Факторы снижения иммунитета

Иммунитет — это способность иммунной системы организма избавляться от генетически чужеродных объектов: вирусов, бактерий, грибов, простейших, гельминтов.

Снижение иммунитета, или иммунодефицит — это группа различных патологических состояний, при котором иммунная система не работает должным образом.

Различают первичный и вторичный иммунодефицит.

Первичный или врожденный иммунодефицит встречается редко (это аномалия на генетическом уровне), он с трудом поддается коррекции.

Наиболее распространенными являются вторичные, или приобретенные иммунодефицитные состояния. Они осложняют течение любого воспалительного процесса, способствуют возникновению осложнений и формированию хронических процессов.

Существует 2 основные группы причин, понижающих иммунитет:

1 группа. Образ жизни, основу которого составляют различные негативные факторы:

  • Неправильное питание с высоким содержанием жиров и «быстрых» углеводов, с низким содержанием пищевых волокон, клетчатки, витаминов, аминокислот и микроэлементов.
  • Несоблюдение питьевого режима: недостаточное употребление воды.
  • Вредные привычки: злоупотребление алкоголем и никотином.
  • Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности.
  • Хроническая стрессовая болезнь: постоянное нервное напряжение, не умение расслабляться и переключаться.
  • Синдром хронической усталости: переутомление, недосыпание, недостаточный или неполноценный отдых.
  • Пребывание в радиационных и других опасных зонах, а также в экологически неблагоприятных местностях.

2 группа. Это различные заболевания, перенесенные ранее или имеющиеся в наличие, с интенсивным лечением и длительным восстановлением:

  1. Патология кровеносной системы (анемии, лейкемии, лейкозы).
  2. Тяжелые формы воспаления печени (гепатиты, жировой гепатоз, цирроз).
  3. Онкологические заболевания.
  4. Обширные травмы и большие оперативные вмешательства.
  5. Системные заболевания (ревматоидная болезнь, болезни соединительной ткани, псориаз).
  6. Метаболические болезни (сахарный диабет, подагра).
  7. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта и дисбаланс его микрофлоры.
  8. Некорректный прием лекарственных средств, таких как антибиотики, иммуномодуляторы и гормоны.

К основным признакам снижения иммунитета относятся:

  1. частые респиратоные вирусные и бактериальные заболевания;
  2. пневмонии с затяжным и тяжелым течением;
  3. гнойничковые поражения кожи (фурункулы, флегмоны, карбункулы, абсцессы);
  4. увеличение периферических лимфоузлов;
  5. грибковые поражения ногтей, кожи, слизистых оболочек (онихомикоз, кандидоз);
  6. постоянно рецрдивирующие болезни ЛОР-органов, а также моче-половой системы;
  7. плохое заживление ран;

Пациентов, как правило, беспокоит слабость, вялость, адинамия, усталость, сонливость, частые головные боли.

Для сохранения иммунитета на должном уровне необходимо периодически обследоваться, вовремя обращаться к врачу и не допускать развития затяжного течения болезней и осложнений заболеваний.

Умар Хасанов. Фото: личный архив

Умар Хасанов. Фото: личный архив

Осень – сезон простуд, и многие, желая снизить риск заболеть, начинают задумываться об иммунитете и искать способы его укрепить. Кто-то пьет витамины, кто-то прибегает к народным средствам, кто-то вспоминает про закалку. Мы поговорили об иммунитете с Умаром Хасановым, аллергологом-иммунологом московской клиники «Рассвет», основателем Центра доказательной медицины «Умка+» в Ростове-на-Дону. Он рассказал о том, можно ли помочь организму бороться с болезнью, нужны ли иммуномодуляторы и витамины и почему некоторые болеют чаще других.

– Можно ли что-то сделать для укрепления иммунитета?

– Прежде всего: таких понятий, как «укрепление иммунитета» или «сниженный иммунитет», не существует. Есть медицинский термин «иммунодепрессия», она развивается у пациентов с ВИЧ-инфекцией, у тех, кто перенес корь или имеет серьезные хронические заболевания – гепатит В и С, цирроз, у тех, кто недоедает или теряет белок. Если с иммунитетом есть серьезные проблемы, они проявляются не в виде частых простудных заболеваний, а в виде бесконечных бактериальных инфекций, склонности к онкологическим или аутоиммунным заболеваниям. Человек сколько угодно может болеть вирусными инфекциями, но это не признак нарушений в работе иммунной системы. Возможны хронические проблемы, которые делают его более уязвимым, но дело не в иммунитете.

Есть такая пословица: не чините то, что работает. Иммунная система прекрасно нас защищает. Человек может чаще и тяжелее болеть, если, например, у него есть ЛОР-заболевания, зависимость от капель, нос пересушен, перегородка искривлена, полипы в носу. Чтобы помочь организму, необходимо лечение именно носа, а ни в коем случае не йогурты или препараты, которые якобы являются иммуномодуляторами.

– Есть ли связь между иммунитетом и стрессом?

– Да, если речь идет об остром стрессе – потере близкого, психологической травме. В этом случае связь доказана, состояние сопровождается иммуносупрессией: кто-то тяжелее болеет, у кого-то проявляется герпес. А вот в плане хронического стресса данные противоречивы; этот вопрос активно изучается.

– Как влияют на иммунитет факторы среды – что мы едим, надеваем ли шапку?

– Шапки – это зло. Они должны быть в соответствующую погоду, в холод, ветер; когда на улице тепло, а человек укутан и в шапке, это скорее негативно скажется на организме. Одеваться нужно по погоде, а строгой связи между иммунитетом и одеждой нет. Что касается питания, все очень просто: если человек недоедает, имеет серьезные ограничения в рационе – например, он вегетарианец или веган, если в рационе минимальное количество белка или человек находится в экстремальных условиях, тогда ограничения в питании негативно влияют на организм. Нехватка витаминов группы В, цинка, железа – это факторы риска, повышающие склонность к инфекциям.

– Имеет ли смысл принимать витаминные комплексы?

На фоне пандемии коронавируса многие люди задаются вопросом, как повысить иммунитет взрослому человеку. Хорошо известно, что устойчивость иммунной системы играет важную роль в защите от вирусов и значительно помогает в процессе выздоровления. К сожалению, сильным иммунитетом может похвастаться далеко не каждый. Плохая экология, неправильное питание, сидячий образ жизни негативно влияют на организм и способствуют ослаблению наших защитных функций. Но не стоит отчаиваться, ведь существует немало способов, которые хоть и не подарят атлетическое здоровье, но помогут улучшить работу иммунной системы и снизят шансы на заражение.

Причины снижения иммунитета

Иммунитетом называют способность организма сопротивляться внутренним и внешним угрозам. Иммунная система человека устроена таким образом, чтобы своевременно распознавать патогены (бактерии, вирусы, чужеродные вещества) и обезвреживать их еще до того, как они окажут негативное действие на здоровье. Однако существует немало факторов, которые приводят к снижению иммунитета и существенно повышают риски развития заболеваний. К таковым относят:

  • Частые стрессы. При высоком психическом или эмоциональном напряжении в организме начинают усиленно вырабатываться кортизол и адреналин, которые делают иммунную систему более уязвимой.
  • Простудные заболевания. Чем чаще человек болеет простудами и инфекционными болезнями, тем ниже иммунный ответ его организма.
  • Неправильное питание. Регулярное поедание фастфудов, нарушение рациона, низкое потребление фруктов и овощей постепенно приводят к ослаблению иммунитета, поскольку организм начинает испытывать нехватку минералов, витаминов, других полезных элементов.
  • Вредные привычки. Спиртные напитки, курение снижают защитные функции и делают человека более подверженным патологиям.
  • Хронические заболевания, некоторые медицинские процедуры. Известно немало болезней, которые ослабляют иммунную систему. В их числе диабет, ВИЧ, рассеянный склероз, ревматоидный артрит. На иммунитет могут неблагоприятно влиять и химиотерапия, бесконтрольное употребление антибиотиков или иммунодепрессантов.

О том, как повысить иммунитет, также задумываются люди, которые подвержены сезонным авитаминозам, живут в районах с плохой экологией или регулярно испытывают умственное/физическое переутомление. Причиной снижения иммунитета может быть и возраст человека. У пожилых людей наблюдается низкая эффективность работы всех органов и систем, в том числе иммунной.

Признаки ослабления иммунной системы

Первое, на что обращают внимание люди при сниженном иммунитете, – это внезапное ухудшение самочувствия. Человек становится раздражительным, быстро устает, плохо засыпает, отмечает низкое качество сна. Кроме того, на ухудшение работы иммунной системы могут указывать следующие признаки:

  • частые простуды с длительным и тяжелым течением;
  • появление аллергии;
  • нарушение работы кишечника (частая диарея или запор);
  • постоянная слабость, усталость;
  • выпадение волос;
  • температура 37°С, которая держится долгое время;
  • боли в суставах;
  • побледнение кожи, появлений высыпаний;
  • отеки, мешки под глазами.

При появлении этих симптомов стоит подумать о том, как поднять иммунитет. Своевременно принятые меры помогут улучшить работу иммунной системы и защитить организм от более серьезных последствий.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Помочь иммунной системе не так просто, как кажется на первый взгляд. Но известно немало способов, которые позволят улучшить защитные функции и окажут положительное воздействие на организм.

Продукты питания

Правильное питание для повышения иммунитета отлично помогает на стадии профилактики. Независимо от того, опасаетесь ли вы коронавируса или просто задумываетесь о составлении здорового рациона, существуют продукты, без которых не обойтись:

  • натуральный мед;
  • орехи;
  • молочные продукты;
  • ягоды;
  • цитрусовые;
  • имбирь;
  • шиповник;
  • чеснок;
  • зеленый чай.

Перечисленные продукты содержат большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, которые предупреждают авитаминоз, оказывают благоприятное действие на органы ЖКТ, сосуды, сердце и другие системы нашего организма.

Регулярная вакцинация

Если рассматривать, что повышает иммунитет человека, стоит упомянуть вакцинацию от гриппа и других заболеваний. После прививки существенно повышается скорость ответа нашего организма на действие вирусов или бактерий. Вакцины более безопасны, чем реальные патологии, которые могут развиться при отсутствии соответствующей прививки. Доказано, что даже в пожилом возрасте, при ослабленной иммунной системе, вакцинация дает больше шансов пережить болезнь без осложнений и с минимальными проявлениями.

Обогащение питьевой воды минералами

Что пить чтобы повысить иммунитет? Даже в простой воде содержится множество минералов, которые представляют ценность для человеческого организма. Но если обогатить ее полезными веществами, это позволит значительно повысить иммунитет. Улучшить защитные функции организма помогут кассеты «Актив Сила иммунитета» для фильтр-кувшинов, изготавливаемых компанией «Барьер». Системы фильтрации насыщают воду такими ценными элементами, как магний и цинк. Благодаря регулярному употреблению напитков на основе такой воды, нервная система лучше противостоит стрессам, а у иммунных клеток повышается способность к сопротивлению внешним угрозам.

Физические нагрузки

Умеренная физическая активность укрепляет сердце, сосуды, избавляет от излишнего веса. Как следствие, иммунная система быстрее реагирует на патогены. Кроме того, при регулярных нагрузках можно нивелировать вред, который наносят нашему организму иммунные заболевания (например, диабет или артрит).

К другим способам, как укрепить иммунитет, можно отнести здоровый сон, закаливание, отказ от вредных привычек, регулярное пребывание на свежем воздухе. Если следить за своим здоровьем, это поможет избежать многих болезней и улучшить свое самочувствие.