Голодание по брэггу

В медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно«В медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно» Фото: .com

КАК Я ПОЗНАКОМИЛСЯ С СИСТЕМОЙ ПОЛЯ БРЭГГА

Думаю, многим моим читателям уже знакомо имя Поля Брэгга (1881–1976) и его основной труд «Чудо голодания». Лично я познакомился с ним, будучи студентом медицинской академии. Тогда его книга оказала на меня большое влияние. Автор говорил о здоровье как ресурсе, что каждый человек должен быть врачом для себя, а также о том, что в возрасте после 40 лет человек либо врач для самого себя, либо дурак. Позже некоторые его методы я пробовал на себе, например 24- и 36-часовое голодание, и рекомендовал своим пациентам. Собственно, до сих пор я использую эти методы по необходимости. Разрабатывая и проводя детокс-программы, я также активно использовал лечебное голодание по Брэггу.

Однако в медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно. Возможно, это связано с тем, что врачи плохо информированы об этих методах и существует много мифов на эту тему. Задача этой статьи — познакомить читателя с альтернативным подходом, но не призыв к действию (отмечу, что, прежде чем начинать практику голодания, требуется консультация и наблюдение специалиста).

9 «ДОКТОРОВ» ПОЛЯ БРЭГГА

В своих трудах Брэгг выделял 9 основных факторов, влияющих на здоровье. Он называл их докторами.

1. «Доктор Солнечный свет»

Солнце – источник энергии для всего живого. Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается гормон D (витамин D), который влияет на обмен веществ, формирование опорно-двигательного аппарата у детей, настроение и сон человека. Дефицит солнечных лучей, говорил Брэгг, причина большинства болезней. Он призывал своих последователей больше бывать на открытом воздухе, греться на солнце.

2. «Доктор Свежий воздух»

Брэгг подчеркивал важность экологии и чистоты вдыхаемого воздуха. Он рекомендовал своим пациентам спать с открытой форточкой круглый год, меньше кутаться в одежду, тем самым закаливая свой организм. Также, говорил Брэгг, важно много времени проводить на свежем воздухе: гулять, бегать, танцевать, плавать. Медленное глубокое дыхание всей грудью Брэгг считал правильным.

3. «Доктор Чистая вода»

Брэгг считал воду основой жизни, поскольку наш организм на 2/3 состоит из воды. Он рекомендовал пить дистиллированную воду, а также проводить водные процедуры, посещать термальные источники. Вода, по словам Брэгга, способна очищать и выводить токсины из организма (конечно, прием дистиллированной воды сейчас является спорным, все-таки в ней должны быть минеральные примеси и Ph 6,8–7,0, тогда она считается «живой»).

4. «Доктор Здоровое естественное питание»

Большое значение Брэгг уделял правильному питанию. Он рекомендовал употреблять в пищу больше растительной натуральной пищи — свежих овощей и фруктов, при этом исключал из рациона соль, сахар, молоко и ограничивал животные продукты (мясо, яйца, рыба). Брэгг называл нездоровое питание медленным самоубийством, поскольку рафинированные и богатые химией (консерванты, пестициды и т. п.) продукты отравляют наш организм, сокращая продолжительность жизни. Некоторые продукты, такие, например, как чай, кофе, шоколад, алкоголь, Брэгг относил к психостимуляторам и рекомендовал вовсе отказаться от них.

5. «Доктор Пост или Голодание»

В своей практике Брэгг использовал лечебное голодание как метод, который влияет на весь организм в целом, а не на конкретный отдельный орган. Брэгг говорил, что пост — самая древняя практика человека. Слово «пост» многократно упоминается в священном писании Библии, многие народы мира имеют традицию поститься. Более того, наши далекие предки не всегда имели доступ к еде, бывали периоды, когда они просто голодали после неудачной охоты. Таким образом, кратковременное воздержание от пищи закреплено эволюцией и древними традициями, в том числе и религией. Во время голодания или ограничения пищи организм начинает переваривать токсины и чужеродные клетки, включается механизм самоисцеления, заложенный в каждого человека.

6. «Доктор Физическая активность»

Брэгг считал движение залогом здоровья и долголетия. Он рекомендовал упражнения, которые влияют на весь организм в целом, а не на отдельные группы мышц. Например, бег, велосипед, плавание, лыжи. Вид физической активности должен выбирать сам человек по желанию и делать то, что нравится. Очень хорошо Брэгг относился к закаливанию организма, купанию в холодной воде — моржеванию. Также некоторым своим пациентам Брэгг рекомендовал садоводство.

7. «Доктор Отдых»

Брэгг писал, что современный мир полон стрессов и для сохранения физического и духовного здоровья важно уметь отдыхать. Он был категорически против расслабления с помощью табака, алкоголя, переедания. Для отдыха Брэгг рекомендовал смену деятельности, например, для тех, кто работает головой, отдыхом может быть садоводство или тренажерный зал. Лучшим отдыхом Брэгг считал природу, прием солнечных ванн (желательно без одежды), купание, прогулки на свежем воздухе. Также смена обстановки, например, путешествия можно считать отличным отдыхом. Но, говорил Брэгг, отдых нужно заработать физической или умственной работой!

8. «Доктор Осанка»

Большое значение Брэгг придавал правильной осанке. Он считал, что здоровый человек должен иметь королевскую осанку — позвоночник прямой, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята, взгляд на уровне третьего этажа, а при ходьбе шаг размеренный и пружинистый. Только в таком положении тела внутренние органы правильно функционируют. Брэгг считал, что если человек правильно питается, то здоровая осанка формируется сама собой, в противном случае надо прибегать к помощи остеопатов и лечебной физкультуры.

9. «Доктор Душа и Разум»

Брэгг считал, что человек состоит из трех начал: души, разума и тела. Первое начало — это душа человека, обуславливающая его личность, уникальность, индивидуальность. Второе начало — разум человека, через которое душа выражается. Тело или плоть — это третье начало, физическая составляющая человека, при помощи которой выражаются душа и разум. Брэгг говорил, что плоть человека глупа и управлять ею должен разум — только тогда человек будет здоровым. Если же человек неправильно питается, он становится рабом своей глупой плоти и медленно разрушает себя. Освободиться от унизительного рабства тела можно с помощью поста и здорового образа жизни.

ГОЛОДАНИЕ ПО БРЭГГУ. 24 ЧАСА. МОЙ ОПЫТ

Важным моментом в практике голодания является психологический настрой и вера. Брэгг говорил: «Если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Если вы верите, что голодание приведет вас в хорошее состояние, то каждая ваша клетка будет готова принять вашу команду».

Брэгг рекомендовал начинать практику голодания с 24-часового воздержания от пищи «от завтрака до завтрака» или «от ужина до ужина». Более длительные периоды голодания необходимо проводить под наблюдением врачей и длительно готовиться к ним.

Такие 24-часовые голодания или разгрузочные дни рекомендуется проходить еженедельно. В период голодания можно пить дистиллированную воду или добавлять в нее лимонный сок и ложечку меда.

Для правильного настроя можно повторять аффирмации, которые рекомендовал Брэгг:

— «Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь счастливее и здоровее»;

— «Час за часом мой организм очищает себя»;

— «Во время голодания я полностью контролирую свое состояние».

Выходить из 24-часового голодания нужно постепенно, начиная с сырых овощей (тертая морковь с лимонным соком), а далее добавлять термически обработанные овощи, например тушеные томаты. Нельзя прерывать голодание приемом животных продуктов — мяса, рыбы, молока и так далее.

Во время практики голодания первые несколько часов ощущаешь сильный голод, возникает так называемое пищевое возбуждение, когда все мысли направлены на еду. Появляется раздражительность и агрессивность. Далее это состояние сменяется покоем и умиротворением. Ты становишься безразличным к еде. В эти дни я обычно чем-то увлеченно занят: принимаю пациентов или провожу время на обучении. Это позволяет несколько отвлечься от собственных мыслей на тему еды. Очень хорошо сходить в баню, сделать массаж, особенно висцеральный. Рекомендую прогулки на свежем воздухе, занятия дыханием по Стрельниковой, что снимет интоксикацию и усилит оздоровительный эффект от голодания. Не обязательно пить только дистиллированную воду. Я обычно пью очищенную питьевую воду, добавляя в нее немного яблочного уксуса или лимонного сока. После однодневного голодания ощущаешь легкость во всем теле, заряд энергии, хорошее самочувствие, высокую работоспособность.

У этого метода есть свои противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат,
член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Поль Брэгг — американский врач-физиотерапевт, автор около 20 книг, известный мировой автори­тет в области здоровья. Он был консультантом по питанию и физическому здоровью у знамени­тых киноартистов и спортсменов, королей, коро­лев и государственных деятелей. Издавал жур­нал «Физическая культура».

В детстве Брэгг не отличался особым здоровь­ем. Более того, в 16 лет он заболел туберкуле­зом, и врачи сочли его безнадежным. Родители отправили Поля в Швейцарию, к доктору А. Рольс, который лечил своих пациентов солнечным све­том, диетой и физическими упражнениями. За два года Брэгг совершенно поправился и впослед­ствии стал горячим приверженцем естественных методов лечения. «Человек сам должен зарабо­тать свое здоровье, — говорил Брэгг, — купить его никто не может. Чтобы быть здоровым, надо работать. Я совершенно здоров 365 дней в году. У меня ничего не болит. Я не ощущаю ни устало­сти, ни дряхлости своего тела. Я это заработал своим образом жизни. И вы можете сделать то же!»

Брэгг действительно работал над своим здоро­вьем. Ежедневно пробегал 3-4 км или совершал 8-километровую прогулку, делал часовую заряд­ку. Он регулярно плавал, играл в теннис, зани­мался серфингом, альпинизмом, туризмом. «Я горжусь подвижностью своих мускулов, я с лег­костью могу проделывать упражнения йогов, стоя на голове», — писал Брэгг в 85-летнем возрасте! Умер Брэгг в возрасте 95 лет, но не от старости. Во время одной из тренировок по серфингу про­изошел несчастный случай. Брэгга на доске на­крыла высокая волна. Под водой он пробыл слиш­ком долго…

Свою систему Брэгг наиболее сконцентрировано изложил в книге «Чудо голодания». Он выде­лил девять основных законов природы, следова­ние которым сохраняет (а также восстанавлива­ет) здоровье человека.

Законы природы по Брэггу

1. Закон солнца.

Нужно потреблять и запасать солнечную энер­гию в виде:

  • солнечных ванн (утром до 10 часов или после 15 часов);
  • продуктов, впитывающих в себя энергию сол­нца — свежих сырых фруктов, овощей, трав.

2. Закон воздуха.

Как можно больше нужно находиться на свежем чистом воздухе и в течение нескольких минут глубоко дышать.

3. Закон воды.

Нужно пить чистую воду, отстоявшуюся в тече­ние суток, или дистиллированную, от одного до полутора литров в день.

4. Закон питания.

В составе продуктов питания должно быть как можно больше (порядка 50%) сырых фруктов и овощей и как можно меньше переработанных и рафинированных (рафинированный сахар и про­дукты, содержащие его, солености, копчености, приправы) и жирной пищи.

5. Закон очищения.

Человек должен периодически очищать свой орга­низм (производить внутреннее очищение) путем исключения определенных продуктов или прекра­щения приема пищи на определенный период.

6. Закон физических нагрузок.

Человек в течение всей жизни должен иметь определенную физическую нагрузку (в виде физических упражнений, ходьбы, бега или физической работы на свежем воздухе).

7. Закон отдыха.

Человек не может все время работать, не может быть все время в напряжении, он должен периодически отдыхать.

8. Закон прямого позвоночника.

Человек должен иметь прямой позвоночник, хорошую осанку.

9. Закон положительного мышления.

Человек является частью живого мира Земли и Вселенной. Все произошло от одного источника и состоит из одних и тех же частиц. Все живое находится в гармонии и необходимо друг для друга, поэтому человек должен положительно относиться (мыслить и действовать) ко всему живому. Иначе он выходит из гармонии с природой, следствием чего является расстройство здоровья и психики.



Breka Stronghold - Укрепления орков Брека - L2Vika.ru

Breka Stronghold — Укрепления орков Брека (территория Гирана), есть телепорт из города, можно дойти пешком, слева граничит с локацией Death Pass, справа с локацией Gorgon Flower Garden.
Ничего из себя не представляет, по сути никаких укреплений здесь нет, центральная нижняя поляна с неагрессивными мобами 30+ левелов, и несколько уровней терасс в горах, на которых расселены мобы чуть постарше и поагрессивнее.
Основное применение этой локации — квесты на вторую профессию, практически 100% из них в какой-то момент приведут вас сюда.
Многие из этих квестов связаны с мобами Breka Orc Overlord, основная масса которых стоит в горах, но именно для тех, кто проходит профы, два таких моба поставлены внизу, с правой стороны от точки телепорта.
По дропу и спойлу ничего интересного здесь нет, по крайней мере вот так сразу и не могу вспомнить, чем здесь можно разжиться. Часто дропаются лоу Д грейд перчи и тапки, Д арморки.
Рейдбоссы: РБ один, от точки тп чуть правее и в горы, называется Breka Warlock Pastu, дропаются топ Д пушки.
Вернуться на предыдущую страницу
все локации Lineage 2 на главную поиск по разделам
Баннер l2vika.ru

125 лет назад, 6 февраля 1895 года, родился знаменитый американский натуропат и пропагандист здорового образа жизни Поль Брэгг. Он на самом деле жил двойной жизнью и умер тоже дважды. Это был великий мистификатор.

Его книга «Чудо голодания» в середине 1970-х годов стала хитом советского самиздата. Интеллигенту нельзя было не прочитать её. Когда Галич писал, что «»Эрика» берет четыре копии», де-факто это было больше про распечатывание под копирку «Чуда голодания» Брэгга, чем про «Архипелаг ГУЛАГ» Солженицына, ведь фантастические тиражи книги американского натуропата были несравненно больше. Печатная машинка «Эрика» работала не хуже станков на фабриках госпечати. Книгу тиражировали и с помощью фотосъемки. Потом появился ксерокс, печатающий слепые копии «Чуда голодания».

Феномен успеха

«Доктора Брэгга» обсуждали сторонники здорового и нездорового образа жизни на всех кухнях и во всех курилках. Спорили, хвалили, ругали, критиковали, поклонялись, многие делились своим опытом голодания. Это был настоящий кумир сначала эпохи застоя, а потом — перестройки. Первое легальное издание «Чуда голодания» вышло в издательстве «Молодая гвардия» только в 1989 г. И едва появились частные издатели, они сразу стали переиздавать эту книгу. Тогда в первые два года она вышла чуть ли не во всех республиках и областях СССР.

Как объяснить этот феномен успеха? За «железным занавесом» новая информация была на вес золота. Особенно если она из страны свободы: США. Огромная потребность была не столько в политической информации, сколько в бытовой, культурной и, конечно, в полезных и доступных знаниях о здоровом образе жизни, о питании. В 1973 г. в СССР разлетелась огромным тиражом в 200 000 экземпляров (он просто немыслим сегодня) знаменитая книжка психиатра Ю. С. Николаева «Голодание ради здоровья». Он практиковал этот метод в своей работе и в жизни, защитил по нему докторскую диссертацию и написал отличную научно-популярную книгу. Интеллигенция ею тоже зачитывалась, и во многом она подготовила пришествие «Доктора Брэгга». Но книга Николаева была все-таки сложноватой, а Брэгга — очень простой, он все объяснял буквально на пальцах (см. мнение эксперта), и это обеспечило ему триумфальный успех.

Двум смертям не бывать?

Советские люди были очень чистыми и доверчивыми, и они приняли рекламные сказки про жизнь Брэгга как откровение. Как неофиты они твердили мантру о том, что их кумир дожил бы до 120 лет, если бы в возрасте 95 лет его на серфинге на Гавайях не накрыла волна и он не утонул. «Представляете! В 95 лет занимался серфингом!» — говорили они с придыханием. И это было главным нерушимым аргументом в пользу системы Брэгга: его личный опыт считался доказательством её действенности.

Этот миф держался до 2007 года, пока журналист Вейд Ферзьер не опубликовал свое расследование и кучу обнаруженных им документов, однозначно доказывающих, что Поль Брэгг не только вел двойную жизнь, но и умер два раза. Даже апологеты Брэгга не смогли опровергнуть эти находки и смирились с тем, что жизнь их кумира была не столь канонической, какой должна быть у основателя культа ЗОЖ.

Начнем с кончины. Он не утонул в 95 лет, а скончался в 81 год. То есть на 14 лет раньше. Это тоже почтенный возраст, но умер Брэгг от банальной возрастной болезни: от сердечного приступа (к слову, советский психиатр Николаев как раз умер на 94-м году жизни). Гораздо интереснее другое: Поль Брэгг стал всем говорить, что родился в 1881 году. То есть приписал себе 14 лет уже в 1920-е годы, когда ему не было ещё и тридцати. Он сделал это, чтобы стать наглядной рекламой своей собственной системы ЗОЖ: потенциальным клиентам он демонстрировал, как молодо выглядит благодаря ей. То есть в 31 год он говорил, что ему уже все 45. Это работало всю его жизнь. Но в официальных документах, когда он был вынужден их заполнять, Брэгг указывал дату рождения 6 февраля 1895 года.

«Во всех своих книгах Брэгг называл себя «специалистом по продлению жизни». Подделывать свой возраст — один из способов продлить себе жизнь», — иронически пишет в своем расследовании Вейд Ферзьер.

Легенды и мифы «Доктора Брэгга»

Он придумал себе другое место рождения, придумал ужасное детство, в котором родители убивали его здоровье, готовя 90% пищи на сковороде. Придумал, что в результате этого в 16 лет заболел туберкулезом. Придумал, что вылечился от него в швейцарской клинике доктора Роллье благодаря дистиллированной воде, хорошему питанию, свежим фруктам и овощам, солнечному свету, физическим упражнениям и голодовкам. Все это вошло в его систему ЗОЖ, благодаря которой он стал сверхчеловеком. Потом он придумал свою сестру, которой у него не было и которую он вылечил от долгой и тяжелой болезни с помощью своей системы. Придумал, что в 1908 и 1912 годах был членом олимпийской сборной США по борьбе. Придумал, что воевал в Первую мировую войну. Придумал дочь Патрицию, которая стала его ассистентом. У него не было дочерей, а Патриция была женой его сына. Похоже, именно она и придумала легенду о романтической смерти 95-летнего Брэгга под парусом во время виндсерфинга. Список придумок можно продолжать.

Брэгга у нас обычно называли доктором, специализирующимся в натуропатии. Советские люди не верили, что в США натуропаты — это всего лишь парамедики, которые учатся 1-2 месяца, штудируя вопросы и ответы, чтобы потом «гипнотизировать» своих клиентов. Наши интеллигенты не хотели верить, что все это придумал человек без высшего образования. Но вот что интересно: в своем нагромождении мифов и лжи сам Брэгг не посмел приписать себе врачебный диплом.

Хотел как лучше…

Как же реагируют на эти разоблачения последователи Брэгга? Вот что они пишут дословно: книги Поля Брэгга имеют благородную цель — популяризацию здорового образа жизни. Пусть автор приводил в них недостоверные примеры, но писал он о полезных вещах, которые помогут улучшить ваше здоровье.

Как ни странно, за исключением нескольких благоглупостей вроде панацеи, сделанной из яблочного уксуса, и полезности дистиллированной воды большинство советов Поля Брэгга скорее полезны. Поэтому закончим этот рассказ словами Вейда Ферзьера: «Я вижу лишь малый потенциальный вред и большую пользу от образа жизни, которого придерживался Поль, но ложь его была огромна».

Мнение эксперта

Известный специалист по питанию, доктор медицинских наук Виктор Конышев:

— Брэгг объяснил людям их потребности в пище очень наглядным «правилом пяти пальцев». Он демонстрировал руку с соединенными вместе мизинцем, безымянным и средним пальцами: они символизировали три доли овощей и фруктов в рационе. Отведенный от них указательный палец символизировал одну долю источников белка (соевые бобы, орехи, сыр, молоко, постное мясо, яйца, пивные дрожжи), а одинокий большой палец — это одна доля природных жиров и сахаров (мед, сушеные фрукты и другие природные сладости). Брэгг рекомендовал нечастое использование мяса, причем обязательно нежирного (3-4 раза в неделю), и отказ от соли, её заменяли квашеные продукты и пряности. Соль он считал причиной почти всех болезней. Также Брэгг выступал за полный отказ от химических добавок к пище, в том числе от консервантов, и критически относился к пищевым технологиям, которые обедняют продукты в плане полезных веществ. Он советовал потреблять только нерафинированные продукты и говорил, что овощи надо есть свежими. Ещё он рекомендовал принимать пищу лишь при возникновении чувства острого голода, но не аппетита. Брэгг увлекался голоданиями, но подчеркивал важность их проведения под наблюдением опытного в этом отношении человека.