Освобождение от физкультуры болезни

Содержание

Когда после ангины можно заниматься спортом

Любая болезнь выбивает человека из привычного ритма, заставляя изменить образ жизни.

Спортсменам придется какой-то период воздерживаться от тренировок.

Вынужденный отдых нужен всем перенесшим ангину — инфекционное заболевание, протекающее тяжело, с температурой, ухудшением общего состояния и возможными опасными осложнениями. Поэтому важно преждевременно не нагружать ослабленный организм спортивными занятиями.

Что говорят врачи

Коварство ангины в ее негативном влиянии на функции многих органов, особенно суставов, сердечно-сосудистой системы и почек. Выздоровление вовсе не повод успокаиваться.

Медики предупреждают — осложнения, возможно, проявится спустя неделю — две после излечения в виде:

  • Поражений сердца — миокардита, эндокардита, перикардита;
  • Патологий почек — пиелонефрита, гломерулонефрита;
  • Артрита, ревматизма;
  • Местных осложнений — отита, отека гортани;
  • Сепсиса.

Торопиться в спортзал не стоит. Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам, обязательно медицинское обследование органов, чаще всего страдающих от ангины.

Врач обычно назначает ЭКГ — электрокардиографию сердца, иногда требуется эхокардиография (УЗИ) этого органа. Также берутся анализы мочи, крови (общий) и ревматические пробы. После прохождения всех обследований решается вопрос о возобновлении спортивных занятий.

Как спорт влияет на организм

Ослабленному болезнью организму требуется щадящий режим, исключающий тяжелые физические нагрузки. Перенесенная ангина является противопоказанием к спорту.

Не зря в школе переболевших освобождали от физкультуры минимум на 2 недели. Что уж говорить о спорте с его перегрузками.

В разгар ангины ломит все тело, лихорадит, болит горло и нет сил двигаться — о тренировках никто не помышляет. Но болезнь отступает, и многие рвутся возобновить занятия, боясь потерять форму. Почему врачи категорически запрещают занятия спортом:

Выздоровевшему организму требуются время и силы на полное восстановление. Тренироваться в этот период — значит, забирать энергию у иммунной системы, и без того ослабленной болезнью.

Тренировки на этапе восстановления — стресс, негативно влияющий на организм и замедляющий возобновление его ресурсов.
Спорт способен спровоцировать развитие осложнений на важные органы, особенно уязвимые у переболевших ангиной.

Ослабленный вредоносным воздействием бактерий, вирусов, грибков (возбудителей ангины) организм не готов к физическим и психологическим нагрузкам, сопровождающим спортивные занятия.

В среднем сроки восстановления, то есть устранения всех симптомов заболевания, занимают от недели до 10 дней. Но этот показатель сугубо индивидуален, зависит от особенностей организма, тяжести течения ангины и других факторов.

Можно ли бегать

Бег считается одним из самых доступных средств укрепления здоровья.

Регулярные пробежки способствуют:

  • Улучшению кровообращения, насыщению тканей и органов кислородом;
  • Укреплению сосудистой системы;
  • Очищению организма от шлаков и токсинов;
  • Нормализации процессов обмена, снижению количества холестерина в крови;
  • Снижению веса;
  • Выработке эндорфинов — гормонов радости.

Но все положительные свойства бега не работают у ослабленного человека. А ангина (острая инфекция) служит противопоказанием к беговым занятиям.

Это касается и профессиональных спортсменов. Им также требуется время на реабилитацию и восстановление ресурсов организма. Начать тренироваться рано, значит, подвергнуть себя риску рецидива ангины и проблемам с сердцем и суставами.

Сразу приступать к интенсивным пробежкам запрещено. Вначале показаны легкие тренировки — разминки в виде комплекса несложных упражнений. Нагрузка во время бега должна быть вполовину меньше, чем до болезни.

Рекомендованы интервальные тренировки — чередование бега с ходьбой, пробежек в быстром темпе и в более медленном, пауз, позволяющих организму отдохнуть. Первые занятия пусть не превышают 30 минут, бегать следует по местности с ровным рельефом.

Плавать в бассейне

Плавание приносит организму несомненную пользу:

  • Укрепляет мышечный тонус;
  • Тренирует суставы и связки;
  • Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца;
  • Сжигает лишние калории;
  • Позитивно влияет на общее самочувствие.

Но есть и факторы риска, опасные для людей, переболевших ангиной. В бассейне всегда присутствуют возбудители различных болезней. Организм, утративший в результате инфекции часть своих защитных сил, иногда просто не справляется с новой атакой вредоносных патогенов. Велик шанс вновь заболеть, подхватив заразное заболевание.

Плавание в бассейне сопряжено с перепадами температур, служащих дополнительной нагрузкой на ослабленный иммунитет. Поэтому плавание разумнее отложить до восстановления защитных сил организма.

Первые занятия в бассейне должны быть щадящими, возвращаться к полноценному тренировочному процессу следует постепенно.

Когда возобновлять тренировки

Мнение медиков — на восстановление требуется месяц. За указанный период иммунная система способна окрепнуть, и болезнь не повлияет на важные органы.

Главный принцип возобновления тренировок — постепенность. Прежнюю форму возвращают щадящими порционными нагрузками.

Спустя две недели с момента выздоровления разрешено приступать к легким разминкам, дыхательным упражнениям, избегая силовых нагрузок и длительных пробежек.

Индивидуальный план занятий составляет тренер с учетом рекомендаций доктора и данных полного обследования. Терпение и контроль самочувствия помогут постепенно вернуть былую спортивную форму, не навредив собственному здоровью.

Спорт у ребенка

Когда дело касается возвращения в спорт перенесших ангину детей, вся ответственность ложится на родителей.

Мамам и папам следует знать:

Дети не могут объективно оценить свое состояние. Подвижному ребенку не лежится в постели, ему хочется двигаться сразу по мере улучшения самочувствия. Стоит ограничивать излишнюю подвижность, во избежание негативных последствий.

Разрешают минимальную физическую нагрузку через полторы-две недели после исчезновения воспалительных процессов в горле — красноты, припухлости, болезненных ощущений в процессе глотания. Не должно быть температуры в течение минимум недели.

Преждевременные нагрузки чреваты нарушением сердечного ритма и последующими проблемами сердечно-сосудистой системы.

Интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно, строго под контролем врача.

Посмотрите полезное видео:

Минимум месяц должен пройти с момента излечения до начала возвращения к полноценным занятиям спортом. Здесь важен индивидуальный подход с оценкой состояния здоровья конкретного ребенка. Некоторым понадобится и более длительный период реабилитации.

Спортивные рекорды и достижения — не самоцель. Они не заменят утраченного здоровья. Поэтому важно соблюдать рекомендации докторов и не спешить в спортзал до полного восстановления.

Симптомы коронавируса COVID-19 и рассказы выздоровевших

Инкубационный период COVID-19 составляет в среднем 5 дней, реже 7-14 дней. Если болезнь протекает в легкой форме, то выздоровление наступает через одну-две недели, но человек может оставать заразным для окружающих гораздо дольше. При тяжелой форме коронавируса симптомы сохраняются 4-6 недель.

Тяжесть течения коронавируса COVID-19

  • У каждого третьего зараженного, особенно у молодых людей и детей, коронавирус протекает бессимптомно, в результате чего человек, сам того не ведая, становится разносчиком и заражает других. Именно это врачи считают причиной быстрого распространения коронавируса в мире. Тесты на начальном этапе пандемии делались только по назначению врача и только тем, у кого проявлялись симптомы коронавируса, поэтому примерно треть зараженных коронавирусом в Китае вовсе не попали в статистику. В дальнейшем ученые Геттингенского университета пришли к выводу, что в мире обнаружено только 6% случаев заражения коронавирусом, остальные прошли незамеченными. К тому же и тесты несовершенны: главврач больницы в Коммунарке Денис Проценко сообщил, что точность существующих тестов на короновирус — 70-80%, и в ряде случаев они дают ложноотрицательный результат.
  • 80% детей, подростков и здоровых молодых людей переносят коронавирус COVID-19 в легкой форме.
  • Около 10% болеют тяжело. Как правило, сначала люди болеют неделю, находясь дома с симптомами гриппа. Затем наступает улучшение, длящееся в течение двух дней, после чего возникают сильный жар, усталость, мучительный кашель и одышка. В этот момент требуется срочная госпитализация по поводу проблем с дыханием и болями в грудной клетке.
  • Наиболее опасно при коронавирусе развитие осложнения — вирусной пневмонии. Именно она является главной причиной смертельных случаев при COVID-19. Чтобы помочь пациентам с пневмонией, им рекомендуется лежать на животе, чтобы жидкость, скопившаяся в легких, не сдавливала их.
  • Смертность при COVID-19 составляет, по разным данным, от 1,4 до 4%. Наиболее опасен коронавирус для людей старше 65 лет, и чем старше человек, тем выше опасность.

Photo by Anshu A on Unsplash

Основные симптомы COVID-19:

  • Повышение температуры тела до 38 градусов в >90% случаев
  • Кашель (сухой или с небольшим количеством мокроты) в 80% случаев
  • Одышка в 55% случаев
  • Диарея (48,5% случаев в Ухане)
  • Гипертония в 38% случаев
  • Ощущение сдавленности в грудной клетке в >20% случаев
  • Озноб, ломота в теле
  • Слабость, усталость

Редкие симптомы COVID-19:

  • Головные боли (8%)
  • Кровохарканье (5%)
  • Нарушение или потеря обоняния и вкуса
  • Заложенность носа, непродолжительный насморк
  • Кашель может быть влажным
  • Боль в животе (как результат воспаления в нижних долях легких)
  • Воспаление глаз (краснота, зуд, слезоточивость, выделение гноя)
  • Тошнота, рвота
  • Сердцебиение
  • Зудящая сыпь, покраснения и высыпания на коже, проявления сетчатого сосудистого рисунка, которые могут быть болезненными (чаще проявляются у молодых пациентов)
  • Ранний симптом коронавируса — синие или пурпурные пятна на пальцах ног, болезненные при прикосновении к ним
  • Острая боль в животе, при лапароскопии обнаруживается перитонит, жидкость в брюшной полости (сообщает ФМБА)

Данные симптомы в дебюте инфекции могут наблюдаться в отсутствии повышения температуры тела.

Как проявляется легкая форма COVID-19

  • небольшая температура
  • слабая головная боль
  • повышенная утомляемость
  • болезненные ощущения в горле
  • покашливание
  • ломота в мышцах
  • легкие признаки простуды
  • бледность
  • озноб
  • редко насморк

Однако даже у тех. кто переболел бессмиптомно, в легких обнаруживаются изменения. Японские ученые изучили результаты КТ переболевших пассажиров лайнера Diamond Princess. 76 человек с корабля были заражены инфекцией, но не испытали симптомов заболевания. У 41 из них в легких нашли изменения — «эффект матового стекла». По мнению пульмонологов, эти изменения являются временными и для их исчезновения требуется от нескольких недель до нескольких месяцев.

При коронавирусе COVID-19 могут возникнуть следующие осложнения:

  • Пневмония
  • Бронхит
  • Синусит
  • Острая дыхательная недостаточность
  • Отек легких
  • Образование тромбов (по мнению врачей из США образование сгустков крови объясняет ухудшение обоняния)
  • Сепсис
  • Инфекционно-токсический шок
  • На последней стадии коронавирус поражает не только легкие, но и все органы на микроциркулярном уровне (утверждает итальянский профессор Клаудио Мастроянни)
  • Менингоэнцефалит — редкое осложнение, от которого умерла пятилетняя девочка в штате Мичиган, США

При каких заболеваниях коронавирус особенно опасен?

  • Сахарный диабет инсулинозависимый
  • Хронические болезни легких (астма)
  • Бронхоэктазия
  • Легочное сердце и нарушение легочного кровообращения
  • Наличие трансплантированных органов и тканей
  • Хроническая болезнь почек
  • Злокачественные новообразования
  • Перенесшие инфаркт и инсульт
  • Ожирение
  • Ревматоидный артрит
  • Рассеянный склероз
  • Сезонная аллергия (например, на пыльцу)

Как развивается тяжелая форма коронавируса?

Сначала часто возникают легкие симптомы – не сильно беспокоящие кашель, головная боль. Людям может показаться, что они попаравляются, но через 5-7 дней возникает резкое ухудшение: жар, сильная усталость, усиливающийся кашель, проблемы дыхания. Клиническое ухудшение в течение второй недели болезни врачи считают одной из ключевых характеристик COVID-19.

При тяжелом течении заболевания коронавирус дает ряд осложнений, в том числе на сердце, у 12% переболевших развивается миокардит. Вирус даже может привести к инвалидности, считает главный врач Ильинской больницы в Московской области Алексей Жиров.

Переболевшие и выздоровевшие пациенты рассказывают о симптомах коронавируса

Китайский студент Тайгер Йе из Уханя заболел коронавирусом в середине января. Первым симптомом была мышечная боль, которую он принял за обычную простуду. Через 4 дня боль серьезно усилилась, добавилась сильная лихорадка. На девятый день болезни появился сухой кашель с небольшой мокротой, сильный озноб и очень высокая температура. Тайгер Йе называет этот момент худшим временем своей жизни. На 11 день температура стала снижаться, и молодой человек почувствовал себя лучше. Только в этот момент был сделан тест на коронавирус, который оказался положительным. Врачи выписали лекарства против ВИЧ, которые помогают при коронавирусе. На 22 день от появления первых симптомов тест показал отрицательный результат, и парня признали выздоровевшим.

51-летняя британка Луиза Кац заразилась коронавирусом вместе с мужем на Венецианском карнавале. На протяжении недели после возвращения домой супруги чувствовали себя хорошо. Правда, Луиза чувствовала легкую боль в горле, но такую слабую, что даже не стала принимать лекарств. Затем состояние супругов резко ухудшилось. У Луизы начались боли в руках и ногах, которые усиливались и становились невыносимыми. Особенно мучили боли в икроножных мышцах. Температура поднялась до 39 градусов. У ее мужа коронавирус проявился иначе. Мужчина страдал от лихорадки и сильно потел, жаловался на дискомфорт в горле, но не испытывал болей в мышцах. По словам британки, коронавирус не похож на простуду или грипп. «Возникает чувство, что болезнь уничтожает вас, и вы страдаете так, как никогда еще не страдали», — рассказала Луиза Кац.

Первый излечившийся от коронавируса россиянин Давид Беров (выздоровел 6 марта) рассказал, что по его ощущению, он переболел обычной простудой. Болезнь протекала у мужчины в легкой форме, он проходил лечение в больнице в Коммунарке.

60-летняя медик из Великобритании Клэр Герада среди первых симптомов ощутила усталость и внезапный сухой кашель. Вскоре появилась сильная боль в горле, высокая температура. Лихорадочное состояние сопровождалось дрожью и сильной сонливостью. Температуру она сбивала, принимая по две таблетки парацетамола каждые восемь часов. Через шесть дней после первых симптомов Клэр Герада почувствовала себя гораздо лучше — температура снизилась, появился аппетит. Женщина провела в изоляции еще одну неделю.

20-летняя американская студентка университета Джулия Бускалья заразилась во Флоренции. С первого дня болезни у девушки раскалывалась голова, в ушах пульсировало, а в горле будто полыхал пожар. Тело ломило и знобило. Она весь день провела в кровати и наутро почувствовала себя лучше. Вскоре Джулия стала плохо слышать левым ухом, перестала различать вкусы и запахи. Кашля не было, но постоянно болела голова. Спустя 15 дней от начала болезни девушка сдала тест на коронавирус, и он дал положительный результат. К тому времени появился несильный мокрый кашель, а слух, вкус и обоняние восстановились.

10-летняя девочка из Москвы заразилась коронавирусом на горнолыжном курорте в Австрии. Через 3 дня после возвращения домой у ребенка началась лихорадка. Температура поднялась довольно быстро: в семь вечера было 37,5, через пару часов уже 39. При этом насморка и кашля не было. Девочку срочно госпитализировали в Боткинскую больницу. Она лежала в боксе вместе со своей мамой, обе прошли 14-дневный карантин, дважды получили отрицательный результат теста и 25 марта выписались домой.

Мария Д. из Москвы 8 марта вернулась с австрийского горнолыжного курорта и в тот же вечер обнаружила у себя температуру 37,6. Приехавшие врачи Скорой сделали укол антибиотиков и взяли тест на коронавирус. Через два дня, когда получены были результаты теста, женщину поместили в больницу. Кашля и насморка не было, единственным симптомом была температура, но не очень высокая. После лечения антибиотиками и повторных тестов Марию выписали домой.

Можно ли заразиться коронавирусом повторно?

24 марта глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что у переболевших коронавирусом людей вырабатывается иммунитет и повторное заражение исключено. В крови переболевших вырабатываются иммуноглобулины M и G, защищающие от повторного заражения.

Китайские исследователи в крови почти 10% излечившихся от коронавируса снова обнаружили COVID-19. Пациенты были выписаны из больницы более месяца назад. Проведенные тесты показали, что с вероятностью от 3 до 10 процентов они могут снова заболеть. При этом не ясно, остался в их крови вирус с прошлого заражения, или они успели его снова подхватить уже после выздоровления. Не доказан и факт их заразности для окружающих. Зато в крови переболевших замечены антитела, которые активно защищают организм от нуклеиновой кислоты вируса. Для того, чтобы сделать вывод, можно ли повторно заболеть коронавирусной инфекцией COVID-19 и инфицировать других людей, необходимо проводить множество аналогичных исследований, отмечают китайские ученые.

Молодые тоже могут болеть тяжело

Врач скорой помощи Игнас Демейер (Бельгия) отметил в своей больнице большое число молодых людей от 30 до 50 лет с серьезными симптомами и осложнениями. Многие не курят и не имеют серьезных заболеваний.

Британская врач и член парламента Розена Эллин-Хан рассказала о значительном числе молодых людей, которые были совершенно здоровы, а теперь лежат в больнице. Некоторым из них меньше 40, но они нуждаются в искусственной вентиляции легких.

В Москве 3 апреля скончался мужчина 34-х лет сподтвержденным коронавирусом, у которого врачи обнаружили хронический бронхит, а также проблемы с сердцем и поджелудочной железой и полнокровие внутренних органов. 2 апреля в Коммунарке от осложнений коронавирусной инфекции в виде острого респираторного дистресс-синдрома скончался пациент 39 лет с ожирением и артериальной гипертензией. Были и другие случаи смерти достаточно молодых людей с сопутствующими заболеваниями.

Сколько людей болеют без симптомов?

В Во Эуганео недалеко от Венеции, где 22 февраля зафиксировали первую в Италии смерть от коронавируса, городским органам здравоохранения удалось полностью остановить распространение инфекции путем поголовного тестирования населения.

Всем 3,4 тысячам жителей города, независимо от наличия у них симптомов, сделали тесты на коронавирус. Анализы выявили вирус у 3 процентов населения города (102 человека). Тех, у кого диагноз подтвердился, а также тех, с кем они контактировали, отправили на строгий карантин.

На каждого заразившегося коронавирусом с симптомами оказалось 10 носителей без симптомов.

Через 10 дней людей протестировали во второй раз, оказалось, что уровень положительных результатов упал на 90 процентов. Однако и повторное тестирование выявило по меньшей мере шесть зараженных без симптомов, их поместили в карантин.

Что ослабляет коронавирус?

Многие эксперты утверждают, что солнце и жаркая погода уничтожают коронавирус. Однако широкое распространение его в странах с жарким климатом (Иране, Индии, Италии и т.д.) не согласуется с этими утверждениями.

Специалисты также полагают, что многократная передача коронавируса от человека к человеку ослабляет его, и симптомы становятся все слабее. Эта версия также вызывает сомнения, поскольку известно, что в очаге инфекции — Ухане — было большое число людей, переболевших со слабыми симптомами или вовсе бессимптомно.

Откуда взялся коронавирус

31 декабря 2019 года китайские власти заявили о вспышке пневмонии в городе Ухань (самый первый случай заражения был зафиксирован еще в ноябре). Заболевание — новый тип коронавируса, которому присвоено официальное название COVID-19. 11 марта Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила вспышку нового коронавируса пандемией.

Существует несколько версий появления коронавируса. Одна из них гласит, что вирус передался человеку от летучих мышей. Еще одна версия — что вирус распространился в результате случайной утечки из лаборатории, т.к. известно, что еще в 2015 году секретные лаборатории в США и Ухане проводили рискованные эксперименты по созданию гибридной версии коронавируса и проверяли его способность к заражению на летучих мышах и клетках эпителия легких человека. Результаты исследований публиковались в журнале Nature Medicine.

Подготовка к ВПР окружающий мир

Хрипушина Татьяна Николаевна

МКОУ Октябрьская СШ №9

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать инфекции в полости рта,

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

Б) Чтобы не простудиться, выходя на улицу в холодную погоду,

1) нужно тепло одеваться.

2) нужно регулярно заниматься физкультурой.

3) нужно регулярно чистить зубы

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

А) Чтобы не перегреться, находясь на улице в жаркую солнечную погоду,

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

Б) Чтобы избежать отравления,

1)надень головной убор.

2)не принимай лекарства без указаний врача.

3)надень тёплую одежду.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать отравления,

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

Б) Чтобы не обморозить руки, находясь на улице в сильный мороз,

1) надень варежки или перчатки.

2) не принимай лекарства без назначения врача.

3) надень тёплую шапку.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать несчастного случая на воде,

Б) Чтобы не потеряться и не

1)не купайся без взрослых, если не умеешь плавать.

заблудиться,

2)надень варежки или перчатки.

3)не ходи в лес без сопровождения взрослых.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать травм при падении различных предметов во время сильного ветра,

Б) Чтобы не переохладиться, выходя на улицу в холодную погоду,

1)старайся находиться в местах, защищённых крышей.

2)не залезай на высокие строения.

3)надень тёплую одежду.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать травм во время гололедицы,

Б) Чтобы укреплять здоровье

1)регулярно занимайся физкультурой.

и развивать силу мышц,

2)не ходи близко к стенам домов.

3)во время ходьбы передвигайся аккуратно, не спеша

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать травм при падении различных предметов во время сильного ветра,

Б) Чтобы не переохладиться после физической нагрузки,

1)надень непромокаемую обувь.

2)старайся находиться в местах, защищённых крышей.

3)избегай попадания под сильный ветер или в холодное помещение.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Правила дорожного движения запрещают пассажирам

Б) Правила поведения в общественных местах предписывают пассажирам

1) читать книгу во время движения автобуса.

2) отвлекать водителя от управления автобусом во время его движения.

3) уступать место людям с ограниченными возможностями.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Если температура тела поднялась до 37 градусов,

Б) Если температура тела поднялась выше 38 градусов,

1) нужно выпить тёплого чая с лимоном или малиновым вареньем.

2) нужно принять горячий душ.

3) нужно вызвать скорую медицинскую помощь.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Правила дорожного движения запрещают пассажирам

Б) Правила поведения в общественном месте предписывают пассажирам

1) открывать двери во время движения транспортного средства.

2) приобретать проездной билет у водителя.

3) при посадке в автобус пропускать вперёд пожилых людей.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Правила поведения в общественных местах предписывают пассажирам

Б) Правила безопасного поведения в транспорте общего пользования предписывают пассажирам

1) держаться за спинку сидения или поручень во время движения автобуса.

2) ожидать открытия дверей автобуса, стоя на ступеньках, чтобы не мешать пассажирам в салоне.

3) подготовиться к выходу из автобуса заранее.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы защититься от желудочно-кишечной инфекции,

Б) Чтобы защититься от пищевого отравления,

1) откажись от употребления сырых фруктов и овощей, грибов и лесных ягод.

2) не употребляй в пищу незнакомые грибы и ягоды.

3) тщательно мой фрукты и овощи.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать осложнений после болезни,

Б) Чтобы предупредить простудные заболевания,

1) нужно делать зарядку при открытой форточке.

2) нужно выполнять предписания врача.

3) нужно делать зарядку в спортивном костюме.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) При поездке в транспорте общего пользования разрешается

Б) При поездке в транспорте общего пользования не разрешается

1) пользоваться острыми предметами.

2) пользоваться мобильным телефоном.

3) пользоваться мобильным телефоном

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы укрепить здоровье,

Б) Чтобы сохранить здоровье,

1) регулярно принимай лекарства.

2) больше двигайся.

3) не заводи вредных привычек.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Если дома возник пожар, нужно вызвать пожарных

Б) Если дома чувствуется запах газа, нужно вызвать сотрудников газовой службы

1) по телефону 102.

2) по телефону 104.

3) по телефону 101.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать несчастного случая на воде,

Б) Чтобы защититься от

1) нужно купаться в реках и водоёмах, которые находятся вдали от промышленных предприятий.

загрязнённой воды,

2) нужно купаться только в море.

3) нужно купаться только в хорошо знакомых местах.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы, загорая, не получить ожоги,

Б) Чтобы избежать инфекции,

1) не принимай лекарства без назначения врача.

2) чаще меняй положение тела, чтобы солнце светило на него с разных сторон.

3) регулярно делай влажную уборку в своей комнате.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать инфекции в полости рта,

Б) Чтобы сохранять чистоту улиц,

1) регулярно чисти зубы.

2) не ешь просроченные продукты.

3) бросай мусор только в урну.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы бережно относиться к своим глазам,

Б) Чтобы остановить внутреннее кровотечение,

1) пользуйся чужими очками.

2) не читай лёжа или в транспорте.

3) охлади повреждённое место.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать опасности в воде,

Б) Во избежание пожара

1) не прыгай с обрывов и случайных вышек, не проверив дно.

2) заплывай за буйки.

3) выключай электроприборы и освещение, уходя из дома.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать теплового удара,

Б) Уходя гулять,

1) долго купайся.

2) сообщай родителям, куда ты пошёл.

3) не находись на солнце длительное время.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Если тебе навстречу выбегает большая незнакомая собака,

Б) Если тебя укусила собака,

1) подзови её к себе, погладь и угости конфетой.

2) пропусти её, не привлекая к себе внимания.

3) немедленно обратись к врачу.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Почувствовав запах газа,

Б) Если гроза застала тебя на природе,

1) укройся в лесу среди невысоких деревьев с густыми кронами.

2) немедленно позвони по телефону 04.

3) закрой все окна.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Находясь на природе,

Б) Если тебя подхватило течение,

1) плыви по диагонали к ближайшему берегу.

2) не подходи близко к гнёздам птиц.

3) лови бабочек, шмелей и других насекомых.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Помещение с высокой задымлённостью опасно тем, что

Б) Чтобы преградить дорогу огню,

1) в нём неприятный запах.

2) плотно закрывай за собой двери.

3) в нём можно погибнуть от отравления продуктами горения.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Вынимая вилку из розетки,

Б) Чтобы избежать судорог,

1) не купайся долго.

2) придерживай розетку.

3) дёргай за шнур.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы пройти по льду реки,

Б) Чтобы не отравиться грибами,

1) научись распознавать съедобные и ядовитые грибы.

2) перебеги реку в любом месте.

3) поищи на льду тропинку или следы.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать кишечных инфекций,

Б) Чтобы зрение не ухудшилось,

1) делай по утрам оздоровительную гимнастику.

2) тщательно мой сырые овощи и фрукты.

3) располагай настольную лампу слева.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы не потеряться и не заблудиться в парке / в лесу,

Б) Чтобы сохранять чистоту улиц,

) бросай мусор только в урну.

2) не ходи туда без сопровождения взрослых.

3) старайся укрыться под крышей.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы в сильный мороз избежать обморожения лица,

Б) Чтобы воздух в комнате всегда был чистым,

1) тепло одевайся перед выходом на улицу.

2) регулярно делай влажную уборку.

3) воспользуйся защитным кремом.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы укреплять кости и мышцы,

Б) Чтобы избежать кишечных инфекций,

1) всегда мой руки перед едой.

2) регулярно принимай прохладный душ.

3) делай по утрам оздоровительную гимнастику.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы пища лучше усваивалась организмом,

Б) Чтобы избежать опасности при переходе улицы,

1) старайся всегда есть спокойно.

2) употребляй меньше жидкости.

3) не отвлекайся на разговоры по мобильному телефону.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать перегрева на пляже,

Б) Чтобы вытащить попавшую в глаз соринку,

1) немного оттяни веко и осторожно удали её кончиком чистой салфетки.

2) воспользуйся специальной мазью.

3) не находись постоянно на солнце, перемещайся в тень.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы за ночь хорошо отдохнуть,

Б) Чтобы сохранять чистоту природы,

1) вместе с родителями совершай перед сном непродолжительную прогулку.

2) регулярно делай оздоровительную гимнастику.

3) не бросай мусор в лесу.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы поддерживать гигиену кожи,

Б) Чтобы в сильный мороз избежать обморожения лица,

1) регулярно принимай душ.

2) воспользуйся защитным кремом.

3) подбирай удобную одежду и обувь.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать кишечной инфекции,

Б) Чтобы уменьшить последствия термического ожога,

1) подставь обожжённый участок тела под струю холодной воды.

2) употребляй только предназначенную для питья воду.

3) регулярно принимай душ.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы не переохладиться после физической нагрузки,

Б) Чтобы не заразить окружающих людей, если ты заболел,

1) надень непромокаемую обувь.

2) прикрывай рот рукой при кашле и чихании.

3) избегай попадания под сильный ветер или в холодное помещение.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать пищевого отравления,

Б) Чтобы не переохладить гортань и лёгкие в сильный мороз,

1) дыши ровно, не делай резких глубоких вдохов.

2) надень тёплую одежду.

3) не ешь продукты с истекшим сроком годности.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать травм при падении различных предметов во время сильного ветра,

Б) Чтобы зимой не попасть под машину,

1) старайся укрыться под крышей.

2) надень тёплую шапку.

3) не катайся с ледяной горки вблизи проезжей части.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Б

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать травм во время гололедицы,

Б) Чтобы не заразиться гриппом во время эпидемии,

1) в общественных местах надевай медицинскую защитную маску.

2) дыши ровно, не делай резких глубоких вдохов.

3) передвигайся аккуратно, не спеша.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы, загорая, не получить ожоги тела,

Б) Чтобы в рану не попала инфекция,

1) надень головной убор.

2) чаще меняй положение тела, чтобы солнце светило на него с разных сторон.

3) постарайся как можно скорее наложить стерильную повязку.

Б

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Составь два правила сохранения здоровья человека из приведённых частей фраз: для этого к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.

НАЧАЛО ФРАЗЫ

ПРОДОЛЖЕНИЕ ФРАЗЫ

А) Чтобы избежать инфекции в полости рта,

Б) Чтобы успевать выполнить уроки, заняться любимым делом и поиграть с друзьями,

1) распределяй правильно своё время и соблюдай режим дня.

2) совершай перед сном непродолжительную прогулку.

3) чисти зубы два раза в день.

Запишите в ответ цифры, расположив их в порядке, соответствующем буквам:

Почему нельзя заниматься спортом после болезни?

Оказывается, не всегда спорт приносит здоровью только пользу. Помните, как в школе получали освобождение от физкультуры после перенесённой простуды? Делалось это не просто так, ведь любое инфекционное заболевание – прямое противопоказание для спортивных занятий.

Во время болезни организм мобилизует все доступные ресурсы на борьбу с инфекцией. Если в этот момент вы расходуете энергию на физические упражнения, значит, фактически крадёте её у собственной иммунной системы. Процесс выздоровления в таком случае может затянуться; возможны также осложнения со стороны почек, сердца, лёгких и других внутренних органов. Ни о каких положительных результатах тренировок в этот период говорить не приходится.

Конечно, мало кто рвётся в спортзал во время болезни – с высокой температурой, кашлем и насморком. Но почему нельзя возобновить занятия сразу после выздоровления?

Тренировки в этот период являются настоящим стрессом для организма, ведь он существенно ослаблен борьбой с заражением. Необходимо дать собственному телу время на восстановление ресурсов. Период реабилитации отсчитывается с момента выздоровления, то есть полного устранения симптомов болезни. Примерные сроки восстановления:

  • после перенесённой ангины — от 4 до 10 дней;
  • после гриппа, ОРВИ, бронхита, расстройств желудка и кишечника — 6-8 дней;
  • после дизентерии и воспаления лёгких — 18 дней;
  • после острой ревматической лихорадки — 30 дней.

Эти временные рамки приблизительны, ведь необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, тяжесть протекания болезни и другие факторы. Точные сроки может назвать только лечащий врач.

Кроме того, нельзя приступать к тренировкам, если имеются очаги хронической инфекции. Казалось бы, такие заболевания, как хроническая ангина, фурункулёз или кариес зубов, не могут служить препятствием для занятий спортом. В действительности, продолжая тренировки, вы рискуете получить неожиданные осложнения. Дело в том, что любая физическая нагрузка существенно активизирует кровообращение; кровь может вымывать инфекцию из отдельных очагов и разносить по всему организму, что приведёт к поражению других органов, в первую очередь – сердца и кровеносных сосудов.

Серьёзные физические нагрузки могут осложнить течение любой болезни. Поэтому, прежде чем приступить к спортивным занятиям, необходимо убедиться, что ваше здоровье в порядке. Только тогда можно будет ожидать положительных результатов.