Как сохранить зрение школьника?

«На заметку родителю»

Сохранить хорошее зрение ребенка в мире цифровых технологий задача непростая. О том, как это сделать мы поговорили с директором Сибирского Центра Профилактики и Лечения Близорукости «Глазка», врачом-офтальмологом, к.м.н. Ириной Юрьевной Смирновой.

Существуют ли методики подготовки зрительной системы ребенка к школе?

Такая методика разработана, она научно обоснована, но, к сожалению, не имеет широкого применения, о ней вообще мало кто знает. Поэтому в задачи нашего центра входит просветительская работа с родителями и школами. Сегодня в связи с тотальным внедрением в нашу жизнь цифровых технологий, начиная от компьютеров и заканчивая сотовыми телефонами, актуальной проблемой становится сохранение зрения ребенку еще до школы. И если с самого начала вооружить родителей знаниями о том, как это сделать, впоследствии не придется тратить силы на лечение. А методика подготовки ребенка проста – это раннее выявление глазной патологии и предупреждение их развития. Обязательно нужно проводить профилактические осмотры — на первом году жизни, в год, и затем ежегодно. Чем раньше будет выявлено какое-то заболевание и назначено соответствующее лечение, тем более эффективным оно будет, тем проще восстановить зрительные функции.

Рекомендуем заказать услугу комплексного аппаратного лечения близорукости

А также консультируем по ожидаемой эффективности данной методики именно для Вас

Нужно ли проводить какие-то дополнительные мероприятия с ребенком дома, например, делать гимнастику для глаз, независимо от того есть у него проблемы со зрением или нет?

Глазную гимнастику можно и нужно делать. Но желательно, чтобы комплекс упражнений порекомендовал врач. Глаза имеют 12 мышц, отвечающих за движения. У большинства людей они находятся в состоянии дисбаланса, и это может быть анатомической предпосылкой к развитию, к примеру, косоглазия или близорукости. Выявить это можно только на приеме у специалиста. В зависимости от результатов обследования врач посоветует необходимые меры, в том числе те или иные упражнения для глаз. Поэтому в первую очередь ребенка нужно показать детскому офтальмологу, причем не где-нибудь в оптике при супермаркете, а в специализированном центре по детскому зрению или детской поликлинике. Кроме того, все родители должны знать и соблюдать самые простые меры, чтобы сохранить зрение и здоровье ребенка. Например, сейчас есть компьютерные программы, обучающие малышей азбуке. Но заниматься по такой программе ребенку можно не более 15 минут в день. И это еще не все. После занятий нужно обязательно сделать с ребенком глазную гимнастику, а после этого отвести его на прогулку, чтобы он подышал свежим воздухом. Это замечательно, если ребенок уже в 5 лет владеет компьютером, умеет читать и писать, но эти все эти занятия не должны идти в разрез с его здоровьем.

А какие меры следует предпринять, если у ребенка-школьника стало резко ухудшаться зрение: выбрать один из витаминно-минеральных комплексов для глаз, делать гимнастику, запретить много времени проводить за компьютером и телевизором?

Для начала нужно провести диагностику, выявить факторы риска именно для этого ребенка. Может быть, он подолгу сидит за компьютером или часами смотрит телевизор, или непрерывно шлет SMS-ки по телефону? Чаще всего нужен комплекс мер: и гимнастика, и лечение, и обязательное исключение причины, провоцирующей заболевание, из жизни ребенка. В хорошем офтальмологическом центре ему составят индивидуальный план лечения. Важно понять, что в такой ситуации нельзя ограничиваться разовым посещением врача, нужно, чтобы наблюдение велось постоянно.

Что лучше для ребенка с близорукостью: очки или контактные линзы? Что из них дает больше шансов остановить прогрессирование близорукости?

У всех средств оптической коррекции есть свои плюсы и минусы, идеального средства не существует. Этот вопрос нужно решать индивидуально – кому-то подобрать очки, кому-то поставить контактные линзы. Если говорить об очках, они по-прежнему остаются самым безопасным методом коррекции зрения, поэтому большинству детей мы выписываем очки. Но и для контактных линз есть свои конкретные медицинские показания, различные врожденные дефекты зрения, как, например, отсутствие радужной оболочки, врожденная близорукость высокой степени и т.п. А вообще современные контактные линзы значительно отличаются от тех, что применялись еще 10 лет назад, и теперь их ставят даже детям дошкольного возраста. Но, по крайней мере, родители, и врач должны быть уверены, что ребенок сможет правильно пользоваться линзами. Если, к примеру, у ребенка постоянно грязные руки, и он не очень понимает, что значит – следить за собой, это можно рассматривать как одно из противопоказаний для назначения контактных линз. И все-таки чаще всего нужны и очки и линзы, чтобы в зависимости от ситуации пользоваться тем или другим.

Но нужно ли носить очки или линзы постоянно?

Все зависит от степени близорукости: если ребенок видит достаточно хорошо – 70-80 % от нормы – опытный офтальмолог сразу очки не назначает. На начальной стадии близорукости можно попытаться спасти ситуацию функциональным лечением и побороться за зрение без очков. Но если близорукость прогрессирует, острота зрения снижается или появляются изменения на глазном дне, очки или линзы придется носить в обязательном порядке. В противном случае состояние будет только усугубляться, и это доказанный факт.

Если у обоих родителей сильная близорукость, в каком возрасте ребенку надо проводить первое обследование? И какие меры предпринять, чтобы близорукость у него не появилась?

Если оба родителя близоруки, риск развития близорукости у ребенка возрастает, и у многих таких детей она развивается к 15 годам. Однако патологическое влияние гена близорукости проявляется всего на 20-25%. Все остальное зависит от образа жизни. Понимая это, родители должны сделать все возможное, чтобы сохранить ребенку хорошее зрение. Не стоит, например, пытаться применять по отношению к таким детям системы раннего развития, рано обучать их писать и читать. Нужно все делать вовремя. Детские глаза податливы и подвержены заболеваниям, а дополнительная нагрузка только увеличивает риск развития близорукости. И обучать такого ребенка надо не за компьютером. Для этой цели лучше использовать магнитные доски и крупные буквы, чтобы он смотрел не прямо перед собой, а вдаль.

проверить зрение у Вашего ребенка

А также узнать об эффективных методиках диагностики детей

А занятия спортом способствуют укреплению зрения?

Конечно. Ведь спорт укрепляет организм и иммунитет в целом, а глаза — только часть этой системы. Известно, что у детей с близорукостью, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или танцами, заболевание прогрессирует в 3,5 медленнее.

Как правильно организовать рабочее место ребенка, какие световые приборы должны быть на потолке, на столе для вечерних занятий?

Освещение очень важно, но не менее важно правильно подобрать мебель для ребенка. Она должна быть по росту. Сидя за столом, ребенок должен опираться ножками на пол, в крайнем случае — на специальную подставку, у него должна быть возможность откинуться на спинку, а локти поставить на стол. Правильная посадка формирует правильную осанку.

Важно, чтобы была подставка под книги и учебники, и желательно ее поднять на уровень глаз, тогда нагрузка на них будет меньше. Стол предпочтительнее поставить рядом с окном и, если есть возможность, приучить ребенка делать уроки в светлое время суток. Помимо яркого искусственного общего освещения, на столе ребенка нужно установить настольную лампу, которая должна хорошо освещать рабочую поверхность.

Актуальный вопрос — сейчас в аптеках большой выбор витаминно-минеральных комплексов для глаз: как выбрать необходимое средство?

Такие вопросы нужно решать на приеме у врача. Но если вы выбираете витминный комплекс самостоятельно, проследите, чтобы в нем были антиоксиданты – витамины А, С и Е; микроэлементы цинк и медь; обязательно кальций, который особенно нужен растущему организму. Кстати, для глаз очень благоприятен зеленый цвет. Полезно как смотреть на него, так и употреблять в пищу натуральные продукты зеленого цвета. Ешьте больше зеленых овощей и зеленых листовых: помимо прочего, в них содержаться необходимые глазам вещества — лютеин и зеаксантин.

Как снять напряжение в течение рабочего дня за монитором компьютера?

Во время работы за компьютером замедляется аккомодационный рефлекс – если человек долго смотрит в экран, аккомодационная мышца входит в состояние спазма, а в результате глаза не могут быстро фокусировать взгляд вдали. Такое состояние получило название «зрительный компьютерный синдром». С этого может начинаться близорукость. Поэтому очень важно, работая за компьютером, делать перерывы. Достаточно просто регулярно переводить взгляд с экрана монитора в окно и таким образом тренировать аккомодацию. К слову, в нашем центре мы разработали программу «Сохрани свое зрение, пользуясь компьютером». Она ненавязчиво напоминает, когда нужно прерваться, посмотреть вдаль или сделать комплекс упражнений для глаз, шеи. Причем весь комплекс рассчитан всего на несколько минут, а эффект от таких занятий трудно переоценить.

Сейчас практически в каждой оптике продают очки для работы за компьютером. Можно ли их купить самостоятельно без рекомендации специалиста.

Самостоятельно покупать очки не надо, какими бы они ни были. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. В противном случае можно купить очки, не соответствующие зрению, а это очень вредно. Что касается очков для работы за компьютером, нужно точно знать их спектральную характеристику: действительно ли они отсекают коротковолновую, сине-фиолетовую, часть спектра, от которой мы пытаемся защититься.

Существует ли особая методика массажа глаз?

Методик очень много – от профессиональных, применяемых официальной медициной, до техник восточной медицины. Каждый человек может выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Массаж глаз полезен, но очень важно, чтобы он проводился правильно. Вообще заниматься самолечением без профессиональных знаний чревато осложнениями. Поэтому, прежде чем делать себе массаж глаз, нужно освоить его технику и желательно под контролем специалиста.

Лиза Доронина, газета «Ва-Банкъ» | Сибирский Центр Профилактики и Лечения «Глазка»

Рубрика здоровье: как сохранить зрение школьника

7 августа 2014

По статистике больше половины учеников гимназий и лицеев в старших классах носят очки. А в обычных школах близоруких пятая часть. Специалисты связывают это с возросшими школьными нагрузками, высокой популярностью у детей различных игровых устройств, неконтролируемым просиживанием за компьютером, телевизором, а также с недостаточным поступлением в организм ребенка качественных продуктов питания. Эти подтверждается и работой ученых, которые доказали, что зрение в большей степени зависит от образа жизни, чем от наследственности, и у каждого родителя есть реальная возможность помочь своему ребенку сохранить его. Ведь глаза – это не только зеркало души, но и один из самых важных органов человека, с помощью которого, по мнению некоторых специалистов, мы получаем от 70% до 90% всей окружающей нас информации. Этой важной теме посвящена данная публикация.

Какие факторы способствуют снижению зрения?

Таких факторов, на самом деле, огромное количество, но их можно разделить на три основные группы:
1. Факторы, на которые могут повлиять родители: питание ребенка, регулирование просмотра телевизора и тому подобное
2. Гигиена зрения в условиях школы, которая обеспечивается учителем (например, гимнастика/отдых для глаз во время уроков, физминутки).
3. Гигиена зрения, которая обеспечивается самим ребенком (соблюдение необходимого расстояния от глаз до рабочей поверхности (тетради, книги), соблюдение ритма зрительной работы, выполнение гимнастики для глаз и умение давать глазам отдых и т.д.).

Какие признаки укажут на ухудшение зрения ребенка?

Состояние зрения ваших детей сильно зависит от того, насколько внимательны и наблюдательны родители. Зрение ребенка надо проверять каждый год – это поможет своевременно диагностировать сбои в зрительной системе на ранней стадии.

Следует незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу, если ваш ребенок:
-держит книжку близко к глазам — ближе 25 см;
-прищуривается, глядя на удаленные предметы;
-становится менее подвижным;
· часто жалуется на головные боли;
— становится невнимательным, рассеянным;
-падает успеваемость в школе (ребенок может просто не видеть половину того, что написано на доске, а сказать об этом стесняется).

Можно ли спасти зрение современных школьников?

Не только можно, но и необходимо каждому ответственному родителю выполнять определенные правила, соблюдение которых по объективным причинам способствует сохранению, а иногда и улучшению зрительной функции детей. Ниже приведены основные нормы:

1.Освещение места, где ребенок делает уроки, должно быть двойным: верхнее — рассеянное, и левое боковое — направленное на книгу или тетрадь.
2.Запрещено детям читать во время еды, в транспорте и лежа.
3.Следует исключить просмотр телевизора детям до 2-х лет. Детям с 3-х лет ограничить просмотр до 30 минут. Смотреть телевизор можно только сидя.
4.Ввести запрет на игры в игрушки на сотовом телефоне, тетрисе и других игровых устройствах.

А что можно сказать о так называемых нормах работы на компьютере?

Соблюдение основных норм работы на компьютере позволит сохранить не только зрение вашего ребенка, но и его здоровье в целом.

Расстояние от экрана до глаз ребенка должно составлять 60-70 см, линия взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Этого можно достичь за счет использования мебели, соответствующей ростовым данным ребенка, стула с высокой спинкой и подлокотниками.

Для каждой возрастной группы существуют свои временные нормы занятий на компьютере. Так, например, дети, не достигшие 3-хлетнего возраста к занятиям на компьютере допускаться не должны, так как слишком велики физическая и эмоциональная нагрузки. Дети 3-7 лет должны находиться у экрана не более 15 минут в день. Для школьников непрерывная длительность занятий составляет:

· в 1-4-м классах -15 минут,
· в 5-7-м классах — 20 минут,
· в 8-9-м классах — 25 минут,
· в 10-11-м классах — 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором.

Какие продукты питания можно посоветовать детям с нарушением зрения?

В рацион ребенка должны входить необходимые для зрения витамины и минеральные вещества. Для сохранения и стимуляции зрения очень полезны черника, клюква, рябина, шиповник, облепиха, апельсины, земляника, калина, морковь, молочные продукты, свекла, свежая капуста, абрикосы, гречка, хурма. Профилактическое воздействие оказывает и включение в рацион ребенка следующих продуктов: творога, кефира, отварной рыбы, говядины и говяжьего языка, индюшки, крольчатины и обязательно зелени – петрушки, укропа. Особенно полезны витамины А, В1, В2, В6, В12, С, препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.

Нежелательно давать ребенку сладости, содержащие глутамат натрия. Это усилитель вкуса, который разрушает сетчатку глаз. К сожалению, сегодня его используют почти все производители.

Какие упражнения для улучшения/сохранения зрения можно посоветовать?

Специалисты связывают нарушение зрения с общим состоянием организма, в связи с этим занятия физической культурой крайне необходимы детям с ухудшением зрения, а также здоровым детям в целях профилактики.
Ниже приведены несколько простых упражнений для глаз, способствующих улучшению и сохранению зрения:
1.Прикрывание глаз ладонями следует выполнять так часто, как только возможно.
2.Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек. Затем открыть на 3-5 сек (6-8) раз.
3.Быстро моргать в течение 1-2 мин.
4.Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко от носа к наружному краю глаза, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот) 1мин.
5.Сидя, смотреть вдаль 3-4 сек, перевести взор на кончик носа на 3-5 сек (6-8 раз).
6.Голова неподвижна. Глаза вверх, вниз, вправо, влево (6-8 раз).
7.Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой и против часовой стрелки (3-6 раз).

Если врач прописал очки, можно ли их не носить?

Некоторые родители уверены, что очки, которые прописал врач, можно не носить «с целью тренировки глаза». На самом деле коррекция очками зрению не вредит, а вот если ребенок все время щурится, напрягая глаза оттого, что плохо видит, зрение ухудшится гораздо быстрее.

Будьте здоровы!

Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

Правила сохранения зрения:

  1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
  2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
  3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
  4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
  5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
  6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
  7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
  8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

  1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
  2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
  3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
  4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Современный человек перегружен воздействием различных устройств.

Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:

  • Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.
  • Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.
  • Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Упражнения для сохранения зрения

Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:

«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.

«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.

«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.

«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.