Социальные сети зависимость

1455918401 v-socsetyahСовременная жизнь такова, что лишь немногие люди не имеют профиля в одной или нескольких социальных сетях. Твиттер, фейсбук, одноклассники, вконтакте, инстаграм. Существуют и более узкие социальные сети – для медиков, программистов, вебмастеров, юристов, работников образования. Нужны ли социальные сети? Вот лишь некоторые примеры положительного влияния соцсетей в нашей жизни:

  • социальные сети помогают нам обмениваться информацией, опытом, общаться с друзьями, единомышленниками, которые находятся за сотни тысяч километров от нас, и всегда быть в курсе всего, что происходит в их жизни;
  • они позволяют быстро узнавать о новых вакансиях, так как многие компании размещают их на своей страничке, и даже устроиться на работу, если к этому стремиться;
  • благодаря социальным сетям очень много людей нашли новых друзей, а некоторые – свою вторую половинку;
  • помогают путешествовать, экономя деньги на бронировании проезда и проживания;
  • именно социальные сети помогают многим талантливых молодым людям завоевать популярность, получить поддержку, признание от совершенно чужих людей;
  • для кого-то соцсети стали источником заработка, они же помогают нуждающимся собрать деньги на лечение;
  • соцсети в наше время оказывают помощь сотрудникам правоохранительных органов: очень часто появляются заметки в прессе, что милиции (полиции) удалось отыскать какую-то сбежавшую личность по переписке в соцсетях.

Продолжать этот список можно долго. Но есть и один огромный минус – проблема зависимости от социальных сетей.

Social-Media1

Чем же так привлекают соцсети?

Люди, занимающиеся разработкой функционала социальных сетей делают все, чтобы сделать их с каждым днем лучше, интереснее, красочнее. Чтобы зайдя на сайт, человек проводил там как можно больше времени, а желательно еще и раскошелился, что-то купил (у неконтролирующего себя человека появляются все признаки ониомании) .

Часть людей рассматривают соцсети не только как источник получения необходимой информации, общения, самореализации. Они могут заходить и бесцельно блуждать по профилям (веб-серфинг), добавлять в друзья знакомых и незнакомых людей, участвовать в обсуждении, читать новости, смотреть и выкладывать фотографии, играть в игры. Безусловно, есть обсуждения, в которых люди делятся своим опытом, где им помогают получить ответ на важный вопрос. Но есть также много «общения ни о чем», односложных комментариев, смайликов, а иногда и банального хамства.

Общаться в соцсетях гораздо проще, присутствует определенная безликость. Ведь можно зарегистрироваться не только под своим именем, а и под вымышленным псевдонимом, а вместо фотографии разместить аватар (картинку) или чужую фотографию. Можно писать все, что угодно, оскорблять, «троллить», ведь отвечать за свои высказывания не придется!

maxres soc-set1

Портрет человека, склонного к формированию сетевой зависимости

Предрасположены к возникновению зависимости от социальных сетей неуверенные в себе люди, имеющие ограниченный круг общения. Те, кто хотел бы общаться, только их мнение в реальной жизни окружающими не ценится. Если у человека есть серьезное хобби, которому хочется посвящать все свободное время, то он вряд ли станет просматривать 20 альбомов, но если увлечений нет, а свободного времени много, то это верный путь к формированию подобной зависимости. Постепенно подглядывать за чужой жизнью, вместо того, чтобы жить своей, входит в привычку, а там и до зависимости не далеко. Но самой большой группой риска являются дети и подростки.

stat-rete1

Зависимость подкрадывается незаметно

Признаки зависимости от социальных сетей:

  • навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страничку в соцсети, просмотреть последние новости, полистать фотографии, проявить какую-то активность;
  • жалобы членов семьи, друзей, сотрудников на то, что человек слишком много времени проводит в социальных сетях;
  • значительные финансовые траты, ненужные покупки через интернет;
  • невозможность заранее сказать, сколько времени данный человек уделит социальной сети, утрата временного контроля во время компьютерного сеанса;
  • чувство раздражения, если в данный момент нет возможности зайти в свой профиль (отсутствует wi-fi в данной зоне, необходимо срочно выполнить какое-то задание);
  • по мере прогрессирования зависимости могут возникать проблемы с учебой, в семье, на работе, когда человек перестает уделять им должное внимание, а все больше времени проводит онлайн;
  • человек может отказаться от еды или есть перед монитором компьютера, уделять меньше времени сну, только бы не пропустить ничего нового.

Помочь избавиться от зависимости могут родные, друзья, профессиональные психологи.

Иногда я ловлю себя на мысли, что сижу в интернете абсолютно бесцельно. Прокручиваю ленту, обновляю страницу и не понимаю, что я вообще сейчас делаю, чем занимаюсь? Мне неинтересно, но я все равно продолжаю это занятие.

А ведь есть куча недоделанных дел, которые откладываются снова и снова, пока я сижу в интернете.

Что же на этот счет могут посоветовать православные психологи?


Петр Дмитриевский, ведущий курса «Психотерапия зависимого поведения. Христианский подход». Автор книги «Путь независимости», вышедшей в издательстве Никея

Константин Зорин и Петр Дмитриевский — православные психологи-консультанты. Специализируются на лечении разного рода зависимостей, в том числе и интернет-зависимости. Из их книг «Путь независимости» и «Одержимые» я взял советы, как можно бороться с этим недостатком дома, не прибегая к помощи психотерапевтов.

Как понять, есть ли у вас зависимость от интернета

На мой взгляд, бороться с интернет-зависимостью стоит, если это отнимает у вас время, которое вы бы потратили более полезно.

Если, к примеру, подросток все свободное время проводит, играя в игры или сидя в интернете, что ему даст отказ от этого занятия? Он займется спортом или начнет выпивать с друзьями на улице?

Прежде, чем что-то менять в своей жизни давайте сверимся, насколько социальные сети для нас вредны. Ответьте на несколько вопросов:

1. Есть ли в моей жизни какое-либо дело, которое я хочу сделать, но откладываю из-за социальных сетей?

2. Ловлю ли я себя на мысли, что хочу перестать сидеть в интернете, но не могу этого сделать?

3. Случались ли у меня конфликты на работе или дома из-за социальных сетей?

4. Проверяю ли я новостную ленту в неподходящее для этого время? Например, за рулем.

5. Провожу ли я в социальных сетях больше времени, чем год назад?

6. Помогают ли мне социальные сети отвлечься от тягостных переживаний? Например, после конфликта или ссоры.

Если вы ответили утвердительно хотя бы на 1 вопрос, то весьма вероятно, у вас есть признак психической зависимости от интернета. Я у себя нашел все шесть.

Выделяют также и биохимическое проявление зависимости:

1. Тревожное состояние на протяжении нескольких дней.

2. Рассеянность, забывчивость, неспособность запомнить простые вещи.

3. Проблемы со сном (долгое засыпание).

Любая проблема из этого списка — повод серьезно заняться собой.

Способы лечения зависимости в домашних условиях

Если вы решили научиться контролировать себя, будучи зависимым человеком, то не стоит пытаться «взять себя в руки». Фраза «все, с понедельника меньше сижу Вконтакте!» ни к чему не приведет.

Все дело в том, что человек не способен контролировать себя в области зависимости. В этом отделе самоконтроля возникает провал, который и приводит к появлению зависимости. У кого-то это — социальные сети, у других — еда, у третьих — алкоголь.

Нужно действовать обходным путем.

Осознайте причину

Главная причина любой зависимости — стресс. Мозг ищет узкие места в самоконтроле и во время возникновения стрессовой ситуации затыкает это чувство внешним проявлением зависимости.

Если говорить об интернете, то мы очень боимся пропустить что-то интересное. Остаться в неведении. Поэтому постоянно обновляем ленту, чтобы быть в курсе.

Часть людей очень склонны к оценке себя через мнение других. Для них очень важно, чтобы пользователи сети положительно оценили их фотографию или пост. Остаться без лайков для таких людей — серьезный стресс.

А некоторые настолько боятся неудачи в важном деле, что постоянно откладывают его на потом, сидя при этом в социальных сетях. Это называется прокрастинация.

Причин для возникновения стресса множество. Не только те, что перечислены выше. Если вы поймете, что вызывает страх или стресс, то сможете бороться с причиной зависимости, а не с ее внешним проявлением.

Избавьтесь от токсического стыда

Токсический стыд — это термин из психологии. Суть его в том, что мозг вместо адекватной оценки своего поведения доводит чувство стыда до абсурда. При этом способность рассуждать здраво блокируется.

Например, человек явно засиделся за игровым автоматом. Но вместо того, чтобы почувствовать обычное чувство стыда и остановиться, он говорит себе: «Я неизлечим! Я самый плохой человек на свете».

Или девушку ругает начальник. Вместо того, чтобы понять причины, за которые она получает выговор ей хочется «провалиться под землю», «сгореть от стыда».

Среди интернет-зависимых популярно считать себя «безнадежно испорченными, деградирующими людьми». Это чувство избавляет человека от самокопания и вводит в состояние стресса, что только усиливает зависимость.

Старайтесь избегать необъективных оценок своего поведения. Вместо этого задумайтесь, что я сейчас делаю? Посмотрите на ситуацию со стороны, что со мной происходит, как мне следует поступить в этой ситуации?

Поддерживайте дофаминовую систему

Дофамин — это гормон удовольствия. Он вырабатывается, когда мы занимаемся чем-то, что считаем для себя полезным.

Этот гормон помогает избавиться от стресса. Он вырабатывается также и когда мы сидим в социальных сетях, поощряя это занятие. Поэтому нам нужно «перебить» дофамин от социальных сетей чем-то более сильным.

Занимайтесь спортом, ходите в кино, встречайтесь с друзьями, готовьте вкусную еду.

Психологи также советуют заниматься творчеством. Рисованием, игрой на музыкальных инструментах, резьбой по дереву и т.д. Когда вы снизите влияние зависимости, творчество поможет вам закрепить результат.

Заходите в интернет с четкой целью

Прежде, чем взять в руки смартфон или включить компьютер определите, чем хотите заняться? Почитать новости, посмотреть видео, написать сообщение другу? Когда есть цель — вам несложно эту цель выполнить и выйти из интернета.

Гораздо сложнее себя контролировать, когда вы сами не знаете, зачем включили компьютер. Если нет цели — то непонятно, когда останавливаться.

Используйте технику «Только сегодня»

Не следует давать себе обещаний «изменить жизнь», «перестать наконец сидеть в этом интернете» и т.д. Как было сказано выше — такие заявления приводят к стрессу, а он вызывает проявление зависимости.

Вместо этого попробуйте только сегодня провести вечер без социальных сетей и пораньше лечь спать.

Что в итоге

1. Социальные сети не вредны сами по себе. Это один из множества способов борьбы мозга со стрессом.

2. Если не устранить причину стресса, то вместо интернета ваше внимание может запросто перекинуться на переедание, чрезмерное увлечение играми/кино/книгами, или на что-то более опасное.

3. Осознайте, что, пропустив новость вы ничего не потеряете. Дискуссии в интернете не дают вам никакой ценной информации. И не важно, сколько лайков вам поставили друзья.

4. Вспомните все, что хотели сделать и используйте освободившееся время для полезных дел.

5. Читайте книги о психологии. Это поможет вам не только побороть свои недостатки, но и стать более приятным в общении человеком. Развивайтесь.

Андрей Погожев

Единого для всех ответа на вопрос, как избавиться от интернет-зависимости, не существует. У каждого свои предпочтения и привычки. Оставаясь в соцсетях, все же постарайтесь поменять тактику пребывания.

Используйте социальную сеть как проводник ценных мыслей.

Не переносите туда сиюминутные истерические всплески и свое настроение. Пишите редко, но осмысленные и полезные посты, не комментируйте все подряд. Сделайте ваше появление в Интернете полезным – не себе, так кому-то другому. От вашего лайка в популярной развлекательной группе ничья жизнь не изменится, а вот его отсутствие приблизит вас на шаг к избавлению от интернет-зависимости.

жизнь без социальных сетей

Не пишите о своем местоположении в реальном времени.

Наслаждайтесь прогулками и отдыхом, фотографируйте, но не для сиюминутного выкладывания фото в инстаграм, общайтесь с друзьями, а не пишите твит о том, какое теплое солнце и как хорошо не сидеть у компьютера. Тогда вы сами почувствуете, что жизнь без социальных сетей гораздо разнообразнее. Смотрите по сторонам, когда гуляете. Сохраните только что отснятые фотографии для себя, а не для публики, надеясь на реакции в виде лайков, репостов и комментариев.

Пользуйтесь полезными ресурсами, когда вам требуется помощь.

Не засоряйте свой мозг картинками котиков, демотиваторами и открытками. Устанавливайте фильтры на новости, интересуйтесь только действительно важным контентом.

Удалите мобильные приложения.

Так вы перестанете хватать смартфон «по первому зову”. Не видя регулярных уведомлений, вы проще будете погружаться в реальные дела. Минимум доступной сетевой информации заметно снизит вред социальных сетей, а со временем, полностью устранит зависимость.

Пользуйтесь закрытыми группами.

Здесь могут быть только ваши реальные друзья, а не интернет-наркоманы. Группы идеальны для тематического общения небольших коллективов. Старайтесь везде отключать новостную ленту, о главном вы в любом случае узнаете.

Каждый разумный человек и сам понимает, как избавиться от интернет зависимости в его конкретном случае. Придерживаясь простых и четких правил, можно сделать свою жизнь более яркой и насыщенной событиями. В конце концов, проявив силу воли, вы заслужите уважение окружающих, реальных «френдов” и станете примером для других.

Зависимоть от социальных сетей

Количество пользователей социальных сетей растет с каждым днем. Это люди большой возрастной амплитуды, а среди молодежи, пожалуй, будет не так просто найти человека, который не имеет аккаунт в социальной сети. Причины регистрации в них самые разные: одни хотят возобновить оборвавшиеся отношения, другие — иметь возможность постоянно поддерживать связь с близкими людьми столь удобным способом, кто-то ищет новые знакомства, стремится к самовыражению — если не в реальной жизни, то хотя бы в виртуальном пространстве. При грамотном использовании социальные сети, действительно, несут ряд позитивных моментов, однако, как известно, двунаправленность маятника заложена в его природе: помимо позитивных аспектов, социальные сети могут представлять большую опасность, под которой следует понимать такое понятие, как зависимость.
Когда мы говорим о зависимости от социальных сетей, мы подразумеваем то, что человек большое количество времени проводит перед монитором персонального компьютера, планшета, мобильного телефона и любого другого устройства, с помощью которого можно получить доступ к сети Интернет. Этим человек наносит большой вред своему здоровью (как физической его составляющей, так и психической), карьерному и личностному росту, реальному общению с окружающими и другим видам человеческой деятельности. Часто зависимыми становятся люди, имеющие комплексы, которые они стараются компенсировать через самореализацию в социальных сетях. Такой человек постепенно утрачивает связь с реальностью, она становится для него малопривлекательной, в отличие от его новой виртуальной реальности, в которой он может предстать перед другими пользователями в идеальном для себя амплуа, не боясь быть разоблаченным, общаться на темы, на которые при реальном общении, он бы не отважился никогда.

Данный вид зависимости может оказаться не менее опасным, чем алкогольная или наркотическая зависимость. Вполне возможно, что зависимый будет неосознанно тратить реальные деньги на приобретение всевозможных виртуальных привилегий в социальной сети. Для зависимых от социальной сети людей характерно постоянное желание проверить ящик входящих сообщений, даже в том случае, когда человек осознает, что писем ни от кого ждать не стоит. Зависимость может доходить до такой степени, что человек дни напролет будет просматривать страницы своих интернет-друзей, в ожидании увидеть новую запись на их или своей «стене». Создается иллюзия близости с новыми друзьями, общение происходит только в рамках социальных сетей, вытесняя реальное общение.
В связи с описываемой в данной статье проблемой, руководители офисов принимают решение граничить доступ к подобного рода интернет-ресурсам, чтобы рабочее время не было использовано сотрудниками не по целевому назначению. Также стоит отметить, что некоторые люди, осознавая свою зависимость от социальных сетей, удаляют свои страницы, однако в скором времени восстанавливают их, и в конечном итоге оказывается, что от данной зависимости не так легко избавиться. Но не все так плохо: можно привести несколько советов, следование которым, поможет человеку избавиться от его зависимости:
1.Установить временные рамки пребывания в социальной сети. Освободившееся время от просмотра новостной ленты можно использовать с большей пользой: займитесь самореализацией в реальной жизни, читайте книги, занимайтесь спортом, домашними делами, любыми видами полезной деятельности. Найдя занятие, которое вам по душе, вы избавитесь от навязчивого желания бесцельно кликать мышью и переходить с одной интернет-страницы на другую.
2.Чаще встречайтесь с друзьями. Если друзей у вас нет, заведите домашнего питомца и ухаживайте за ним.
3.Уберите все оповещения социальных сетей на электронную почту или смс-сообщением на мобильный телефон, чтобы не было соблазна лишний раз посетить свою страницу.
4.Ищите новые знакомства в реальной жизни, а не на просторах сети Интернет. Настоящие друзья всегда окажутся рядом с вами, тогда как ваше отсутствие в сети вряд ли будет кем-то замечено.
5.Оглянитесь вокруг – реальный мир намного прекраснее виртуального! Впрочем, прибегая к вышеприведенным советам, вы в скором времени сами в этом убедитесь.
Напоследок хочется сказать, что никто не заставляет вас отказываться от пользования социальной сетью, просто нужно понимать риск, который они в себе несут. Ни в коем случае не следует замещать реальный мир виртуальным пространством. При грамотном использовании социальная сеть – это отличный инструмент для быстрого общения на любом расстоянии с людьми, которые вам дороги.

Опубликовано в 2012, Выпуск Октябрь 2012, СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ | 1 коммент.

Пестрякова И.А.

Магистрантка социального факультета ФГБОУ ВПО «Магнитогорский государственный университет»

ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ МОЛОДЕЖИ ОТ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ КАК ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОСТИ

Аннотация

Цель: исследовать причины зависимости молодых людей от социальных сетей и разработать рекомендации и программу по профилактике зависимости молодежи от социальных сетей.

Задачи научного исследования:

1) проанализировать зарубежный опыт работы с интернет-зависимыми людьми;

2) провести социологическое исследование, позволяющее выявить причины, степень привыкания молодежи к социальным сетям в г. Магнитогорске;

3) разработать программу и рекомендации по профилактике зависимости молодежи от социальных сетей.

Практическая значимость исследования состоит в том, что проблема понимания и предупреждения возможного негативного воздействия социальных сетей на молодежь является на данный момент времени практически неопределенной как для специалистов (врачей, психотерапевтов, специалистов по социальной работе, психологов и педагогов), так и для родителей. В целом, несмотря на необходимость срочных превентивных мер по снижению молодежной интернет-зависимости, не разработаны даже примерные руководства по диагностике таковых у школьников, и тем более по профилактике их возникновения. Поэтому, очень часто родители или специалисты сталкиваются уже не столько с появившейся проблемой, сколько с последствиями разной величины. В нашем исследовании будут представлены профилактическая программа, рекомендации для специалиста по работе с интернет-зависимой молодежью, а также квалификационная характеристика специалиста по социальной работе в данной области проблематики.

Ключевые слова: социальные сети, молодежь, социальная работа, networks, teenagers, social work

Актуальность темы исследования обусловлена возрастающим разнообразием социальных сетей, которое привлекает современных подростков. В последнее время одной из основных форм проведения досуга молодежи стало времяпрепровождение в социальных сетях. По всемирной статистике, около 50 % населения состоят в какой-либо социальной сети, а некоторые даже в нескольких сразу. В наше время существуют такие социальные сети как: «Вконтакте», «Одноклассники», «Мой мир», «Мой круг», «Соратники», «Мир тесен», и мн. др. В основном, социальные сети вызывают особый интерес у подростков. Например, 96 % молодых людей общаются в социальных сетях. И по результатам интернет-опроса среди подростков они действительно вызывают зависимость. По мнению российских ученых, несколько лет назад зависимость от интернета составляла всего 26 %. Но с появлением в интернете социальных сетей этот показатель вырос в 4 раза .

Таким образом, многие ученые заинтересованы в изучении проблемы интернет-зависимости людей. Социальные сети и их влияние на здоровье человека изучают многие ученые: Кимберли Янг, Якоб Леви Морено, Н. Н. Алексенко, М. А. Шаталина, Л. О. Пережогин, Джеймс Шуровьески Стэнли Мильграм, Джеймс Барнсон, Е. В. Шумакова и др.

Несмотря на то, что интернет-зависимость молодежи от социальных сетей не может не вызывать острый научный и практический интерес и тревогу психолого-педагогического сообщества, в научной литературе эти вопросы недостаточно разработаны и освещены. Отсутствуют обучающие пособия и рекомендации, в которых были бы систематизированы сведения о видах профилактической и терапевтической работы с молодежью, зависимой от социальных сетей, а также в целом, от Интернета. Поэтому в 2012 году в городе Магнитогорске нами было проведено исследование, которое позволило нам выявить причины зависимости молодежи от социальных сетей.

В ходе нашего исследования мы выяснили, что проблема интернет-зависимости молодежи от социальных сетей в г. Магнитогорске носит актуальный характер. Это показали результаты анкетирования родителей и самой молодежи, проведенного в учебных учреждениях г. Магнитогорска. Например, 83,3 % родителей считают деятельность по профилактике компьютерной зависимости у подростков в настоящее время необходимой, по причине быстрого развития информационных технологий. Помимо этого, среди студентов и учеников школ много людей с диагнозом «сетевых наркоманов», это число составляет 40 %. По статистическим данным российских ученых, занимающихся похожей проблемой, в России социальную сеть «В контакте» ежедневно посещают 30 млн. пользователей, «Одноклассники» 22 млн. и в сетевой портал «Facebook» заходят 13 млн. человек . Наиболее популярными сетевыми порталами для опрошенной молодежи в городе Магнитогорске оказались: «В контакте» – 94 %, «Одноклассники» – 90 %, «Мой мир» – 83 %, «Facebook» – 66 %, «MySpace» – 18 %, а также в рамках своего варианта ответа были названы такие сетевые коммуникации, как «ICQ», «Twitter», «Фотострана» и др. Причины, по которым молодые люди тратят все свое время в социальных сетях, объясняется разнообразным количеством возможностей в них. По данным проведенного нами исследования, 20 % молодых людей пользуясь различными приложениями в социальных сетях – играют, еще 20 % заводят новые знакомства, причем все 20 %, выбрав этот вариант ответа, оказались девушки. Самый популярный вариант ответа, на вопрос «С какой целью Вы проводите время в социальных сетях?» оказался «общение с одноклассниками, одногруппниками, друзьями и др.». Так ответило 80 % опрошенной молодежи, что доказывает нам еще раз о наличие у современного поколения проблем с общением в реальном мире. Исходя из этого результата, следует отметить, что необходима профилактическая работа с подростками, молодыми людьми и их родителями как в средних общеобразовательных учреждениях, так и в вузах. Необходимость принятия каких-либо мер по профилактике интернет-зависимости среди молодежи подтверждает сам результат исследования, 93 % опрошенных молодых людей сами отметили тот факт, что социальные сети действительно постепенно затягивают и время в них проходит незаметно.

В процессе исследования мы выяснили, что в развитых странах лицензированы и открыты клиники для людей, страдающих интернет-зависимостью. В России тоже лечат людей с данным диагнозом, но в основном медикаментозным методом и в клиниках для людей, страдающих различными психическими расстройствами. В связи с созданием таких клиник, учреждений либо отделений возникает необходимость в соответствующих кадрах. Поэтому в настоящий момент мы разрабатываем рекомендации и квалификационную характеристику специалиста по социальной работе с интернет-зависимой молодежью.

Литература

  1. Шумакова, Е. В. Воспитательное пространство социальных сетей интернета / Е. В. Шумакова // Профессиональное образование. Столица. – 2011. – № 6. – С.39-40.