Выходные с ребенком

В последнее время многие семьи стараются каждые выходные устраивать для детей какую-нибудь программу. Кукольный театр, детский городок, развлекательный и спортивный центр, зоопарк — крупные города предлагают массу вариантов, как интересно проводить время с ребёнком.

Однако подобный образ жизни не доступен в населённых пунктах поменьше, а также требует регулярных финансовых вложений. Кроме того, привыкая к постоянным развлечениям вне дома, дети быстро теряют интерес к повседневным или домашним занятиям.

Как же можно провести время с ребёнком, чтобы это было необычно и весело для всех?

Юный натуралист

Изучение живой природы – занятие, увлекательное для любого возраста. Оно особенно подходит для детей спокойного, созерцательного характера.

ребенок обнимает дерево

Выйдите вместе в парк, сад или просто на улицу. Попробуйте разыскать 10 разных видов деревьев и кустов и собрать из них гербарий. Рассмотрите всех встреченных на пути насекомых и других животных. Если недалеко проходит муравьиная тропа, можно насыпать рядом с ней несколько крупных крошек и наблюдать, как муравьи будут организовывать их доставку в муравейник. Дети 6-7 лет с удовольствием сыграют в «угадайку»: чей это лист? что за дерево даёт такие семена? какая птица сейчас поёт?

Весёлые старты

Спортивные игры подойдут для активных детей, причём наибольшую радость они принесут, если родители тоже будут участвовать.

Заранее подберите несколько игр, которые требуют небольшого количества участников. Это может быть бег наперегонки с каким-нибудь предметом в руках или на голове, слалом с мячом или броски свёрнутых носков в импровизированную корзину, которая постоянно перемещается. Главное, чтобы игра совпадала с возрастными особенностями ребёнка.

Экскурсии

Музеи и выставки – прекрасно место, где можно провести время с детьми. Главное, выбрать то, что будет интересно именно детям. Малыши 2-3 лет с удовольствием побывают на выставке животных или птиц, даже совсем небольшой. Дошкольникам уже будет интересно в музее естественной истории, различных выставках занимательной науки и экспериментариумах. Дети постарше оценят экспонаты музея боевой славы или археологический зал.

Полученные в музее впечатления можно закрепить дома, посмотрев познавательный фильм про животных, альбом с репродукциями картин или проведя простой химический эксперимент. Для тех родителей, чья фантазия или опыт далеки от науки, существует целый ряд наборов для археологических изысканий, выращивания кристаллов и даже создания робота из пластиковой бутылки.

Театр

Во многих городах детские представления проводят всего несколько раз в год. Однако вовсе необязательно ехать куда-нибудь, чтобы насладиться театральным искусством. Дети легко увлекаются идеей театра и готовы сами принять участие в его создании.

кукольный театр

Малышам подойдут пальчиковые куклы, при помощи которых можно сыграть простые сказки. Дети 4-6 лет любят сами изготавливать кукол из бумаги и разыгрывать с ними придуманные сценки и сюжеты. Вместе со школьниками уже можно разработать настоящий сценарий, сделать костюмы из подручных средств и поставить настоящее представление.

Поиски клада

Это отличный способ, как провести время с ребёнком любого возраста, поскольку все дети мечтают найти сокровище!

Поиски можно проводить как дома, так и на улице (для тех, кто постарше). В качестве клада обычно выступает что-то небольшое, но приятное – пакетик конфет, необычная ракушка или камень, мягкая игрушка.

Перед началом игры необходимо продумать маршрут поисков и нарисовать карту, однако можно воспользоваться и классическим методом «горячо-холодно». При должно подготовке поиски клада превращаются в настоящий квест!

Семейный ужин

Научите ребёнка готовить простое блюдо или просто привлеките его к созданию ужина для всей семьи. Пусть он сначала сам выберет одно из блюд, а затем поможет его приготовить.

Карнавал

Наряжаться любят почти все дети, так что это беспроигрышный вариант для дождливой погоды, когда нельзя выйти на улицу.

Достаньте из шкафа или кладовки разноцветные наряды, куски ткани, шары и косынки, запаситесь цветным картоном, папиросной бумагой, фольгой и клеем. Пусть каждый придумает и смастерит себе карнавальный костюм того героя, кем бы он хотел стать.

Садовод-любитель

Если вы не знаете, что делать вечером с ребёнком, займите его садоводство. Это тихое и вместе с тем увлекательное занятие поможет снизить активность во второй половине дня и снять скопившееся перевозбуждение.

Для этого посадите вместе с ребёнком семена растений, чтобы день за днём наблюдать за их ростом. В условиях городской квартиры лучше всего растёт обычная столовая зелень (укроп, петрушка, базилик), лук, мелкие комнатные помидоры, а также цветы.

Назначьте ребёнка ответственным за растения. Научите его регулярно поливать посаженное, следить за освещением и ухаживать за землёй. А когда получится урожай, можно его торжественно порезать и съесть.

Ностальгические игры

Все дети любят слушать истории о том, как их родители были маленькими. Расскажите им о самых весёлых или, наоборот, грустных моментах своего детства.

Покажите детские фотографии, вспомните любимые книги и истории. Научите играм, в которые вы сами любили играть много лет назад.

Гении творчества

Дети буквально фонтанируют творческими идеями, так что родителям остаётся только направить эту созидательную энергию в нужно русло!

Наиболее оптимально заниматься творческими заданиями во второй половине дня, поскольку это станет хорошим промежуточным звеном на пути к семейному вечернему ритуалу.

Музыка и рисование, строительство и рукоделие, придумывание собственных игр и историй – существует множество идей, как проводить вечер с ребёнком. Главное, чтобы родители полностью поддерживали детей в их творчестве и сами принимали в нём участие.

Несколько фильмов, которые можно посмотреть всей семьей, а потом поделиться друг с другом впечатлениями и мыслями. Мы уверены, после просмотра у ваших детей обязательно появятся интересные и сложные вопросы.

Ведьмы

The Witches, 2020

Warner Bros. Pictures

Как известно всем читателям сказок Роальда Даля, ведьмы ненавидят детей. Однажды мальчик из Алабамы встретил Величайшую Высшую Ведьму и узнал о ее планах превратить всех детишек в мышей. Теперь только он и его друзья смогут помешать злой тетке осуществить этот ужасный замысел. И еще, конечно, бойкая бабушка поможет.

Мой друг мистер Персиваль

Storm Boy, 2019

Columbia TriStar Motion Picture Group

У пенсионера Майкла Кингли было удивительное детство. Вместе с отцом они жили на безлюдном побережье океана и не особенно стремились в человеческое общество. Однажды, гуляя по берегу, маленький Майкл увидел убитых охотниками пеликанов и недавно вылупившихся пеликанят, оставшихся без родителей. Мальчик взял птенцов домой, чтобы спасти от голодной смерти, и очень быстро подружился со своими воспитанниками.

Дамбо

Dumbo, 2019

Walt Disney Pictures

Игровой ремейк старого диснеевского мультфильма о слоненке Дамбо, который родился с непомерно большими, даже по слоновьим меркам, ушами. Над бедолагой все смеются и считают его ни на что не годным, но малыш еще всех удивит, когда окажется, что он умеет летать. Кстати, если вы смотрели оригинальный мультфильм, то не думайте, что все будет предсказуемо, потому что, несмотря на похожий зачин, у новой истории другой сюжет.

Мой любимый динозавр

My Pet Dinosaur, 2017

Empress Road Productions

В экологически неблагополучном городишке подросток нечаянно нахимичил настоящего динозаврика. ГМО-зверь очень быстро растет и скоро становится объектом внимания военных, которым хочется побыстрее прихлопнуть уникальное существо.

Звездные войны: Эпизод 4 — Новая надежда

Star Wars, 1977

Lucasfilm

Дети с готовностью разделят любовь взрослых к «Звездным войнам», особенно если начать с самых первых фильмов. Они больше приспособлены для развлечения юной аудитории, чем эпизоды, снятые в последние годы.

Книга джунглей

The Jungle Book, 2016

Walt Disney Pictures

Диснеевская экранизация знаменитой истории о мальчике Маугли, воспитанном в джунглях волками, ремейк собственного мультфильма. В отличие от него, в этом фильме студия Disney все сделала жестче и реалистичнее. Это уже не наивная сказочка, а легенда о выживании в хищном мире среди диких зверей, более близкая по духу к историям Киплинга. У нее даже возрастное ограничение есть: только для больших девочек и мальчиков — 6+.

Большой и добрый великан

The BFG, 2016

DreamWorks Pictures

Легендарный режиссер Стивен Спилберг рассказывает детям красивую сказку о большом и добром великане, который коллекционирует хорошие сны. Ночью он ходит по улицам, заглядывает в окна и раздает сновидения детям. Правда, в стране великанов он единственный хороший гигант. Все остальные воспитаны очень плохо.

Внеземное эхо

Earth to Echo, 2014

Walt Disney Pictures

Алекс, Манч и Так проводят вместе последнее лето, потом они разъедутся по разным городам, у них появятся новые друзья. Но в эти каникулы их ждет самое удивительное приключение в жизни. Они будут помогать мимимишному инопланетянину с возвращением домой.

Пит и его дракон

Pete’s Dragon, 2016

Walt Disney Pictures

Мальчик Пит прожил в джунглях целых шесть лет и превосходно себя чувствует, хотя по закону природы шансы выжить у малыша были минимальные. А весь секрет в том, что у Пита есть свой собственный дракон.

Моана

Не бывает скучных выходных, но бывает полное отсутствие идей, чем заняться с ребенком. Мы подскажем, как интересно организовать отдых с детьми на улице.

Устройте пикник в парке

Что может быть лучше, чем полежать на травке, вдыхая свежий воздух и нежась в теплых лучах? Солнечные ванны полезны всем вне зависимости от возраста, а современным «затворникам» офисов и квартир особенно. Пикник можно устроить и во дворе, либо отправиться в городской парк, на берег реки, в ближайший лес. Не забудьте взять с собой вкусные угощения, а также мяч, бадминтон, фрисби.

Станьте «веселым почтальоном»

Часто нам не хватает времени на то, чтобы пообщаться с родственниками и друзьями, так что можно устроить небольшой марафон по знакомым. Заранее подготовьте с ребенком красивые рисунки для каждого адресата – бабушки, тети, друзей малыша. Пока ребенок занят рисованием, обзвоните адресатов и узнайте, будут ли они дома, предупредите о приходе – пусть приготовят символическую награду «почтальону», например, конфетку или фрукт. Если у вас есть автомобиль, то буквально за пару часов вы успеете развести открытки многим знакомым – только нигде не задерживайтесь.

Освойте старые добрые игры

Многие родители жалуются, что их дети почти не проводят время на улице и не играют в игры. Может быть, ребятам просто о них не рассказывали? Научите ребенка прыгать через резинку, нарисуйте классики или улитку, расскажите о казаках-разбойниках и салочках.

Выучите знаки дорожного движения

Отправляйтесь на прогулку, а по пути рассказывайте ребенку об основных знаках дорожного движения. Пусть это будет не скучная лекция, а веселая викторина, где за правильные ответы положено поощрение. Вообще темой «походной викторины» может быть все, что угодно, в зависимости от возраста участника – цвета, буквы, чтение надписей, профессии, цифры.

Посетите зоопарк, дельфинарий или океанариум

Тут мы объединили разные варианты знакомства с миром живой природы – в зависимости от того, что есть у вас в городе. Такие походы воспринимаются детьми с восторгом. Может быть, ребенку понравится и какая-нибудь секция в зоопарке – проблема, чем занять часть свободного времени, будет решена.

Читайте также: Крупнейшие океанариумы мира для ваших детей

Покормите животных и птиц в парке

Если в зоопарке в основном на животных можно только смотреть, то обитателей парков никто не запрещает кормить. Это могут быть уточки в пруду, белочки, ну и, конечно, в любом сквере вы увидите голубей. Не забудьте взять для животных, к которым идете «в гости», угощения.

Сходите в бассейн или аквапарк

Такие водные развлечения всем хороши: летом поход в аквапарк может компенсировать невозможность вырваться на море, а зимой напомнит о теплых месяцах и отдыхе.

Читайте также: С ребенком в аквапарк во всеоружии, или Как избежать неприятных сюрпризов

Сходите в детский театр

Если вы пока ни разу не были в театре, самое время наверстать это упущение! Обычно всю информацию по спектаклям можно найти на городских афишах или на сайтах театров. Изучите репертуар заранее, чтобы подобрать что-то, соответствующее возрасту и интересам ребенка.

Посетите парк аттракционов или игровые автоматы

Это «летний» и «зимний» вариант отдыха. Конечно, в парке аттракционов обычно больше развлечений, но работает он только в теплое время года. Залы с игровыми автоматами для детей доступны всегда. Тут можно не только пострелять – побегать, но и зайти на популярные 5D аттракционы. Нужно лишь внимательно выбрать фильм – маленькие и слишком впечатлительные малыши могут испугаться реалистичной картинки.

Устройте заезд, заплыв, полет

Сегодня в магазинах детских игрушек продаются машинки, вертолеты, кораблики на радиоуправлении. Многие из этих игрушек вполне доступны по цене, а восторг у ребенка они вызовут неподдельный. Такие игры увлекают не только детей, но и взрослых, так что будьте готовы повести не один час, управляя вашей «техникой».

Устройте фотосессию или видеосъемку для ребенка

Самые незабываемые выходные часто заканчиваются фразой «Как жаль, что мы не взяли фотоаппарат». Отдельным развлечением может быть фотосессия, например, в парке, на игровой площадке. Для того, чтобы ребенок не утомился, позвольте ему менять наряды, кривляться, принимать самые разные позы. Можно подарить малышу детский фотоаппарат.

Организуйте игру «В поисках клада»

Нарисуйте на листке А4 карту, например, детской площадки с обозначением «Клад». Пока малыш не видит, спрячьте в этом месте маленький сюрприз. Лист с картой порвите на равные части (например, на 4 или 6). Придумайте соревнования, как ребенку заслужить фрагмент карты, например, загадывайте загадки. После того, как кладоискатель соберет все части карты, он сможет их сложить и найти ваш сюрприз.

Запустите в небо фонарики

Сегодня очень популярны небесные фонарики, которые яркими огоньками взлетают ввысь, напоминая о чуде. Такая интересная штука наверняка приведет в восторг ребенка, кроме того, он может загадать заветное желание, запуская в небо фонарик.

Сделайте и запустите воздушного змея

Если у вас есть хотя бы скромные способности в создании вещей своими руками, предложите малышу сделать воздушного змея. Вы отвечаете за «инженерную» часть, а ребенок может украсить змея по своему желанию. В подходящий день запустите вашего змея в небо.

Посетите выставку, квест или какой-нибудь мастер-класс

Выходные могут быть не только интересными, но и познавательными, если вы сходите в музей или галерею. Все большоей популярностью у городских мам пользуются различные матеср-классы для детей: в один из дней можно научиться готовить пиццу или шоколадные конфеты, смастерить какую-нибудь игрушку или пройти урок живописи. Изучите городскую афишу — наверняка в ней найдется мероприятие, которое можно посетить с ребенком, например, какой-нибудь увлекательный квест в музее или на свежем воздухе.

Сходите вместе за грибами, ягодами, на рыбалку

Если ребенок достаточно большой, его можно взять с собой в поход за дарами леса. Такое приключение запомнится надолго, а крепкий сон после дня на природе гарантирован. Поход в лес – это еще и отличный шанс, чтобы начать собирать свой собственный гербарий.

Сходите вместе с ребенком в цирк

Именно это место ассоциируется с праздником, весельем, смехом и радостью. Наверняка ребенок получит массу положительных эмоций.

Посетите библиотеку, книжную лавку или выставку

Познакомить ребенка с книгой – это обязанность каждого родителя. Книга для ребенка – это билет в волшебный мир приключений.

Сходите на спортивные соревнования

Это могут быть и серьезные футбольные матчи, хоккей, баскетбол, и соревнования юниоров в секциях. Возможно, вашему ребенку так понравится какой-то вид спорта, что он всерьез им увлечется.

Постройте замок из песка

Нет ничего интереснее, чем строить замки, рыть песочные траншеи, лепить куличики из песка. Помогите ребенку построить нечто грандиозное, например, замок для кукол или солдатиков.

Надеемся, среди всех представленных вариантов вы найдете что-нибудь полезное и подарите своему ребенку замечательный выходной, наполненный эмоциями и приятными событиями. Ну а тем родителям, которые параллельно с планированием выходных занимаются подготовкой ближайшего отпуска с детьми, рекомендуем ознакомиться с нашими уникальными коллекциями семейных курортов и детских развлечений во всем мире. Возможно, именно на страницах нашего сайта вы быстро найдете тот курорт и те развлечения, которые непременно захотите посетить вместе с ребенком.

У многих мам выражение «декретный отпуск» вызывает только печальную улыбку. Сложно назвать отпуском время, когда твоё внимание настороже круглые сутки, а возможности перевести дух почти не бывает.

По статистике, в 76% семей стран Восточной Европы именно на маму приходится основное бремя по уходу за детьми. А ведь кроме кормления, укачивания, игр и заботы, остаются ещё и домашние хлопоты, среди которых нужно втиснуть также время для себя и своего супруга. Неудивительно, что каждая третья женщина страдает послеродовой депрессией, а каждая вторая – хронической усталостью в первые 1,5 года жизни ребёнка.

Как отдохнуть маме с грудным ребёнком?

Основной проблемой отдыха для молодых матерей является сам ребёнок, которого просто некуда деть во время этого самого отдыха. Даже если семья полная, женщине с маленьким ребёнком без специальной подготовки всё равно не выбраться ни на массаж, ни в спортзал, ни даже на прогулку в одиночестве. Грудное вскармливание и вовсе лишает женщину возможности долгой разлуки со своим малышом.

Между тем, для здорового психического и физического состояния жизненно необходим регулярный отдых. Как же запланировать его, если в доме только ты сама и ребёнок (а то и не один)?

1. Свобода передвижения.

Увы, улицы большинства российских городов мало приспособлены для передвижения с коляской. Многие магазины и учреждения также отказывают малышам в праве на вход. В таких условиях женщина может чувствовать себя пленницей.

Слинг – отличное решение для тех, кто устал быть в четырёх стенах. Все дети обожают близкий контакт с мамой, так что слинг может стать настоящим спасением для ручных малышей. Мягкий слинг-шарф можно использовать даже для новорождённых, а с 4-6 месяцев можно подобрать вариант слинга на все случаи жизни: праздничный слинг с кольцами, эргономичный рюкзак для долгих прогулок, май-слинг для спортивных, но стильных мам.

мама в слинге

Плюсы: универсальность, безопасность использования.

Минусы: требует некоторой практики, не подходит при заболеваниях позвоночника у мамы.

2. Чтение.

Держите под рукой несколько книг или электронную читалку. Если кормление затягивается, воспользуйтесь этим временем, чтобы насладиться чтением. Удобнее всего читать сразу 2-3 книги в разных жанрах, чтобы выбирать под настроение.

уставшая мама читает

Плюсы: даёт отдых мыслям, помогает отвлечься.

Минусы: долгое чтение при неподходящем освещении утомляет глаза.

3. Аудиокниги и расслабляющая музыка.

Если ваш грудничок любит долгие прогулки в коляске, возьмите с собой плейер с любимой книгой или сборник релакс-музыки, например, поющую книгу Натальи Фаустовой. Колыбельные песни также хорошо прослушивать дома вместе с ребёнком, чтобы отдохнуть обоим сразу.

мама отдыхает и слушает музыку

Плюсы: скрашивает однообразие прогулок.

Минусы: необходима удобная модель наушников для прослушивания.

4. Пользуйтесь помощью.

Если маме есть, кого попросить о помощи, сделайте это! Родители, супруг, близкие друзья – все они могут оказать неоценимую помочь для молодой мамы! Новорождённые спокойно относятся к посторонним и часто даже не замечают их присутствия. Если же вы не доверяете другим в отношении малыша, попросите их помочь вам с уборкой, купить продуктов или приготовить поесть.

Если есть такая возможность, приобретите также устройства и технику, которые значительно облегчают жизнь: робот-пылесос, автоматическая стиральная машинка, мультиварка для мамы, радио-няня и шезлонг для малыша.

Плюсы: люди сами часто хотят помочь, но не знаю точно, чем и как.

Минусы: нет.

Как еще можно отдохнуть молодой маме?

1. Вместе мы сила!

Этот способ подходит для общительных женщин с одним или двумя детьми. Устройте с другими молодым мамами небольшой «клуб помощи». Пока одна из вас будет присматривать за детьми, другая сможет спокойно принять расслабляющую ванну или даже сходить на тренировку.

Плюсы: удобно и действенно.

Минусы: требует высокого уровня доверия, подходит только для подруг.

2. Творчество и безопасная среда.

Этот способ подходит для отдыха даже с двумя детьми.

Многие малыши любят рисовать, однако последствия такого рисования не всегда приятны: разрисованные стены и полы никак не помогут отдыху. Держите дома запас пальчиковых красок, чтобы в нужный момент раздеть малыша, посадить его в ванну и выдать их для творчества. Сама же мама в этот момент может спокойно сесть рядом, выпить чай или кофе, сделать маску для лица и заняться другим приятным делом.

Плюсы: по окончании творчества ребёнка и ванну легко отмыть душем.

Минусы: даже без воды ванна – место потенциальной опасности, так что отлучаться от малыша нельзя.

3. Самомассаж.

Даже быстрый самомассаж рук, ступней или лица даст кормящей маме возможность расслабиться и отдохнуть. Используйте любую минутку для подобного вида отдыха, например, когда малыш спокойно играет на коврике, размазывает еду по столику или пытается уснуть.

Если вы не знаете, с чего начать, просто разминайте суставы и мышцы медленными, но сильными движениями, как если бы вы месили тесто.

самомассаж от усталости

Плюсы: не требует подготовки.

Минусы: отсутствуют.

4. Выход в свет.

Хороший вариант для мам спокойных детей.

Многие кафе предлагают специальные «детские уголки» для своих посетителей, особенно в летнее время. Назначьте встречу с подругами в одном из таких местах, чтобы поболтать и отдохнуть от повседневных хлопот.

Плюсы: смена обстановки.

Минусы: требует некоторых финансовых вложений, не походит для активных малышей.

5. Шутливые задания.

Этот способ подходит для тех детей, что уже научились ходить, и особенно хорошо работает с активными малышами 2-3 лет.

Даже самые непоседливые дети любят соревноваться. Заранее подготовьте список с заданиями. Найдите уютное местечко в парке, сядьте на скамейку и расскажите ребёнку, что теперь вы хотите проверить его ловкость и храбрость. Если он справится со всеми заданиями, он выиграет приз – маленькую игрушку или лакомство. Теперь просто называйте задания и наслаждайтесь возможность спокойно посидеть несколько минут, не бегая за непоседой.

В случае, если вы гуляете сразу с двумя детьми, устройте соревнования между ними, но обязательно заготовьте два приза.

Варианты заданий: добежать до ближайшего дерева и вернуться обратно на корточках (спиной вперёд, прыгая, размахивая руками); найти 5 листьев разной формы; изобразить собаку, кошку и медведя; спеть песенку; допрыгать до дерева (скамейки, дорожки), как зайчик; покружиться на месте; прыгать и хлопать в ладоши попеременно и так далее.

Дома можно предложить ребенку: покатать машинки у мамы на спине; послушать спинку; сделать прическу.

Плюсы: ребёнок активен и занят, не требуя этого же от мамы.

Минусы: требует безопасного места для проведения.

Где найти время на отдых маме в сложной ситуации?

Что же делать маме, если она воспитывает ребёнка одной, находится в послеродовой депрессии или у неё несколько детей дошкольного возраста? В этом случае тоже можно найти возможности для отдыха!

1. Драгоценные жемчужинки.

В спокойный момент составьте список быстрых и приятных занятий, которые вы особенно любите. Например, любимый аромат, лакомство, музыка, танец — всё, что угодно! Это ваши драгоценные жемчужины, то, что придаёт сил и даёт чувство радости. Психологи говорят, что такие маленькие простые радости могут значительно улучшить наше самочувствие в случае постоянной усталости.

Постарайтесь максимально наполнить день своими приятностями. Если вам нравится аромат духов, всегда носите с собой платок с несколькими капельками этого аромата и вдыхайте в моменты усталости. Пусть на кухне всегда будет запас любимого лакомства, в плейере – любимая песня, а в шкафу – любимый шарфик.

Плюсы: просто и эффективно.

Минусы: требует подготовки.

2. Десять минут на отдых.

Многим мамам знакомо чувство, когда беспокойный ребёнок наконец-то заснул, а ты мечешься, не зная, за что хвататься: то ли посуду помыть, то ли обед приготовить. И хотя на самом деле женщине хочется прилечь рядом малышом и уснуть, чувство вины не позволяет ей сделать это.

«Я плохая хозяйка», «Я сижу дома и ничего не успеваю», «Все справляются, а я нет»… Наверное, каждое маме на свете приходили в голову такие мысли. На самом деле, это совершенно нормально не успевать всё, что вы делали прежде.

Когда рождается ребёнок, приоритеты смещаются и на первый план выходят потребности малыша. Однако невозможно обеспечить ребёнку заботу и душевное благополучие, если сама мама находится в раздрае и почти падает от усталости. Потому так важно в первую очередь после малыша позаботиться о себе, а всё остальное пусть идёт по остаточному принципу. Есть время и силы – делаем. Нет времени и сил – не делаем.

В такой ситуации очень важно взять тайм-аут на 10 минут, которые вы посвятите своему отдыху. Такой отдых поможет предотвратить эмоциональное выгорание и пополнить силы. Помните, как в самолёте, «сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом – на ребёнка»?

Лягте или сядьте в кресло, если не хотите заснуть, дышите расслабленно и глубоко. Включите в наушниках расслабляющую инструментальную музыку. Сделайте небольшой массаж головы, просто проведя пальцами по коже головы, словно бы расчёсываясь. Постарайтесь не думать ни о хозяйстве, ни о проблемах, ни о болезнях. Скажите себе «Я хорошая мама, я всё делаю правильно».

Плюсы: не требует подготовки.

Минусы: нет.

2. Звуки музыки.

Для многодетной мамы малолетних детей тишина – почти недостижимая роскошь. В особенно шумные дни кажется, что голова идёт кругом от всех этих воплей, криков и споров. Этот способ как раз для таких случаев.

Устройте детям творческое занятие. Включите музыку и предложите детям воплотить их фантазии в творчестве. Пусть они изобразят, о чём именно говорила эта музыка для них. Способ изображения может быть любой: рисование, лепка из пластилина или собирание легко – всё, что нравится самому ребёнку.

Важно, чтобы выбранная музыка была успокаивающей, а не бодрящей, например, классический фрагмент из «Детского альбома» Чайковского, композиции Моцарта, Листа, Шуберта или колыбельная.

Плюсы: прослушивание музыки помогает «переключится», общее музыкальное развитие детей.

Минусы: нет.

Потребность в отдыхе – такая же важная, как и любая другая. Без возможности восстановить силы любая мама скоро не сможет заботиться не только о малыше, но и о себе самой. И пусть зачастую первый год жизни с младенцем сопряжён с депривацией сна, постоянной усталостью и психологическим дискомфортом, молодая мама обязательно должна отдыхать любыми доступными ей способами!

Берегите себя!