Как развивать душу?

Эмоциональный фотоальбом-путешествие

Интересно фотографировать не только в стиле «я и достопримечательности». Попробуйте делать эмоциональные фотографии: «А! Эта пальма как огромный кактус – надо его попробовать», «Башня не падает?!», «Жуууук!».

Поверьте, такие фотографии очень приятно рассматривать всей семьей. А еще по ним можно делать рассказ о путешествии. Распечатываете несколько фотографий, перемешиваете и создаете новую историю вашей поездки.

Эмоции в красках

Можно сделать свою галерею эмоций, где каждая картина – это эмоция, выраженная теми красками и композицией, которую выбирает ребенок. Очень здорово рисовать одновременно и сравнить, какими у вас получились радость, грусть, злость.

Компас эмоций

Уникальная игра, которая не только знакомит ребенка с эмоциями, но и показывает, какие чувства человек ощущает в той или иной ситуации. Суть игры: каждый получает набор из 8 карточек: радость, страх, интерес, вдохновение, сомнение, удивление, доверие, гнев. Перечень можно дополнять.

Загадывающий игрок придумывает слово-понятие-ситуацию и, выбирая к ней подходящую эмоцию, выкладывает карточку в круг закрытой. Остальные игроки должны угадать: какую же эмоцию вызывает у игрока загаданная ситуация.

Например, мама может выбрать карточку «радость» на понятие «1 сентября», а дочка – «страх». Детям сложно проговорить о своих эмоциях. А в игре они раскрывают их.

И не забывайте про чтение книг и хорошую музыку. Это неустаревающие ресурсы для познания себя, окружающих и всего мира.

Развитие души - суть человека

Человек рождается, чтобы быть счастливым, пройти свой путь, раскрыть свои сильные стороны и насладиться их результатом. Мы двигаемся по жизни и происходят разные события: одни радуют, другие огорчают — не бывает чтобы все совсем ровно, ну если вы не пришли в этот мир просветленным. Развитие души — путь проб и ошибок. Успех нас вдохновляет, делает счастливыми и дает уверенность, что идем правильным путем. Неудачи показывают, что необходимо исправить. Именно ощущение радости и наполненности жизни создает счастье.

Что такое Душа ?

Душа (от старослав. доуша) (греч. ψυχή, лат. anima) — согласно религиозным и некоторым философским учениям, бессмертная субстанция, нематериальная сущность, в которой выражена божественная природа и сущность человека

Душа — это бесценный дар Божий, полученный от Бога исключительно по любви Его к людям. Если бы человек и не знал из Священного Писания, что, кроме тела, он имеет еще душу, то при одном уже только внимательном отношении к себе и окружающему миру, он мог бы понять, что присущие только ему: разум, сознание, совесть, вера в Бога, все то, что отличает его от животного, составляет его душу.

Развитие Души

Мы здесь, чтобы познать себя и быть всем, чем мы можем быть, шаг за шагом. Предполагают 35 шагов в процессе реинкарнации.

Развитие души - суть человека
Уровни Развития Души

Тело и личность, которые у вас есть сейчас, являются лишь теми транспортными средствами, которые вы выбрали для этого очередного шага в вашем путешествии.

Мы проходим через пять основных этапов эволюции при реинкарнации. В пределах каждого этапа есть семь приращений, или уровней, которые должны быть завершены. Да, это похоже на компьютерную игру: 5х7=35 Каждый отдельный шаг требует не менее целой жизни для завершения. Но, как правило, для прохождения каждого шага требуется намного больше одной жизни. В реальности, весь путь из 35 шагов занимает более ста жизней. Итак, давайте посмотрим на наше путешествие более подробно. Начнем с пяти основных этапов, или стадий эволюции души в реинкарнации.

Пять «циклов», этапов эволюции Души

Они названы по аналогии с этапами человеческого развития:

  1. Младенческая душа.
  2. Душа ребенка (также известная как Детская душа).
  3. Молодая душа.
  4. Зрелая душа.
  5. Старая душа.

Каждый из этих пяти этапов души соответствует определенной степени развития способностей и самосознания внутри отдельной души. Когда душа проходит через каждую стадию, изменяется сфера концентрации внимания, больше опыта приобретается, и, как следствие, расширяется сознание.

Путешествие души. Жизнь между жизнями

Души между жизнями существуют в световой форме, и каждая душа излучает определенный цвет спектра, который указывает на её текущий уровень сознания. Спектр начинается с белого (все цвета), затем проходит через красный, желтый, зеленый, синий, темно-фиолетовый и фиолетовый цвета.

Развитие души - суть человека
Каждая душа излучает определенный цвет спектра

От низкой до высокой частоты. Наименее развитые души – «новички» – имеют розоватый оттенок. Самые старые души – те, которые приближаются к концу всего реинкарнационного цикла, – имеют голубой оттенок.

Уроки эволюции души типичные познавательные переживания

Итак, мы начинаем реикарнирование как Младенческие души, абсолютные новички в физическом существовании. На этой первой стадии мы, честно говоря, находимся в состоянии некомпетентности и ужаса. Но проходя различные испытания и делая свои выборы, мы учимся и растем.

Развитие души - суть человека
Уроки эволюции души типичные познавательные переживания

Младенческая душа с трудом может понимать выбор Старой души, в то время как более старая душа, вероятно, имеет больше понимания природы выбора младшей души, так как уже прошла такой опыт.

Физические нагрузки нужны не только телу — движение помогает управлять эмоциями, поднимает настроение и защищает от депрессии. Выясняем, как с помощью простых техник поддерживать отличное настроение.

Читать в полной версии

Фото: Marion Michele/Unsplash

Фото: Marion Michele/Unsplash

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

Фото: Fil Mazzarino/Unsplash
Фото: Fil Mazzarino/Unsplash

Йога

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Фото: Сathy Pham/Unsplash
Фото: Сathy Pham/Unsplash

Радость за пять минут

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

Фото: Kinga Cichewicz/Unsplash
Фото: Kinga Cichewicz/Unsplash

Чем еще полезны упражнения

  • Сохраняют молодость мозга. Упражнения помогают обновлению клеток мозга и замедляют его старение, а эндорфины улучшают концентрацию внимания и память.

  • Поднимают самооценку. Регулярные физические нагрузки меняют отношение к себе. В зеркале становятся видны результаты, появляется больше уверенности и энергии.

  • Улучшают сон. Даже короткая интенсивная утренняя зарядка помогает наладить сон. Если вы занимаетесь по вечерам, стоит выбрать йогу или упражнения на растяжку.

  • Повышают стрессоустойчивость. В трудной ситуации упражнения гораздо полезнее, чем «негативные стратегии» — например, алкоголь или переедание. Кроме того, спорт укрепляет иммунную и нервную системы, поэтому любая стрессовая ситуация переживается легче и быстрее.

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале.