Кислород в крови

Нарушение или ухудшение мозгового кровообращения – очень опасно, т. к. оно может привести к постепенному отмиранию нейронов в различных участках этого органа.

О проблемах с циркуляцией и поступлением крови могут сигнализировать следующие симптомы: общая слабость, головокружения, сонливость и плохой сон, холод в пальцах конечностей, ухудшение памяти, нередко все это сопровождается депрессией.

Из этой статьи Вы узнаете: как улучшить кровообращение головного мозга, какие медикаменты необходимо пропить и какие процедуры для этого существуют.

В большинстве случаев для этого назначают следующие варианты терапии:

  • Медикаментозная. Основная ее функция направлена на дезинтоксикацию организма, снижение готовности к судорогам, регулирует уровень внутричерепного давления, увеличивает метаболические процессы и оттока крови в мозговых тканях.
  • Восстановительно-развивающая. Включает в себя массаж, электрофорез, диету, гимнастику (в том числе и для грудничков). Терапия проводится в период восстановления.

Рассмотрим их подробнее.

Лекарственные препараты

Для того чтобы восстановить кровообращение назначаются лекарства следующих групп:

  • антиагреганты и антикоагулянты (Курантил, Аспирин, Фраксипарин, Кавинтон) уменьшают риск образования сгустков крови (тромбов) и сужения сосудов, улучшают микроциркуляцию, снижают риск мозговых катастроф;
  • ноотропы – препараты с доказанной эффективностью, улучшают кровоснабжения сосудов, восстанавливают память и зрение, а также работу мозга, после перенесенного инсульта, его механических повреждений. Препараты данной группы (к ним относятся Пирацетам, Церебролизин, Фенотропил, Пикамилон, Мексидол и др.) улучшают обмен веществ, позволяют увеличить рост и дифференциацию на уровне клеток мозга. Назначаются эти препараты также и для лечения старческого слабоумия и реабилитации после инсульта;
  • препараты, изменяющие просвет сосудов, оказывающие влияние на кровеносную систему. При этом происходит повышение притока питательных веществ к тканям мозга. К таблеткам, обладающим подобными свойствами относятся: Циннаризин, Винпоцетин, Нимодипин.

Назначение препаратов фармакологии должен осуществлять только врач. У каждого из перечисленных классификаций препаратов имеются противопоказания к назначению и побочные эффекты.

Улучшение кровообращения мозга и глаз будет более эффективным, если будут применяться препараты в виде уколов, или если поставить капельницы. При подобном введении терапевтический эффект наступает быстрее.

БАДы и витамины

Несмотря на то, что БАДы и синтетические витамины не относятся к лекарственным средствам, которые выписываются на рецептурном бланке, они показаны к применению при комплексном лечении. Ниже приведен список самых популярных из них.

L — карнитин является биологически активным веществом, он присутствует в различных средах организма. Его назначают в качестве добавки к пище в совокупности с другими препаратами, при сосудистой энцефалопатии различной этиологии. Эффект проявляется при длительном применении продолжительностью до 1 месяца.

Эскузан – один из БАДов, применяемый с целью предупреждения венозного застоя в мозге. Он тонизирует вены, что погмогает уселению перекачивание крови от одних отделов мозга к другим. Венозный и артериальный застой крови способствует развитию гипоксии и ишемии.

БАДы Гинкоум, Билобил – содержат в составе вытяжки из лекарственных растений. С их помощью улучшается сосудистый тонус, уменьшается проницаемость стенок сосудов. Препараты назначаются с целью улучшения мозговой активности, памяти. Так же они способствуют восстановлению адаптационных механизмов, воздействуя на определенные рецепторы. Важно учесть, что терапевтический эффект наступает не сразу, поэтому принимать их следует продолжительное время. У пожилых пациентов с выраженными сосудистыми изменениями применение БАДов не всегда оправдано.

Хорошее кровоснабжение клеток мозга важно не только для взрослых. Дети каждый день учатся чему-то новому, открывает для себя окружающий мир. Это требует от него больших затрат энергии, концентрации внимания и памяти.

Детям и подросткам, чтобы поднять кровообращение головного мозга, назначаются витамины РР. Никотиновая кислота (витамин РР) обладает выраженным сосудорасширяющим действием. Благодаря ее воздействию сохраняется эластичность сосудистой стенки, расширяются мелкие сосуды, но на просвет крупных она не оказывает влияния. Усиливается эффект витамина, если он входит в состав БАДа вместе с кремнием и селеном. Подобный состав содержат в себе Эндурацин, Никошпан.

Несмотря на кажущуюся безобидность, эти препараты следует употреблять с осторожностью, поскольку передозировка чревата проявлением побочных реакций.

Массаж при шейном остеохондрозе

Нередко причиной нарушения кровоснабжения мозга, по мнению врачей, является шейный остеохондроз. Артерии, проходящие вдоль позвоночника, сдавливаются патологически измененными межпозвоночными дисками и спазмированными мышцами.

Пациенты испытывают головокружение, ухудшается память. Изменить ситуацию и выпрямить позвоночник поможет акупунктурный массаж головы, спины и воротниковой зоны. Массажист воздействует на биологически активные точки тела, расслабляет мышцы, устраняя их спазм.

Если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста, то используя данную схему можно делать себе простой самомассаж шеи и головы. Усилить кровообращение можно с помощью растирания мочек уха, ямочки над верхней губой и висков. Важным условием терапевтического эффекта является выполнение массажных подходов не менее 8 -10 раз.

Расчесывание волос с аромомаслами так же поможет регулировать работу кровеносных сосудов и улучшить мозговое кровообращение. Оно успокоит нервы и обеспечит хороший качественный сон.

Младенцам при проблемах с кровообращением так же показан массаж. Он оказывает всестороннее воздействие на организм ребенка. Под влиянием массажа у грудничка ускоряются кровоток и лимфатический дренаж организма, улучшаются обменные процессы, ускоряется выделение продуктов метаболизма.

Физические упражнения и йога

Улучшение памяти у людей с нарушением периферического и центрального кровообращения может наступить от лфк (кинезитерапии), упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Эффект от гимнастики напоминает массаж, только мышцы разминает не массажист, а сам пациент в процессе выполнения упражнений.

Есть еще одно элементарное упражнение для шейного отдела, которое можно выполнять самостоятельно и дома и на работе – вращение головы по часовой и против часовой стрелки по нескольку раз. С его помощью можно поддержать тонус мышц, снять напряжение, устранить спазм активизировать и наладить кровообращение головного мозга.

Существуют различные формы активного физического воздействия на шейный отдел позвоночника. В последнее время популярностью пользуется йога. Асаны сопровождаются дыхательными упражнениями.

Методику упражнений можно узнать посмотрев данное видео:

Женщинам и мужчинам улучшить свое общее самочувствие и снабжение кислородом тканей, укрепить иммунитет, помогут спортивные упражнения по системе Ниши. Это не просто зарядка, а целый комплекс правил здорового образа жизни. Выполнять тренировку можно в любом возрасте, с физической нагрузкой смогут справиться даже пожилые люди.

Дыхательная гимнастика

Неправильное дыхание способствует нарушению мозгового кровообращения. Существуют различные системы (по Стрельниковой, Бутейко, цигун), по которым можно заниматься, чтобы избавиться от этой проблемы. Эта гимнастика хорошо подойдет тем кто страдает вегетососудистой дистонией (ВСД), т.к. медитация поможет не только размяться, но и сбросить напряжение, дать отдых мышцам, глазам и центральной нервной системе.

Вот пример пары простых, но эффективных упражнений:

  • сесть, расслабиться, сделать медленный, глубокий вдох через нос. Задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть через рот, при этом губа должны быть сведены в узкую щель. После этого не нужно сразу вдыхать. Дыхание следует задержать на 1-3 секунды. Подобное упражнение необходимо повторять до 10 раз;
  • занять положение стоя, ноги вместе. Поднимаясь на носочки, следует сделать медленный, глубокий вдох. Выдыхать лучше опять же через рот, при этом опуститься на стопы, а руки развести в стороны. Спустя несколько секунд занять прежнюю позицию. Выполнять до 5 раз;
  • не менее полезным окажется дыхание через левую ноздрю. Производится через нее вдох, потом дыхание задерживается, а выдох следует сделать через правую ноздрю. Выполнять до 10 раз.

Подобная гимнастика активизируют кровообращение, предупреждая склеротические изменения.

Народные средства

Отдельные травы и травяные сборы можно пить по рекомендации специалиста в качестве вспомогательного лечения для устранения замедления кровотока.

Перечень целебных растений, которые помогут справиться с этой патологией:

  1. Цветки боярышника с добавлением листьев барвинка. Рецепт приготовления готовой смеси следующий: листья необходимо мелко измельчить и взять в количестве 5 г. Добавить к ним пол-литра кипятка и проварить 3 минуты. Спустя несколько часов отвар готов к употреблению. Принимать напиток следует по 50 мл натощак. Продолжительность приема 2-4 недели. Средство хорошо регулирует гемодинамику мозга.
  2. Чистотел можно принимать не только в качестве средства для лечения заболеваний кожи и слизистых оболочек. Его активно используют и после ишемического инсульта, то есть когда произошло нарушение мозгового кровообращения. Для приготовления состава потребуется 20 г высушенной травы, которую необходимо залить 200 мл кипятка. Спустя четверть часа раствор должен быть процежен. Рекомендованный курс лечения – три недели. За день принимать по 20 мл (столовая ложка) 2-3 раза. Важно соблюдать дозировку.
  3. Особыми полезными свойствами обладает смесь, приготовленная из хрена, меда и клюквы. Компоненты берутся в следующем соотношении — 150 г, 350 г и 500 г соответственно. Каждый ингредиент измельчается (хрен с помощью мелкой терки) и взбивается блендером. После этого состав разливается в стеклянные емкости и хранится в прохладном месте. Употреблять его следует по столовой ложке во время еды. Длительный прием этого средства оказывает укрепляющее действие на сосудистую стенку, стабилизирует циркуляцию крови, а также поднимает иммунное сопротивление.
  4. Валериана обладает легким успокаивающим воздействием. Снижение возбудимости нервной системы снимает и предупреждает спазм сосудов. Валериану можно принимать в виде настоя или настойки, последняя лекарственная форма продается в готовом виде в аптеке. Настой можно приготовить самостоятельно. Для этого 25 мг высушенных корней следует залить кипятком. Спустя 10 часов состав готов. Его рекомендовано пить по столовой ложке до 3 раз в день. Спиртовую настойку можно не только употреблять в виде нескольких капель на полстакана воды, но еще вдыхать перед сном.
  5. Сосновые шишки. Их следует использовать, когда они еще зеленые. Для приготовления настойки их потребуется 10 штук. Сперва их следует промыть, затем измельчить и залить спиртосодержащим составом (водкой, спиртом) в объеме пол-литра. Затем эта смесь должна настояться в течение 2 недель. Готовое средство добавляется по одной чайной ложке в стакан чая. Терапевтический курс имеет продолжительность 2 недели. После перерыва в один месяц лечение можно повторить.

Полезные продукты и диета

Одной из причин плохого кровоснабжения могут выступать органические поражения сосудов, питающих мозг. В крови повышается уровень жироподобных веществ – холестерина, которые накапливаются на стенках сосудов, формируя липидные пятна. Это приводит к спазмам, возникновению тромбов и атеросклерозу.

Правильное питание играет большое значение в борьбе с холестерином и профилактике заболеваний сосудов мозга. С его помощью можно нормализовать биохимический состав крови (сахар, холестерин), который отражается на здоровье сосудистых стенок. В состав некоторых продуктов входит целый комплекс полезных компонентов для улучшения состояния сосудов.

Под их влиянием усиливается кровоток, изменяется реологические свойства крови, очищаются сосуды:

  1. Морепродукты обязательно должны входить в меню человека, который хочет, чтобы у него были здоровые сосуды и сердце. В своем составе морская рыба содержит легкоусвояемые белки, йод и кислоту Омега 3. Последний компонент полезен для клеточной мембраны. Антиоксиданты продлевают молодость мозга, предупреждают разрушение его клеток. Раз в неделю, в один из дней, можно устроить «рыбный» день. Этого достаточно, чтобы восполнить организм необходимыми компонентами.
  2. Овсяная каша – царица всех каш. Ее включают в меню, где требуется соблюдение щадящего режима для органов ЖКТ. Кроме того, овсянка полезна и для сосудов, а все благодаря составу. Она содержит: белки растительного происхождения, витамины, минеральные вещества. Регулярное употребление каши из овсяной крупы предупредит различные патологии сосудов.
  3. Томаты, помимо того, что содержат набор полезных веществ в виде минералов и витаминов, включают компонент, обладающий особой ценностью – это ликопин. Под его влиянием разрушаются свободные радикалы, заметно снижается уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшается риск образования тромбов, стенки сосудов становятся крепче, эластичнее. Приятный бонус от употребления томатов – снижение риска онкологических заболеваний. Томат может заменить только свежеприготовленный из него сок. Ликопин не меняет своих свойств во время термической обработки томатов, поэтому они остаются полезными и после консервирования.
  4. Чеснок содержит много полезных веществ. Особое внимание заслуживают селен, а также аллицин. Данные компоненты улучшают реологические свойства крови и ее состав, растворяют незначительные холестериновые наслоения и предупреждают их дальнейшее образование. Ежедневное употребление зубчика чеснока в день способствует восстановлению нормального кровообращения.
  5. Капуста всех сортов содержит в разном соотношении полифенолы, которые «чистят» сосуды, стимулируют кровоток, улучшая прохождение крови, за счет чего происходит нормализация ритма сердца.
  6. Салат и зелень содержат в достаточном количестве витамин С, который является антиоксидантом. Стимуляция кровообращения в сосудах различного диаметра и в лобной коре осуществляется также за счет эфирных масел и кальция. Желательно, чтобы зелень (включая листья салата), присутствовала в рационе питания ежедневно.
  7. Нерафинированное натуральное растительное масло (то, которое с запахом) – один из необходимых продуктов для поддержания здоровья сосудов мозга. В его состав входят жирные кислоты, которые влияют на холестериновый обмен. Риск образования сосудистых бляшек снижается, улучшается проходимость сосудов и состав крови. Особо полезно масло холодного отжима. В нем остаются невредимыми вещества, полезные для клеточных мембран сосудов мозга.
  8. Орехи содержат незаменимые жирные кислоты, а также Омега – 3 и Омега – 6. Добавляет ценность продукту и растительный белок. Регулярное употребление по несколько ядер любых орехов поможет нормализовать холестериновый обмен, улучшает реологию крови, повысит тонус клеток мозга, а также его активность. Орехи полезно кушать с медом, если на то нет противопоказаний.

Лица, предрасположенные к гиперхолестеринемии должны жить по строгим правилам: придерживаться диеты с пониженным содержанием животного жира, постоянно контролировать артериальное давление. Отказ от алкоголя и курения снижает риск инсульта в 2 раза, поэтому вредные привычки стоит полностью исключить из своей жизни. Спать следует не менее 6-8 часов в сутки, при этом нужно обязательно соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время. Так же больным рекомендуется пройти электрокардиографическое исследование, сдать общие анализы крови и мочи, анализы крови на сахар и липиды.

Несомненно, элементы ЗОЖ, лекарственные препараты и диетическая еда положительно повлияют на сосуды мозга. При соблюдении всех описанных правил и советов, больной сможет полностью излечить недуг и прожить долгие годы.

Помните, что прежде чем приступать к оздоровительным мероприятиям, необходима консультация врача.

Автор статьи: Дмитриева Юлия (Сыч) — В 2014 году с отличием окончила Саратовский государственный медицинский университет имени В. И. Разумовского. В настоящее время работает врачом-кардиологом 8 СГКБ в 1 к/о.

Как посмотреть сколько кислорода в крови и стоит ли это делать?

Определение уровня кислорода в крови широко используется, для того чтобы понять нужно ли пациенту давать кислород, определить тяжесть его состояния и решить нужна ли ему ИВЛ. Для этого используется простой прибор — пульсоксиметр. Внешне он похож на прищепку и выглядит вот так:
Что такое пульсоксиметр и стоит ли его иметь дома во время коронавирусной инфекции?
По новому приказу Департамента Здравоохранения Москвы, при положительном тесте на коронавирус одним из параметров определяющих необходимость госпитализации будут показатели пульсоксиметрии ниже 93%.
Пульсоксиметр — это прибор, который определяет насыщение артериальной крови кислородом и частоту пульса. Часть приборов могут также показывать пульсовую волну, позволяющую косвенно судить о кровоснабжении органов. Пульсоксиметр – это самый часто используемый прибор для контроля за состоянием пациента в отделениях реанимации. Многие врачи используют его на приеме для оценки состояния больного. Некоторым пациентам с заболеваниями сердца и легких врачи рекомендуют иметь пульсоксиметр дома для определения необходимости в дыхании кислородом и контроле за собственным состоянием
Что такое насыщение крови кислородом?
Основной параметр, который определяет пульсоксиметр – это насыщение (или сатурация) крови кислородом. Помните школьный курс биологии? Кровь переносит кислород.
На самом деле, его переносит гемоглобин, белок, находящийся в эритроцитах (красных кровяных клетках). Количество гемоглобина, насыщенного кислородом, в венах и артериях разное, именно из-за этого артериальная кровь более яркая, а венозная более темная.
Пульсоксиметр, упрощенно, определяет именно яркость крови и позволяет судить сколько гемоглобина в артериальной крови связано с кислородом. Эта цифра выражается в процентах и именно она и называется насыщением крови (а точнее гемоглобина) кислородом. Если пульсоксиметр показывает цифру 96%, эти значит, что 96% гемоглобина связано с кислородом, а 4% не связано.
Нормальные показатели насыщения крови кислородом и о чем они говорят?
Как таковой очень четкой нормы нет. Но у большинства здоровых людей уровень насыщения колеблется от 94 до 98 %
В большинстве случаев это говорит о том, что ткани организма не страдают от нехватки кислорода и наши лёгкие достаточно эффективно «передают» кислород в кровь.
Всегда ли это справедливо? В большинстве случаев, но не всегда. Например, если у человека анемия, низкий уровень гемоглобина, он может быть насыщен кислородом на 98%, но общее количество переносимого кислорода будет недостаточным. Несмотря на это и некоторые другие исключения пульсоксиметр позволяет судить о «кислородной» работе легких и отсутствии опасности «кислородного голодания».
Какие бывают и как использовать пульсоксиметры?
Большинство пульсоксиметров являются медицинскими приборами. Однако уже появилось несколько разновидностей спортивных часов, в которые встроен пульсоксиметр. Такие часы используют спортсмены (например, альпинисты).
Прелесть пульскоксиметра в том, что он очень прост в использовании — датчик похож на прищепку, которая одевается на палец и через 10-20 секунд показывает уровень кислорода и пульс. Рекомендуется определять насыщение в спокойном состоянии, сидя, в течение 3-4 минут (самые ранние показатели бывают неустойчивыми), обычно определяется примерное среднее значение насыщения за это время.
Что может влиять на правильность показателей пульсоксиметра?
Холодный палец. Не всегда с помощью пульсоксиметра можно определить пульсовую волну и насыщение в случае плохого кровоснабжения пальца, что, собственно, и случается на холоде. Что делать? Согреть палец под теплой водой
Лак, особенно темный/черный лак на ногте или накладные ногти. Что делать подождать немного, иногда лак просто замедляет и чуть занижает показатели. Ну или снять лак.
Батарейки. Садящиеся батарейки, иногда, занижают показатели сатурации. Сомневаемся, меняем.
Зачем определять насыщение кислорода при коронавирусной инфекции?
Коронавирус поражает легкие, эпителий легочных альвеол. При развитии тяжелой пневмонии нарушается «легочное» дыхание — переход кислорода из воздуха в кровь, которое происходит в легких. Уровень насыщения кислорода является одним из основных показателей, по которому судят нужно ли дать пациенту кислород через маску и нужна ли ему искусственная вентиляция легких. Именно поэтому уровень насыщения крови кислородом является одним из важных параметров, чтобы определиться нужна ли больному госпитализации в соответствии с приказом департамента здравоохранения Москвы.
Обычно мы даем кислород пациенту, у которого насыщения кислорода ниже 90%. Уровень насыщения выше 93% говорит о том, что в момент измерения тяжелого пневмонического повреждения легких у больного нет.
Всегда ли насыщение ниже 90-92% это страшно?
Нет. Во-первых, сначала стоит убедиться, что пульсоксиметр исправен и палец не холодный. Во-вторых, если вы чувствуете себя хорошо, то скорее всего все у вас хорошо, несмотря ни на какие показания прибора. Также у людей с хроническими заболеваниями легких, у курильщиков бывают низкие цифры насыщения, к которым пациент адаптирован, он не нуждается в кислороде и относительно низкие цифры сатурации 87-89% не ограничивают его физической активности.
Что рекомендуют врачи? Стоит ли иметь пульсоксиметр дома?
Здесь мнение моих коллег разделились.
Иметь пульсоксиметр дома обычно рекомендуют пациентам с сердечной недостаточностью и хроническими заболеваниями легких, находящихся на домашней кислородотерапии.
Нужен ли он на время коронавирусной эпидемии вопрос дискутабельный. В следующей карточке изложу свое мнение.
Зачем может пригодиться пульсоксиметр при короне. Мое личное мнение.
Для самостоятельной более детальной оценки своего состояния. Ощущение «заложенности» в грудной клетке и одышки совсем не обязательно связаны с тяжелым поражением легких. В ряде случаев температура, кашель, волнение могут приводить к тем же ощущениям. Если показатели пульсоксиметрии 94-96%, можно не волноваться, скорее всего срочной госпитализации вам не требуется. Подчеркну, что несомненно должно оцениваться общее состояние комплексно, а не только показания прибора.
Контроль динамики своего состояния. Предположим, вы все-таки заболели и все протекает, как обычное ОРВИ, в этом случае контроль насыщения может помочь достаточно рано отметить ухудшение состояния и сообщить об этом врачу. Также подчеркну здесь идет об устойчивом снижении сатурации ниже 92-93% в бодрствующем состоянии (во сне она может быть ниже)
Коммуникация с врачом: если вы сообщите доктору свои жалобы, температуру, пульс и насыщение крови кислородом, ему легче будет определить дальнейшую тактику лечения, даже при дистанционной консультации.

Урок по теме «Кислород»

Учитель химии – Воронова Галина Ивановна

Автор учебника О. С. Габриелян Химия 9 класс

Образовательные задачи:

На примере кислорода показать окислительные свойства неметаллов, актуализировать знания учащихся о химических свойствах.

Составлять уравнения реакции с участием кислорода; объяснять связь между составом, строением и свойствами кислорода.

Развивающие задачи:

Способствовать развитию умений наблюдать, логически рассуждать, делать выводы.

Создавать условия для развития познавательного интереса.

Воспитательные задачи:

Воспитывать культуру общения в коллективе, умение работать в паре и в группе.

Воспитывать наблюдательность, аккуратность, организованность.

Оборудование: интерактивная доска, интернет ресурс, презентация.

Ход урока

I. Орг. момент.

II. Изучение новой темы.

Слайд №4-9

1. Подготовка учащихся к восприятию знаний.

Знаете ли вы, что…

Все растения Земли в течение года создают около 3000 миллиардов тонн кислорода

Люди вдыхают более 6 млрд. тонн кислорода в год.

Кислород отвечает за ярко-красный и желто-зеленый цвет радуги.

Около 2/3 человеческого тела содержит кислород и клетки тела не могут существовать без него.

Человек, как биологический вид сформировался, когда концентрация кислорода в атмосфере Земли достигла 38-40%

За сутки здоровый человек в спокойном состоянии прокачивает через легкие 7200 л воздуха, безвозвратно забирая из атмосферы 720 л кислорода.

Слайд №10

2. Кислород в природе

Кислород — самый распространенный на Земле элемент, на его долю (в составе различных соединений, главным образом силикатов), приходится около 49% массы твердой земной коры. Морские и пресные воды содержат огромное количество связанного кислорода — 85,5% (по массе), в атмосфере содержание свободного кислорода составляет 21% по объёму и 23% по массе. Более 1500 соединений земной коры в своем составе содержат кислород.

Кислород входит в состав многих органических веществ и присутствует во всех живых клетках. По числу атомов в живых клетках он составляет около 20 %, по массовой доле — около 65 %.

Слайд № 11-13

3. Открытие кислорода.

Официально считается, что кислород был открыт английским химиком Джозефом Пристли. Однако Пристли первоначально не понял, что открыл новое простое вещество, он считал, что выделил одну из составных частей воздуха. Несколькими годами ранее кислород получил шведский химик Карл Шееле. Он прокаливал селитру с серной кислотой и затем разлагал получившийся оксид азота. Шееле назвал этот газ «огненным воздухом». Наконец, окончательно разобрался в природе полученного газа А. Лавуазье, воспользовавшийся информацией от Пристли и Шееле. Таким образом, заслугу открытия кислорода фактически делят между собой Пристли, Шееле и Лавуазье.

Слайд № 14

4. Кислород как химический элемент

· Порядковый номер 8

· Группа – VI

· Период – 2

· Электронная формула 1s22s22p4

· Степени окисления: -2, -1, 0, +2

· Пишем строение атома

Слайд №15

5. Получение.

В настоящее время в промышленности кислород получают из воздуха. Основным промышленным способом получения кислорода, является криогенная ректификация. Также хорошо известны и успешно применяются в промышленности кислородные установки, работающие на основе мембранной технологии.

Видео фрагмент получение кислорода №16

Слайд № 17

Небольшие количества кислорода можно получать нагреванием перманганата калия KMnO4:

Используют также реакцию каталитического разложения переоксида водорода Н2О2 в присутствии катализатора оксида марганца(IV):

Кислород можно получить каталитическим разложением хлората калия (бертолетовой соли) KClO3:

К лабораторным способам получения кислорода относится еще один метод разложение оксида ртути(II) (при τ = 100 °C):

Слайд №18

6. Физические свойства.

При нормальных условиях кислород — это газ без цвета, вкуса и запаха. Немного тяжелее воздуха. Жидкий кислород (температура кипения −182,98 °C) — это бледно-голубая жидкость. Твёрдый кислород (температура плавления −218,79 °C) — синие кристаллы.

7. Химические свойства

Взаимодействие веществ с кислородом называется окислением.

С кислородом реагируют все элементы, кроме Au, Pt, He, Ne и Ar, во всех реакциях (кроме взаимодействия со фтором) кислород — окислитель.

Слайд № 19-22

Горение магния. Пишем химическое уравнение.

Горение угля. Пишем химическое уравнение.

Горение серы. Пишем химическое уравнение.

Горение фосфора. Пишем химическое уравнение.

С металлами

С неметаллами

Со сложными веществами

2Mg + O2 → 2MgO

4Аl + 3O2 → 2Аl2O3

2Cu + O2 →2CuO (при нагревании)

C + O2 →CO2

S + O2 → SO2

2H2 + O2 → 2H2O

2H2S + 3O2 → 2SO2 + 2H2O

CH4 + 2O2 → CO2 + 2H2O

2ZnS + 3O2 → 2ZnO + 2SO2

8. Круговорот кислорода в природе схема с интернет ресурса

Слайд № 23-25

9. Применение

Кислород необходим практически всем живым существам. Дыхание – это окислительно-восстановительный процесс, где кислород является окислителем. С помощью дыхания живые существа вырабатывают энергию, необходимую для поддержания жизни. К счастью, атмосфера Земли пока не испытывает заметного недостатка кислорода, но такая опасность может возникнуть в будущем.

Вне земной атмосферы человек вынужден брать с собой запас кислорода. Мы уже говорили о его применении на подводных лодках. Точно так же полученный искусственно кислород используют для дыхания в любой чуждой среде, где приходится работать людям: в авиации при полетах на больших высотах, в пилотируемых космических аппаратах, при восхождении на высокие горные вершины, при тушении пожаров и т.д.

Во всех этих устройствах есть источники кислорода для автономного дыхания.

В медицине кислород используют для поддержания жизни больных с затрудненным дыханием и для лечения некоторых заболеваний. Однако чистым кислородом при нормальном давлении долго дышать нельзя – это опасно для здоровья.

Но главными потребителями кислорода, конечно, являются энергетика, металлургия и химическая промышленность.

Электрические и тепловые станции, работающие на угле, нефти или природном газе используют атмосферный кислород для сжигания топлива. Если даже небольшой автомобиль является настоящим «пожирателем» кислорода (как мы выяснили в предыдущей главе), то гигантские тепловые и электрические станции расходуют кислорода неизмеримо больше. До сих пор они вырабатывают около 80 % всего электричества в нашей стране и только остальные 20 % электроэнергии дают гидростанции и атомные станции, не расходующие атмосферного кислорода.

В машиностроении, в строительстве кислород используют для сварки и резки металлов. Горючий газ ацетилен, сгорая в токе кислорода, позволяет получить температуру выше 3000° С!

Слайд №26

III. Закрепление.

Слайд №26

1. Разгадываем кроссворд

Кроссворд по свойствам кислорода

Ключевым словом является название самого распространенного химического элемента в земной коре (кислород)

1. Вещества, которые получаются при горении разных веществ в кислороде. (оксиды)

2. Английский химик, открывший кислород. (Пристли)

3. Вещество, поддерживающее горение и дыхание. (кислород)

4. Тип химических реакций, в результате которых получают кислород. (разложение)

5. Простое вещество, при горении которого в кислороде образуется белое твердое вещество. (фосфор)

6. Процесс с участием кислорода, сопровождающийся выделением теплоты и света. (горения)

7. Тип реакции S+O2 = SO2 (соединение)

8. Соединение кислорода, необходимое для процессов жизнедеятельности. (вода)

Слайд № 27

2. Закончите уравнения реакций и рассмотрите ее в свете ОВР:

Ca + ? = СаО

? + О2 = Al2O3

Li + O2 = ?

S + ? = SO2

? + O2 = NO

P + O2 = ?

3. Решение задач ( групповая работа) если останется время.

Задачи

1. Какую объем при н.у. занимают 8 кг кислорода?

Задачи

2. Сколько молекул озона О3 содержится в 72 г его?

Задачи

3. Определите количество и массу кислорода, содержащегося в 32 л воздуха (н.у.)

Задачи

4. Найдите объем воздуха, в котором содержится 2,5 м3 кислорода.

Задачи

5. Вычислите объем воздуха (н.у.), в которых содержится 1,5 моль кислорода.

Задачи

6. Вычислите объем воздуха (н.у.), в которых содержится 18 · 1023 молекул кислорода.

Задачи

7. Рассчитайте количество и массу магния, который может сгореть в кислороде объемом 33,6 л.

Задачи

8. Рассчитайте объемы а) кислорода, б) воздуха – в которых может полностью сгореть магний массой 9,6 г. Какое количество оксида при этом получится?

4. Выполнить тест : http://files.school-collection.edu.ru/dlrstore/bed068a4-8cff-11db-b606-0800200c9a66/ch09_21_05.swf

Влияние кислорода на организм человека || Кислород используется организмом человека в процессе

Как действует кислород на организм человека?

Наблюдается крайне редко, как правило, в искусственных условиях (например, гипербарические камеры, неправильно подобранные смеси для дыхания при погружении по воду и т.д.). В этом случае длительное вдыхание чрезмерно обогащенного кислородом воздуха сопровождается кислородным отравлением – в результате чрезмерного его количества в органах и тканях образуется большое количество свободных радикалов, инициируется процесс самопроизвольного окисления органических веществ, в том числе перекисное окисление липидов.

Большее его количество требуется растущему организму и тем, кто занимается интенсивными физическими нагрузками. Вообще активность дыхания во многом зависит от множества внешних факторов. Например, если вы встанете под достаточно прохладный душ, то количество потребляемого вами кислорода увеличится на 100% по сравнению с условиями при комнатной температуре воздуха. То есть, чем больше человек отдаёт тепло, тем чаще становится частота его дыхания. Вот несколько интересных фактов по этому поводу:

  • за 1 час человек потребляет 15-20 л кислорода;
  • количество потребляемого кислорода: во время бодрствования увеличивается на 30-35%, во время спокойной ходьбы – на 100%, при лёгкой работе – на 200%, при тяжёлой физической работе – на 600% и более;
  • активность дыхательных процессов напрямую зависит от ёмкости лёгких. Так, например, у спортсменов она больше нормы на 1-1,5 литра, а вот у профессиональных пловцов может достигать до 6 литров!
  • Чем больше ёмкость лёгких, тем меньше частота дыхания и больше глубина вдоха. Наглядный пример: спортсмен делает 6-10 вдыханий в минуту, тогда как обычный человек (не являющийся спортсменом) дышит с частотой 14-18 дыханий в минуту.

Для здоровья человека очень опасно длительное вдыхание воздуха, обогащённого этим элементом. Высокие концентрации О2 могут вызвать в тканях появление свободных радикалов, являющихся «разрушителями» биополимеров, точнее, их структуры и функций.

Однако в медицине для лечения некоторых заболеваний всё же используется процедура насыщения кислородом под повышенным давлением, которая называется гипербарическая оксигенация.

Недостаточное поступление кислорода в организм может объясняться внешними факторами – снижением содержания кислорода в воздухе, что может наблюдаться при нахождении в душном непроветриваемом помещении, в условиях высокогорья и при высотном полете без соответствующего оборудования.

Ещё дефицит кислорода часто наблюдается по дыхательным причинам – если у больного полностью либо частично нарушается прохождение воздуха в легких. Подобная ситуация возможна при удушении, утоплении, отеке слизистых оболочек бронхов. Также нехватка кислорода может быть вызвана бронхоспазмом, отеком легких, пневмонией и пр.

Еще доктора рассматривают циркуляторную причину нехватки кислорода. Она возникает на фоне сердечнососудистой недостаточности, когда движение крови, обогащенной кислородом, затрудняется либо становится невозможным. Такая ситуация возможна при инфаркте миокарда, пороках сердца, васкулитах, диабетическом поражении сосудов и пр.

В ряде случаев у человека может развиться перегрузочная нехватка кислорода – по причине избыточной функциональной нагрузки на орган либо ткань. Кроме того недостаточное поступление кислорода может вызываться несколькими вышеприведенными факторами.Если ткани организма недостаточно снабжены кислородом или нарушена его утилизация, то тогда возникают явления гипоксии (или кислородного голодания).

Причины недостатка кислорода в организме:

  • Понижение парциального давления О2 во вдыхаемом воздухе;
  • Уменьшение количества эритроцитов или содержание в них гемоглобина;
  • Гемоглобин не может связывать, транспортировать или отдавать элемент тканям и органам;
  • Нарушение окислительно-восстановительных процессов;
  • Расстройства сердечной деятельности, дыхания или кровообращения;
  • Авитаминозы;
  • Эндокринопатии;
  • Острые отравления синильной кислотой.

Симптомы нехватки кислорода могут быть самыми разными, они во многом определяются степенью ее выраженности, продолжительностью воздействия и причинами возникновения.При остром нарушении симптомы являются более выраженными, а при хронической они часто практически незаметны.

При недостаточном поступлении кислорода у больного увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление и возрастает сердечный выброс. Так организм пытается поставить как можно больше кислорода к тканям.

Также происходит активный выброс депонированной крови в кровоток параллельно с усиленным образованием эритроцитов, что позволяет организму увеличить объем переносчиков кислорода.

Недостаточное поступление кислорода в организм приводит к замедлению деятельности ряда тканей, органов и систем, что позволяет уменьшить потребление кислорода. Также тело со временем старается использовать «альтернативные источники энергии».

Именно при ацидозе нехватка кислорода проявляет себя по полному: нарушением микроциркуляции в тканях, неэффективностью дыхания и кровообращения, а затем – смертью.

Недостаточное поступление кислорода к мозгу в легкой форме дает о себе знать головными болями, сонливостью, заторможенностью, быстрой утомляемостью и нарушением концентрации внимания. Если такая гипоксия протекает в тяжелой форме, больной может впасть в кому, у него развивается дезориентация в пространстве, может возникнуть отек головного мозга.

Для коррекции дыхательной недостаточности доктора применяют бронхорасширяющие лекарственные средства, антигипоксанты и дыхательные аналептики. Кроме того могут использоваться концентраторы кислорода либо осуществляться централизованная подача кислорода (даже ИВЛ). Если речь идет о хронической дыхательной гипоксии, терапия кислородом – это один из главных компонентов грамотного лечения.

Если недуг развился по циркуляторным причинам, справиться с ним можно при помощи проведения корригирующих операций на сердце либо сосудах. Также пациентам с такой проблемой иногда выписывают сердечные гликозиды и прочие лекарства, оказывающие кардиотропное воздействие. Улучшить микроциркуляцию помогают антикоагулянты, а также антиагреганты. В определенных случаях прибегают к кислородотерапии.

Если нехватка кислорода носит гистотоксический характер, пациентам дают антидоты для устранения отравления, проводят ИВЛ и применяют лекарства, улучшающие утилизацию кислорода клетками и тканями. Также часто осуществляется гипербарическая оксигенация.

Последствия нехватки кислорода для детей и взрослых

Кислородное голодание особенно опасно для развивающегося в материнской утробе ребенка и для новорожденного. Ведь дети при нехватке кислорода развиваются неправильно, у них существенно нарушается работа мозга и прочих внутренних органов.

У взрослых нехватка кислорода в большей части случаев поддается успешной коррекции (если она не является острой, и ее обнаруживают вовремя). В противных случаях такое нарушение может привести к нарушению деятельности мозга: вызвать проблемы с речью, памятью, зрением и пр. В особенно серьезных случаях гипоксия становится причиной летального исхода.

Для устранения нехватки кислорода лучше все-таки обратиться к доктору. Многие состояния, вызывающие такое нарушение, требуют немедленного специфического лечения. Но для оздоровления организма, улучшения кислородоснабжения органов и тканей и устранения последствий гипоксии могут применяться средства народной медицины.

Так добиться подобного положительного эффекта можно при помощи старинного русского напитка – березового сока. Собирать его нужно по всем правилам, покупные напитки часто не имеют ничего общего с натуральным продуктом. Пейте березовый сок по литру в день в несколько подходов.

Еще для оздоровления организма при нехватке кислорода можно приготовить отвар березовых почек. Чайную ложечку измельченного сырья заварите одним стаканом кипятка и проварите на водяной бане в течение четверти часа. Далее дайте лекарству настояться еще в течение сорока пяти минут. Процедите готовое средство сквозь марлю, сложенную в два слоя.

Пациентам, столкнувшимся с нехваткой кислорода, может пойти на пользу настой брусничных листьев. Двадцать грамм такого сырья заварите стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте такое лекарство в течение получаса. Процедите готовый настой и принимайте его трижды на день вскоре после трапезы. Разовая дозировка – треть стакана.

Биологическая роль кислорода

Основной (фактически единственной) функцией кислорода является его участие как окислителя в окислительно-восстановительных реакциях в организме. Благодаря наличию кислорода, организмы всех животных способны утилизировать (фактически «сжигать») различные вещества (углеводы, жиры, белки) с извлечением определенной энергии «сгорания» для собственных нужд. В покое организм взрослого человека потребляет 1,8-2,4 г кислорода в минуту.

Дефицит кислорода

При дефиците в организме человека развивается так называемая гипоксия.

  • отсутствие или резко сниженное содержание кислорода в атмосфере;
  • сниженное парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе (при подъеме на большие высоты – в горах, летательных аппаратах);
  • прекращение или снижение поступления кислорода в легкие при асфиксии;
  • нарушения транспорта кислорода (нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы значительное снижение гемоглобина в крови при анемии, неспособность гемоглобина выполнять свои функции – связывать, транспортировать или отдавать тканям кислород, например, при отравлении угарным газом);
  • неспособность тканей утилизировать кислород вследствие нарушения окислительно-восстановительных процессов в тканях (например, при отравлении цианидами)

При острой гипоксии:

  • потеря сознания;
  • расстройство, необратимые нарушения и быстрая гибель центральной нервной системы (буквально за минуты)

При хронической гипоксии:

  • быстрая физическая и умственная утомляемость;
  • нарушения центральной нервной системы;
  • тахикардия и одышка в покое или при незначительной физической нагрузке

Как обогатить организм кислородом?

Одним из самых важных процессов организме человека является насыщение крови и всех органов кислородом. При поступлении его в органы дыхания, в легкие, сразу насыщает состав крови, которая автоматически переносит молекулы кислорода по всем остальным частям тела и по органам.

Данный процесс осуществляется при помощи такого вещества, поступающего в организм из вне, как гемоглобин. Он присутствует в красных кровяных клетках или эритроцитах. Именно степень насыщения крови кислородом отражает количество гемоглобина, а сам процесс насыщения называется сатурацией.

Если данная функция организма по какой-то причине работает не в полную силу, стоит решить вопрос, как насытить организм кислородом в домашних условиях.

У здорового взрослого человека количество гемоглобина должно быть не менее 96%. Если данный показатель ниже установленной нормы, у человека могут наблюдаться сбои в дыхательной или сердечно-сосудистой системе.

Кроме того, снижение уровня гемоглобина может свидетельствовать о наличии и развитии такой проблемы со здоровьем, как анемия или прямая нехватка железа.

Если у человека отмечаются хронические заболевания органов дыхания или есть проблемы с сердцем, в первую очередь обращается внимание на уровень насыщения крови кислородом.

Причины и симптомы сниженного кислорода

Если организм недостаточно наполнен кислородом, он будет сонным и вялым несмотря на то, что очень хорошо выспался.

Его будет преследовать постоянная зевота, которая является защитным механизмом при развивающейся гипоксии. Организм посредством зевоты пытается компенсировать низкое количество кислорода, выполняя глубокие зевотные вдохи и выдохи.

Для насыщения организма кислородом, достаточно время от времени останавливать себя и совершать по несколько максимально глубоких дыхательных циклов.

Уже этого будет достаточно для приведения организма в норму людям, которые в большинстве своем живут в постоянной спешке и не имеют возможности много времени проводить на свежем воздухе.

Нехватка кислорода в организме проявляется достаточно яркими симптомами. Не заметить подобное явление сложно, недомогание становится явным для каждого человека, который более-менее внимательно следит за своим здоровьем.

Недостаточное насыщение организма кислородом возникает по самым разным причинам. Среди самых распространенных причин можно отметить:

  1. Сниженное количество гемоглобина или уменьшение его чувствительности к кислороду.
  2. Нарушение вентиляционных способностей легких, например, развитие отеков.
  3. Нарушение общей механики дыхания – это может быть диспноэ или апноэ.
  4. Недостаток крови, которая поступает в малый круг кровообращения.
  5. Пороки сердца.
  6. Нахождение в высокогорной местности.
  7. Нарушения большого циркуляционного круга.

На основании данных причин у человека появляется пониженное содержание кислорода в тканях организма, которое характеризуется такими симптомами, как общее недомогание, вялость, слабость, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.

Если постоянно присутствуют подобные признаки недомогания, можно судить о серьезном недостатке в крови и в организме в целом полезного кислорода.

Если пренебречь подобными признаками, можно столкнуться с развитием серьезных патологий в организме. В самых запущенных случаях у человека может развиться геморрагический шок.

Последствия от недостатка кислорода в организме могут быть очень серьезными. Именно по этой причине так важно знать, как обогатить организм кислородом.

Основные методы повышения кислорода

В процессе насыщения организма кислородом у человека значительно улучшается работа всех органов и систем организма, ускоряется метаболизм и обменные процессы в клетках, а также становится лучше общее состояние организма.

Нормальное количество кислорода в крови положительно сказывается на работе нервной системы и на функционировании мозга.

Насытить организм кислородом не сложно. Существует достаточно много разных относительно простых методов, которые позволят в домашних условиях, без использования медицинских средств, насытить организм полезным кислородом.

Вот самые основные методы насыщения крови кислородом:

  1. Физические упражнения. В процессе элементарной физической активности кровь активно насыщается кислородом. Самым оптимальным вариантом является бег трусцой. Это идеальная возможность заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода, соответственно увеличить его уровень. Кроме того, бег и упражнения повышают емкость легких, от которых напрямую зависит процесс насыщения организма кислородом.
  2. Дыхательная гимнастика. Это один из основных методов насыщения организма кислородом. При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа. Грамотно выполненная дыхательная гимнастика показана при разных заболеваниях органов дыхания, что особенно важно, если по какой-то причине запрещены физические упражнения или серьезно ограничены возможности.
  3. Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Если совершать каждый день двухчасовые прогулки на свежем воздухе, причем подальше от проезжей части, быстро насытит организм кислородом. Еще большего эффекта можно достигнуть, если совершать прогулки в сочетании с дыхательными упражнениями.

В более запущенных ситуациях простыми методами насытить организм кислородом не получится. В этом случае требуется медицинская помощь.

Среди популярных медицинских методик можно отметить такую процедуру, которая называется оксигенацией. Это инвазивная экстракорпоральная методика насыщения крови кислородом.

Наиболее распространена она в современной кардиологии и неонатологии, когда требуется поддерживать организм человека в процессе хирургического вмешательства.

Влияние кислорода на организм человека велико и важно! Чтобы быстро насытить организм кислородом и не испытывать в нем недостатка, просто необходимо вести здоровый образ жизни. Требуется всеми возможными способами выделять время на занятия спортом и на прогулки.

Если постоянно заниматься спортом, если правильно дышать и вести здоровый образ жизни, можно полностью оздоровить организм, улучшить работу мозга. Это автоматически улучшает память, общий уровень работоспособности и сообразительности, а также улучшается настроение и общее состояние здоровья.

По той причине, что самыми основными методами насыщения крови кислородом являются физические упражнения и дыхательная гимнастика, на этих вопросах стоит заострить особое внимание.

Важно знать, что делать если в организме не хватает кислорода, как правильно заниматься и как выполнять дыхательные упражнения.

Правильный распорядок дня

Человек, который сталкивается с недомоганием, связанным с нехваткой кислорода в крови, должен полностью пересмотреть свой режим дня. В нем должно быть уделено внимание прогулкам, занятиям спортом и полноценному отдыху.

Физические упражнения

Во время покоя в организме человека практически нет углекислого газа, соответственно присутствует нехватка и кислорода.

Стоит только начать заниматься физическими упражнениями, сразу усиливается сгорание жиров и углеводов до воды и углекислого газа. Вода выходит посредством пота через кожу, а углекислый газ в легких автоматически меняется на кислород.

Именно по этой причине в процессе физических нагрузок организм очень хорошо снабжается кислородом. Чтобы обеспечить себе поступление должного количества кислорода, можно выбрать любой вид физической активности.

Это могут быть все возможные виды спорта:

  • танцы;
  • йога;
  • бег;
  • плавание;
  • посещение тренажерного зала.

Можно подобрать любой вид спортивных занятий или как угодно комбинировать их. Самое главное, чтобы занятия доставляли радость и комфорт.

Все виды физической активности гарантированно повысят количество кислорода в организме!

В процессе выполнения зарядки в организме человека вырабатывается большое количество гормонов радости, эндорфинов, все это автоматически повышает настроение.

Если выбрать йогу, можно одновременно с оздоровлением нормализовать свой гормональный фон, выравнять течение энергии, расширить и гармонизировать работу энергетических центров.

При занятиях физическими упражнениями мышцы сильно напрягаются, а потом автоматически расслабляются. За счет этого уходят разные спазмы, блоки, зажимы, что позволяет кислороду проникать во все части и органы тела.

Если совмещать все это с прогулками на свежем воздухе, можно в разы увеличить и ускорить положительное воздействие на организм.

Умение отдыхать и расслабляться

На данный момент существует огромное количество разнообразных практик, направленных на снятие напряжения, причем, как физического, так и психического.

Если на распорядок дня достаточно напряженный, если временами накатывает усталость, достаточно будет остановиться, успокоить мысли или выполнять пару вдохов и выдохов.

Если есть возможность, можно просто прилечь, закрыть глаза и сосредоточить мысли на своем организме, как он расслабляется, как производится дыхание.

Часто чтобы прийти в норму, достаточно просто не думать ни о чем всего минут 10. После выполнения подобных несложных мероприятий можно быстро почувствовать, как организм приходит в норму.

Для усиления эффекта можно запустить приятную расслабляющую музыку, которая будет способствовать релаксации.

Вода и питание

Для насыщения организма кислородом очень важно выстроить полноценное правильное питание и пить достаточное количество воды.

Существует большое количество специальных продуктов, которые являются натуральными природными тониками. Они заряжают человека энергией и оказывают пользу всему организму. Речь идет о продуктах, в которых содержится большое количество витамина С.

Среди самых полезных продуктов, которые нужно употреблять при кислородной недостаточности, можно отметить:

  1. Все виды цитрусовых.
  2. Пророщенная пшеница.
  3. Разнообразные специи.
  4. Все виды зелени.

Все продукты должны быть свежими и желательно с минимальным термическим воздействием, чтобы сохранить в составе все витамины.

Что касается питья, то каждый день необходимо употреблять не менее полутора литров чистой питьевой воды. Если делать систематически, кожа и волосы достаточно быстро придут в норму, станут здоровыми и сияющими.

Простая чистая вода – это очень сильный энергетик и средство очищения организма от накопившихся шлаков.

Дыхательная гимнастика

Чтобы насытить организм кислородом, многие специалисты рекомендуют внести в ежедневный рацион дыхание по треугольнику.

Выполнять данный комплекс лучше всего с самого утра, тогда на весь день можно обеспечить себе хорошее настроение и самочувствие.

Практика совершенно не сложная, самое главное выделить для нее время и выполнять все максимально регулярно.

Техника гимнастики заключается в выполнении следующих действий:

  1. Нужно прямо встать.
  2. Максимально расслабить тело.
  3. Начать дышать по схеме – долгий вдох и выдох.

В процессе дыхания нужно стараться вести мысленный счет, чтобы вдох и выдох были примерно одинаковыми по длительности.

Желательно в процессе дыхания достигнуть схемы – счет на 6 для вдоха, небольшая задержка и выдох на 6. При осуществлении выдоха нужно постараться избавиться от всего накопившегося в легких воздуха.

Как только цикл дыхания на шесть получается относительно хорошо, счет можно увеличить до 7-9. Длительность каждого этапа должна быть такой, чтобы процесс выполнялся с легким усилием. Чрезмерное усилие здесь не актуально. В целом за один раз нужно выполнять от 10 до 15 циклов.

В некоторых случаях подобная интенсивная гимнастика может вызвать легкое головокружение от непривычного большого количества кислорода, поступающего в организм. Пугаться данного состояния не стоит, достаточно сделать небольшой перерыв и все пройдет.

Подобная гимнастика вызывает прилив сил, появляется уверенность в себе и легкость. По началу человек может чувствовать небольшое перевозбуждение, которое очень быстро проходит.

Это особое ощущение, которое возникает по причине того, что организм получает очень мощный энергетический импульс, а также организм получает огромное количество полезного для его деятельности и нормального функционирования кислорода.

Данную гимнастику нужно выполнять всем без исключения жителям крупных и мелких городов, вне зависимости от общего состояния здоровья. Ничего сложного в данной гимнастике нет, упражнения можно выполнять, не вставая с постели, сразу после пробуждения ото сна.

Подводя итоги

Постоянный недостаток двигательной физической активности и неправильное дыхание в состоянии привести к тому, что человек начинает чувствовать себя усталым, сонным и вялым. Это прямые тревожные сигналы, которые прямо говорят о том, что в организме не хватает кислорода, то есть присутствует развитие гипоксии.

Она может и не нести определенной опасности для человека, но все же достаточно негативно сказывается на общем состоянии и на основных функциональных возможностях человека. Работа и сама жизнь проходят как будто в половину силы, возможностей и потенциала.

Если выполнять все представленные вниманию рекомендации и советы, можно достаточно быстро оздоровить и восстановить свой организм. Очень часто уже через несколько дней уходят такие неприятные симптомы, как сонливость, вялость и апатия, которые многие связывают с хронической усталостью.

Как только в организм поступает достаточное количество кислорода, появляется энергия и силы на выполнение ежедневных рутинных дел и обязанностей по работе, повышается настроение и чувствуется общий прилив сил.