собой наружу или вовнутрь. Проверить, косолапишь ли ты, очень просто – посмотри на подошву обуви: стирается ли она равномерно или только изнутри? А может быть – снаружи? Возможно, придется даже обратиться к специалисту-ортопеду. image Подпрыгивающая походка. Видела, как ходят жирафы? У них голова все время находится в «плавающем» состоянии – вверх-вниз. Для жирафа это красиво, для женщины – нет. Под спортивный костюм еще хоть как-то сойдет, но не будешь же в нем ходить все время? image Широкий шаг. Исправить этот недостаток очень просто: походи в туфлях на очень высоких каблуках. Нормальным считается шаг (а он считается: от носка одной ноги до пятки другой), не превышающий длины твоей ступни, помноженной на 1,5. Проще всего сделать замер на песке или снегу. image Шаркающая походка. Если на твоей обуви все время летят набойки (стираясь по заднему краю), значит ты ходишь, едва волоча ноги. И на какое мужское внимание, в таком случае, ты рассчитываешь? Для тебя есть только одно правило: нога должна отрываться от земли полностью, а звуком твоей походки должен быть стук каблучков, а не шарканье метлы дворника. image Семенящие шажки. Красиво смотрятся только в том случае, если твой имидж напоминает Мэрилин Монро в фильме «В джазе только девушки». Деловым женщинам и поклонницам спортивного стиля такая походка не подходит. Чтобы избавиться от семенящей походки, шаги должны быть плавными и неторопливыми, походка должна «идти от бедра», тогда при любой высоте каблука получится шаг нормальной длины. image Сильные взмахи руками. Чтобы отучиться от этой привычки, положи одну руку на сумочку, вторая дисциплинируется сама собой. image Подгибающиеся ноги. Результат ношения каблуков. В сочетании с оттопыренной попкой и заваленным вперед корпусом, они (ноги) производят отрицательный эффект (не привлекают мужчин, а отпугивают). По-моему, лучше ходить в обуви на низкой подошве, чем ковылять, как старая кляча. Данная дефектная походка получается, потому что у тебя, скорее всего, слабые мышцы и связки ног. Начни их тренировать и постепенно переходи от устойчивых, невысоких каблучков на шпильку, но не забывай постоянно контролировать походку. image Выпяченный живот. Набери воздух в грудь, подтяни животик, но так, чтобы не оттопыривалась попка. Запомнила? Так ты должна ходить всегда! Это тяжело только в первую неделю, потом тело привыкнет к новой постановке корпуса. image Тяжелая походка. Сколько раз ты слышала, сидя в кабинете, как по коридору идет Нечто, по звуку шагов похожее на кадры из фильма «Годзилла возвращается». А в двери появлялось «воздушное создание», которое производило эти страшные звуки. Женщина, топающая как слон, не слишком романтична, не правда ли?» Как научиться красиво ходить 1. Если есть деньги и возможность, научиться красиво ходить можно на курсах моделей. image 2. Если денег жаль, можно проделать следующее: взять книгу или какой-нибудь другой предмет, например пятилитровую бутыль с питьевой водой))))))))))), положить (поставить) себе на голову и прохаживаться по комнате. image 3. Если денег не очень много, можно тренировать проходку самой: Тебе понадобится: — большое зеркало, — простор для маневра, — несколько пар обуви с каблуками разной высоты. image Для начала встань напротив зеркала и пойди ему на встречу. Не старайся пародировать подиумных див, иди так, как ты это делаешь обычно. Как у тебя становятся ноги? В идеале, корпус должен слегка отклоняться назад, бедра и живот, опять же слегка, выставлены вперед (кстати, это еще и очень сексуально), а ступни ног располагаться на одной линии, так, чтобы носки были слегка повернуты наружу. Вернись в исходное положение и пройдись еще раз. Если возникло ощущение неудобства и скованности – это нормально. image Твои мышцы привыкли носить тело определенным образом, поэтому новое положение вызывает дискомфорт. Манекенщиц учат ходить, слегка покачивая бедрами. Это делается не столько из-за красоты, сколько из удобства. Походка от бедра – это удобно, она позволяет на высоком каблуке делать широкие шаги. image Для того чтобы научиться грациозно двигать бедрами, нужно прочувствовать свое тело от груди до колен и заставить его пластично «переливаться» во время каждого шага. В этом тебе поможет одно упражнение. Нарисуй на листе бумаги знак бесконечности (это восьмерка, только не обычная, а повернутая на 90 градусов). Точно такое же движение должны выполнять твои бедра, и чем больше будет амплитуда, тем лучше. Тренироваться лучше всего перед зеркалом. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, разведи руки в стороны (или упри в талию) и начинай выполнять бедрами движение «бесконечности». Обязательное условие: твои плечи должны быть неподвижны, двигаются только бедра. Упражнение лучше выполнять под музыку. Когда станет понятно, что получается неплохо, пройдись навстречу зеркалу, виляя бедрами не из стороны в сторону, а совершая все ту же восьмерку, только в шаге. image Выставляя ногу вперед, выверни бедро слегка вперед и наружу, потом то же самое второй ногой. Плечи должны оставаться неподвижны! Теперь займемся руками, они должны двигаться в такт ногам. Лучше, если они будут «ходить» не параллельно туловищу, а слегка заходить вперед (это придает походке более деловой вид) или назад (подчеркнет форму груди и «выставит» ее вперед).Запомни раз и навсегда: женщина не держит руки в карманах – это признак дурного воспитания. image Последний штрих к модельной походке – закрепление технических навыков своим сумасшедшим самомнением. Походка женщины говорит без слов: «Я – королева. Здесь есть кто-то еще? А я и не заметила…». Одень лучшее из своих платьев (именно платье!), в идеале оно должно быть облегающим». image О том, как репетировать походку в различных ситуациях Отработай дома следующие ситуации: -Спешишь на свидание к любимому, который заметил тебя с противоположной стороны улицы. Возможная ошибка: не беги! Запомни раз и навсегда: женщины на каблуках не бегают. Попробуй улыбнуться и помахать ему в ответ. Насколько естественней это смотрится на ходу? image Приближаешься к дому, зная заранее, что за тобой наблюдают из окна родители твоего будущего мужа. Возможные ошибки: опущенная голова и взгляд, направленный под ноги. Знаешь ли ты, что идя по улице, опускать голову, чтобы рассмотреть неровности ландшафта, нельзя? Для того чтобы увидеть все лужи и ямки, вполне достаточно бросать время от времени беглый взгляд на 2-3 метра вперед. Еще одна ошибка – чересчур «модельная» походка, с большой амплитудой движения бедер. Родителям будущего мужа такое «шоу» ни к чему. image -Оборачиваешься на чей-то зов. Корпус мягко поворачивается в сторону зовущего, плечо разворачивается одновременно с головой, одна нога (та, что ближе к тому, кто к тебе обращается) поворачивается носком в его сторону, грудь выпячивается, спина слегка прогибается. Если в руках того, кто тебя позвал, окажется фотоаппарат, снимок получится на славу. image -Заходишь в кабинет, когда началось совещание. Возможные ошибки: не виляй бедрами, шаг четкий, ровный, расстояние между шагами немного больше, чем обычно (это признак уверенности в себе). Не садись «нога на ногу», как Шерон Стоун в фильме «Основной инстинкт», это подтолкнет партнеров совсем не к рабочим мыслям. image -В ресторане, идешь от столика к танцплощадке. Здесь можно показать себя во всей красе, двигаясь, как пантера, медленно и чувственно. Если играет музыка, ты можешь пройтись ей в такт, поверь, зрители это оценят. Возможные ошибки: спешка и взгляд в пол. -Выходишь или садишься в автомобиль. Немного отвлекись от походки и вспомни, как ты это, обычно, делаешь? Чем ниже машина, тем сложнее выйти из нее красиво: -Делаешь «раз» — тебе открыли дверцу, протягиваешь руку открывшему, для опоры. -Делаешь «два» — подвигаешься на самый край сиденья. -Делаешь «три» — обе ноги, одну за другой, выносишь из машины на асфальт и приставляешь рядом. -Делаешь «четыре» — становишься на обе ноги (одним движением без ударов о машину) и идешь. Если выходишь из машины сама, читай с «два», все остальное – без изменений. Из машины ты должна выпорхнуть, быстрее или медленнее, но всегда грациозно. image — Садиться в авто тоже нужно уметь. Открой дверцу, сядь на сидение, и только потом переноси внутрь ноги, по очереди. В зависимости от ситуации, ты сама выбираешь вариант походки – от деловой до развязно-соблазнительной. И запомни: «Чем больше «скукоженности» в фигуре, чем ниже опущена голова, чем громче шаркают ноги, тем больше вероятность того, что тебя, разряженную по последней моде, надушенную дорогим парфюмом, с идеальным макияжем, отнесут в разряд неудачниц, согнутых судьбой в три погибели».И напоследок:image— Вот что отличает деловую женщину от… Женщины?- Что?- Походка! Ведь вот как вы ходите?- Как?- Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу!Как будто сваи вколачивает!А мы как ходим?- Ой, неужели я так хожу? Боже мой!- В женщине должна быть загадка. Головка чуть-чуть приподнята. Глаза немножко опущены.Здесь всё свободно. Плечи откинуты назад. Походка свободная, от бедра.Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком.Мужчины такую женщину не пропускают.- А можно научиться так ходить или это недоступно?- Ну, понимаете, можно, конечно, и зайца научить курить. В принципе, ничего нет невозможного.- Вы думаете?- Для человека с интеллектом.- Ну вот встаньте-ка. Оправьтесь.- Ой, боюсь, что я не одолею эту науку…- Ерунда, справитесь. Не волнуйтесь. Голову вперед. Грудь вперед.- Грудь? Вы мне льстите, Вера.- Вам все льстят.Сзади подберитесь. Спереди в себя, живот.- Как? Или там, или там?..- Делайте, что вам говорят. Всё в себя.- Всё в себя?- Так, и пошла на меня свободной походкой, нога от бедра, свободная! Пошла!Людмила Прокофьевна, где вы набрались этой пошлости?Вы же виляете бедрами, как непристойная женщина.Пикантнее, пикантнее! И игривая улыбка! Вообще, пусть мужчины думают, что у вас всё в порядке.Дышите. Элегантнее, пластику! И не надо брыкаться. Вы же не иноходец, а женщина.Ну, пошла теперь одна! Пошла! Веселее!

Никто не рождается с лебединой осанкой и идеальной походкой. Красивого макияжа и шикарного платья недостаточно, чтобы произвести незабываемое впечатление о вас. Елена Шерипова, основательница школы эстетического воспитания и модельного агентства, тремя простыми способами научит вас женственно двигаться при ходьбе.

Плечи, опущенные вниз, и наклоненная вперед голова — очевидные спутники некрасивой походки, которая к тому же негативно влияет на позвоночник. На пути к идеальной походке сначала нужно добиться правильной осанки.

Елена Шерипова

Елена Шерипова
Фото: материалы пресс-служб

Чтобы это сделать, максимально поднимите плечи, отведите их назад, а затем опустите в привычное положение.

При ходьбе носок и пятка должны находиться примерно на одинаковом уровне. Шаг должен начинаться с пятки, затем переходить на середину стопы, а потом — на носок.

Даже если вы опаздываете и бежите куда угодно сломя голову, всегда помните о том, что сначала вперед идет нога, а затем корпус! Искореняйте привычку делать все наоборот даже при очень быстром шаге — наклоненный корпус не придает ускорения.

Важно понимать, что модельная походка не является красивой повседневной походкой. Не старайтесь ходить восьмеркой, подражая девушкам с подиума.

При ходьбе не размахивайте руками, но и не держите их слишком прижатыми к корпусу или в карманах. Они должны естественно двигаться вместе с ритмом вашего шага.

Помните про положение головы и подбородка. Всегда держите подбородок приподнятым, но не задирайте его слишком высоко.

Модельная походка не является красивой повседневной походкой

Модельная походка не является красивой повседневной походкой
Фото: Unsplash.com

Упражнения для осанки:

1. Самое популярное упражнение, когда нужно держать книгу на голове, — действительно эффективное! Книга не должны быть очень тяжелой, поэтому выберете средний вес и размер. Нужно пройти по прямой с книгой на голове на расстояние около 20 метров.

2. Выполняйте простое упражнение — лодочку. Ложитесь на живот. Руки и ноги одновременно изо всех сил поднимайте вверх, при этом выгибая спину. Важно систематизировать упражнения, чтобы добиться видимого результата.

3. Запишитесь в бассейн или спортзал — любая физическая активность помогает держать спину в тонусе и препятствует сгорбленному позвоночнику.

Елена Шерипова
Дата публикации: 12 сентября 2019
Просмотров: 20911

На кого вы обратите внимание на улице, человека, который горбится и сутулится во время походки или людей, шагающих красиво и уверенно. Наверняка, вы выберите второй вариант. Незнакомого человека встречают не только по одежке, но и умению держать себя. Именно походка может ярко заявить о себе в незнакомой компании. Но, как исправить ситуацию и не поздно ли учиться заново ходить. Не поздно и полезно для здоровья. Кривая спина, согнутые ноги и опущенные плечи влияют на позвоночник. Формируется остеохондроз и прочие болезни опорно-двигательного характера. Начните меняться уже сегодня. Как научиться красивой походке?

Плюсы красивой походки

Скрюченная и скованная походка не украшает женщину. Вышагивая, таким образом, на улице, не ждите толпы поклонников и восхищенных взглядов мужчин. Как кожа на шеи и руках выдает возраст женщины, так походка раскрывает статус девушки. По быстрому шагу легко узнать загруженную домохозяйку, по твердой походке – деловую женщину, а по подрыгивающим шагам – наивную девчонку. Не открывайте карты сразу, заинтригуйте окружающих красивой походкой. Данному вопросу уделяется достаточно внимания. Вспомните знаменитый фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман» и главную героиню. Нелепый костюм, отсутствие макияжа и деловая ходьба сделали из нее старуху. Не становитесь старше раньше времени.

Какие еще плюсы красивой походки?

Визуальные изменения. Работая над осанкой, женщина обучается держать спину прямо. В результате смотрится выше, изящнее и стройнее.
. Красивая походка придает женщине легкий шаг, роскошный вид и пластику пантеры. Пропустить такую девушку сложно. Несмотря на заверения, что поднятая голова придает дамам гордого вида, мужчины долго провожают такую девушку взглядом.
Здоровое тело. Прямой позвоночник – это . Регулярные тренировки приводят к улучшению самочувствия человека. Проходят головные боли, головокружения, неприятные ощущения.

Красивая походка невозможна без подтянутого животика и ягодиц. Отрабатывая шаг, женщина сталкивается с необходимостью укрепить мышцы. Это не только сказывается на фигуре, но и придает здоровья внутренним органам.

Как научиться красивой походке в домашних условиях?

Восточные красавицы обладают тонким станом и выделяются грациозными движениями. Дело не только в хорошей наследственности и подвижности девушек. Восточный обычай предполагает ношение подноса с фруктами или кувшина с водой на голове. Тренируясь с малых лет, красавицы привыкают держать голову прямо, отсюда формируются плавные движения.

Как научиться красивой походке в домашних условиях? Последовать примеру восточных женщин и балерин. Чтобы привыкнуть держать голову прямо, положите на нее тяжелую книгу. Затем прохаживайтесь по комнате, стараясь не уронить. Если получилось, то закрепляйте результат. Выполняйте упражнения во время готовки, стирки, уборке, глажки вещей. С книгой выполнять домашние работы затруднительно, поэтому воспользуйтесь современным способом. Заполните небольшой мешок песком. Такая подушечка мягкая по структуре, поэтому легко расположится на голове, примет нужную форму. Продолжайте упражнения до тех пор, пока количество падений книги или мешочка не сведется к нулю. Выполнив одно упражнение, заметите, что стан выпрямился, появилась уверенность в походке.

Упражнения для красивой осанки

Часто про людей говорят, что они ходят, как будто в них кол забили. Сгорбленная спина или слишком ровная, напряженная одинаково смотрятся. Сутулость развивается в . Способствуют этому комплексы девочек по поводу груди (слишком большая или маленькая). Возникает желание закрыть грудную клетку. В результате появляется привычка горбиться. Если , обратите внимание на данный факт и объясните ребенку последствия.

Приведенные упражнения для красивой осанки помогут, если отсутствуют болезни позвоночника. Выгнутая, сутулая спина – это повод обратиться к доктору и пройти лечебные массажи. В остальных случаях выполняйте следующий комплекс:

Займите исходную позицию сидя на стуле. Возьмите груз, весом до 5 кг: гантели или мешки с песком. Руки согните в локтевом суставе и разведите в стороны. Затем поднимайте руки вверх, совершая 15 движений за один подход. Повторите подъемы руками 3 раза. Упражнение необходимо для создания мышечного корсета. Регулярное выполнение приводит к укреплению спины и плеч.
Упражнение «самолет» помогает улучшить осанку. Для этого расположитесь на твердой поверхности, направив лицо вниз. Затем отрывайте голову от пола и руки, расставив конечности в стороны. Зафиксируйте «полет» на 2–3 мин. Если упражнение не кажется сложным, то подключите к выполнению ноги.
Займите исходное положение, как во втором упражнении. Упритесь ладонями в пол, как при отжимании, только не расставляйте локти в стороны. Затем выполняйте подъем тела вверх, регулируя подъем руками. В конечной точке руки должны быть полностью прямыми, без сгибов в локтях. Во время упражнения спина выгибается, растягивается позвоночник.
Растяжка. Задача вытянуть позвоночник и разгрузить после длительного сидения, целого дня на ногах. Если этого не сделать, то утром будете непроизвольно горбиться. Повесите на турнике, сделайте наклоны назад, подняв руки вверх и соединив пальцы в замке.

После выполнения упражнений, станьте перед зеркалом. Посмотрите на изображение, затем выпрямите спину, расправьте плечи и медленно втяните в живот. Внимательно наблюдайте за картинкой в зеркале. Заметили, как меняется ваше отражение. Запомните это состояние и продолжайте работать над осанкой.

Когда говоришь человеку: «выпрями спину», то замечаешь, что принятая поза далека от идеальной. Одно плечо выше другого, спина искривлена, таз приподнят, стопы вывернуты. Принимает такую позицию человек неспециально, он действительно считает, что стоит ровно. Чтобы научиться правильно стоять подойдите к ровной поверхности и прикоснитесь телом. Зафиксируйтесь в 5 точках. Дотроньтесь до поверхности пятками, ягодицами, икрами, лопатками и затылком. Теперь плавно отойдите от стены и постарайтесь сохранить полученную позицию. Как только собьетесь, вновь подходите к плоской поверхности.

Отрабатываем красивый шаг

Походка формируется из многих составляющих: положения головы, спины, подобранного живота, подтянутых ягодиц. Даже поработав над своим телом, можете все испортить частым или широким шагом. Либо будете шагать, как дядя Степа, делая широкие движения или семенить, копируя . Заметив подобные недостатки, постарайтесь сделать шаг шире или умерить движения.

Как отработать красивый шаг?

Уберите с пола ковры и возьмите мел. Выставьте ногу вперед и проведите черту, как будто готовите площадку для старта во время бега. Затем измерьте размер ноги, прибавьте к полученному числу 3–5 см. От первой черты отсчитайте полученное расстояние, проведите вторую линию. Оторвите от пола вторую ногу и установите ее таким образом, чтобы пятка упиралась в черту.
Продолжайте рисовать линейку. Проведите линии вдоль комнаты. Когда отойдете, то увидите, что получился шаблон. Следуя ему, вы научитесь красиво ходить. Забудете о семенящей или широкой походке.

Большие шаги еще убираются при помощи узких платьев или юбок. Ширина одежды не позволит занести ногу слишком далеко. Чтобы научиться модельной походке девушки связывают ноги веревкой и в таком виде расхаживают по подиуму. Не используйте модельную походку в обычной жизни. «Восьмерки» на подиуме выглядят уместно и красиво, в повседневной жизни – странно и вульгарно. Вот чему стоит поучиться у моделей, так это плавному движению руками. Обратите внимание, как они свободно опущены и слегка двигаются в такт походке.

Одев туфли на подъеме, женщина ожидает, что изменится внешний облик. Подтянется тело, ноги станут длиннее, а фигура стройнее. Так и происходит. Испортить образ может неумение ходить на каблуках или быстрое уставание ног. Если обувь на подъеме вы носите редко, то следует подготовиться к такому дню заранее.

Как научиться красивой походке на каблуках?

Ходите на носочках. Делайте домашние дела босиком, прогуливаясь по комнате на носочках. Совершайте променад по нарисованной линейке, отрабатывая шаги. Главное не перестараться. В первый раз уделите прогулкам на носочках 5–10 мин. Затем увеличивайте время до 30–45 мин. в день или до неприятных ощущений в ногах.
Учитесь правильно ставить стопу. Неверно полностью наступать ею на асфальт или пол. Шаг начинается с постановки ноги на пятку, затем стопа плавно опускается на носок. Обратите внимание, как женщины ходят на шпильках, создается впечатление, что они одели ходули. Дело не в неправильно подобранных туфлях, а неверной постановке стоп.
Разводите носки. Начертите линию на полу либо пройдитесь по бордюру. Следите за тем, чтобы пятка и носок были приблизительно на одном уровне. Можно развести носки немного в стороны, но не внутрь, иначе образуется косолапость.

Как видите красивая походка – это целая наука, предполагающая умение владеть своим телом. Важна каждая деталь. Выполняя упражнения для формирования правильной походки, вы только выигрываете. Получается красивое тело, подтянутые формы и здоровую осанку.

17 марта 2014, 14:46

Рассмотрим причины некрасивой походки, исходя из которых выведем список рекомендаций по улучшению походки, которые реально работают. В статье представлено видео о том как сделать походку красивой и сексуальной.

Что может испортить походку?

Поворачивая носки стоп внутрь, совершая при ходьбе даже небольшие вращательные движения, Вы испортите впечатление от походки.

Пожалуйста, всегда обращайте свое внимание на нижеследующий факт, никогда не забывайте его: когда вы совершенно не чувствуете напряжения в своих коленях во время прогулки или бодрой ходьбе, Вы можете приобрести «разболтанную», неустойчивую походку.

Портят походку и движения бедер из стороны в сторону — «вихляние», слишком сильный их подъем.

Шаг, не соответствующий вашему росту. Крайне неэстетично выглядит невысокая женщина, при ходьбе делающая слишком широкие шаги или дама «баскетбольного» роста, которая семенит мелкими шажками.

Перенесите вес своего тела, и пусть вашей точкой опоры будет или внутренняя или внешняя сторона вашей стопы при любом движении — пешком, бегом.

Уверенность в себе — источник уверенности в походке

Вообще неправильная, не слишком красивая походка развивается из-за неуверенности в себе. Почаще говорите себе, что Вы неповторимы, что Вы прекрасны, и тогда вы будете ходить красиво, причем не верьте, тому, что научиться этому трудно, нет, красиво ходить — это на самом деле легко. Когда Вы почувствуете себя привлекательной, абсолютно уверенной в себе, ваши плечи развернутся как крылья, а ваша упругая походка станет просто летящей, и предельно грациозной.

По этому поводу можно привести высказывание Софи Лорен: «Чаще всего причина некрасивой женской походки кроется в самой женщине — это женская неуверенность в себе прорывается наружу. Я искренне считаю, что красота женщины — это показатель ее отваги, и именно этот симбиоз и привлекает к нам людей.

Если будешь полностью контролировать себя, будешь открытой, не зажатой, на твоем лице рано или поздно обязательно появится уверенная улыбка, а твоя походка приобретет грациозность кошки и изящество королевской фрейлины».

Также в качестве практических советов для приобретения красивой походки можно дать следующие рекомендации:

Следите за ступнями ног: регулярно делайте педикюр, удаляйте мозоли — неухоженные ступни, мозоли способны испортить даже красивую походку. Хотя о какой красоте можно говорить при отсутствии элементарной ухоженности.

Здоровые ноги — еще один секрет уверенной походки. Как и общее самочувствие, тонус — все это влияет на Вашу походку. Заботьтесь о своем здоровье и бодрая, энергичная походка станет его внешним выражением.

Подбирайте удобную обувь. Удобная обувь поможет сохранить здоровье ног и тем самым благоприятно скажется на походке. При этом желательно, чтобы обувь имела небольшой каблук, слишком высокий хоть и смотрится эффектно, не лучшим образом отражается на осанке и здоровье ног.

Также для выработки красивой походки важна осанка. Правильная осанка вырабатывается с помощью различных упражнений, среди которых можно выделить физические нагрузки и танцы.

После того как вы обретете уверенность и научитесь красиво ходить рекомендуем опробовать прыжок с парашютом Ростов-на-Дону . Это действительно улетный способ зарядиться позитивной энергией, которая только прибавит вам увереннсти в своих силах и приоткроет иной взгляд на окружающий мир. В азовском аэроклубе вы можете совершить прыжок с 4000 метров, ощутив минуту свободного полета.

Стиль ходьбы позволяет многое узнать о человеке. Понаблюдав за тем, как люди ходят, можно составить предположение об их характере и наклонностях. Изменив стиль ходьбы, человек может повысить самооценку и начать чувствовать себя более раскованно. Зная основные типы походки, можно заранее предугадать поведение нового знакомого и его манеру держать себя еще до общения с ним.

Типы походок

Стиль ходьбы является отражением характера человека и его уверенности в себе. Она может быть:

Вне зависимости от изначального типа ходьбы, человек должен стремиться выработать уверенную походку. Она дает окружающим понять, что человек уже состоялся. Он уверен в себе и знает себе цену. Перед людьми с уверенной походкой отрывается больше дверей. Их охотнее берут на работу. Уверенная ходьба влияет и на настроение. Люди, обладающие этим стилем, реже находятся в депрессии.

Выработка уверенной походки

Уверенную походку можно выработать. Для этого необходимо изучить систему рекомендаций. Следуя им, человек вскоре заметит, что вместе с походкой начнет повышаться его самооценка. Ему станет легче общаться с окружающими. Чтобы выработать уверенную походку, необходимо:

Выполнение упражнений позволит выработать стройную осанку и уверенный шаг

Выбор обуви для выработки уверенной походки

Решив выработать уверенную походку, женщины и мужчины должны забыть о спортивной обуви. Девушкам запрещается носить туфли на высоких каблуках. Для начала выполнения упражнений по формированию походки следует приобрести обувь, имеющую каблук среднего размера.

Начиная занятие, и женщины, и мужчины должны помнить о хорошем настроении. Следует отгонять грустные мысли прочь, заменяя их приятными воспоминаниями. Начав , женщина будет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

Уверенная ходьба и здоровье

Выработав уверенную походку, человек вскоре начнет замечать, что общее состояние здоровья значительно улучшится. Правильная постановка стоп и контроль за прямотой спины во время ходьбы позволят укрепить костную систему и улучшить состояние мышц. Вскоре человек отметит, что сохраняет правильную осанку без напряжения и напоминания об этом.

Чтобы ускорить укрепление спины, мужчины могут выполнять физические упражнения на соответствующую группу мышц. Женщины, опасающиеся, что нагрузки могут придать их фигуре мужские черты, могут начать выполнять прогулки по комнате с книгой на голове. Начинать следует с 1 предмета, а затем увеличить их количество. Когда упражнение будет выполнено успешно, следует начать приседания с книгой. Для укрепления спины и осанки требуется выполнять по 5 – 10 подходов. Упражнение считается освоенным, когда в походе с книгой на голове у женщины появится легкость, а во время приседаний том не будет падать.

Причины изменения походки

В течение жизни человека его походка может изменяться. Чаще всего причины метаморфоз скрываются в развившихся болезнях. В список входят:

Причина изменения походки у женщины может скрываться и в постоянном хождении на каблуках. Если не предпринять мер, то метаморфозы могут привести к возникновению:

  • артрозов;
  • пяточных шпор;
  • выпирающей косточки.

Если человек заметил изменения в походке или ощущает боль, когда начинает ходить, ему следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Определение болезней по походке

Стиль ходьбы не всегда отражает эмоциональное состояние человека и его уровень самооценки. Иногда причины стиля ходьбы кроются в имеющихся заболеваниях. Если человек:

Прежде, чем начать ходить уверенной походкой, следует устранить имеющиеся заболевания. Они могут причинять боль при ходьбе и доставлять дискомфорт. Выявив у себя признаки болезни, и мужчины, и женщины должны незамедлительно обратиться к специалисту. Врач назначит грамотное лечение и подскажет, как быстро укрепить спину и осанку, которые необходимы для выработки уверенной походки.

Чтобы выработать уверенную походку, и мужчины, и женщины должны следить за состоянием здоровья. Только здоровый человек способен производить впечатление состоявшегося. Чтобы ходить уверенной походкой, необходимо чувствовать себя оптимистично, держать осанку, иметь хорошее настроение, лечить сопутствующие болезни, заниматься спортом и не унывать. Выполняя рекомендации, человек сможет научиться красиво ходить и повысить собственную самооценку.

Говорят, грациозность и пластика скрыты в каждой женщине – как сделать их явными? Секретарша Верочка из «Служебного романа» обучила свою начальницу искусству «летящей походки» за одно занятие. Для нас такой мастер-класс проводит инструктор школы моделей Алина Антипина.

— Итак, Алина, что главное для походки?

— Залог красивой походки – правильная осанка. Встаньте в профиль перед зеркалом и проделайте следующее. Посмотрите туда, где стена сходится с потолком прямо перед вами. Но не просто закатите глаза, а поднимите в направлении взгляда подбородок. Он оказывается под прямым углом к телу. Представьте, что у вас на голове корона. Вслед за подбородком выводим на первый план грудь, одновременно выпрямляя спину. Теперь расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Увы, у нас выпятился живот – быстро его подтягиваем.

— Стоило разобраться с животом – оттопырилась «филейная часть»…

Она хоть и играет «главную» роль в эффектной походке, нарочно выставлять ее напоказ все же не следует. Так что, как говорила Верочка, все втянуть и поджать! Для этого чуточку подайте вперед . Есть и другой способ осанку: прислонитесь к стене пятью точками – пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. А теперь постарайтесь «занести» это положение в свою «мышечную память», так как именно так ваша фигура выглядит наилучшим образом. Секрет: если нужно посмотреть под ноги, опускайте глаза, а не голову.

— Все? Можно дефилировать?

В общем да. Только вынося ногу при каждом шаге разгибайте колено. Даже (тем более!) если вы на 12-сантиметровых шпильках. Чтобы освоить походку «от бедра», просто вспомните, что ноги у вас начинаются не на уровне промежности, а сантиметров на 15-20 повыше. При ходьбе не наклоняйтесь вперед и сначала ступайте, а потом уж переносите вес всего тела на ногу. Вы, конечно, ступаете сначала на пятку, вернее, на каблук, но делайте это так аккуратно, чтобы со стороны казалось, что вы ставите всю ступню сразу.

— А какой шаг считается красивым? Уверенный широкий «а-ля Ума Турман» или танцующий, семенящий, как у Мэрилин Монро?

Длина шага зависит от ног. В любом случае в повседневной ходьбе не нужно ни семенить, ни маршировать, как солдат. Существует формула идеальной длины шага: длина стопы умноженная на три. Но это весьма условно. Много зависит и от обуви. Красивая походка лучше всего получается на каблуке. Но не слишком высоком. Иначе женщина передвигается тяжело, как на ходулях. Спортивная же обувь делает походку небрежной и размашистой.

— У моделей идеальная походка? Она порой выглядит слегка нервозной.

То, что на подиуме – не для жизни. Перегибов не надо. Главный женственной походки в том, что линия следов должна быть почти прямой. Представьте, что перед вами прямая черта, так вот стопы нужно ставить с двух сторон вплотную к ней. Манекенщицы шагают в перехлест этой черты или прямо по ней. Наверное, поэтому и создается впечатление нервозности. Открою секрет: делают они это, в частности, для того, чтобы худобу бедер.

— А куда девать руки? Что бы не болтались как плети…

Руки – отдельная история. Одни при ходьбе размахивать ими с умопомрачительной амплитудой. Другие, наоборот, относятся к рукам, как к чему-то лишнему и никчемному, и пытаются засунуть куда-нибудь с глаз долой. В карманы, например. Хотя у женщины руки все-таки редко бывают пустыми. Мы чаще держимся за что-то: за сумочку, за мобильник, за мужчину, за пуделя на поводке. Но вот у вас сумочка на длинном ремешке висит через плечо – руки свободны. Ну вот и помахивайте ими слегка. Сдержанно и грациозно. Важную роль здесь играют зафиксированные в правильном положении плечи.

— Итак, шаг за шагом… Как скоро тело запомнит правильные движения?

Если поставить себе цель, то это произойдет примерно за 20 дней. Нужно 3 недели помнить о своей осанке, держать спину прямо, голову высоко, и тогда правильная походка станет родной до «автомата». И желания скукожиться больше не возникнет.

Беседовала Любовь Петрухина

Красивая походка способна украсить любую девушку. С ее помощью можно оказать положительное впечатление на окружающих. Благодаря эффектной походке можно добиться внимания мужчин и быть всегда в центре него. Для того чтобы научиться красиво ходить, девушке нужно усвоить несколько правил. В первую очередь стоит рассмотреть основные ошибки, которые совершаются при ходьбе и постараться исправить их.

Ошибки при ходьбе

Есть много ошибок, которые девушки допускают при ходьбе. Из-за них походка становится некрасивой и портит все впечатление. К основным ошибкам можно отнести:

  • Сутулость во время ходьбы. Она может быть двух видов. В первом варианте девушка опускает плечи, в следствие чего ее фигура похожа на согнутый крючок. Смотрится это совсем не красиво. Второй вид сутулости формируется, когда девушка наклоняет голову слишком сильно. В это время ее походка выглядит как у гусыни. Это одна из основных ошибок, с которой обязательно нужно бороться.
  • Подпрыгивающие шаги. Девушки с такой походкой выглядят, как будто идут на шарнирах. Все тело в это время подпрыгивает и смотрится плохо.
  • Семенящие или шаркающие шаги. Иногда такая походка получается из-за неправильно подобранной обуви. Если вы заметили у себя такую неприятность, то старайтесь поднимать ноги немного выше. Чтобы избавиться от семенящей походки нужно стараться делать неторопливые и более плавные шаги.
  • Испортить впечатление от походки могут широкие махи руками. От этого легко можно избавиться, положив одну руку в карман или расположите ее на сумочке. Вторая же рука будет более спокойной, вы не станете ей слишком размахивать.
  • Подгибание ног. Это может происходить из-за неумелого ношения обуви на каблуках. Сразу становится видно, когда девушка не часто обувает туфли на высоких каблуках и не привыкла на них ходить. Это же может происходить из-за слабых мышц ног. Нужно сначала научиться уверенно стоять и ходить на каблуках, а затем уже выходить на улицу.
  • Оттопыренный живот. Это смотрится некрасиво, но даже худые девушки делают так непроизвольно. Нужно всегда следить за своей походкой и стараться втягивать живот и не оттопыривать свои ягодицы.

Если вы увидели, что какие-либо из ошибок можно отнести к вам, то постарайтесь акцентировать на этом внимание и исправить. Для этого есть определенные способы.

Учимся держать осанку

Основой красивой походки является правильная и красивая осанка. Важно научиться работать над ней. Один из способов, который помогает побороть сутулость, состоит в том, что нужно научиться держать прямо спину. Для этого нужно положить на голову какой-либо предмет и ходить ровно, чтобы он не упал. В роли такого предмета может выступать книга, чашка, яблоко и т.п. Первое время можете немного придерживать предмет рукой, а вскоре вы научитесь держать его и без рук, свободно передвигаясь. Делайте это дома, когда никто не будет видеть.

Когда будете ходить с ровной спиной, старайтесь выглядеть естественно. Не напрягайтесь и расслабьтесь. Если вы будете находиться в постоянном напряжении, думая на тем, чтобы не допустить ошибку, то это будет выглядеть нелепо. Лучше, если ваше тело будет подтянутым, а не перенапряженным.

Что делать, чтобы походка стала красивой

Красивая походка имеет большое значение не только эстетически, но и важна для здоровья. Нужно заботится о своем организме. Постарайтесь изменить свою походку с помощью некоторых приемов. Если вы примите их во внимание и освоите, сможете смело демонстрировать свою походку с гордостью.

Встаньте у зеркала и осмотрите критично свою осанку. Удобнее будет, если вы встанете спиной к стенке. Если вы будете касаться стены пятками, ягодицами, плечами и затылком, то значит, у вас хорошая и правильная осанка. Если есть отклонения, то нужно бороться с ошибками и исправлять их.

Помните о том, что во время ходьбы у вас должна ступать сначала нога, а затем уже и весь корпус. Если делать наоборот, то получится походка с рывками, что нередко встречается сегодня. Она не будет плавной и грациозной. Красивый шаг должен по длине равняться вашей стопе без туфли.

Во время ходьбы нужно следить за тем, чтобы ставить стопу правильно. Носки должны быть немного развернуты в стороны. При этом не нужно косолапить. Сложнее всего научиться сделать красивой походку на каблуках. В этом случае нужно также правильно ставить ноги, не разворачивая носки внутрь. Когда будете идти в обуви на высоком каблуке, следите, чтобы ваши ноги не были согнуты в коленях. Если вам будет не удобно идти, лучше сразу поменять обувь. Это не только смотрится не красиво, но и вредно для здоровья.

Очень часто некрасивая походка служит примером низкой самооценки. Вам нужно научиться уважать и любить себя в первую очередь. Старайтесь наслаждаться своими движениями, чтобы походка была грациозной и летящей. Постарайтесь избавиться от своих комплексов. Это вам очень сильно поможет.

«Не теряй» голову

Голова тоже играет значительную роль при походке. От того, куда и как ты смотришь, зависит впечатление, которое ты произведешь на окружающих. Когда задираешь голову, это выглядит очень высокомерно — будто ты хочешь показаться значительнее, чем ты есть. Другая крайность — опускать голову вниз, «терять шею» — такое положение выдаст в тебе чрезмерную неуверенность. Всегда держи голову прямо, подбородок должен быть почти параллелен полу.

Руки не по швам

Чтобы идти красиво, не прижимай руки к корпусу! Если ты «приклеишь» их к себе, то, во-первых, вспотеешь быстрее, а во-вторых, произведешь впечатление скованного и неуклюжего человека.

Болтать своими конечностями в разные стороны тоже не стоит, ты же не ветряная мельница 🙂 И держать обе руки в карманах как-то не женственно… Все, с ограничениями разобрались, теперь осталось найти золотую середину. Но это уж ты сама 😌

Шагаем!

Спина прямая, плечи расправила, голова смотрит прямо, руки свободны… Пришло время начинать грациозные движения!

❌ Постарайся не косолапить, но и слишком широко расставлять ноги в разные стороны, как это делают брутальные мужчины в кинофильмах, не нужно. Семенящий шаг (как у японских гейш) тоже не подходит. И режим «дядя Степа» с семимильными шагами включать не рекомендуется. Везде нужна мера!

✅ Представь перед собой ровную линию и старайся идти прямо по ней. Оттачивать красивую походку лучше всего на ковре с узорами в линию. В крайнем случае, протяни на полу ниточку. Важно не смотреть вниз, когда идешь вперед.

Только не забывай, что ты не супермодель на подиуме. У них есть привычка — чеканить шаг и сильно скрещивать ноги. В обычной жизни это может показаться смешным. Ноги при ходьбе должны быть параллельны друг другу. Чуть меньше амплитуды и чуть больше изящности, мы же леди!