Как все успеть многодетной маме?

Народная мудрость гласит: один ребёнок — не ребёнок, два ребёнка — полребёнка. По словам Софии Мининой, мамы троих сыновей и двух дочек, это наблюдение взялось не с потолка. «Когда родилась третья – дочь — мне стало легче организовывать жизнь семьи», — признаётся она. О том, где находить время, зачем учиться и как готовиться к появлению детей на свет, чего боятся будущие родители, а также о многом другом София рассказала «АиФ-Юг».

Где найти время?

София Минина не только воспитывает пятерых детей вместе с мужем без помощи родственников, бабушек и дедушек, но и готовит к новой жизни будущих родителей, консультирует мам по грудному вскармливанию.

«Конечно, успевать всё просто невозможно, — улыбается София Минина. — Всё-таки в понятие «всё» слишком многое вместить можно. Если же говорить о самом важном, то я расставляю приоритеты. Делю дела на важные и не очень, срочные и те, что могут подождать. Главное, что поняла за годы, — успевает всегда человек, который что-то делает, а не тратит время на разговоры.

Второй важный урок, усвоенный только с годами, — умение говорить «нет». Раньше я по первой просьбе бросалась помогать другим людям, — продолжает София. — Сейчас, если понимаю, что детей не могу оставить, отказываю, предлагаю другое время, варианты. И если человека не устраивает — принимаю спокойно. Это умение тоже пришло с возрастом».

Сложнее всего, уверена мама пятерых, с первым ребёнком — если вкладываться в него, то времени практически не остаётся.

Досье

София Минина замужем, мама пятерых детей. Окончила Томский государственный университет по специальности «Международные отношения» и Международный институт психологии и управления по специальности «Перинатальный психолог». Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, руководитель благотворительного общества и семейного центра в Сочи.

«Со старшим я много занималась, — вспоминает София. — Всё время посвящала, трудиться приходилось по ночам — за всю жизнь ни разу не была в декретном отпуске. Так продолжалось и со вторым, и с третьим. Только с четвёртым по-другому вышло — врачи запретили по ночам работать».

Минины часто выезжают на природу и все вместе отправляются на прогулки. Фото: Из личного архива/ София Минина

Каким должен быть папа?

Воспитывать пятерых — дело непростое, без помощи тут вряд ли справиться. София Минина говорит, что ей всегда помогает и во всём поддерживает муж.

«У нас нет разделения на мужские и женские обязанности, — рассказывает она. — Мы взаимозаменяемы. И супруг всегда даёт мне возможность отдохнуть».

Иногда получаются сюрпризы. София вспоминает, что недавно она организовала своеобразный девичник — тематическую поездку за границу для компании женщин.

«Тогда младшему было два года. Я думала, возьму с собой его, кого-нибудь из средних детей, — продолжает София. – А муж твёрдо сказал: «С детьми не отдохнёшь — езжай сама». Я даже не представляла, что без детей на восемь дней уеду».

По словам многодетной мамы, со временем в обществе меняется восприятие роли отца. София Минина четырнадцатый год помогает будущим родителям. И часто к ней на занятия приходят не только женщины, но и пары.

«Отцы осознают, что их задача не только зачать ребёнка, но и поддерживать супругу в беременности, понимать, что происходит, предотвращать своим поведением какие-то конфликты, — объясняет она. — Можно участвовать в родах — я не агитирую за это, должно быть собственное желание. И мужчины, которые с самого начала осознают важность подготовки, после родов активно участвуют в жизни семьи: помогают в воспитании ребёнка, остаются с ним, гуляют, интересуются, обсуждают будущее. Нагрузка не должна ложиться только на маму — ребёнок всё-таки общий, у него есть два родителя».

Нередко Минины участвуют в мастер-классах всей семьей. Фото: Из личного архива/ София Минина

Чему учатся?

София Минина считает, что каждому нужно учиться быть родителем. Это раньше, когда в семьях рождалось много детей, девочки с детства видели и знали, как растить малыша, как за ним ухаживать, кормить.

«Тогда правильное материнское поведение формировалось с самого раннего возраста, — говорит София. — Сейчас такого нет. Мы не рождаемся готовыми к отцовству и материнству, значит, нужно учиться. Например, чтобы водить машину, нужно пойти в автошколу, получить удостоверение. А быть родителем — это намного сложнее, чем управлять машиной. Тут мало один раз пройти курсы — нужно учиться всю жизнь. Сначала — как рожать, затем — как кормить грудью, дальше — как развивать таланты, с подростком — как взаимодействовать во время кризисов. Это на всю жизнь».

При этом, по словам Софии, со временем ситуация меняется: если тринадцать лет назад к ней приходили из-за недостатка информации, то сейчас — от её переизбытка. В море бизнес-тренеров, курсов, книг не так просто найти правильные советы.

«Имеет значение и личный положительный опыт, — продолжает женщина. — У меня было пять естественных родов, длительное грудное вскармливание. То есть, я — эксперт-практик. А сейчас люди предпочитают получать знания, основанные на личном опыте, а не только из книг».

Готовятся к рождению ребёнка по-разному, но одно из занятий обязательно посвящено работе со всевозможными страхами, большинство из которых связано с неудачным опытом родов у друзей и знакомых. Другая боязнь — как жить в новых условиях после появления малыша? И справиться с этими страхами помогает специалист.

«Приходят не только те, кто впервые собрался рожать, но и со второй беременностью, — рассказывает София Минина. — Особенно, когда первая была не очень удачной. Есть клиенты с третьими-четвёртыми родами, они идут за позитивным настроем. Знания не стоят на месте — всё меняется, и я постоянно прохожу переподготовку».

Что мешает?

София Минина признаётся, что с чайлдфри — людьми, осознанно и без медицинских причин выбравших отказ от рождения детей, в жизни не сталкивалась. Но недавно удивилась, когда рассказала о себе на встрече молодым людям, лет по 25-26. Все заинтересовались, хором стали твердить, что тоже детей хотят. София спросила: «Что вам мешает: молодые, здоровые, хорошо зарабатываете?» Ответ Софию обескуражил: «Мы уже привыкли к такому образу жизни, к своему ритму».

«С таким впервые столкнулась, — признаётся мама пятерых детей. — И здесь я вижу в чистом виде эгоизм. Плюс то, что нам навязывает общество потребления: погоню за деньгами, материальными благами, когда семья стоит далеко не на первом месте. Это, к сожалению, афишируется и пропагандируется везде. А семья, тем более многодетная, — это всё-таки огромный труд, постоянный, без отпуска и отгулов».

Но труд этот благодарный.

«Бездетные никогда не поймут тех, у кого есть дети, — говорит София. — А многодетная семья — это вообще своеобразный социум внутри общества, целый мир, в котором всегда есть о чём поговорить».

Правда, и сложностей хватает. Власти, с одной стороны, ратуют за повышение рождаемости и улучшение демографической ситуации. С другой стороны, реальной помощи практически нет.

Быть родителем – это намного сложнее, чем управлять машиной. Тут мало один раз пройти курсы – нужно учиться всю жизнь.

«Самая актуальная проблема — земельные участки, в Сочи это больная тема, — сетует София Минина. — Сотни семей уже лишились права на положенную по закону землю, потому что младшие дети выросли. Я сама больше девяти лет стою в очереди, но участка нет, и не предвидится. Пропагандировать рождаемость можно только через благосостояние — когда люди будут видеть, что большие семьи живут достойно, то и остальные будут рожать больше».

Да и во время коронавирусных ограничений многодетным пришлось тяжелее других — с одним школьником на дистанционном обучении попробуй, разберись, а если их четверо?

«Непросто всем было в маленькой — 45 квадратов — квартире, — улыбается София Минина. — С гаджетами для учёбы помогли — два планшета купили, до этого мы ограничивали детей: смартфон только у старшего был, у средних — кнопочные. Но если с четырьмя школьниками ещё можно справиться, то один детсадовец наводил шороху».

Хотя в другое время никаких проблем — дети, кроме младшего, самостоятельные: сами одеваются, собираются, еду могут не только разогреть, но и приготовить, по дому помогают.

«Так что в течение дня я могу работать, — говорит многодетная мама. — По вечерам — обязательный совместный ужин. В свободное время в настольные игры вместе играем. Читаем — собираемся за круглым столом, дети выбирают книгу и по очереди все, кроме младшего, читают. Готовим сами, печём торты, пироги, на природу ездим. В общем, не соскучишься».

Руслана Березовская, независимый консультант и советник по персональному PR и онлайн-репутации, работающая мама

В этой статье я поделюсь с вами хитростями, которыми пользуюсь сама каждый день. Именно эти лайфхаки помогают мне делать намного больше и успевать быть женщиной, мамой, женой, хозяйкой и предпринимательницей одновременно.

Как я к этому пришла

Я, как и большинство молодых мам в декрете, ощутила на себе все «прелести» эмоционального истощения и физической усталости. Дел навалилось столько, что я почти ничего не успевала. Пришлось ограничиться только ролью мамы, а об остальных моих социальных функциях пришлось забыть. Моя интересная и активная жизнь, полная событий, встреч и успехов, превратилась в однообразное и примитивное выполнение задач по уходу за ребенком. Дни стали похожи друг на друга. Я была изолирована от внешнего мира, полна неуверенности и недовольства собой. Все это переростало в раздражительность и депрессию. Дальше так продолжаться не могло. Нужен был какой-то энергетический и эмоциональный допинг. Определение его стало отправной точкой на пути к возвращению к себе и к полноценной жизни.

Найти то, что вас мотивирует

Итак, с чего начать? Найти, что вас мотивирует и заряжает энергией. Это может быть хобби, общение с подругой, чтение книг, спорт или даже собственный бизнес-проект. Уделяйте этому достаточно времени. Так зарядится ваша «батарейка», и сил хватит на все остальное.

Планировать задачи

Без использования основных принципов тайм-менеджмента работающей маме не обойтись никак. Мне в этом помогает приложение Todoist, которое можно скачать бесплатно на play.google.com и itunes.apple.com. В нем есть платные функции, но мне хватает бесплатных. Можно планировать задачи на определенные даты и время, определять приоритеты, разбивать задачи по проектам, настраивать напоминалки, планировать регулярные задачи и следить за своими успехами.

Например, уборка, приготовление еды и другие дела по организации быта в этом приложении у меня выделены в проект «Дом». Кстати, ранее для меня было проблемой правильно организовать и спланировать уборку. В этом помогли чек-листы. На сайте 365done.ru можно найти чек-листы на все случаи жизни. Я в первую очередь воспользовалась расписанием уборки дома на месяц. Оно помогло рационально распределить задачи и, как результат, тратить на уборку меньше сил и времени.

Не «зависайте» на выполнении какой-то одной задачи. Для того, чтобы меньше уставать, надо чаще переключаться. Если вы знаете, что можете потратить на какое-то дело слишком много времени, включайте таймер. Например, лично я знаю, что любимая работа меня увлекает настолько, что теряется ощущение времени, и несколько часов пролетают, как один миг. Поэтому в день выделяю себе на работу ровно столько времени, сколько будет не в ущерб остальным задачам. Не забывайте про отдых. Если надо – планируйте и его.

План хорош, когда вы не являетесь его заложником. Применяйте принципы гибкого планирования — переносите задачи, которые никак не успеваете выполнить. Не старайтесь во что бы то ни стало поставить «галочку» в плане. Формальное закрытие задачи не принесет результат, а вам необходим именно он. Пересматривайте время от времени долгосрочные планы, а также задачи, которые вы переносите изо дня в день. Может быть, они утратили со временем свою актуальность, либо вашего ресурса на них объективно не хватает.

Развиваться

Самообразование я считаю очень важным, особенно для женщин в декрете. Не секрет, что многие испытывают трудности при устройстве на работу по окончании декрета. Оставаться в курсе всех новостей в своей профессиональной сфере, присутствовать, пусть и виртуально, в среде своих коллег помогут профессиональные сообщества в соцсетях. Помимо привычного Facebook и LinkedIn я регулярно заглядываю в Telegram. Мне удобен формат публикаций в этом мессенджере и то, что в нем можно найти для себя каналы по интересам. Кстати, бизнес-литературу я читаю именно в Telegram. Здесь есть каналы, на которых можно узнавать о книжных новинках, слушать аудио-книги, скачивать электронную литературу или просто читать выжимки.

Повысить свою профессиональную квалификацию можно также, обучившись на онлайн-курсах. Даже бесплатные курсы могут быть актуальны и полезны. Для себя я выбрала три площадки с интересным образовательным контентом – Prometheus, Coursera и Универсариум.

Ухаживать за собой

Уход за собой — это тоже отдельный проект, который я планирую на каждый день, на неделю и на месяц. Помимо ежедневных привычных процедур я выделяю себе немного больше времени по уходу за собой два раза в неделю. Среда и суббота – мои дни. Экономить время позволяет самостоятельный уход — маникюр и несложные уходовые косметические процедуры дома. Остальные процедуры, которые требуют более профессионального подхода, доверяю специалистам. Научиться делать массаж лица, гимнастику, пилинги и маски самостоятельно – несложно. Однако выбор за вами – делать все самой, вызывать мастера на дом или посещать салон недалеко от дома.

Не стараться успеть все

Очень важно не стараться успеть все. Это невозможно и грозит эмоциональным и физическим истощением. Учитесь отделять главное от второстепенного, делегировать полномочия и обращайтесь за помощью. Помогать могут муж, старшие дети, бабушки или наемные помощники.

Не забывайте, что даже маленькие дети – помощники. Моя двухлетняя дочь, например, обожает поливать цветы, включать стиральную машинку и размешивать венчиком тесто. Домашние дела могут делаться вместе с детьми, а не в то время, пока они спят. Так мы проводим вместе время, выполняем домашние дела в игровой форме и приучаем детей к самостоятельности. При этом время дневного сна детей используем для дел, которые требуют большей концентрации и внимания. Я, например, в этот период дня работаю удаленно.

Сделать свой смартфон помощником

И, наконец, банальный, но очень актуальный совет. Сделайте свой смартфон помощником, а не поглотителем времени. Удалите ненужные приложения и пользуйтесь возможностями современных мобильных гаджетов. Например, набор текста для статей, заметки и пр. удобно делать с помощью голосового набора. Отказаться от ведения бумажного дневника ребенка можно, воспользовавшись мобильным приложением Baby Care (доступно для скачивания бесплатно на play.google.com и itunes.apple.com). В универсальном электронном блокноте Evernote можно делать заметки, сохранять интересные интернет-страницы, аудио- и фотофайлы, вести заметки совместно с другими пользователями. Работать на удаленном компьютере можно с помощью TeamViewer (программа доступна для скачивания на сайте teamviewer.com), установленном на смартфоне.

И самое главное – любите себя, свое окружение и свою жизнь. Цените свое время и силы. Не тратьте себя на дела и людей, которые не приносят удовольствия или с которыми некомфортно. Так сил и энергии хватит на все, а жизнь станет насыщенной и интересной.

— Читайте также: Роды в Италии: Все, что нужно знать будущей маме

1) Я поняла, что все дети — разные

Даже, если это дети, рожденные от одних и тех же родителей и воспитывающиеся в рамках одной и той же семьи, все равно все эти дети будут разные. Воспитание, конечно, имеет значение, но его мощь сильно преувеличена. У каждого ребенка свой врожденный темперамент, свои склонности, свои особенености развития, свои нюансы. И это прекрасно! Каждый ребенок приходит в нашу жизнь, чтобы чему-то научить нас. Одинаковые дети это либо фантастика, либо признак того, что вы — второгодник %))))

2) Я стала значительно терпимее и спокойнее

Думаю, прочитав слово «спокойнее», Д. (муж) грустно вздохнет и с укором посмотрим на меня. Да, иногда я кричу, пищу и дебоширю. Но в целом, я перестала так сильно беспокоиться по самым разным поводам, как это было раньше. Теперь меня совершенно не парит то, что ребенок нашел у себя писюн и изо всех сил тянет его уже вторую неделю подряд, что он любит бегать голышом или наряжаться в платья, что он сосет соску или все еще в памперсах, что он не ест или ест больше меня. Я не переживаю из-за ОРВИ, соплей и температуры (да-да-да, все дети болеют и это пройдет). Возрастные кризисы не расстраивают, а скорее, забавляют меня. Я чувствую, где можно дать ребенку свободу, а где стоит до последнего стоять на своем и удерживать границы дозволенного.

3) Кстати, о границах

Рамки дозволенного обязательно должны быть. Раньше мне казалось, что это неправильно, нужно дать ребенку свободу и просто направлять его, объясняя. Увы, это не работает. Необходимы четкие границы того, что ребенку можно, а чего ребенку нельзя. Сами дети очень любят правила. Например «мы едим десерты только после еды», «сначала уроки — потом мультики», «кто не помыл руки перед едой, тот останется голодным», «ровно в 20-00 мы идем чистить зубы» и т.д. И если есть эти границы и четкие правила, то не приходится объяснять, почему сейчас нельзя мороженое или шоколадку (даже кусочек!), для чего нужно мыть руки, если они и так чистые и почему мама не разрешает посмотреть еще одну серию «Лунтика». Правила — есть правила (суров закон, но закон).

4) Я не заморачиваюсь на тему раннего развития ребенка

В многодетной семье удержать ребенка от этого развития невозможно. Младшие тянутся за старшими, которые кажутся им, пока еще таким маленьким, настоящими полубогами, знающими все и умеющими всякое. Самое важное здесь, на мой взгляд, правильно взрастить самого старшего ребенка, вложить в него по максимуму, потому что именно он будет тем самым идеалом, который стремятся достичь младшие. НО! Чтобы правильно взрастить первого ребенка, нет нужды с года водить его на развивающие занятия. Просто не сажайте его в манеж, а позволяйте быть рядом с вами и познавать мир под вашим чутким присмотром. Остальное — дело техники.

5) Я стала ценить, укреплять и поддерживать семейную иерархию

Свобода и равенство? Нет, это не про нас. С рождением третьего ребенка мы с Д. пришли к выводу, что иерархия в семье необходима, а ее отсутствие губительно. Мама и папа — главные, дети — народ. Папа — самый главный, его слушается даже мама. Старшая сестра — главная среди всех детей. Старший брат главнее младшего, но это не только дает права, но и накладывает обязанности. Проблема пока здесь только одна: тот, кто не вписался в рамки семейной иерархии, не имеет никакого авторитета. Лева, например, отказывается слушаться бабушку и дедушку, потому что «они не с нами живут» и «папа — самый главный, а они не главные». Но мы с этим работаем)))

6) Я поняла, что я — основа и если плохо мне, то плохо всем

И я стала учиться заботиться о себе. Раньше я жила по принципу «все лучшее — детям», сейчас принцип вывернулся наизнанку. В первую очередь я стараюсь дать себе, а уже потом детям. Счастливая отохнувшая мама — залог спокойной и радостной атмосферы в семье, потому что замотанная, издерганная, выжатая досуха мать не сделает счастливыми своих детей. Они всегда смотрят на ее лицо и ловят ее взгляд, стараясь прочитать в нем то, что таится у мамы внутри. И если видят что мама несчастлива, в первую очередь в этом они винят себя. Так уж устроены дети.

7) Мой муж — такая же основа, как и я

И именно поэтому на первом месте (после меня самой) стоит муж, а потом уже дети. У мужа — безусловный приоритет (читай п.5 о иерархии) и это детям, имхо, только на пользу.

8) Мой шоппинг изменился до неузнаваемости

С первым ребенком я тратила какие-то невероятные суммы на всякие детские штучки, наряды, примочки и финтифлюшечки. Я покупала тонны вещей Ане, но почти ничего не покупала себе, потому что детские вещи не требуют примерки и купить их быстро, а времени всегда в обрез, поэтому лучше куплю ей, а себе когда-нибудь потом…

Теперь все по-другому. Я осознала, что дети 1) растут очень быстро. 2) пачкаются. 3) абсолютно не нуждаются в таком количестве одежды и вообще, по большому счету, им все равно, что носить. Для того, чтобы прочувствовать все это, мне понадобилось почти 8 лет материнства и 3 детей. Теперь я покупаю вещи, в основном, себе, а детям — по остаточному принципу (есть деньги, время и желание — куплю деточке новую маечку, нет — походит и в старой).

Я овладела азами интернет-шоппинга и стала покупать детям одежду в онлайн-магазинах США, где она стоит разумных денег и часто бывают сейлы и супер-сейлы. Даже с учетом пересылки, предприятие по закупке одежды на троих разновозрастных детей, дело очень выгодное в сравнении с покупкой одежды в Москве. Всегда жду акций из серии «сегодня дополнительная 40% скидка на все, включая раздел clearance», выбираю из этого раздела самое симпатичное, поскольку магазинов много, не ощущаю себя скованной в плане выбора (выбор есть всегда!) и в итоге получаю целую коробку детский вещей за копейки.

Себе я так же покупаю вещи на распродажах. Не помню, когда я покупала что-то за полную стоимость. Мне просто жалко отдавать 150-200 долларов за то, что через 1-2 месяца будет стоить в 3-4 раза дешевле. Я точно знаю, что смогу найти сэкономленным деньгам лучшее применение. В моем шкафу не менее двух десятков красивых платьев, в которых я прекрасно выгляжу, но ни одно из них не стоит больше 60 долларов.

9) Я стала в разы меньше тратить на декоративную косметику

К своим 35 я поняла, что залог хорошего внешнего вида — правильное питание, двигательная активность, достаточное количество ночного сна и счастливые, сияющие счастьем глаза. Это база. Все остальное — вспомогательные средства из серии опциональных.

10) Я поняла, что все успеть невозможно и смирилась с этим

Точно так же, как смирилась с тем, что лучше сделать не идеально, чем не сделать вовсе.

И еще, вот, вдруг вспомнилось, как спросила подругу, у которой уже пятеро детей, чему она научилась с рождением пятого ребенка. Она задумалась на несколько секунд, после чего сказала, что с пятым ребенком она научилась не обращать внимание на мнение о ней окружающих. Говорит, как-то само пришло к ней ощущение спокойствия и уверенности в своих силах, своих действиях и своих убеждениях. И пусть думают, что хотят, эти окружающие, ей пофиг. Каждый имеет право на собственное мнение и она на свое, отличное от других, тоже.

Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Клуб distant-nik
Кураторы Клуба

Рождение ребенка в многодетной семье — это всегда счастье. В то же время на плечи матери ложатся дополнительные и разнообразные обязанности, которые зачастую кажутся трудновыполнимыми. Это вызывает постоянное чувство усталости, потерю жизненного тонуса и радости в жизни. Как справиться с таким состоянием и оставаться в ресурсе, рассказывает психолог семейного центра САО Борис Дума.

В нашей культуре принято, что основная часть заботы о детях ложится именно на плечи матери. Многодетные матери сталкиваются со сложными, взаимоисключающими вопросами. Постоянное напряжение может приводить к хронической усталости. Для того чтобы сохранить силу, требуется соблюдать несколько простых правил.

Избавляемся от тревожных мыслей

В подавляющем большинстве случаев тревога вызывается неуверенностью в собственной способности совладать с предстоящими трудностями. Думаю, что многие замечали за собой, как сложно приступать к делам с такими мыслями, хотя после решения проблемы она уже не кажется такой сложной. Это значит, что первоначальный посыл был ошибочным. «Научитесь отсекать мысли о собственной слабости, замените их пошаговым планом действий. Подумайте над тем, кто сможет вам помочь в реализации вашей идеи. Это снизит тревогу и внутреннее напряжение, придаст сил и уверенности», — говорит Борис.

Уделяем внимание своим потребностям

Есть золотое правило: счастливая мама — счастливый ребенок. Необходимо заботиться о себе, чтобы были силы заботиться о других. Помните, что правильное питание, здоровый сон, забота о собственном здоровье и красоте вносят наиболее важный вклад в успешность того, что вы делаете. Создайте расписание. Каждый вечер вы имеете хотя бы час свободного времени для заботы о себе.

Меняемся в лучшую сторону

Не забывайте о саморазвитии и планировании культурного досуга. Несмотря на любые обстоятельства, вы можете стать лучше. Уделяя даже небольшое время собственному развитию, вы почувствуете удовольствие от понимания того, что вы меняетесь в лучшую сторону. Становитесь сильнее. Тут действует правило: чем больше сил вы потратите на то, чтобы стать лучше, тем больше сил у вас станет появляться. Вы сможете приобрести новые навыки или даже освоить новую профессию! Также не забывайте о культурной жизни и поддержании дружеских отношений.

Хроническая усталость: есть ли выход?

В семейный центр САО за помощью обратилась Тамара, мать троих детей. Старший сын уже посещал школу, в то время как младшие двойняшки полутора лет требовали постоянного ухода. Так у мамы развивалось состояние хронической усталости, фон настроения — по преимуществу, подавленный. Мама чувствовала, что уже с трудом может выполнять свои обязанности. После консультаций со специалистом Тамара научилась планировать собственное время, позаботилась о своем здоровье, создала новый образ. Выделив не более часа в день, прошла дистанционное обучение по профессии копирайтера и смогла найти подработку. Стало меньше раздражительности, улучшились отношения с мужем и детьми. Через три месяца психологической работы состояние пришло в норму.

Если у вас остались вопросы или вы нуждаетесь в помощи или консультации, то всегда можете обратиться в столичные семейные центры, где вам помогут самые высококвалифицированные специалисты.