Книги о счастье

Эс Джей Скотт

Мы все хотим быть счастливыми. Когда мы дети, это легко. Мы смеемся. Мы играем. Мы живем и мы счастливы.

По мере взросления это становится немного сложнее. У нас есть обязанности. Мы должны вести себя как взрослые. Мы откладываем удовольствие, чтобы достичь будущего успеха и счастья.

Но это скользкая дорожка, по которой скатываются многие несчастные люди. Вы можете откладывать удовольствие так долго, что забудете, как на самом деле быть счастливым.

Вот где эти книги о счастье вступают в игру. Они напоминают о вещах, которые мы знали, не задумываясь, когда были детьми: как быть счастливым. Книги счастья, которые вы найдете здесь, помогут вернуть радость в вашу жизнь.

Счастье не обязательно должно быть трудным, но чем старше и более укоренившимися вы становитесь на своем пути, тем труднее сделать какие-либо реальные изменения в вашем счастье. Поэтому, прежде чем уподобиться старику Скруджу перед его «Рождественским откровением», уделите немного времени чтению этих книг о счастье и попытайтесь вернуть немного радости в свою жизнь.

1. «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски

Книга «Психология счастья» использует научный подход, чтобы направить читателей на путь к счастливой жизни. В ней рассматриваются различные элементы счастья в практическом и вдохновляющем ключе, который легко понять читателям. В этой книге рассматриваются стратегии поиска счастья, новые методы мышления и опросники для читателей, которые помогут им реализовать свой потенциал счастья и расскажут, как его поддерживать.

Любомирски использует эту книгу, чтобы дать советы, которые помогут быстро обрести и сохранить счастье, не тратя много денег. Хотя она не навязывает читателю определенную веру, она объясняет роль религии и духовности в обретении счастья.

Эта книга также отсылает к осознанности и жизни в настоящем моменте. Автор призывает читателя преодолеть боль через благодарность и радость. Книга вдохновляет читателей принять участие в осознанной медитации, чтобы способствовать счастью и уменьшить стресс.

В то время как многие из предложений автора кажется имеют здравый смысл, отрадно помнить, что автор участвует в научных исследованиях счастья, что ведет к большему доверию ей.

Любомирски в конечном счете оставляет за читателями выбор их собственных конкретных видов активности и сфер жизни для проработки. Эта книга может быть подходящей книгой о счастье для вас, если вы готовы внедрить научные данные о человеческом потенциале в свою собственную жизнь. В течение многих лет эта книга была в числе лучших книг о счастье, находясь в списке бестселлеров в течение нескольких недель.

2. «Процветание: новое провидческое понимание счастья и благополучия» Мартин Э. П. Селигман
(«Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being» Martin E. P. Seligman)

Эта книга, написанная психологом Мартином Селигманом, посвящена повышению планки счастья. Он обращается к чувствам оптимизма, мотивации и характера, которые необходимы, чтобы получить максимальную отдачу от жизни.

В этой книге рассказывается о том, как счастье само по себе не может придать смысл жизни. Чтобы процветать, люди также должны быть способны развивать свои таланты, строить глубокие и прочные отношения, испытывать удовольствие и вносить значимый вклад в мир. Автор описывает счастье как только одну из пяти частей процветания в жизни, наряду с вовлеченностью, отношениями, смыслом и достижением.
Эта книга в большей степени основана на фактах, поэтому некоторым людям будет нелегко ее прочесть. Это краткий обзор новейшей истории позитивной психологии и различных областей, в которые она движется. Хотя в книге есть несколько хороших идей, она не является структурированным руководством о том, как найти счастье.

Это хорошая книга для людей, которые испытывают проблемы с поиском мотивации или оптимизма в своей жизни. В ней обсуждается, как все эти различные факторы объединяются для создания полноценной жизни. Это одна из лучших книг о поиске счастья внутри себя.

3. «Более счастливый человек: 53 научно обоснованные привычки, чтобы увеличить уровень своего счастья» Эс Джей Скотт и Амит А
(«Happier Human: 53 Science-Backed Habits to Increase Your Happiness» S.J. Scott and Amit A)

Эта книга задает и отвечает на простой вопрос: когда их спрашивают, чего они хотят от жизни, многие люди называют счастье как одно из своих главных желаний (если не главное желание).

Если это так, то почему так много людей постоянно гонятся за такими вещами, как деньги, слава и продвижение по службе, как по пути к «счастью», когда эти вещи почти ничего не делают для увеличения счастья?

Эта книга ссылается на исследования многих других исследователей и ученых на этой странице (таких как Соня Любормирски и Мартин Селигман), чтобы прийти к полному ответу на вышеупомянутый вопрос, а также дать много научно обоснованных методов для достижения большего счастья.

Если вы ищете сборник со всей актуальной информацией о том, как достичь счастья, а также множество ссылок на первоисточники для получения дополнительной информации и рекомендаций, то эта книга для вас. Если вы хотите быть счастливее… прочитайте «Более счастливый человек» и узнайте о некоторых ясных и практических шагах для принятия теории счастья и приведения ее в действие.

4. «На 10% счастливее: как я укротил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя самообладания, и нашел самопомощь, которая действительно работает – правдивая история» Дэн Харрис
(«10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works—A True Story» Dan Harris)

Пережив паническую атаку в эфире, ведущий «Ночной линии» (телепередача на канале ABC — прим. пер.), Дэн Харрис написал эту книгу самопомощи, чтобы помочь людям достичь счастья, которое они ищут. Часто забавная, а иногда и причудливая, эта книга берет читателя в путешествие по жизни автора и поворотному моменту, ведущему к его страсти к медитации осознанности.

Эта книга легко читается в том смысле, что автор открыто делится своей собственной борьбой с тревогой, чтобы помочь читателю прочувствовать книгу. Рассказы автора притягивают читателя и превращают эту книгу в ту, от которой не оторваться. Каждый, кто читает эту книгу, может найти способ отождествить себя по крайней мере с одним из многих аспектов, которые появляются на протяжении всей книги Харриса.
Это не учебник по медитации или научный диалог о нейробиологии. Скорее, эта книга работает, чтобы бросить вызов людям, которые заинтересованы в медитации о своих текущих привычках. Уроки могут быть использованы как новичками, так и опытными медитирующими, которые ищут новый ресурс или источник вдохновения.

Для тех, кто уже убежден в ценности медитации и ищет полное руководство, это может быть не та книга. Однако автор предлагает несколько более подробных книг, которые помогли ему на его пути.

5. «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»

В этой книге рассказывается о визите архиепископа Туту в дом Далай-ламы в Индии, чтобы создать то, что, по их мнению, будет подношением другим людям. Эти двое размышляли о своей жизни, пытаясь определить, как они находили радость в своей жизни, несмотря на моменты неизбежных страданий.

Эта книга предлагает рассказы о двух глобальных героях, чтобы помочь раскрыть, как жить счастливой жизнью, как они смогли это сделать. Она подчеркивает, как читатель может принести большую радость и цель в свою собственную жизнь, и раскрывает природу связи между болезненными эмоциями и истинным счастьем.

Одним из неожиданных бонусов этой книги является чтение о частоте юмора и игривости между этими двумя мужчинами. Даже когда они пересказывают глубокую дискуссию, они продолжают дарить остроумие и радость, чтобы заставить друг друга и читателя громко смеяться.

Эта книга о счастье может быть подходящей для вас, если вы хотите найти радость в самые трудные времена. Поскольку оба эти человека имеют непосредственный опыт переживания трудностей и невзгод, они способны дать осмысленный совет по преодолению жизненных трудностей.

Эта книга представляет собой полезное руководство к пониманию мудрости, которая может показаться простой, но не так проста, когда вы пытаетесь применить ее на практике и культивировать спокойствие ума.

картинка Irina-B картинка Irina-B

6. «В поисках счастья» Мартин Селигман

В то время как подавляющее большинство книг по самопомощи и популярных книг по психологии обсуждают то, что неправильно в нашей жизни и что следует сделать, чтобы улучшить ее, эта книга фокусируется на том, что хорошо. Она учит читателя, как превратить хорошее в отличное, что делает эту книгу сосредоточенной на психическом благополучии, а не на психических заболеваниях.

Эта книга призывает читателя сосредоточиться на своих личных сильных сторонах, чтобы раскрыть свое счастье. Это очень практичная книга с использованием упражнений, тестов и веб-сайта, чтобы показать читателям, как определить свои сильные стороны и использовать их по-новому, чтобы принести больше радости и удовлетворения в жизнь.

Эта книга очень полезна для того, чтобы по-новому взглянуть на депрессию и понять, как ее можно облегчить, изменив свое настроение. Эта книга может вам подойти, если вы пытаетесь понять, как увидеть свою жизнь в лучшем свете. Хотя она не может стать лекарством от депрессии, это полезная отправная точка и хорошо продуманная книга, которая, вероятно, изменит ситуацию.

Это очень нетехническая книга, которая призвана помочь читателю понять роль эмоций и как эффективно управлять эмоциональными сигналами, чтобы привести к более позитивной жизни.

7. «Тонкая грань: превращая простые привычки в огромный успех и счастье» Джефф Олсон
(«The Slight Edge: Turning Simple Disciplines into Massive Success and Happiness» Jeff Olson)

«Тонкая грань» исследует новый способ мышления, позволяющий делать повседневный выбор, который принесет вам счастье. Она учит различать людей, которые способны воплотить свои мечты в реальность, и тех, кто этого не делает.

Это издание показывает, как оригинальная концепция продолжает изменять жизни, и как определенный образ мышления может повлиять на ваш ежедневный выбор и улучшить вашу жизнь. Например, люди не собираются разоряться в возрасте 35 лет, так какой же ежедневный выбор приводит к такой ситуации? С другой стороны, люди не решают в один прекрасный день, что они будут толстыми. Чтобы прийти к ожирению, требуются годы выстроенных решений.

Хотя эта простая концепция, что действия людей в конечном итоге приводят к добру или злу, не нова, эта книга проделывает большую работу по ее упрощению и делает ее тем, о чем читатель может часто думать.
Это отличная книга о том, как быть счастливым, для людей, которые склонны откладывать все на потом. Поскольку она фокусируется на том, что читатель должен делать здесь и сейчас, он работает как отличный мотиватор для людей, которым трудно даже просто начать. Эта книга может быть применена как к жизни, так и к бизнесу, и ее реальные концепции обязательны к прочтению всеми.

Это одна из самых универсальных книг о счастье, потому что она может быть использована в очень многих ситуациях (бизнес и жизнь). Речь идет не ТОЛЬКО о поиске личного счастья в нашем сумасшедшем мире.

8. «Мифы о счастье: что должно сделать вас счастливым, но не делает, что не должно сделать вас счастливым, но делает» Соня Любомирски
(«The Myths of Happiness: What Should Make You Happy, but Doesn’t, What Shouldn’t Make You Happy, but Does» Sonja Lyubomirsky)

В этой книге автор сосредотачивается на самых важных моментах жизни, чтобы дать читателю четкое представление о том, как построить здоровую и удовлетворяющую жизнь. В то время как многие люди вырастают с верой в то, что как только они «получат все» (например, супруга, детей и дом), они будут счастливы, это двумерное видение счастья ограничивает наш потенциал роста.

Автор делится практическими уроками, чтобы создать корректирующий курс на счастье в сознании читателя. Автор утверждает, что люди более приспособляемы, чем они сами себя воспринимают. Эта вдохновляющая книга, которая позволяет читателю увидеть научные доказательства того, что наше мышление оказывает огромное влияние на наши результаты.

Структура и написание этой книги очень хорошо выполнены и им легко следовать. Было бы неплохо, если бы было еще несколько примеров, которые помогут узнать больше о жизни других людей для сравнения, но в целом это очень полезная книга.

Общее послание, которое можно извлечь из этой книги, состоит в том, что люди обладают огромной способностью адаптироваться в трудные времена.

9. «Спотыкаясь о счастье» Дэниел Гилберт

В этой книге рассматриваются научные исследования в области психологии, поведенческой экономики, когнитивной нейробиологии и философии, чтобы показать, что ученые обнаружили о нашей способности представлять будущее и предсказывать, насколько мы будем счастливы, когда попадем туда.

Автор излагает свой материал беззаботно и забавно, что не дает читателю заскучать. Он представляет оригинальные идеи, а не повторяет проверенные и правдивые уроки, которые опубликованы во многих других книгах о счастье.

Это отличное чтение для людей, которые интересуются человеческим поведением. Книга объясняет, почему людям так трудно предсказать, что сделает их счастливыми в будущем. Некоторые из выводов, которые делает автор, немного сомнительны, но информация, ведущая его к мыслям, очень интересна и определенно заслуживает прочтения.

Для людей, имеющих опыт работы в области психологии, эта книга не представит много новой информации.

картинка Irina-B картинка Irina-B

10. «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» Рик Хансон

В этой книге рассматривается вопрос о том, что люди естественно очень быстро учатся на плохом опыте, но медленно – на хорошем. Люди склонны поглощать все негативное, что их окружает, и свои негативные чувства, оттесняя в сторону любые хорошие чувства. В книге «Жизнь в стиле fun» Хэнсон представляет метод, позволяющий осуществить это изменение.

Эта книга может вам подойти, если вы обнаружили, что очень напряжены или обеспокоены каждый день, но на самом деле не имеете причин для этого. Он размышляет о том, как наши предки всегда должны были иметь нервную реакцию на возможных хищников, и как люди все еще имеют эту реакцию по сей день, даже если вокруг нет хищников.

Одна небольшая критика этой книги также является одной из ее самых сильных сторон. Ее объем невелик, так как он фокусируется только на нескольких посылах. Хотя она может показаться повторяющейся, это также огромный плюс. С таким количеством книг, пытающихся охватить так много всего, иногда трудно вспомнить что-либо, что вы прочитали до этого. Вряд ли это произойдет с этой книгой.

Эта книга работает над исцелением такого образа мышления, призывая читателя сосредоточиться на позитивных вещах, которые происходят в его жизни, а не только на негативных.

11. «Отскок назад: перепрограммирование вашего мозга для максимальной стойкости и благополучия» Линда Грэм
(«Bouncing Back: Rewiring Your Brain for Maximum Resilience and Well-Being» Linda Graham)

В этой книге Грэм направляет читателя по пути создания стойкости. Обладая такой способностью противостоять жизненным трудностям, люди могут восстановить свое благополучие и не подвергать себя чрезмерному влиянию проблем, с которыми они сталкиваются. Это очень техническая книга, основанная на исследованиях, которая предлагает огромные преимущества даже только в виде цитат и суммирования глав.

Эта книга написана очень четко и вовлекает читателя в заботу автора о благополучии человечества. Автор объединяет мудрость осознанности, неврологию и психотерапию в инновационный способ построения стратегий, чтобы справиться с расстройствами и травмами, которые потенциально могут сбить вашу жизнь с пути.

Название этой книги немного вводит в заблуждение, так как люди, которые уже устойчивы, также могут найти много отличной информации в этой книге. Она больше сосредоточена на взаимодействии буддизма, психологии и читателя, а также на том, как люди могут использовать информацию из разных предметов, чтобы помочь создать счастье в жизни.

12. «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь» Гретхен Крафт Рубин

Эта беззаботная и легкая книга делает некоторые отличные замечания и преподает положительные уроки. Хотя мыслительный процесс автора носит аналитический характер, ему легко следовать и отождествляться с ним. Автор открыто и честно рассказывает о себе и своей жизни, поэтому читатель может чувствовать себя комфортно и быть связанным с рассказчиком.

Хотя эта книга не слишком отличается от других, которые проповедуют сосредоточение на важных вещах в жизни, приятно слышать от автора, который очень хорошо осознает свои недостатки и готов их устранить. В этой книге наряду с личными анекдотами представлено большое исследование, которое делает ее еще более интересной для чтения.

Некоторым людям может быть трудно понять автора, поскольку у нее, казалось бы, счастливая жизнь со здоровой семьей и финансовой стабильностью. Однако важно помнить, что принципы, которые она представляет, универсальны. Только сам читатель может применить их к своей собственной жизни.

13. «Преимущество счастья. 7 принципов позитивной психологии, которые сделают вас успешным на работе» Шон Ачор

В этой книге подробно описаны исследования и идеи о том, как быть счастливым, но она не терпит неудачу, когда речь заходит о юмористическом и увлекательном чтении. Позитивная психология, рассматриваемая в этой книге, призывает людей не откладывать дела в долгий ящик и побуждает читателя быть более продуктивным.

«Преимущество счастья» предлагает читателю реальные советы о том, как изменить плохие привычки и поведение, чтобы вести более счастливую жизнь. Затем он покажет вам, как этот совет может быть применен к вашей повседневной жизни, и как он конкретно повлияет на вашу жизнь как лично, так и профессионально.

Самое замечательное в этой книге то, что она увлекательна и в то же время содержательна. Есть много положительных уроков, которые можно извлечь из представленных исследований.

14. «Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить» Расс Хэррис

В этой книге Харрис излагает идею «терапии принятия и обязательств» (ТПО). Он объясняет, как большинство людей становятся несчастными в поисках счастья, которое можно изменить с помощью этой новой психотерапии, основанной на новых исследованиях. Обучение ТПО помогает читателю прояснить свои ценности и научиться жить в настоящем моменте, что приводит к удовлетворенности жизнью.

Это книга, возможно, хороша для вас, если у вас есть чувство неуверенности в себе и стресс. Она учит читателя эффективно справляться с негативными чувствами и эмоциями и двигаться вперед здоровым путем. Она также учит, как преодолеть привычки, которые могут быть саморазрушительными.

Эта книга представляет ТПО в понятном и доступном виде, так что читатель имеет возможность следовать ей дальше и применять концепции к своей собственной жизни. Эта книга закладывает основу для того, чтобы читатель мог в конечном счете внести изменения в свои собственные мыслительные процессы, которые приведут к более счастливой жизни.

15. «Позитивность: первоклассные исследования показывают восходящую спираль, которая изменит вашу жизнь» Барбара Фредриксон
(«Positivity: Top-Notch Research Reveals the Upward Spiral That Will Change Your Life» Barbara Fredrickson)

В этой книге Фредриксон учит силе позитивности, чтобы побудить своих читателей изменить свой взгляд на вещи для создания устойчивого счастья. Она представляет свои собственные исследования, а также исследования других, чтобы показать, как позитивное мышление может изменить вашу жизнь.

Хотя эта книга больше похожа на книгу самопомощи, чем другие, она по-прежнему очень привлекательна для чтения и очень доступна для всех, кто открыт для веры в эту концепцию. Это отличная книга для людей, которые часто имеют негативное отношение, или не способны смотреть на светлую сторону вещей.

Один из самых главных выводов из этой книги состоит в том, что соотношение положительных и отрицательных мыслей 3:1 является переломным моментом на пути к процветанию. Если у вас менее трех положительных мыслей на каждый негатив – этого недостаточно для прогресса.

В целом это серьезная и интересная книга, которая предлагает конкретные упражнения для читателей, чтобы помочь увеличить позитивность и следовать своей страсти.

16. «Любовь 2.0: обретение счастья и здоровья в моменты единения» Барбара Фредриксон
(«Love 2.0: Finding Happiness and Health in Moments of Connection» Barbara Fredrickson)

В этой книге рассматривается важная взаимосвязь между любовью и здоровьем. Наполненная научной информацией, которая довольно доступна, эта книга также включает в себя истории, которые применяют науку, о которой говорят, к жизни. Она также предлагает практические способы развития микро-моментов любви в вашей жизни, которые приведут к счастью.

В «Любви 2.0» также говорится о позитивных взаимодействиях в целом и о том, почему они так важны для человеческого счастья. Читателя призывают изменить свое отношение, чтобы наладить позитивное взаимодействие со всеми, с кем он вступает в контакт, от соседей до кассиров.

Это хороший урок о том, почему люди должны больше доверять миру и своему окружению, чтобы ценить искренность и доброту в других людях. Эта книга, по существу, учит своих читателей тому, что намеренное проявление сострадания и доброты к другим людям приведет к позитивному резонансу и счастью.

картинка Irina-B картинка Irina-B

17. «Счастье здесь и сейчас: Ключевые практики развития осознанности» Тик Нат Хан

Написанная мастером Дзэна, эта книга представляет собой простые и легко адаптируемые упражнения для дыхания, отдыха, мышления и других повседневных занятий. Выполнение определенных упражнений во время повседневной рутинной деятельности может помочь людям справиться с раздражением, гневом и стрессом.

Это руководство по мышлению является одновременно кратким и интеллектуальным, с большим количеством деталей, предоставленных читателю. Оно показывает небольшие изменения, которые могут быть сделаны каждый день, чтобы привести к большей пользе для обретения счастья.

Читателю не нужно быть знакомым с буддизмом, чтобы извлечь из этой книги ценные уроки. Его легко понять вне зависимости от вашего духовного воспитания, и это отличные рекомендации к которым можно возвращаться в будущем.

18. «Искусство быть счастливым»

Далай-Лама использует эту книгу, чтобы донести до читателя, как он прожил такую счастливую жизнь, и как люди могут сделать то же самое сами. Рассказами, личными беседами и медитациями Далай-Лама демонстрирует, как преодолеть тревогу, гнев, неуверенность и разочарование.

Эта книга исследует многие области и препятствия в жизни, включая отношения, как быть счастливым в одиночестве, финансовую безопасность и потери. Благодаря его рассказу личность Далай-ламы может быть действительно ощутима. Его рекомендации и анализ текущих проблем в мире, а также их решения неоценимы.

Это отличное чтение полезно как психологически, так и духовно. Это смесь буддийских медитаций и общих знаний, которая помогает читателям с трудностями, которые испытывает каждый.

картинка Irina-B картинка Irina-B

19. «Погоня за хорошей жизнью: 100 размышлений о позитивной психологии» Кристофер Петерсон
(«Pursuing the Good Life: 100 Reflections on Positive Psychology» Christopher Peterson)

Это отличная книга для всех, кто интересуется позитивной психологией. Страсть Петерсона к этой теме проявляется в этой остроумной и юмористической книге размышлений.

Хотя формат может подойти не всем, поскольку большинство историй независимы друг от друга, он обеспечивает обновляющее изменение темпа, потому что вы можете что-то пропустить читая книгу. Каждое из 100 коротких произведений Петерсона воспринимается как личное общение с ним, так что читатель может чувствовать себя связанным с автором.

Это легкое и наводящее на размышления чтение. Это отличная книга, которую можно отложить, а потом быстро взять и продолжить читать.

Совместный проект Клуба Лингвопанд и редакции ЛЛ

Протоиерей Андрей ЛоргусКнига о счастье

Рекомендовано к публикации Издательским советом Русской Православной Церкви ИС 13-318-2428

Дорогой читатель!

Выражаем Вам глубокую благодарность за то, что Вы приобрели легальную копию электронной книги издательства «Никея».

Если же по каким-либо причинам у Вас оказалась пиратская копия книги, то убедительно просим Вас приобрести легальную. Как это сделать – узнайте на нашем сайте

Если в электронной книге Вы заметили какие-либо неточности, нечитаемые шрифты и иные серьезные ошибки – пожалуйста, напишите нам на info@nikeabooks.ru

Почему я взялся писать о счастье?Вместо предисловия

Счастье для меня никогда не было целью и смыслом жизни. Но я всегда знал, что оно есть. А теперь, исполняя свое призвание, как священник и психолог, я хочу помочь людям быть счастливыми. Просто я верю, что каждый человек может быть счастливым. И если мой труд поможет в этом человеку, значит, он был не напрасен.

Я не собирался писать о счастье, ведь книжек про это так много, что добавить к ним еще одну едва ли нужно. Но вопросы о счастье, которые мне задавали и в храме, и в беседах, и на консультациях, меня взволновали. Оказалось, что христианского ответа на вопрос о счастье ждут многие, не только христиане. Люди обращаются с жизненным вопрошанием к Библии, к философии, к Будде, к старцам, к гуру, к целителям и знахаркам. И вопрошание это – именно про счастье, про те надежды и мечты, которые ведут к счастью: любовь, здоровье, благополучие, чистая совесть и познание мира. Люди ищут счастья или того, что им называют. Оказалось, что от положительного ответа на вопрос о счастье может зависеть жизнеутверждающая стратегия многих людей. И наоборот, отрицание счастья может привести многих в уныние, пессимизм и депрессию. Оказалось, что духовная жизнь многих людей висит на волоске, и этот «волосок» – вера в счастье.

Как же случилось так, что вера в счастье имеет такую силу? Не иллюзия ли это? Возможно, иллюзия. Но моя задача – показать, что быть счастливым может КАЖДЫЙ! Каждый человек может БЫТЬ счастливым! Так я верю, и считаю, что этой верой можно поделиться. Для меня это значит – свидетельствовать о бытии.

Эта книжка – свидетельство о бытии, которое может быть для меня и для вас счастливым, несмотря на все горе мира: на болезни, страдания и смерть, ненависть, предательство и ложь. В этой книжке нет рецептов счастья. В ней нет технологии или упражнений, приводящих к счастью. Если вас интересует счастье как объект, который можно найти, купить, обрести, заслужить, выпросить или вымолить у Бога, тогда закройте эту книгу. Если вы убеждены, что жизнь – это трагедия, «крест» или тяжкое испытание, на которое обрекает Творец всякого человека, то эта книжка не для вас. Вам нет нужды ее читать, переубедить вас я не смогу.

Но если паче чаяния вы надеетесь на предстоящую вечную жизнь, на любовь и радость, то мы с вами поймем друг друга.

* * *

Про счастье уже известно все и всем. В книжном море можно найти и «Пошаговое руководство к счастью», и «7 секретов счастливого человека», и «Перст Судьбы как ключ к счастью» и многое подобное. Рынок счастья полон. А спрос велик и жажда горяча – люди страстно желают счастья! Они ищут и находят информацию, рецепты и технологии.

Жажда счастья – откуда такая страсть? Неужели без счастья нет жизни? Неужели счастье и есть смысл жизни? Как ни покажется кому-то странным, смысл жизни и счастье – эти понятия близки. Думаю даже, что они родня. И смысл, и счастье рождаются в душе человека. Душа дышит счастьем, радостью, блаженством. Без этого она просто задыхается, мучительно страдает и страстно ищет счастья везде: у родных и близких, друзей и знакомых, ищет в городе и в деревне, на даче, в море, ищет на прилавках, ищет в религиях, в книгах, в психологии.

Психология, такая молодая, но в то же время и древняя наука (не забудем, что Платона с Аристотелем считают психологами), оказалась ответственной за современный «научный» ответ всем вопрошающим о счастье. С психологии теперь и спрос. Найдет психология «рецепт счастья» – оправдают ее, не найдет – скажут, что это не наука, а одно шарлатанство. Вот и придумывает психология «пошаговые руководства», «7 шагов» и прочие панацеи.

Не верьте! «Рецептов счастья» эта наука никогда не даст. В психологии нет такого раздела, не создано ни научно-исследовательских институтов счастья, ни даже маленькой кафедры счастья. Есть, правда, позитивная психология, но о ней позже.

О чем же рассказывают книги про счастье? Да о том, что «счастье так возможно, так близко» (А.С. Пушкин «Евгений Онегин»), о методах, внушениях, о гипнозе, об условиях. Не пишут только о смысле. Не пишут потому, что «смысл счастья» разрушит всякую технологию. А технологии счастья нет потому, что она не нужна. Зачем, например, описывать технологию бытия, если человек

это бытие не принимает? Вопрос Гамлета «быть или не быть?» решается волевым усилием, а не технологией. Так и со счастьем: быть счастливым – это результат принятия решения. Если вы решаетесь, позволяете себе быть счастливым, то технология уже не нужна. Можно лишь «быть» или «не быть». Это решение, выбор.

Итак, от вас зависит – быть счастливым или нет. Только от вас. И если вы на это решились – значит, будете счастливым! Но какой в этом смысл? Смысл счастья – в ценности вашей души. Смысл счастья – во внутренней сокровищнице сердца, в бессмертном бытии. Смысл счастья намного превосходит земную жизнь человека. Поэтому устраивайтесь в этой жизни счастливо и надолго. Навсегда!

«Мир оставляю вам, мир Мой даю вам» – так говорит Господь (Ин. 14: 27). Значит ли это, что Господь оставляет нам скорби, невзгоды, трагедии, болезни и смерть? Нет. Это означает, что Господь оставляет нас в мире и оставляет мир нам со всем, что в нем есть: радость с горем, счастье с трагедией, здоровье с болезнями и жизнь со смертью. Все есть жизнь, и жизнь есть дар. Кто желает – принимает дар с благодарностью и живет. Кто не желает – существует как может.

Вот о чем наша книга – о том, как, принимая все стороны жизни, горькие и сладкие, быть счастливым. Как можно позволить себе быть счастливым? Как выстоять в счастье, не оставаясь лишь в падшем и земном, как жить перед Ликом Божьим, как ходить перед лицом Вечности? Если вы принимаете дар жизни и благодарите, то вы уже можете быть счастливы. Если вы открываете свое сердце счастью, то оно счастьем наполняется!

Счастье – не вещь, не состояние, достигаемое с помощью алкоголя или наркотиков. Счастье нельзя назвать лишь переживанием. Счастье – это сверхъестественная стратегия вашей жизни! Счастье – это то, как мы живем. Вот об этом мы и поговорим.

Многое в этой книге может показаться искушенному читателю неприемлемым, противоречащим его установкам. Но наш поиск и не обещает простоты и безусловного согласия. Мы можем рассуждать и спорить, аргументировать свою точку зрения, которая определяется традицией – осознанной и бессознательной, нашей историей, нашей верой. Нам предстоит выбрать тот путь, который нам угоден: путь веры, любви, жизни – путь Христа, ибо «в Нем была жизнь, и жизнь была свет человеков» (Ин. 1: 4).

Позитивная психологияНаучное отступление в качестве вступления

Презумпция оптимизма

Вы слышали что-нибудь про позитивную психологию? Это направление достаточно успешно развивается в англоязычном мире, а у нас с ним пока только знакомятся, есть лишь отдельные авторы, которые развивают эту тему. В частности, профессор МГУ, доктор психологии Дмитрий Леонтьев уже выпустил несколько сборников о позитивной психологии и активно за нее борется. А бороться есть за что: в ней есть некая презумпция оптимизма, она близка гуманистическому сознанию в психологии. Именно в позитивной психологии есть вера в то, что человек может быть счастлив, если говорить обыденным языком.

Позитивная психология началась с того, что критически отнеслась к незыблемым, казалось, основам, которые были заложены Фрейдом и его последователями. Корифеи психоанализа строили всю теорию личности на страдании, на комплексах, на неврозах и истерии. То есть это психология, которая представляла себе человека сквозь призму болезни. Нельзя сказать, что это неверный взгляд. Это лишь означает, что взгляд этот неполный, искаженный, потому что он сосредотачивается исключительно на изучении болезни.

В конце 1950-х – начале 1960-х годов в Америке возникла иная тенденция: ученые попытались построить психологию, основанную не на болезни, а на здоровье человека. Но, как и следовало ожидать, возникла серьезнейшая проблема: медикам и психологам предстояло договориться – а что же такое здоровье? Врачи очень хорошо знают, что такое болезнь, но вот норма? В психиатрии нет понятия «норма», оно весьма условно и выражается, скорее, через отрицание: норма – это не болезнь. Но так же и в психологии получается: здоровая личность – это не больная личность. А как определить здоровую личность положительно? И вот тут начинается совершенно новое поле для ученых, оно требует методологической оснастки, которой никогда еще не было. Пока мало кто понимает, как исследовать здорового человека, его мотивации, его трудности, кризисы, выбор путей развития и так далее… Оказалось, что это очень непросто. Огромные деньги выделяются на исследования заболеваний, но на исследования здорового человека никогда не выделяют деньги по одной простой причине: а зачем помогать здоровому, если он и так справляется? Ведь психология основана на понятии помощи. А кто нуждается в помощи? Ясное дело, человек с проблемами, с неврозами и прочими «отклонениями». А здоровому человеку зачем психолог? Теперь, я думаю, понятно, как непросто позитивной психологии (а мы говорим именно о ней) пробивать себе дорогу.

«Нового счастья в новом году!» — напутствуют нас друзья, родители, коллеги. И мы отвечаем тем же пожеланием. А поскольку каждый человек сам кузнец своего счастья, давайте-ка от слов перейдем к делу!

Но как обрести долгожданное счастье? Сокрыто ли счастье в любви близких или приходит как избавление от всех бед? И да, и нет. Бывает, у человека «все как у людей», а все равно для счастья на его торте словно не хватает сочной вишенки. Тогда распознать истинный, вдохновляющий вкус жизни помогает добрый и своевременный совет. Специально для вас мы собрали 16 книг, авторы которых знают об обретении счастья если не все, то очень многое.

1. «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь». Злой рок, коварные злодеи и непреодолимые внешние обстоятельства – всему этому найдется место в жизни каждого человека. Но место это будет о-о-очень незначительным. Чаще всего жизнь мы отравляем себе сами, без нужды то подгоняя себя, то сдерживая, то ругая, то стращая. Поэтому на пути к счастью первым делам избавимся от подобных ментальных ловушек, коих психолог и философ Андре Кукла насчитал ровно 11.

Мы не знаем, кем станем, когда повзрослеем – и поэтому не взрослеем никогда.

Попытка сначала решить все проблемы, а потом начать наслаждаться радостями жизни, приводит к вечному откладыванию удовольствия. Бессмысленно оставлять на потом мягкую серединку бутерброда, если корка не имеет конца.

2. «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». Да-да, в век возрастающего потребления и бесконечного самосовершенствования пофигизм – второе счастье. Хотите обрести радость жизни? Или предпочитаете чахнуть над каждым фото в Instagram, на котором более успешные люди проживают более яркую, чем у вас, жизнь? Марк Мэнсон делится собственным опытом обретения новой жизненной философии.

Когда мы сами выбираем проблемы, мы чувствуем себя окрыленными. Когда проблемы выбирают нас вопреки нашей воле, мы чувствуем себя несчастными жертвами.

Решения, основанные только на эмоциональной интуиции, а не на разуме, почти всегда ошибочны. Знаете, кто строит всю жизнь на эмоциях? Трехлетние дети. И собаки. И знаете, что еще делают трехлетние дети и собаки? Срут на ковер.

Злые люди никогда не считают злом себя: они считают злом всех остальных.

Человек, с которым вы вступаете в брак, – это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, – это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты – источник ваших стрессов. Всякий раз приходится жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, есть и то, от чего почувствуем себя плохо. То, что мы приобретаем, есть то, что мы потеряем. То, что создает наш позитивный опыт, определит наш негативный опыт.

3. «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь». Продолжаем избавляться от лишнего. Автор книги, француженка Доминик Лоро, переехала в Японию и прошла инициацию в дзенском монастыре. Лоро расскажет о философии минимализма: как найти путь к счастью и гармонии через простоту и отказ от вещевого мусора, предрассудков, ограничений и инерции.

Богатство человека измеряется числом вещей, от которых ему легко отказаться.

Делая покупку, мы всегда покупаем часть себя.

Не надо думать, что если вы в данный момент не занимаетесь тем, что вам нравится, то потом будет поздно. Все то, что вы делаете сейчас, готовит вас к тому, что вы будете делать в будущем. Все накапливается.

4. «Монах, который продал свой «феррари». Притча об исполнении желаний и поиске своего предназначения». Хотя ныне на фоне многочисленных руководств по личностному росту книга-притча Робина Шармы не выглядит революционной, еще недавно она считалась культовой. Автор обещает обретение призвания и сверхспособностей, избавление от забот и удовольствие от каждого прожитого дня. Для увлекающихся натур найдется особое издание – «Все книги о монахе, который продал свой «феррари»».

Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя.

Книги на самом деле не учат тебя ничему новому. Книги просто помогают тебе увидеть то, что уже есть внутри тебя. Это и есть просветление.

Границы твоей жизни — это лишь твои собственные творения.

Возможно, нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас. Но мы на все сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям.

5. «Хюгге, или уютное счастье по-датски». А если вы не хотите, подобно герою предыдущей книги, бросать все и ехать в Индию? Тогда бросьте все и уезжайте в Данию! Много лет Дания удерживает первое место по показателям индекса благополучия и счастья, который рассчитывается Еврокомиссией. Вместе с тем многие датские реалии непонятны европейцам и даже шокируют нас. Сотрудник английской редакции Marie Claire Хелен Расселл приехала в Данию вслед за мужем. Погрузившись в местную культуру и быт, Хелен задалась целью найти объяснение датским странностям и раскрыть секрет счастья новых соседей. О своих поисках журналистка рассказывает весело и интересно, с очаровательной фирменной непринужденностью глянцевого журнала.

Требуется сильный характер, чтобы оставаться самым счастливым народом мира, когда шесть месяцев в году проводишь в морозной темноте.

Викинги обладают большей стойкостью, чем пингвины, и могут продержаться датскую зиму.

Делитесь! Так жить гораздо проще, честное слово! И данные исследований подтверждают: вы станете гораздо счастливее. Вы не можете изменить политику правительства и построить социальное государство в датском стиле? Но в ваших силах испечь кекс, навестить соседку или пригласить к себе гостей на хюгге. Пусть тепло вашего сердца почувствуют окружающие.

Детей приучили думать и смело выступать против авторитетов, если они не соглашались с тем, что им говорят. Такая позиция укреплялась в сознании после оккупации Дании нацистами. Для датчан это серьезный фактор. Нам нужны граждане, которые понимают, что такое демократия, и имеют собственную позицию и идеи. Саморазвитие – важнейшая составляющая датской системы образования.

Прочтите также:

  • «Хюгге. Датское искусство счастья», Мари Солдерберг
  • «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни», Элизабет Карлсон
  • «Глюгге. Скандинавское счастье: пьем чаек в пижамке! От хюгге до сису», Вилле Тору

6. «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь». Секрет счастья знают не только в Скандинавии. Американка Барбара Шер в далеком 1978 году издала книгу, которая до сих пор остается одним из самых авторитетных пособий по выявлению и воплощению в жизнь своей главной мечты. А разве это не счастье?

Если вам не хватает сил, постоянно хочется спать, вы все делаете через силу, то причина может быть вовсе не в нехватке витаминов и низком уровне сахара в крови. Возможно, просто не нашли свое предназначение. Вы сразу узнаете свой путь, как только ступите на него, ведь вас тут же переполнят энергия и творческие идеи.

Побеждать, в моем понимании, значит получать то, что хочешь. Не то, что ваши папа и мама хотели бы для вас, не то, что вы считаете достижимым в этом мире, а именно то, чего хотите вы – ваши желания, фантазии и мечты. Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встает, радуясь новому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно.

7. «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний». Психолог Александр Свияш предлагает занимательный метод самотрансформации личности и обретения счастья, основанный на балансе переживаний. В объемном томике все разложено по полочкам, даны четкие инструкции, среди которых даже «матерый апгрейдер» найдет для себя новые и интересные идеи.

Если вы будете вполне искренни с собой, то вам придется принять очевидную мысль: все, что происходит с вами в этой жизни, происходит не без вашего участия. Все это так или иначе было мысленно допущено или даже спланировано вами же.

Первым стратегическим шагом на пути к своим целям является выбор такой жизненной позиции, которая позволит не накапливать лишних переживаний и не блокировать тем самым свои усилия.

Вы имеете полное право защищать себя, свое достоинство или имущество любыми доступными вам средствами. Важно только делать это не со злобой или ненавистью, а с более позитивными эмоциями. Например, с внутренним сочувствием к тем людям, которые творят зло по отношению к вам. Они творят то, чего не ведают.

Осознав наличие у себя идеализации, вы мысленно говорите самому себе примерно следующие слова: «Прости, Жизнь, что я придавал избыточное значение этому своему идеалу. Теперь я понимаю, что ты создала такой многообразный мир для того, чтобы доказать мне ошибочность моих убеждений. Впредь я допускаю, что люди будут нарушать мои идеалы, но это – не повод для переживаний, а всего лишь повод для размышлений».

8. «7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности». Вне всякого сомнения, реализация собственного потенциала – залог счастья. И культовая книга Стивена Р. Кови научит вас выделять приоритеты и мобилизовать свои скрытые возможности.

Все, что есть в этом мире выдающегося, проистекает из правильного образа жизни.

Мотивировать может только неудовлетворенная потребность.

Вы никогда не задумывались, сколь смехотворными были бы попытки жульничать, работая на ферме: весной пропустить сев, все лето бить баклуши, а осенью рассчитывать на урожай? Сельское хозяйство – естественная система, исключающая подделку.

То, как мы видим проблему, и есть проблема.

9. «В стране драконов». Стивен Кови, о книге которого шла речь выше, считает: ничто не производит на человека более сильного и неизгладимого впечатления, чем осознание того, что другой преодолел свои страдания, победил обстоятельства. История Мартина Писториуса – одна из тех, что вышла в издательском проекте «Эксмо» TrueStory. Мартину было 12, когда ангина обернулась неизвестной болезнью, превратившей его в живой труп. Без движения, без голоса он был заперт в собственном теле целых 10 лет, тесты констатировали смерть сознания. И никто не догадывался, что в неподвижном теле по-прежнему жива личность. Мартин понял: помощи ждать неоткуда, это его битва, и если он ее проиграет, то останется в Стране Драконов навсегда.

Жизнь — это умение воспользоваться шансом, даже если тебе страшно.

10. «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере». Ошеломляющее мужество в борьбе за право быть и быть счастливыми продемонстрировали врач-психотерапевт Виктор Франкл и его пациенты. Пройдя через нацистские лагеря смерти, Франкл вывел собственную формулу счастья, константа в которой – обретение смысла жизни.

Каждая попытка духовно восстановить, «выпрямить» человека снова и снова убеждала, что это возможно сделать, лишь сориентировав его на какую-то цель в будущем. Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль, ярче всего выраженная, пожалуй, в словах Ницше: «У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как»».

Так что же такое человек? Это существо, которое всегда решает, кто он. Это существо, которое изобрело газовые камеры. Но это и существо, которое шло в эти камеры, гордо выпрямившись, с молитвой на устах.

Счастье – это когда худшее обошло стороной.

11. «Любовь, свобода, одиночество. Новый взгляд на отношения». Счастье в любви? Не самая простая для прочтения книга, но достойная осмысления. Слова Ошо позволят вам по-иному взглянуть на мир, на себя и свою связь с окружающими.

Если у вас могут быть одновременно свобода и любовь, вам больше ничего не нужно. У вас все есть – то, ради чего дана жизнь.

Если женщине грустно, она может этого не говорить, но мужчина понимает и оставляет ее одну. Если мужчине грустно, женщина понимает и оставляет его одного – находит какой-то повод, чтобы оставить его одного. Глупые люди делают прямо противоположное. Они никогда не оставляют друг друга в покое – они постоянно друг с другом, утомляя и наскучивая друг другу, никогда не оставляя другому никакого пространства. Любовь дает свободу, и любовь помогает другому быть самим или самой собой.

12. «Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов». Изменив себя, самое время приняться за изменение жизни. Вадим Зеланд уверен, что его технология трансерфинга позволит каждому человеку кроить жизнь по собственным лекалам. Книги Зеланда захватывают, словно фантастика (редакторам Либс, например, при чтении об энергоинформационных маятников вспоминаются боевые машины марсиан из «Войны миров» Уэллса). Насколько же они научны, способны определить только ваши успехи.

Единственная свобода, которой мы располагаем – это свобода выбора.

Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.

13. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Джо Диспенза, автор популярнейшей программы трансформации жизни, знает, как сделать это всего за один месяц! Попробуете?

Если постоянно думать о чем-то одном, исключив все прочие темы, то в какой-то момент наши мысли начнут ощущаться как реальность. Когда же это произойдет, нейронные сети мозга перестроятся в соответствии с новым ощущением. Вот так мысли и меняют структуру мозга, а следовательно, и состояние ума.

Квантовое поле откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, а значит, передают один и тот же сигнал. Когда положительная эмоция, испытываемая от всего сердца, накладывается на четко сформулированное осознанное намерение, квантовое поле получает сигнал, на который последуют поистине поразительные ответы.

14. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Желаете чего-нибудь ортодоксального, без преобразования квантовых полей? Замечательный нон-фикшн специалиста по химии мозга Лоретты Грациано Бройнинг расскажет вам о биологических рычагах, управляющих нашими эмоциями. Вы узнаете, почему мы ощущаем себя счастливыми в тот или иной момент, почему чувство счастья уходит и как его вернуть.

15. «Куриный бульон для души. 101 история о счастье». Помните, как в детстве, стоило заболеть, мама и бабушка варили вам куриный бульон? Теплый, питательный, исцеляющий? Таким же врачующим свойством обладают небольшие душевные истории, вошедшие в эту книгу.

Счастье подобно бабочке: чем больше вы гонитесь за ней, тем дальше она улетает; но отвлекитесь, и она сама мягко опустится вам на плечо.

Вы пересекаете весь мир в поисках счастья, а оно всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки от любого человека.

16. И на десерт – еще «100 способов изменить жизнь» (часть 1, часть 2). Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.