Почему обувь?

Обувь на высоком каблуке занимает одно из первых мест среди причин, которые провоцируют заболевания ног у женщин. 10-сантиметровая шпилька на 75% увеличивает нагрузку на пятку. Но многие женщины уверены, что каблуки — это красиво. Соблюдайте эти правила, чтобы носить каблуки без боли.

Как носить каблуки, чтобы не болели ноги?

1. Даже выбирая шпильки, покупайте только удобную обувь. Во-первых, отказывайтесь от всего, что жмет, натирает, сдавливает пальцы или ступню. Во‑вторых, туфли должны быть устойчивыми и надежно поддерживать ступню.

2. Не носите высокий каблук каждый день. Если большую часть времени вы ходите в грамотно подобранной и комфортной обуви, то можете 2−3 дня в неделю позволить себе шпильки без вреда для здоровья (и без мучений!).

3. Никогда не проводите на шпильке целый день, особенно если вам предстоит много стоять или ходить. Вам предстоит важная презентация? Проведите ее в сногсшибательных туфлях, а затем, вернувшись на рабочее место, переоденьтесь в балетки.

4. Вы сегодня на каблуках и чувствуете, что ноги затекли? Сядьте, снимите туфли и сделайте мини-зарядку. Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней — это поможет активизировать кровообращение.

5. У вас сидячая работа? Поскольку ноги находится дальше всего от сердца, то застой крови начинается именно в ступнях. Чтобы избежать отеков и развития варикозного расширения вен, каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Встаньте и пройдитесь по коридору в течение одной-двух минут. А в обеденный перерыв постарайтесь найти 10−15 минут и прогуляться на улице (каблуки при этом лучше сменить на лоферы или балетки).

6. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног, — он позволит активизировать циркуляцию крови, снимет болезненные ощущения и поможет уснуть. Возьмите увлажняющий лосьон или питательное масло для тела, нанесите несколько капель на руки и мягко помассируйте стопы, начиная с пальцев ног. Двигайтесь плавными, но достаточно сильными круговыми движениями от пальцев к пятке. Считается, что на ступнях множество активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить самочувствие.

Как мы покупаем обувь? Как мы выбираем обувь?

Ну, с женщинами всё ясно. Они идут покупать балеринки, а уходят с сапогами. Или наоборот, идут за сапогами, а покупают лодочки в красный горошек к своему шарфику….

Если серьёзно, то редко кто задумывается над тем, почему зачастую бывает так, что обувь, которую мы вроде бы мерили в магазине и которая вроде бы нам подходила, и которая как бы и не дешевая, в конце концов ставится в шкаф или остаётся в прихожей, а желание носить её пропадает.

Иногда мы спонтанно покупаем понравившуюся нам обувь ( они такие красивые!), или шла распродажа (по такой цене грех не купить!), но через пару дней понимаем, что купили её зря: она натирает ноги, жмёт, ноги потеют, из-за жесткой подошвы начинается жжение стоп….

Если это выходные высококаблучные лодочки, которые мы одеваем не часто, «на выход», то некоторые боли можно и потерпеть…. Но если это обувь повседневная, которая с утра до вечера, на работе, в метро, на прогулке с детьми и при походах за покупками… То хотелось бы разобраться, как же правильно выбрать обувь, чтобы потом не мучиться, не использовать потом специализированные средства по уходу за обувью, чтобы растянуть ботинки и туфли, а чувствовать себя комфортно.

Как подобрать размер обуви?

Многие думают, что самое важное – это правильно подобрать размер.

Наиболее распространенными являются французские (35-47) и английские (2-12) размеры.

Подбирая размер, большинство людей знает, что обувь не должна быть мала. Если в течение длительного времени носить обувь, которая мала, то это может привести к серьёзной деформации стопы, возникновению болезненной косточки Hallux Valgus и молоткообразным пальцам. Сильно сжатые пальцы стопы могут нарушать кровообращение в ногах.

Однако, далеко не все знают, что происходит, если обувь велика. В этом случае нарушается перекатное движение стопы, перед пальцами в мыске обуви остаётся ещё немного места, которое пальцы не могут контролировать и при ходьбе стопа ударяется о пол более жестко, чем это должно происходить при плавном перекатном движении. Нагрузка на суставы увеличивается и со временем плюсну будет «сводить».

Итак, сначала правильно выбрать размер. У многих людей стопы по длине разные, поэтому при покупке ориентируйтесь на ту стопу, которая длиннее. Если в модели, которая Вам понравилась, нет половинных размеров и приходится брать обувь чуть длиннее, чем надо, можно воспользоваться стелькой или полустелькой для подгонки по размеру.

По современной статистике, мужчины часто покупают обувь на размер, а то и на два больше, чем надо. Дело в том, что обувь большего размера автоматически и шире, поэтому при широкой стопе кажется, что обувь большего размера и лучше сидит.

Если обувь по размеру Вам подходит, но тем не менее жмёт – ни в коем случае не берите на размер больше. Поищите лучше другую модель.

На самом деле, наша стопа – трёхмерная, указанный размер говорит только о длине обуви.

Следующее , на что надо обратить внимание — полнота

Понятие «полнота» в обуви не надо путать с шириной обуви. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота обуви. Международно признанными являются полноты от Е до I. Наиболее распространенными являются F, G и H. F – для достаточно худых ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!

Уже в детском возрасте стопы отличаются по полноте.

Если Вы правильно выбрали полноту, то обувь плотно сидит по пучковой линии, но не жмёт. При слишком большой полноте стопа проскальзывает вперёд, а пятка «выезжает» из задника обуви. При слишком маленькой полноте обувь быстро «растаптывается». Кроме того, это плохо сказывается на суставах пальцев, т.к. они находятся в «спрессованном» состоянии.

Почему важно правильно подобрать полноту?

Если полнота слишком большая – стопа «болтается» внутри, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам. Если же полнота слишком маленькая – пальцы и плюсна при каждом шаге сжимаются, увеличенная нагрузка вызывает не только характерные боли, но и уже описанную выше деформацию стопы.

  • Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается. Поэтому, в идеальном варианте, обувь надо покупать примерно в то время дня, когда Вы собираетесь в будущем её носить.
  • Например, туфли для вечеринок лучше покупать ближе к вечеру, а обувь, которую Вы будете носить весь день – после обеда.
  • Никогда не меряйте обувь только сидя! Когда мы ходим, наши ступни удлиняются. Поэтому обязательно пройдитесь в обуви.
  • Выделите для покупки обуви время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Оденьте обувь и походите в ней по магазину несколько минут.
  • Хороший обувной магазин отличается опытными и внимательными продавцами-консультантами. Хороший продавец обязательно сначала (незаметно) посмотрит на Ваши ноги. В магазине Вам смогут померить длину стопы и правильно подобрать размер. Хороший продавец знает ассортимент магазина и модели, которые более узкого покроя или полнотные.

Большое значение для комфорта ног имеют материалы верха и подкладки обуви. Натуральная кожа обладает свойством «подстраиваться» под ногу в процессе носки. Ноги к вечеру опухают, кожа обуви растягивается естественным образом в течение дня, повторяя контур ноги, сохраняя таким образом необходимую полноту обуви.

Кожаная подкладка снимает жжение стоп, сохраняет хороший климат в обуви.

Обращайте внимание на наличие супинатора. Навредить здоровью может не только высокий каблук. Плоские балерины в такой же степени могут вызвать деформацию стопы и сильные боли, если у них нет супинатора или подошва слишком жесткая.

И ещё раз про каблуки: отказываться от них совсем, конечно, не нужно. Женщина выглядит в них выше, привлекательнее, сексуальнее. В любом деле надо просто знать меру и не ходить в высококаблучной обуви постоянно. Стопе нужно время для регенерирования. Рекомендуется ходить на высоких каблуках не более 3-4 часов в день. Высокие каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопу. Обычно основной вес приходится на пятку, а при высоком каблуке он перемещается вперёд, на плюсну, которая физиологически для этого не предназначена. В результате развивается поперечное плоскостопие и/или «косточка» Hallux Valgus.

При покупке обуви на высоком каблуке особенно важно, чтобы она хорошо сидела. Мы рекомендуем вместе с обувью приобрести специальные вкладыши, снимающие нагрузку с плюсны. Они бывают кожаные или из геля (см. Наши рекомендации по стелькам на лето).

Мы надеемся, что эти небольшие советы помогут Вам выбрать обувь, которая будет идеально сидеть и не будет доставлять Вам болей и огорчений.

Информацию мы почерпнули в том числе в книге, выпущенной Немецким институтом обуви «Wie finde ich meinen passenden Schuh?» (Как мне подобрать обувь, которая будет впору?)

как подобрать стелькиЕсли у Вас серьезные проблемы со стопой, то только врач может правильно подобрать стельки. В этом случае необходимо определить причины болей и правильно поставить диагноз, чтобы не навредить ноге. В случае, если у пациента легкая стадия деформации стопы, при которой уже начались патологические процессы, специалисты назначают профилактические ортопедические стельки.

Наиболее распространенными видами деформации стопы, при которых уместно использовать ортопедические стельки являются:

  • Продольное и поперечное плоскостопие в начальной стадии;
  • Пяточная шпора или плантарный фасциит;
  • Гиперпронация (заваливание стопы вовнутрь), Х-образные ноги, косолапость;
  • Избыточная супинация стопы (заваливание стопы на внешний край), О-образные ноги.

К деформации стопы и к болезням ног можно также отнести патологические изменения голеностопного сустава и отделов, которые расположены выше.

Роль ортопедических стелек, если болят ноги

Когда болят ноги на начальной стадии деформации стопы, пациенты прибегают к лечебной гимнастике, массажу, физиопроцедурам, теплым ванночкам для ног, редрессации. При коррекции деформаций и для снижения усталости в нижних конечностях следует отдать предпочтение ортопедическим стелькам. Они предназначены для:

  • поддержки сводов;
  • снижения ударной нагрузки на стопы и равномерное распределение нагрузки по всей длине стопы;
  • повышения устойчивости тела при ходьбе;
  • уменьшения нагрузки на суставы;
  • предотвращения развития патологических изменений, таких как, например, болезненная косточка Hallux Valgus.

В зависимости от показаний, специалисты выделяют несколько видов анатомических стелек-супинаторов. При плоскостопии подходят изделия, поддерживающие продольные и поперечные своды ступней. В продаже также есть комбинированные и облегченные варианты ортопедических стелек.

Корректирующий вид стелек-супинаторов помогает избавиться от деформации стопы, так как обычно в лечебных целях их изготавливают под заказ, учитывая анатомические особенности ноги. Профилактические стельки предотвращают развитие болезней опорно-двигательного аппарата, вызванных большой нагрузкой на стопу (длительное пребывание на ногах, стоячая работа), повышением веса, гормональными изменениями, плохой наследственностью или низкокачественной обувью.

Могут ли стельки нанести вред

Ортопедические стельки, если сильно болят ноги, помогают облегчить ощущения, создать комфортные условия для пешего передвижения и распределить давление тела. Но если купить некачественную продукцию, проблемы со здоровьем могут усугубиться. Поэтому необходимо выбирать официальные пункты продаж и тщательно подбирать размер стельки для проблемной стопы, подходящей для открытой и закрытой обуви. В идеальном варианте покупать стельку вместе с покупкой обуви.

почему болят ноги как выбрать стельки если болят ноги

Чтобы избежать усугубления состояния стоп, при выборе стелек необходимо:

  • учитывать рекомендации лечащего врача;
  • использовать проверенную продукцию;
  • принимать во внимание качество, форму обуви, высоту каблука;
  • реально оценивать сложность патологии ног;
  • использовать правильные стельки во время спортивных занятий.

Если уделить должное внимание выбору необходимой модели, новых проблем со здоровьем не возникнет.

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

В современной моде популярность набирают невероятные аксессуары. Панк-бренд из Канады поди названием Fecal Matter своих поклонников порадовал уникальным предложением за десять тысяч долларов – женскими сапогами в виде мутировавших человеческих ног.
Какое у вас вызовет чувство словосочетание «сапоги из человеческой кожи»? Скорее всего, вы сразу вспомните об ужасной продукции нацистских концлагерей времен Второй мировой войны, ведь в то время на фабриках смерти производили такие «адские безделушки». Это были портмоне, абажуры и перчатки из выделанной человеческой кожи. Конечно, это предсказуемые и правильные ассоциации.

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

Но современные дизайнеры зашли еще дальше. Говорят, что все новое – это давно забытое старое. Конечно, сегодня никто не снимает кожу с людей. Новые высокие технологии и удивительные свойства силикона позволили фантазерам канадского бренда под названием Fecal Matter изготовить очень натуралистичную имитацию кожи человека.

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

Основатели этой торговой марки, которая зарегистрирована была в Монреале, специализируются на футуристической моде. Стивен Радж Бхаскаран и Ханна Роуз Далтон любят создавать противоречивые образы. В Инстаграмме на их страничке можно встретить эльфов с контактными линзами, русалок-мутантов и даже обитателей далеких галактик. Предпочтения и вкусы этих дизайнеров, как говорится, на любителя, но это им не мешает создавать модные фотосессии, устраивать дефиле, путешествовать по миру и принимать заказы на свою обувь, которая предназначена для фриков.

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

Наверное, самым амбициозным стал проект этих дизайнеров, который представляет собой сапоги, которые выглядят как мутировавшие человеческие ноги. Смотря на такую реалистичную обувь, вы можете почувствовать смесь ужаса, отвращения и тревоги. Создатели этой обуви наверняка хотели достичь именно такого эффекта.
Сапоги представляют собой обнаженные ступни ног с наростами-шпорами и каблуками. Сама нога при этом помещается на пластиковую прозрачную платформу. В чем-то похожем обычно выступают стриптизерши.

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

Как утверждает основательница Fecal Matter, идея таких каблуков пришла в голову художнице Саре Ситкин, которая воспроизвела в мельчайших подробностях ноги Ханны Роуз Далтон. Это началось как выполненная в фотошопе картина и превратилось в продукт, который имел индивидуальный дизайн, который учитывает все нюансы внешности покупателей.

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

В результате клиент получит сапоги с небольшими волосками, родинками, неровностями кожи и шрамами. К тому же сам материал, из которого эти сапоги изготавливают, может иметь разные оттенки, что позволит вам получить такие сапоги, которые будут полностью совпадать с вашей кожей. Дизайнеры предлагают своим клиентам вместе с ботфортами также и накладные рога телесного цвета, так сказать, для полноты образа.

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

Этот шокирующий модный проект сразу же произвел среди пользователей интернета настоящий резонанс. Одни такие аксессуары считают настоящими произведениями искусства, а у других они вызывают только отвращение. А вам нравятся сапоги из «человеческой кожи»?

Сапоги в виде ног-мутантов – новый модный тренд

Всем известно, что выбрать качественную обувь подчас очень непросто. На её выбор часто приходится тратить намного больше времени, чем, например, на покупку куртки, сумки или головного убора.

Обувь давно перестала быть только необходимым средством для защиты стопы от контакта с поверхностью, по которой мы идем. Очень часто при выборе подходящей модели потребители ориентируются только на то, насколько стильно выглядит обувь, станет ли она удачным дополнением к другим элементам гардероба.

Однако, ставя во главу угла соображения моды и стиля, можно встретиться с рядом проблем. Сперва неудобная обувь напомнит о себе мозолями, болями и усталостью в ногах после рабочего дня. В дальнейшей перспективе могут появиться и намного более серьезные проблемы.

куп.jpg

Конечно же, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Но красота все-таки не должна требовать таких жертв, как болезни вен, суставов и позвоночника.

Поставщики обуви предлагают много способов подчеркнуть красоту ног, сделать их визуально стройнее и длиннее. Представлена обувь с узкой носочной частью, на высоких каблуках и шпильках. Подобные модели не рассчитаны на повседневное ношение, их рекомендуется надевать на торжественные случаи. Однако очень часто приходится видеть женщин, которые носят узкие туфли или сандалии на высоких каблуках даже во время повседневных поездок на работу или в магазин.

В Европе большинство потребителей при выборе обуви ориентируются прежде всего на её комфортность, а модельную обувь оставляют для торжественных ситуаций.

Как выбрать обувь, чтобы она была удобной, помогала справиться с каждодневными нагрузками? Специалистам-обувщикам известно много критериев оценки тех или иных качеств изделий. Обычным покупателям требуется знать лишь основные критериикомфортной обуви

Прежде всего, она не должна иметь слишком высокий каблук. Конечно, высокий каблук сделает ваш облик более эффектным, но носить такие модели каждый день настоятельно не рекомендуется. При ходьбе в обуви на высоких каблуках нарушается естественное перекатное движение стопы, нагрузка распределяется совершенно не оптимальным образом. Передний отдел стопы перегружен, другие, наоборот, не включаются в работу. Более того, высокий каблук не позволяет работать «рессорной» функции стопы. При движении стопа работает как амортизатор, снижает ударную нагрузку. А при ходьбе на высоких каблуках каждый шаг является ударом по суставам и позвоночнику. В итоге — болезни суставов, межпозвоночные грыжи и другие болезни.

Носить обувь без каблука также не рекомендуется. Оптимальной считается высота каблука от трех до пяти сантиметров.

Комфортная обувь также должна хорошо сидеть на стопе. Негативным фактором является ношение очень открытых сандалий или туфель без ремешков. В этом случае появляется дополнительное перенапряжение, вызванное необходимостью удерживать обувь на стопе.

Мысок комфортной обуви должен быть оптимальной ширины. Слишком узкая носочная часть сдавливает пальцы, что способствует появлению болезненных мозолей. Кроме того, вес тела приходится на небольшое пространство, особенно если у обуви высокий каблук. Это способствует развитию поперечного плоскостопия и его осложнения — hallux valgus.

Подошва обуви, в особенности уличной, должна быть достаточно толстой. Такая подошва хорошо защищает стопу при ходьбе по дорожному покрытию с неровностями и улучшает амортизацию при движении.

При покупке обуви также обратите внимание на систему фиксации — какие застежки есть у обуви. Многим людям, в особенности старшего возраста, более удобными будут модели улучшенной раскрываемости. Такая обувь имеет дополнительные застежки-молнии, также часто используются застежки типа «велкро». Они позволяют легко надеть и снять обувь, а также отрегулировать её по полноте стопы.