Я замкнутый человек

Я необщительный человек Как научиться…

Я необщительный и молчаливый человек.Я пыталась измениться, стать разговорчивой, но ничего не выходит.Мне 18 и неужели я останусь такой навсегда и буду одинокой?? У меня мало друзей и человек, которому я очень нравилась, тоже перестал со мной общаться, а он теперь мне тоже нравится, но он не знает об этом ничего.Быть необщительным очень плохо!!! Мне иногда кажется, что я ненормальная.И вообще мне не нравится моя жизнь! У меня скучная жизнь, я выбрала профессию, которая мне не нравится, у меня мало друзей, я мало разговариваю, я люблю человека, который ещё совсем недавно любил меня, я постоянно думаю о нём и никак не могу забыть его, хоть и надо.Мне уже надоело о нём постоянно думать, мало того, он теперь и во снах начал ко мне приходить.Но поговорить я с ним не могу, просто не могу и всё! Хотя по внешности я ничего, многие говорят, что я красивая.Отношения в семье у меня тоже плохие, а иначе и быть не может, знали бы вы мою семью!!! Слава богу я живу отдельно от них, а то вообще с ума бы сошла.18 лет я прожила просто так, ничего интерестного не происходило и я не вижу хорошего будущего для себя.Я не вижу смысла в своей жизни, у меня нет таких людей, ради которых я должна жить.Я не понимаю, для чего я должна продолжать своё существование, вот именно, я не живу, я существую.Я не проявляю свои эмоции, я всё держу в себе.Я скромный, замкнутый и необщительный человек! Я хоть конечно и не вижу смысла жизни и мне всё это уже надоело, но о таком выходе из ситуации как самоубийство и речи быть не может, я ведь ещё как никак верующая, но даже Бог не хочет мне помогать.Тут наверное никто мне уже не поможет, кроме себя самой, а я не помогу, не знаю как.Я просто не знаю, что мне делать… Мне всё надоело!!! И наверное зря я вам написала, что толку то?? Никто мне не поможет…..:(

Здравствуй, Роман.

Спасибо, что поделился своими переживаниями. Могу предположить, что ты сейчас чувствуешь растерянность, грусть, может быть, обиду и злость. И это нормальные чувства. Возможно, глубоко в душе ты боишься оценки окружающих, их осуждения или того, что над тобой посмеются. Порой в одиночку справиться с этим состоянием непросто. И ты молодец, что обращаешься за помощью к специалистам. К сожалению, в рамка одного письменного ответа мне сложно тебе помочь, как бы я этого ни хотела. За поддержкой ты можешь обратиться к психологу по телефону доверия 8-800-2000-122 или на личную консультацию. На нашем сайте можно найти адреса бесплатных служб психологической помощи в твоем городе.

Я согласна с тобой в том, что общение с окружающими должно приносить радость и удовольствие, а не напряжение. Мне жаль, что пока ты не нашел единомышленников, друзей, с которыми можешь общаться с удовольствием. Но это не значит, что так будет всегда. Многое зависит от твоего поведения, от твоего выбора и твоих решений.

Конечно, ты можешь выбрать самоубийство. Но, прежде чем сделать это, подумай, использовал ли ты все возможности, попробовал ли все другие варианты выхода из ситуации. Что тебе терять, если ты все равно хочешь от всех этих возможностей отказаться, лишив себя жизни? А вдруг один из вариантов сработает? Вдруг окажется, что, попросив о помощи, ты ее получишь? Или, занявшись любимым делом, найдешь друзей, которые любят это дело так же, как и ты? Шагнуть с крыши дома ты можешь в любой момент, а вот шагнуть обратно к жизни уже не получится никогда.

Ты пишешь, что помогал другу отказаться от мыслей о самоубийстве. И это, на мой взгляд, заслуживает уважения. В этом ты, если захочешь, можешь найти смысл и своей жизни. Ведь если человек прислушался к твоим словам и не совершил самоубийство, это значит, что ты сохранил его жизнь, и это действительно достойный поступок. А еще это означает, что у тебя получается влиять на людей с помощью слов. Возможно, это для тебя не новость. А может быть, это откроет тебе одну из твоих сильных сторон, которые в дальнейшем помогут тебе добиваться успеха в карьере, например.

Пожалуйста, помни, что, если ты просишь о помощи, это говорит о твоем стремлении преодолеть трудности и изменить ситуацию. Уверена, у тебя это получится.

Анастасия Вялых,
Семейный психолог

Ответ психолога:

Здравствуйте Елена!

Очень трудно жить в постоянном страхе. Давайте вместе разберёмся с тем, что вызывает в Вас такую неуверенность в себе и соответственно страх общения.
Базовое доверие к окружающему миру формируется с раннего детства. Возможно, Вы испытали какую-то психическую травму (физическое или психологическое насилие) в неосознаваемом возрасте. Возможно, в Вашем воспитании применялись установки на полное подчинение старшим, значимым людям, например: ты ещё мала, чтобы иметь своё мнение; старшие лучше тебя знают, как надо…; ты всё делаешь хуже Маши, Тани и т.д.; всё у тебя не так; закрой рот и т.д. Таким образом, ценность Вашей личности сводилась к нулю. Если что-то подобное Вы слышали часто от значимых для Вас в детстве людей, то сегодняшние страхи вполне объяснимы. Иногда такая тревожность может передаваться от мамы к ребёнку, если она сама опасается постоянно за ребёнка и чрезмерно предостерегает его об опасностях этого мира. Просто необходимо изменить данные установки на позитивные. Вам надо будет отслеживать свои неконструктивные мысли, которые возникают в момент страха и преобразовывать их в конструктивные. Конечно, лучше учиться это делать с психологом. Можете попробовать сами. Например, Вы боитесь что-то спросить в магазине и думаете: «Сейчас спрошу и буду выглядеть глупой!». Как только Вы это подумали, скажите фразу по другому: » Глупо не воспользоваться возможностью узнать, как можно больше по интересующему вопросу у компетентных людей, для того, чтобы сделать правильный выбор». Отслеживайте свои мысли и вечером записывайте ситуации, в которых Вам было трудно, учитесь менять страхи на рациональные установки, как было описано выше.
Можете поработать с воображением. Доводите ситуацию мысленно до абсурда. Например, Вам трудно спросить в регистратуре карточку, рассказать врачу о своих жалобах. Представьте, что Вы стоите перед регистратурой и молчите пять минут, десять… Что произойдет? Вы будете выглядеть адекватной или глупой? Представьте тоже — самое у врача в кабинете, в очереди и т.д. есть одно очень хорошее правило: » Только преодолевая страх через поступки, можно от него избавиться». Страшно здороваться, значит иди и здоровайся со всеми подряд на улице. Страшно у продавца спросить о товаре, подойди и начни расспрашивать о том, что входит в состав продукта, насколько он свежий, спроси совета и его мнения о том, что лучше купить и т.д. Начните работу над собой прямо сейчас. Поговорите с мамой, дайте ей прочитать мой ответ. Может она Вам что-то расскажет и будет понятно, откуда такие страхи. Вам сразу станет легче, проще работать со своими отравляющими жизнь установками. Поверьте, у людей достаточно своих проблем, чем думать и обсуждать правильно или неправильно сказанные слова, совершенно незнакомым человеком. Оставайтесь сами собой Елена, если не хочется с кем-то говорить, то и не надо. Общаться легко с людьми только тогда, когда ты не на себе зациклен и своих страхах, а тогда, когда люди интересны тебе, когда они чувствуют, что ты искренне не равнодушен к ним, тогда тебе простят многое, даже настоящую глупость. Вы же на глупую не похожи Елена!
Что же касается более глубокой работы со страхами, то надо обратиться к психологу. Могу поработать с Вами дистанционно по почте. Условия на сайте. Если решите, то напишите мне.

Успеха Вам Елена.

Психолог Картвели Эрика Шалвовна

Прежде чем мы выясним, что нужно сделать для того, чтобы стать разговорчивым, следует озвучить несколько причин, по которым некоторые люди не очень разговорчивы, т.е необщительны.

Стеснительность

Во-первых, есть такое понятие, как стеснительность. Если человек стеснительный, это означает, что ему трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе. Еще одна из возможных причин неразговорчивости некоторых людей состоит в том, что им бывает нечего сказать — либо они мало в чем разбираются, либо у них бедный словарный запас. Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении. Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми.

Рассмотрим подробнее ту ситуацию, когда человек не очень разговорчив, у него отсутствует уверенность в общении. Если присутствует высокая уверенность в себе — легкое общение выходит само собой. Легко общаются те, кто уверен в том, что он хороший, способный, и достоин того, чтобы его принимали, слушали, любили и общались с ним. У неуверенных людей, как правило, есть сомнения в этом. Их мучают мысли: «Вот подойду я, начну говорить, а понравлюсь ли я?», «А примут ли меня?», «А может, я скажу какую-то глупость?» и так далее. И чаще всего, вместо того, чтобы находить ответы на эти вопросы, они предпочитают не общаться. Необщительность замкнутость порою становятся нормой жизни.

Чтобы преодолеть неуверенность в общении, я рекомендую сделать несколько шагов. Первый из них — попробуйте адекватно оценить себя. Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень. Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других.

На втором этапе, чтобы преодолеть неуверенность в общении и стать более разговорчивым, необходимо найти в себе желание пойти на контакт с людьми. Если вам действительно трудно общаться — найдите возможность объяснить себе, зачем вам это нужно. Замотивируйте себя. Помните, что если вы будете чаще общаться, с каждым новым разом вам будет легче это делать, вы станете более общительными. Если вы испытываете страх общения, боитесь, что вас плохо оценят, то поймите, что пока вы не пройдете через страх оценки другими людьми — не почувствуете себя достойной личностью. Для того, чтобы научиться говорить — нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым — нужно разговаривать. Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении.

Третий важный момент, который следует учитывать для преодоления неуверенности в общении и стеснительности- следует помнить, что аппетит приходит во время еды. Нужно мотивировать себя, повторять себе, что дальше будет легче, дальше будет интереснее, дальше будет больше получаться. Но для того, чтобы это случилось нужно делать первые шаги. Эти мысли помогут вам мотивировать себя, если вам пока что трудно общаться по причине неуверенности в себе.

Нечего сказать

Теперь давайте рассмотрим ту ситуацию, когда некоторые люди неразговорчивы по причине того, что им нечего сказать. Подобная ситуация говорит о том, что они мало размышляют, мало читают, мало думают, мало наблюдают. Они живут в большей степени реактивной жизнью. То есть она сама по себе как-то катится, и человек просто включен в эту жизнь.

Для того, чтобы стать разговорчивым в такой ситуации, очень важно включить ментальные процессы. Для этого существует масса способов. Например, когда вы смотрите какой-то фильм, попробуйте подумать и понять, что интересного для вас было в этом фильме. Это можно делать в письменной форме, а можно просто для себя оценить, пересказать, или просто подумать.

Второй прием называется пересказ. Когда вы прочли что-либо, или услышали, попробуйте пересказать это. Пересказ дает нам возможность подобрать нужные слова, натренировать свой мозг и научиться хорошо и правильно излагать свои мысли.

Третье важное упражнение на развитие навыков общения — попробуйте подумать над тем, что нового вы почерпнули для себя в каком-то произведении, в каком-то стихотворении, фильме и так далее, подумайте над тем, чем это может быть для вас полезно. Данное упражнение тренирует наш мозг таким образом, что мы начинаем анализировать информацию, пытаемся разобраться в ней, вникнуть в суть и, возможно даже, найти скрытый смысл.

Наконец, четвертое упражнение, которое поможет вашему развитию общительности — просто читайте вслух стихи и прозу. Это даст вам возможность услышать себя со стороны и подкорректировать свою речь, если в этом есть необходимость. Регулярно выполняя эти упражнения, вы со временем вдруг увидите, что научились размышлять, излагать свои мысли, передавать свою точку зрения и так далее.

Итак, мы рассмотрели ряд упражнений и советов, которые могут помочь стать разговорчивым в двух случаях: когда человек не уверен в себе, и тогда, когда он не привык размышлять, рассуждать или не умеет свободно излагать свои мысли. Однако, уверенность в общении получает не только тот человек, который может рассказать, или пересказать что-то, а тот, который умеет свободно оперировать разными интересными темами. Для того, чтобы научиться делать это, важно не только расширить кругозор, но и приобрести умение быстро соображать и быстро переключаться.

Для того, чтобы уметь хорошо говорить, я рекомендую не только много читать, много думать, но также и слушать собеседника для того, чтобы включаться вовремя и поддержать любую точку зрения, любой разговор.

Чтобы научиться быстро переключаться, следует практиковаться в умении быстро высказывать свою точку зрения на разные темы. Существует игра, которая может помочь в развитии этого навыка. Игра называется «Самый умный», возможно вы видели ее по телевизору. В этой игре ребенку быстро задают вопросы, и он быстро пытается сориентироваться и ответить на каждый из вопросов. В такую же игру можно поиграть с кем-то из друзей: пускай он задает какие-то вопросы на разные темы, а вы должны быстро отвечать на них. Регулярные тренировки дадут возможность быстро переключаться, свободно оперировать мыслями, в результате чего вы начнете очень хорошо и живо говорить.

Итак, следуйте моим рекомендациям и советам, регулярно выполняйте приведенные выше упражнения, и совсем скоро вы станете очень разговорчивым человеком.

Александр Харин