Дик рид

По библии, женщинам завещано было «в муках рожать детей своих», что они и делают по сей день. Правда, есть мнение, что в первобытном обществе роды протекали менее болезненно. Это было связано не столько с хорошим физическим состоянием рожениц, сколько с меньшим объемом черепной коробки новорожденных. Существует также мнение, что боль при родах — явление физиологически нормальное, и бороться с ней нет смысла. Но длительное болевое перенапряжение ведет к преждевременному утомлению, нарушению сокращений матки, гипоксии плода. Разговоры о том, что «все терпели, и ты должна терпеть», никому не нужны, так же как стоны и крики в родильных палатах. Современный уровень акушерства позволяет женщине рассчитывать на роды без мучительной боли.

От психологической готовности женщины к родам, от понимания того, что с ней происходит, зависит очень-очень многое.

Родовая боль, что естественно, усугубляется неведением. Если вы хотите, чтобы роды прошли благополучно и наименее безболезненно, нужно подготовиться не только физически, но и морально. Не приезжайте в роддом с ужасом в глазах и полным непониманием происходящего с вами. Получить соответствующие знания и навыки можно на занятиях в Школе будущих мам клиники «Персона». Женщинам, которые психологически готовы к родам, рожать несравненно легче.

Дыхание в родах

Правильно организованное дыхание во время родов уменьшает болевые ощущения, облегчает течение родов, обеспечивает адекватное снабжение кислородом малыша. Освоить дыхательные упражнения до родов вы можете в нашей Школе будущих мам. Пока есть время до родов, важно освоить все стадии дыхания. На первый взгляд это кажется трудным. Но если тренировать навыки каждый день, то к родам выработается автоматизм, и Вы сможете правильно дышать, не задумываясь над этим.

Внимание! Длительность дыхательной гимнастики не должна превышать 10 мин. в день. Более частые и длительные дыхательные упражнения могут вызвать снижение концентрации углекислого газа в крови и головокружение.

Вот некоторые варианты дыхания во время разных периодов родов:

Медленное дыхание

В ранней стадии родов лучше всего дышать медленно и продолжать так дышать, пока это помогает. Некоторым женщинам такой тип дыхания больше всего подходит и для всего периода родов. В любом случае, вы можете дышать медленно, пока это «работает», вплоть до интенсивных схваток.

Когда схватка закончится, сделайте полный расслабляющий выдох. Расслабьтесь, поменяйте положение тела, если Вам этого хочется.

Легкое (ускоренное) дыхание

Если схватки уже явно интенсивны, и Вы чувствуете, что медленное дыхание уже не приносит облегчения, переходите на ускоренное дыхание. Вдыхайте и выдыхайте быстро через рот с частотой примерно 1 раз в секунду. Возможны изменения частоты дыхания от 2-х раз в секунду до 1 раза в 2 секунды. Попробуйте дышать с различной частотой, как Вам удобнее. Дыхание должно быть поверхностным.

Переменное дыхание

С началом схватки нужно дышать медленно, затем постепенно ускорять, делая дыхание

поверхностным, и дышать ускоренно 30-60 секунд. С уменьшением интенсивности схватки вновь замедляйте дыхание.

Между схватками постарайтесь расслабиться, поменять положение.

Так как попеременное дыхание используется в период самых интенсивных схваток, расслабиться может быть очень трудно. Попробуйте, например, подумать о том, как сейчас трудно вашему малышу. Мысли о помощи ребенку придают дополнительные силы:

Дыхание во время потуг

Когда головка плода опускается в полость малого таза, возникает желание тужиться. Но не всегда врач разрешает, во избежание разрывов мягких тканей. Продолжительность этого периода — около 15 минут, но схватки могут быть очень интенсивными.

Самое время сосредоточиться на дыхании и словах врача!

С началом схватки делайте полный выдох, затем глубокий вдох. Теперь – три частых поверхностных вдоха с короткими выдохами.

Когда врач разрешил тужиться — делайте это с полной отдачей!

Потуга длится около минуты. Тужиться нужно:

  • На полном вдохе, как бы надавливая на матку всем объемом воздуха в легких.
  • Если чувствуете, что дыхания не хватает, надо сделать выдох тут же. Теперь – новый вдох, и снова тужимся.

Желаем Вам легких и безболезненных родов!

«Активная» позиция

Одним из факторов снижения боли от схваток является активное поведение в родах. Этот термин обозначает смену поз и передвижение по палате, поиск наиболее удобного положения тела. Движения значительно снижают общее ощущение боли и не только потому, что любое действие отвлекает.

Во-первых, уровень болевых ощущений зависит от кровообращения. При неподвижном положении тела общий кровоток снижается, замедляется поставка кислорода к матке и болевые ощущения нарастают. Если роженица ходит по палате или двигается в рамках удобной позы, вследствие движения уровень кровотока повышается и клетки матки лучше обеспечиваются кислородом. Даже в случае, когда по медицинским показаниям роженице нельзя вставать, она может активно вести себя во время схватки – покачиваться, пружинить на кровати, разводить и сводить колени. Эти незначительные движения ощутимо снижают боль от схватки.

Во-вторых, чувство боли зависит от общего напряжения. Чем больше мы напрягаемся, тем нам больнее, и наоборот. Во время схватки, когда матка напрягается и появляются болезненные ощущения, некоторые женщины инстинктивно «замирают», полностью переставая двигаться. Такое поведение не приносит облегчения: «замирая», будущая мама неосознанно напрягается, что приводит к резкому усилению боли. А движение помогает расслабиться, значит, оно снижает общий уровень боли.

В последнее время во многих роддомах роженицам разрешают для обезболивания родов пользоваться резиновым гимнастическим мячом — фитболом. С помощью фитбола можно принимать различные позы, легко меняя одну на другую, гарантированно расслабляясь и непрерывно двигаясь, экономя при этом силы.

Движения в процессе родов могут быть самыми разнообразнымиЮ но существует одно важное ограничение. Ни на каком этапе родов не следует делать резких, порывистых движений.

Активное поведение в родах не требует специальной физической подготовки. Для того чтобы пользоваться «активным» обезболиванием родов, нужны лишь знания, которое вы можете получить в «Школе будущих мам» клиники Персона, желание роженицы и разрешение врача.

Массаж

Еще одним эффективным способом обезболивания родов без медикаментов является массаж. Стимулируя во время схваток определенные точки и зоны на теле, будущая мама может самостоятельно регулировать болевой импульс, снижая уровень боли и расслабляясь.

Самой известной массажной зоной является поясница, а точнее – крестцовая область. Стимулируя во время схватки крестцовую зону (нижняя часть спины посередине), роженица блокирует передачу нервного импульса, снижая таким образом болевые ощущения. Массаж можно осуществлять как одной, так и двумя руками, массируя зону подушечками и костяшками пальцев, основанием кулака или основанием ладони. Движения во время массажа могут быть поглаживающими или надавливающими, можно похлопывать, пощипывать и даже легонько постукивать область воздействия.

Во время схватки можно стимулировать выступы тазовых костей по бокам от живота. На эти косточки следует воздействовать так же, как и на крестцовую зону.

Медикаменты

Медикаментозные методы обезболивания доступны и применяются практически в любом роддоме. В каждый период родов применяется определенный вид обезболивания. Выбор того или иного препарата осуществляется только врачом, исходя из ситуации на конкретный момент. Но полного обезболивания анальгетики принести не могут, они лишь смягчают остроту ощущений.

Эпидуральное обезболивание

Это самый современный метод обезболивания родов. На Западе трудно найти клинику, которая не применяла бы его. Причина столь невероятной популярности — практически полное устранение боли, при том, что роженица сохраняет ясное сознание. Суть метода заключается в ведении обезболивающего в эпидуральное пространство спинного мозга (в области поясницы). Повредить при этом спинной мозг невозможно, так как на уровне поясничных позвонков в спинномозговом канале находятся только нервные корешки.

В результате обезбаливания этих корешков женщина перестает ощущать нижнюю часть тела. Некоторым, правда, может не понравиться, что в ходе эпидуральной анестезии немеют ноги. Но как альтернатива мучительным, болезненным схваткам, онемение в ногах вполне переносимо. Замечательно, что женщина при этом прекрасно сознает происходящее, чувствует себя комфортно, может общаться с окружающими и не теряет активности. Непосредственно перед появлением ребенка на свет эпидуральную анестезию приостанавливают, чтобы роженица могла как следует потужиться. Если после родов понадобится зашивать разрывы, обезболивание возобновляют.

Кстати, под эпидуральной анестезией проводят даже кесарево сечение, что дает женщине возможность увидеть ребенка сразу после его рождения и приложить к груди.

Эпидуральная анестезия никак не влияет на кормление ребенка грудью. Напротив, она позволяет это сделать сразу же после родов.

Эпидуральная анестезия, как любое обезболивание, имеет ряд противопоказаний. Решение о проведение анестезии принимается врачом-анестезиологом совместно с акушером-гинекологом. Желание женщины принимается во внимание, но не является решающим.

Рождение ребенка – самое замечательное событие в жизни женщины. Конечно, процесс, предшествующий этому событию, требует от будущей мамы много сил и терпения. Но ждать от родов мук и невыносимой боли не стоит; роды – это благодарный труд.

И если женщина готовилась к родам, умеет себе помогать и идет рожать с улыбкой, это волнительное событие становится настоящим праздником.

Введение

Давно пора сказать о неоценимой помощи, которую оказала Грантли Дик-Риду его дорогая жена Джессика. Ведь именно она спасла рукопись от огня, когда он, встретив сопротивление в медицинских кругах, решил уничтожить все им написанное. Именно она сопровождала мужа в путешествии в Южную Африку, когда, не выдержав давления британских медиков, он в отчаянии покинул Англию. Именно она ввела Грантли Дик-Рида в Мэримаунтский родильный дом, где его успех в области проведения безболезненных родов стал образцом для подражания во всем мире.

Никто иной, как Джессика, организовала классы дородовой подготовки, где будущие матери в небольших группах могли приготовиться к естественным родам. Она разработала пособия, обучила персонал и руководила работой классов. До того времени доктор Дик-Рид обучал своих пациенток индивидуально, но в Мэримаунтском родильном доме его практика стала столь обширной, что индивидуальное обучение оказалось невозможным. В настоящее время каждый родильный дом в США, да и в других странах, занимается дородовой подготовкой, однако мало кто знает, что фактом ее существования мы обязаны творческому поиску Джессики Дик-Рид.

Джессика обладала достаточным мужеством для того чтобы решиться на естественные роды после кесарева сечения, полностью доверившись методике доктора Дик-Рида в ранние годы его практики. Лишь совсем недавно медицина подвергла сомнению постулат: ‘После кесарева – только кесарево’ и в отдельных случаях начала практиковать естественные роды после кесарева сечения.

Именно по этим причинам данное издание книги ‘Роды без страха’ и посвящаются вдове доктора Дик- Рида.

Прошло почти семьдесят лет после того как доктор Грантли Дик-Рид (1890–1959) опубликовал свою первую, тщательно подготовленную монографию, посвященную философии деторождения. В те времена сама мысль о том, что роды могут проходить без страданий, казалась крамольной и революционной, неприемлемой для многих, поэтому почти все женщины рожали под глубокой анестезией.

Однако доктор Дик-Рид не отступился от своего открытия, и время доказало правильность его учения. В двадцатые годы он нарушил традицию не только тем, что обучал женщин практике естественных родов, но и тем, что организовал классы для мужей. В наши дни обучения жен и мужей больше никто не оспаривает – более того, ее широко пропагандируют и практикуют.

Грантли Дик-Рид намного опередил свое время в подходе к процессу родов, да и во многих других областях медицины. Он проложил путь будущим поколениям. К сожалению, только после его смерти значительные социальные изменения, произошедшие в мире, привлекли внимание общественности к тем идеям, которые он проповедовал.

Одна из его «еретических» идей заключалась в протесте против загрязнения окружающей среды, а также против «загрязнения» людских умов – ложными страхами, а тел – наркотиками. Его подход к акушерству был безупречно научным, но в то же время он работал на стыке наук, привлекая к исследованиям в области физиологии и естественных наук психологию, социологию и антропологию. Он неоднократно подчеркивал, что женщину необходимо воспринимать как цельную личность, а не концентрироваться только на определенных процессах, происходящих, в ее организме.

Сосредоточив свои усилия на акушерстве, Дик-Рид перешел к групповому обучению именно тогда, когда эта концепция вызывала огромное противодействие. Он шокировал общественное мнение, заявив, что уже в школе подростки должны изучать такие важные вещи, как гигиена половой жизни, процесс родов, основы семейной жизни.

Он был человеком, направленным против «истэблишмента» – не посторонним, а активным наблюдателем с творческим, правдивым подходом к действительности. Основываясь на знании человеческих отношений, он выступал против непродуктивности и холодной отстраненности от жизни академической науки, против категоричности материализма, против погони за общественным престижем.

Дик-Рид в полный голос заявлял о равенстве всех жителей страны и в своих статьях неоднократно говорил о том, что восхищается мудростью чернокожих и всем рекомендует познакомиться с их жизнью, с их историей.

Ни одна из этих статей не прибавила ему популярности среди современников!

Находясь на вершине успеха практического применения своего учения, в 1930 г., в возрасте сорока лет, Грантли Дик-Рид написал книгу, которая коренным образом изменила ход развития акушерства. На основе собственного врачебного опыта он доказал, что роды являются естественным физиологическим процессом, который вовсе не должен быть болезненным. Поскольку его исследования были основаны на ‘законах естества’, он назвал свою книгу ‘Естественные роды’. Но он не предполагал, что название книги даст «имя» целому направлению в практике акушерства, что этот термин, хотя подчас и неправильно понимаемый, фактически станет расхожим выражением во всем мире. Немалую роль в этом сыграло и то, что к 1933 г., когда книга, наконец, была опубликована, Грантли Дик-Рид поднялся от относительной неизвестности практикующего провинциального врача к вершине, на которой он представлял собой удобную мишень для гнева одних и злословия других. Как и многие великие пионеры медицины – Симпсон, Семмелвайс, Листер, Пастер – он не был признан современниками, однако впоследствии его учение стало одним из краеугольных камней медицины.

Грантли Дик-Рид рассматривал свое учение, не как окончательное, поставившее точку в развитии науки, не как истину в последней инстанции, а скорее как фундамент, на котором будут базироваться будущие открытия. Он никогда не боялся поколебать устоявшиеся традиции, смело задавая неудобный вопрос: ‘Почему?’. Живи он сейчас, он несомненно побуждал бы молодых людей задавать неудобные вопросы, без устали проверять на практике правильность методов медицины, включая и его собственные разработки. Мы верим, что все те, кто разделяет его веру в состоятельность и упорядоченность законов природы, которыми мы так часто пренебрегаем себе на беду, продолжат поиски истины.

Пятое издание книги ‘Роды без страха’ содержит описания некоторых последних открытий, которые подтверждают истинность принципов учения Грантли Дик-Рида. Новый материал включен в первую часть, во второй части излагаются философия и физиологические основы естественных родов; в третьей – автобиография Грантли Дик-Рида. В это издание вошли самые лучшие, нестареющие положения работ автора.

Однако существуют методики, позволяющие женщине рожать естественным образом, практически безболезненно. Одна из них изложена в книге Грентли Дика-Рида «Роды без страха». Она основана на богатом практическом опыте автора, который является известным английским врачом.

В книге изложена полная его биография, а также теория родов. Согласно ей, женщина длительное время была максимально выключена из этого процесса. Традиционная медицина использует для этого большой арсенал средств: обезболивающие лекарства, гинекологические инструменты, специальная предродовая психологическая подготовка. Автор выступает против этого и считает, что для успешных родов женщину необходимо первоначально внутренне раскрепостить и активно подключить к этому процессу.

Автор, кроме теории и физиологии родов, также дает практические советы, которые так нужны женщинам, готовящимся к родам. Он учит, как можно избежать боли, как снять ее острые приступы, как заставить организм женщины помогать появлению на свет нового человека. Таким образом, основная его идея состоит в том, что родам нужно, в первую очередь, не мешать и оказывать помощь только для того, чтобы включить в этот процесс мозг роженицы, тогда женский организм сможет сам справиться с ними. Книга будет интересна будущим мамам, желающим самостоятельно подготовиться к родам, а также их родным и близким.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Роды без страха» Грентли Дик-Рид бесплатно и без регистрации в формате epub, fb2, pdf, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Организм женщин создан для рождения детей. Ребенок также хорошо подготовлен к родам: например, кости на голове ребенка еще не твердо срослись. Благодаря этому головка ребенка легче проходит малый таз. На пути из половой системы ребенок поворачивается, чтобы занять наиболее удобное положение.

Начало родов называется фазой раскрытия. При этом шейка матки, которая во время беременности надежно сомкнута, раскрывается до 10 см. Лишь после этого головка ребенка проходит через шейку матки. Фаза раскрытия может длиться несколько часов.

При родах физические и эмоциональные усилия матери и ребенка должны быть согласованы. Положительный и радостный настрой мамы по отношению к родам и своему ребенку имеет большое значение для успешного протекания родов. Чем меньше отвлекающих моментов для матери и ребенка, тем проще проходит весь процесс.

Из многолетнего опыта акушерки знают, что лучше всего помогает в этом случае:

  • Уверенность, защищенность и доверие: Если женщина чувствует себя комфортно и уверенно, ей проще довериться себе и подготовиться к рождению ребенка. Высокая степень стресса может даже привести к остановке родов! Близкие люди также могут оказать большую поддержку женщине во время родов.
  • Время, спокойствие и терпение: В течение 9 месяцев женский организм вынашивал и снабжал ребенка всем необходимым. Гормонам во время схваток требуется определенное время, чтобы стимулировать роды. Ткань промежности также медленно и постепенно растягивается, пропуская ребенка.
  • Ход естественных родов: Чем меньше воздействия извне, тем уверенней проходят роды. Любое вмешательство акушерки или врача повышает вероятность дополнительных мер.
  • Сила тяжести и движения: Положение стоя облегчает путь ребенка через малый таз матери. Вы и ваш ребенок также получаете больше кислорода, когда вы стоите, сидите с прямой спиной или сидите на корточках. В положении стоя выходу ребенка помогает сама сила тяжести. Кроме того, так вам легче справляться с болевыми ощущениями при схватках.
  • Подготовка: В рамках подготовки к родам вы изучаете и отрабатываете различные позы.
  • Изменение позы: Во время родов попробуйте принимать различные позы. Это поможет вам контролировать процесс.

Роды без боли: 24 практических совета от эксперта

Боль при родах — естественный процесс. Но почему-то осознание этого не помогает избавиться от страха перед родами. Особенно, если это первые роды и беременная не знает, как проходят роды. Как облегчить схватки и родить без боли знает профессиональный инструктор курсов для беременных в Мельбурне и мама двоих детей Таня Страсберг.

Мы предлагаем вам 24 отличных идеи от Тани Страсберг, которые помогут облегчить даже самые изнуряющие моменты родов. Так что если вы уже произвели расчет даты родов и выбрали роддом, осталось только настроить себя на роды без боли.

1. Роды без боли: Дыхание при родах

Вы не представляете, сколько женщин напрасно задерживают дыхание, когда чувствуют боль и напряжение. Но во время родов просто необходимо дышать. Не нужно запоминать специальные дыхательные техники, но и забывать об обычном дыхании нельзя. Если вы знакомы с йогой, то знаете, что вдох мы делаем через нос, а выдох — через рот. Это максимально насыщает кровь кислород и ослабляет кровяное давление, а также расслабляет мышцы, что позволит вам проще преодолеть интенсивность родов!

2. Роды без боли: Фитбол или мяч для беременных

Этот мяч может стать вашим лучшим другом на все время беременности, ведь на нем можно сидеть, прыгать, кататься, опираться, брать с собой в душ — миллион вариантов. На фитболе очень комфортно сидеть, потому что он снимает нагрузку с таза, но это может спровоцировать раскрытие шейки матки. Также мяч способствует приведению плода в позицию, идеальную для появления на свет.

3. Роды без боли: Холод

Будущие мамы во время родов естественным образом «горят» и потеют, поэтому партнерам, присутствующим на родах, нужно обязательно иметь специальную небольшую упаковку льда из холодильника или морозилки, или холодную мокрую губку. Положите лед, обернутый в полотенце, чтобы не обморозить кожный покров, или губку на лоб, зону декольте или шею и плечи роженицы. Холод хорошо снимает острую боль.

4. Роды безболи: Доула

Как облегчить схватки, знает доула — помощница при родах. Поэтому лучшее решение для будущих родителей — нанять доулу. Ее работа сосредоточена на обеспечении комфорта будущей мамы. Она будет поддерживать вас как на протяжении беременности, так и во время родов. Эти женщины также знают, как поддержать партнера, присутствующего на родах, если вы практикуете партнерские роды.

5. Роды без боли: Питание

Роды — процесс изнуряющий, поэтому важно иметь достаточный запас сил! Ешьте так, как это вам диктует ваш организм. Если вы рожаете в роддоме, то не забудьте взять с собой несколько полезных, питательных перекусов, которыми можно быстро и легко подкрепиться. Это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты или смузи, нарезанные кусочки свежих овощей, мюсли и энергетические батончики. Мужья, не забудьте и о себе, вам тоже понадобится много энергии!

6. Роды без боли = Роды без страха

Страх заставляет тело напрягаться, а напряжение вызывает еще большую боль. Это иногда называет цепочкой Страха-давления-боли. Страх рождает выброс адреналина и срабатывает природный инстинкт человека «бежать или бороться». Сердцебиение учащается, а приток к крови к матке уменьшается. Роды могут существенно замедлиться или вообще затихнуть. Если женщина оказалась вовлечена в эту цепочку, разорвать ее очень тяжело. Чтобы роды без страха стали реальностью, будущей маме нужно найти безопасную и спокойную точку опоры, тогда вместо адреналина организм будет производить окситоцин, уменьшая боль при родах и упрощая сами роды.

7. Роды без боли: Медитация

Лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка во время беременности — это попробовать курс медитации для расслабления и отдыха. Даже 20 минут в день с выключенным светом, задернутыми шторами, поднятыми вверх ногами и включенной мягкой музыкой или записью с инструкциями по медитации, помогут вам достичь огромного облегчения, когда отключаются все мыслительные процессы, и вы постигаете глубины себя. Это бесценный опыт в подготовке к родам, инструкции к которому можно найти на многих сайтах или во многих приложениях для беременных.

8. Роды без боли: Тепло

Замечательно расслабиться помогут грелка или теплая ванна. Положите что-то теплое на шею, плечи или поясницу беременной, если она чувствует боль или напряжение. Обязательно оберните любой горячий предмет в полотенце и ни в коем случае не кладите грелку на живот, чтобы плод не перегревался.

9. Роды без боли: Интуиция

Вам нужно прислушиваться и доверять своей интуиции. Никто не чувствует ваше тело и вашего ребенка лучше вас самих.

10. Роды без боли: Упражнения

Стоя прямо и глядя прямо перед собой, поставьте около себя стул. Поставьте ногу на сидение, носок и колено в сторону, положение тела по-прежнему прямо. Во время схваток, не заваливаясь туловищем вперед, медленно делайте выпады в сторону, сгибая колено, находящееся на стуле. Вы почувствуете, как поочередно растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра обеих ног. Досчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение. Сделайте 6 подходов, чередуя выпады вправо и влево, отыскивая более удобный для вас вариант.

11. Роды без боли: Массаж

Мужья, вам не нужно быть профессионалами, чтобы обеспечить жену необходимым расслаблением, которое приносит массаж! На начальной стадии родов попробуйте поглаживающий массаж, мягко и аккуратно касаясь живота кончиками пальцев. Для более интенсивного массажа подойдут круговые движения вдоль позвоночника. При сильной боли в спине отлично работают методы противодавления, как сжатие бедер с двух сторон.

12. Роды без боли: Сон

Не нужно воспринимать роды, как марафон на выносливость! Если организм требует отдыха, нужно отдыхать. Если есть возможность хотя бы немного поспать, особенно на раннем этапе родов (начало родов), хватайтесь за нее. Вам нужно приберечь энергию на потом.

13. Роды без боли: Открытая позиция

Постарайтесь принять позу, которая расслабит и раскроет ваши тазовые мышцы. Легкие танцевальные движения или выведение очертания восьмерки ногами в этом очень помогут. Обопритесь на колени и руки и начните медленно раскачивать тазом из стороны в сторону, или же обопритесь на фитбол и покачайтесь на нем.

14. Роды без боли: Помощь партнера

Вам отведена невероятно важная роль! Ваша поддержка, подбадривание, любовь и защита могут представить роды для женщины совсем с другой стороны. Что вы можете сделать? Ходите вместе с женой на курсы для беременных, узнайте, как проходят роды, какие есть расслабляющие упражнения (дыхание при родах, массаж, методы противодавления). Согласуйте основные моменты процесса рождения ребенка, чтобы ничего не упустить. Однако не стоит отождествлять свою роль защитника ее пространства с ролью ее наставника. Читайте больше про Партнерские роды.

15. Роды без боли: Тишина

Исследования говорят, что женщины (как и все млекопитающие) предпочитают роды в тишине и в приглушенном свете. Что совсем не отвечает стандартному процессу в роддоме! Такая часть нашего головного мозга, как кора, отвечает за речь, счет, логику и разум (функции, которые находятся в спящем режиме во время идеальных родов). Роженицы любыми путями должны избежать процесса стимуляции коры головного мозга. Иначе это может отразиться на дополнительном выбросе адреналина, который, как мы уже знаем, вызывает напряжение мышц и замедляет процесс родов, предотвращая выделение окситоцина.

16. Роды без боли: Отдых

Главной причиной напряжения тела женщины является страх перед родами. Страх неизвестного, боли при родах, потери контроля. Существует несколько путей успокоения тела и разума во время родов. Сконцентрируйтесь на дыхании, на ребенке (о присутствии которого многие женщины иногда забывают!), на расслаблении мышц. Тут может помочь та же медитация и релаксация. Партнеры, наблюдайте за языком тела, который подскажет о напряжении или страхе: зажатые челюстные мышцы и напряженные мышцы лица, сгорбленные плечи, сбивчивое дыхание и негативный настрой («я не смогу»). Помогите ей успокоиться, расслабьте ее легким массажем и вместе возобновите нормальное дыхание при родах.

17. Роды без боли: Танец

Да, это так — вытанцуйте ребенка! Танец — отличный помощник, который заставляет держать спину прямо (гравитация — наш друг) и помогает тазовым мышцам расслабиться. Во время медленного танца количество выделяемого окситоцина увеличивается, и схватки проходят легче.

18. Роды без боли: Аппарат Тэнс (транскожная электрическая нейростимуляция)

Многие мамы молятся на этот аппарат и утверждают, что он очень помог им во время родов. Размер аппарата небольшой, в руках у беременных есть пульт управления частотой и интенсивностью электрических импульсов, которые подаются через специальные накладные подушечки. ТЭНС стимулирует выработку эндорфинов, блокируя болевые ощущения при схватках(или другие недомогания, такие как боль в спине). Наш мозг сосредоточен на импульсах аппарата, испытывая лёгкое покалывание.

19. Роды без боли: Мочеиспускание

Звучит глупо, но многие женщины забывают ходить в туалет в этот период! Во время подготовки к родам важно много пить, поэтому опустошать мочевой пузырь тоже чрезвычайно важно (мужья-напоминайте ей). Полный мочевой пузырь не только вызывает чувство дискомфорта, но и усиливает боли, а что еще более важно- задерживает опускание плода!

20. Роды без боли: Визуализация

Визуализация при родах очень сильна. Попробуйте представить, как ваше тело открывается, чтобы породить новую жизнь. Многие женщины сравнивают это с раскрытием цветка. В любом случае, сфокусируйтесь на «открытии» и повторяйте вслух это слово- или напишите слово на листке бумаги, прикрепите на стену и сосредоточьтесь на нем во время схваток!

21. Роды без боли: Вода

Вода может стать огромным облегчением при схватках. Если вы можете принять душ, ванну или воспользоваться бассейном для родов, не упускайте эту возможность испытать расслабляющие и целебные свойства воды. То, что называется родами в воде, может избавить вас от мучений и боли.

22. Роды без боли: Выдох

Пытайтесь следить за своим дыханием во время родов. Во время выдоха сознательно избавляйте себя от давления. Можете делать это со звуком, если вы так чувствуете. Не забывайте пытаться вдыхать носом, а выдыхать ртом. Каждую схватку заканчивайте очищающим вдохом-выдохом, чтобы мысленно и физически подготовиться к следующей схватке (особенно, если каждая новая стоит больших усилий). Помните, с каждой схваткой вы приближаете момент встречи с вашим маленьким чудом!

23. Роды без боли: Крик

Я женщина- услышьте мой крик! Войте, кричите, рычите, ругайтесь матом-это всё отличным образом помогает справиться с напряжением. По правде, если вы, в силу стеснения или мыслей «что обо мне подумают» держите всё в себе, то увеличиваете сами для себя напряжение и боль.

24. Роды без боли: Снова сон

Роды часто начинаются ночью. Вероятнее всего это потому, что наше тело абсолютно расслаблено. Если вы проснулись среди ночи с мыслью о том, что рожаете, но схватки всё ещё слабые и нечастые, то наилучшим для вас будет попытаться заснуть ещё хоть на пару часов. Запасайтесь энергией на самый ответственный момент!