Пост похудение

Жирный пост

Наверное, стоит рассказать историю, почему я написала о жирном посте. В нашу группу Кетогенная диета обратился молодой человек 27 лет, у которого после двух недель на кетогенной диете началось воспаление сустава на ноге, которое лечащий врач определил как подагру, и, как обычно в таких случаях, предписал диету без мяса, посоветовал есть воосновном овощи/крупы, что означало невозможность пребывания в кетозисе и прекращение питания жирным мясом, яйцами, маслом, низкоуглеводными овощами, и соответственно, потерю надежды уменьшить лишний вес, не испытывая чувство голода.

Расспросив про диету этого молодого человека, я обнаружила, что его диета включала ежедневный шпинат на завтрак и ужин. Шпинат не такой уж безобидный овощ, особенно в больших дозах. Содержит большое количество оксалатов и щавелевой кислоты, которые способствуют воспалению в организме. Даже официальная медицина, которая призывает есть как можно больше растительности, утверждает — «блюда из шпината нельзя употреблять тем, у кого есть проблемы с почками и мочевыводящими путями: нефрит, мочекаменная болезнь и т.д. Противопоказан шпинат также при подагре, ревматизме, заболеваниях 12-ти перстной кишки, печени и желчевыводящих путей.» Я посоветовала жирный пост продолжительностью 3 дня для лечения воспаления, потом переход на обычную кетогенную диету, минус шпинат.

Все отлично сработало, воспаление прошло, 100 грамм кокосового масла в день вместе с травяным чаем обеспечили режим голодания в организме без чувства голода. Возвращение к кетогенной диете возвращения воспаления не вызвало. Через некоторое время молодой человек провел пару недель в гостях у родственников, где ел больше овощей, чем дома, подагра вернулась. Похоже, и овощи можно переесть. Надо обращать внимание на индивидуальные реакции.

Члены нашей группы Кетогенная диета заинтересовались идеей такого лечения. Когда я получила задание от администратора группы написать о жирном посте поподробнее, и просьбу дать ссылки на источники, я несколько поспешно заявила, что идея моя , а потом как-то задумалась — ведь не моя это идея, это плод коллективного разума, который мы все создаем, обсуждая связь питания и здоровья. Если бы не мысли других людей, которые я обобщила, давая рекомендации тем, кто в них нуждался, ни до какого жирного поста я бы не додумалась.

Вообще размышления о жирном посте начались с того, что сын рассказал мне о своей знакомой девочке из России, у которой диагностировали лимфому, и ей предстояла химиотерапия. Я как раз некоторое время назад перед этим читала, что как минимум двухдневный отказ от еды перед химиотерапией или радиацией побуждает быстрорастущие клетки организма, за исключением раковой опухоли, впадать в анабиоз, так что химиотерапия/радиация не так их повреждает. https://news.usc.edu/…/fasting-makes-brain-tumors-more-vul…/

Конечно, я просила сына это передать заболевшей. Он мне ответил, что я совсем не понимаю нормальных людей, которые думают, что если не есть два дня, или даже один день, можно если и не умереть, то по крайней мере невыносимо страдать от страшного голода. Ну и себя я вспомнила, когда адаптировалась к голоданию, я периодически прихлебывала раз в три часа зеленый чай со сливками. И мне тоже было страшно, что я от голода с ума сойду, ведь всю жизнь прожила голодной, знаю, как может голод мучить.

Так что я посоветовала, как вариант жирного поста, который не должен стимулировать выработку инсулина, чашку зеленого чая (кофеин и танины ослабляют голод) с чайной ложкой сливочного или кокосового масла каждые 3 часа, или даже 2 часа, если 3 долго. Надо ли упоминать, что никто моим рекомендациям не последовал? Обычное дело, зато мне было о чем подумать.

Читая о трехдневном посте, я также обратила внимание на то, что отсутствие пищи в течении 3 дней резко мобилизует в хорошем смысле этого слова иммунную систему — http://nationalpost.com/health/fasting-for-three-days-renews-entire-immune-system-protects-cancer-patients-remarkable-new-study-finds, (перевод заслуживает отдельного поста), еще это https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899145/, т.е. может быть само по себе средством, применяемым для людей, у которых рак, обострение аутоиммунного заболевания или инфекция. Не обязательно использовать только перед химиотерапией или радиацией, но и чтобы усилить оборонные возможности защитных систем тела. Fasting triggers stem cell regeneration of damaged, old immune system

Поэтому я посоветовала 3-дневный жирный пост молодому человеку, у которого лечащий врач предполагал подагру. Кстати, обсуждая с основателем группы Кетогенная диета Еленой Рыбацкой жирный пост, я получила важное возражение — она сказала, что для людей с раком даже небольшая доза молочных белков может давать стимул роста опухоли. Возможно, кокосовое масло или топленое сливочное/животный жир лучше использовать для жирного поста. Для худеющих, наверное, кокосовое лучше всего. На меня произвело впечатление то, что от кокосового масла худели свиньи http://galinaleb.com/effective-pork-feeding/#more-334.

Возникает вопрос, сколько масла. Вспоминаются сразу рекомендации Аткинса на основе исследований Кегвика с его 1000 калорийным жирным постом. Аткинс предложил 5 приемов очень жирной пищи по 200 калорий каждый прием, итого 1000 калорий в сутки. Я подумала, а почему бы не отмерить сразу жира на 1000 калорий, употребить в течении дня их с жидкостью, чем возиться с маленькими порциями пищи несколько раз в день. Так меньше шансов слететь с режима.

Они посадили участников на 1000-калорийную диету, но варьировали соотношения белков, жиров, углеводов. Те, кто получал 90 % протеинов, потеряли 0.6 фунта в день, на диете 90 % жира теряли 0.9 фунтов в день, многие, кто получал 90% в день углеводов, немного прибавили в вес. Ученые этими исследованиями показали, что, кроме калорий, тип питательных веществ влияет на количество ушедшего веса.

Дополнение в свете полученной позднее информации:

Tanya Levchenko, которая перевела лекцию доктора Фанга о голодании прокомментировала, что доктор Фанг считает, что до 500 кКал в день не особо влияют на результат голодания. Можно даже съедать 1/4 авокадо несколько раз в день, но не больше 3 приемов чего-либо содержащего калории, особенно для приема медикаментов. Жирный пост на 500 калорий в большей степени имитирует голодание.

Возникает вопрос, а почему 3 дня поста, может, неделя лучше? Почему не месяц? У поста есть не только позитивный эффект, но и негативный. У всего, что оказывает воздействие на организм, есть оптимальная доза воздействия, и есть та доза, когда воздействие наносит вред. Нам совершенно не нужно, чтобы наши мышцы были разобраны на молекулы и пошли на синтез веществ, необходимых организму. Большинство людей начинают терять мышцы через 24 — 48 часов поста http://www.livestrong.com/…/437499-how-long-can-i-fast-bef…/

Недостаток мышечной массы порождает проблемы со здоровьем. Поэтому я советую при похудении не использовать длительные посты, воздерживаться от пищи не чаще 2- 3 раза в неделю не дольше 24 — 36 часов. Один раз в неделю тоже очень хорошо. Я также в своей жизни видела женщин с ослабленным постоянным недоеданием организмом, в том числе в палате гинекологической онкологии, где лежала мама (у мамы онкологии не было). У них был ослаблен иммунитет и вообще было мало сил для жизни. Не могли встать после операции 3 дня, в отличии от пожилых толстых женщин, у которых рак , наоборот, был вызван, скорее всего, хроническим перееданием и развитием метаболического синдрома/диабета.

Я также знаю, как опасно создавать у организма и особенно мозга впечатление, что в стране бушует голод, тогда будут включены механизмы предотвращения потери жира, понизится лептин, а это не то, что многим надо. Короче говоря, с голодом то же самое, что со всем сильнодействующим — больше не значит лучше, есть оптимальная доза, и ее надо соблюдать. Да, бывает, если у человека далеко зашедший рак, сильная вспышка аутоиммунного заболевания, то и мышцами можно пожертвовать, но это не самая распространенная ситуация.

Строгий длительный голод также является риском для сердечной недостаточности, потому что во время голодания внутриклеточные запасы минералов, жизненно важных для сердечной деятельности, таких как магний и калий, истощаются, даже если уровни в сыворотке крови остаются нормальными. Результаты потери сердечной мышцей электролитов и минералов могут быть трагическими. В течение 1950-х и 60-х годов в США голодание использовалось в качестве экспериментального лечения ожирения, несколько пациентов умерли (многие — от сердечной недостаточности). Другие сообщения о смерти людей во время длительных голоданий включают больше случаев сердечной недостаточности. Совсем недавно, в 2010 году, женщина во Флориде умерла после 21 дня голодания.

Я также знала, что врач в клинике по потере веса в Алма-Ате, Фарит Хайруллин, мой ФБ друг, использует жирный пост в лечении своих пациентов. Но не знала деталей. Его пациенты упоминали, его предпочтительный вид рекомендуемого жира — свиное сало.

С момента опубликования поста в группе Кетогенная диета прошло некоторое время. Многие попробовали такой пост и остались довольны результатом. Все отмечали хорошее самочувствие и отсутствие голода, многие не смогли съесть полностью отмерянное количество жира. Не можете съесть максимальное количество — и не надо. Если вам достаточно пить одну воду, чтобы легко переносить пост, отлично. ЖП для тех, кто страдает без еды. Одна женщина в группе использовала жирный пост, когда у нее начался синусит, вместо антибиотиков. Помогло. Было также описание опыта, что сливочное масло давало худший результат при похудении, чем кокосовое масло. Похоже, даже небольшое количество молочного белка может делать разницу. У кого-то кубики замороженного сала были лучшим вариантом.

Третий вариант дня низкокалорийного питания, напоминаю всем, что важно постоянно питаться до сытости, иначе попадете в диетическую ловушку. Один, максимум 2 дня в неделю можно сделать день голодания или жирный пост.

В вот недавно пришедший мне в голову вариант примерно на 900 калорий — сочетание яичного поста и салата. 1 или 2 раза в неделю для делать комбинацию яичного поста и салата на ужин, с соотношением белка и жира близко к PKD, де это соотношение 1:2.

,

Юлия Матусевич Ох, яйца. Пока не убрала их на АИП, не понимала, что это не мой продукт, гораздо тяжелее мяса. И на яичный пост только под дулом пистолета теперь))) лучше говядину и жир, на те же 800-1000 ккал будет не голодно и даже приятно, и точно похоже на pkd.

А ниже другая статья на тему жирного поста, где больше разнообразия продуктов, но я считаю, мой вариант похож на пост больше:

10 причин, почему вы не худеете

«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», — так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?

Первая причина: нет дефицита калорий

Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».

Что делать?

Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.

Вторая причина: малоподвижный образ жизни

Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте

Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день – чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре – крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.

Третья причина: рост мышечной ткани

Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.

Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются – вы на правильном пути.

Четвертая причина: бездумное ограничение калорий

Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, — это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие — повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы – не вы, когда голодны.

Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку – они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.

О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь

Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи

До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…

Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.

Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете

Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много… Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.

Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите – обратитесь к специалисту.

О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь

Седьмая причина: вы нечестны с собой

Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?

Завести пищевой дневник. Или – что проще – делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.

Восьмая причина: вы пьете мало воды

Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода – катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.

Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды. Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.

Девятая причина: эффект плато

Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки – словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато – организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.

Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.

О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь

Десятая причина: наличие заболеваний

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.

Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.

Кето меню на 5 дней (жирный пост)

Это меню предназначено для тех, кто хочет быстрее попасть в кетоз или у кого вес не сбрасывается уже 2 или больше недель. Для начала, ознакомьтесь со статьей о жирном посте на нашем сайте.

День 1

  • Прием пищи 1: 60 г орехов макадамии и 1 авокадо (200 г), приправленное розовой гималайской солью.
  • Прием пищи 2: Сашими (80 г лосося + 20 г тунца) с водорослями.
  • Закуски: 2 чашки кофе (каждая с 2 ст.л. жирных взбитых сливок), травяной чай.
  • Упражнения: 35 минут быстрой ходьбы

День 2

  • Прием пищи 1: 1 ломтик бекона; 2 больших яйца, обжаренные в 1 чайной ложке топленого масла; 2 жареных помидора (150 г), 1 небольшая свиная колбаса без клетчатки (50 г).
  • Прием пищи 2: Бургер из говядины, 2 маленьких листочка салата, 1 ч.л. домашней горчицы.
  • Закуски: 1 чашка кофе с жирными взбитыми сливками (2 ст.л.), 20 г темного шоколада (85% какао), 30 г орехов макадамии, травяной или зеленый чай.
  • Упражнения: 45 минут быстрой ходьбы

День 3

  • Прием пищи 1: 3 ломтика бекона; 1 маленький авокадо (100 г); 1 чашка коричневых грибов (90 г), приготовленных в 1 ст. л. сливочного масла; соль по вкусу.
  • Прием пищи 2: Салат из помидоров и сыра феты (100 г помидоров и 80 г сыра), ½ стакана черных и зеленых оливок (80 г), 1 ст.л. оливкового масла, базилик или орегано по вкусу.
  • Закуски: 1 чашка кофе с 2 столовые ложками жирных взбитые сливок, травяной или зеленый чай.
  • Упражнения: 30 минут быстрой ходьбы.

День 4

  • Прием пищи 1: Рулетики из лосося и сливочного сыра с ½ авокадо (100 г), приправленные солью.
  • Прием пищи 2: Медленно приготовленное мясо (ягненок, 170 г) с обжаренной в масле спаржей (1 ст.л. сливочного масла, 85 г спаржи), соль по вкусу.
  • Закуски: 1 чашка кофе с 2 ст.л. жирных взбитых сливок, травяной или зеленый чай.
  • Упражнения: 35 минут быстрой ходьбы, 20 минут домашних занятий (приседания и т. д.)

День 5

  • Прием пищи 1: 1 большое яйцо, обжаренное в 1 ст.л. топленого масла; ½ авокадо (100 г), приправленное солью; 1 средняя свиная колбаска без клетчатки (80 г).
  • Прием пищи 2: Омлет из 2 больших яиц, обжаренных в 1 ст.л. топленого масла с 150 г медленно приготовленной баранины и ½ авокадо (100 г), приправленной солью.
  • Закуски: 1 чашка кофе с 2 ст.л. жирных взбитых сливок, травяной или зеленый чай.
  • Упражнения: 45 минут быстрой ходьбы

Все кето-меню на нашем сайте

Можно ли похудеть, соблюдая пост

Пост — это особое таинство для каждого верующего человека и имеет для него большое значение. Главный смысл — это духовное и телесное очищение, смирение и подавление страстей. В этой статье мы хотим освятить не самую обсуждаемую сторону поста — это его влияние на фигуру. Безусловно, это время дается человеку для просветления и очищения, а потеря лишних килограммов — не самоцель, а дополнение к духовным результатам. Однако многих людей интересует, можно ли похудеть в пост, и если да, то какие правила для этого следует соблюдать.

Пост и похудение взаимосвязаны потому, что ограничение в еде всегда способствуют контролю желаемой цифры на весах. Искренне верующие люди уверены, что соблюдение периода воздержания только лишь ради потери лишнего веса — это настоящее кощунство. В первую очередь воздержание необходимо для духовного обновления и очищения. Но у некоторых все же невольно возникает вопрос: можно ли похудеть во время поста? Каким должен быть план питания, который бы не противоречил религиозным канонам, но при этом положительно влиял на фигуру?

Почему все больше людей придерживаются поста

Великий, Рождественский, Петров, Успенский посты имеют огромное значение для верующего человека. Если исключить религиозную сторону вопроса, можно говорить о невероятной пользе этого времени для организма. И если вы сомневаетесь, способны ли вы перенести все ограничения, нижеперечисленные причины могут вас убедить в том, что решение соблюдать пост — правильное:

  • Разрешенная еда представляет в большинстве своем овощи и фрукты. А они в свою очередь богаты клетчаткой, которая благоприятно влияет на пищеварение и очищает организм от всего лишнего.
  • Рацион подразумевает большое количество растительных белков, а они усваиваются организмом гораздо проще, нежели животные.
  • Доказано, что соблюдение определенных ограничений в меню очищает кровеносные сосуды и положительно влияет на работу сердца.
  • Похудение во время поста, в первую очередь, обусловлено перечнем запретов в рационе питания.
  • Помимо всего прочего, наблюдается очищение почек и печени. Печень, кстати, будет вдвойне вам благодарна, ведь воздержание обязывает и к отказу от алкоголя.
  • Запрещено и курение — а значит все, кто страдает от этой пагубной привычки, наконец-то задышат свободно. А может быть и навсегда попрощаются с желанием курить.
  • В это время отдыхает не только организм, но и душа — это своеобразная передышка от стрессов и переживаний. Для нервной системы такая психологическая разгрузка — это настоящая благодать.
  • Если следовать многочисленным запретам, можно научиться контролировать свои желания. Часто постившийся человек становится смиреннее и сильнее духом после этого особенного времени.
  • Без всяких сомнений, запрет на ненормативную лексику также положительно влияет на общее самочувствие.
  • Кроме всего прочего, вы учитесь терпению (а это то важное качество, которого многим сегодня не хватает).

Таким образом, это особенное время влияет не только на очищение души — оздоровляется и весь организм в целом.

Что насчет похудения?

Многих верующих волнует: можно ли похудеть, соблюдая пост. В том, что вы решили сбросить несколько килограммов в это священное время, нет ничего постыдного. Напротив, избавление от всего лишнего — это вполне естественный процесс.

Пост воспринимается верующими, в первую очередь, как очищение и разгрузка организма. Данные процессы пойдут только на пользу здоровью и похудению. Но для того, чтобы добиться желаемого результата и не противоречить религиозным канонам, нужно будет придерживаться некоторых правил.

Пост можно рассматривать как строгую систему питания, однако, чтобы похудеть нужно их немного подкорректировать. Следует знать, от каких продуктов стоит отказаться, а какие, наоборот, будет нелишним включить в рацион. Немаловажную роль играет и способ приготовления пищи. Разумеется, мы позаботились и о том, чтобы советы по похудению не противоречили религии.

Пост как способ похудеть: видео

Без запретов не обойтись

Большинство диет включает в себя строгий подсчет калорий и за счет этого обычно происходит похудение. А вот прощание с лишними килограммами в пост обусловлено, прежде всего, перечнем запретов на вредную пищу. Причем многие из нижеперечисленных продуктов негативно влияют не только на здоровье, но и на стройность фигуры. Исключая их из рациона, вы не только соблюдаете правила поста, но и создаете условия для быстрого похудения. Итак, запрету подлежат:

  • любые алкогольные напитки;
  • все мясные продукты;
  • яйца и все блюда с ними в составе;
  • шоколад;
  • мучные изделия;
  • растительное масло;
  • все жирное;
  • молоко и молочные продукты;
  • рыба (за исключением нескольких дней, согласно церковному календарю).

Список ограничений довольно большой, поэтому их строгое соблюдение представляется многим как серьезное испытание. Но, безусловно, большинство запретов положительно влияют на процесс похудения.

У похудения во время поста есть одно большое преимущество — это единение с обществом. Здорово, если в вашем окружении есть люди, которые разделяют ваши взгляды и стараются безукоризненно следовать всем запретам во время периода воздержания. Большинство срывов в диете происходят потому, что все вокруг, будто сговорившись, употребляют в пищу все самое вредное и калорийное, но такое вкусное. Однако если вы соблюдаете пост, то увидите, что не одиноки, и тогда ограничения будут не в тягость.

Многие признаются, что пост выдержать гораздо легче, нежели строгую диету. Причина различия в том, что первый направлен, прежде всего, на духовное очищение, соответственно, вы не зацикливаетесь на подсчете калорий и потерянных килограммов. Когда вы не концентрируетесь только на похудении, ограничения в меню, как правило, даются гораздо легче.

Разрешено и очень полезно

С запретами все понятно. Тогда что же разрешается кушать во время поста? Для тех, кто соблюдает таинство воздержания, хорошо знакомо допустимое меню в это время. Но, быть может, вы раньше не рассматривали данный период как возможность похудеть. В этом случае имеют место быть некоторые ограничения даже на разрешенные продукты.

Например, правила поста допускают употребление в это время макаронных изделий. Однако всем худеющим хорошо известно, что данное угощение точно не способствует потери лишнего веса. Так что кушать в пост, чтобы не только не нарушить религиозных канонов, но и похудеть? Меню, которое соблюдает два этих условия, состоит из следующих продуктов:

  • свежие и соленые огурцы;
  • перец;
  • кукуруза;
  • кабачки;
  • зеленый горошек;
  • квашеная капуста;
  • картофель;
  • свекла;
  • морковь;
  • овощной суп с перловкой или рисом;
  • различные каши на воде без добавления сливочного масла;
  • грибы;
  • баклажаны;
  • соя;
  • бобовые.

При похудении предпочтительны такие способы приготовления пищи, как готовка на пару и тушение. Таким будет правильное питание, богатое витаминами и способствующее похудению. Этот сбалансированный и полезный рацион обещает прекрасное преображение в фигуре. Но, несмотря на низкую калорийность разрешенной пищи, нужно знать меру в порциях и не переедать, иначе эффекта в виде похудения точно не видать.

Еще несколько важных правил

Если вы задаетесь вопросом, как похудеть в пост, то информации о разрешенных и запрещенных продуктах будет явно недостаточно. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, обязательным будет соблюдение еще нескольких правил:

  1. Пост и похудение не должны приносить вам страданий. В основном люди в это время переживают из-за жестких ограничений в своем рационе. Однако несправедливо приравнивать это к скучному и пресному меню. На основе фруктов, овощей, круп и грибов можно каждый день готовить новые блюда с интересным сочетанием ингредиентов. Сегодня можно найти огромное количество источников, которые предлагают массу постных и при этом очень вкусных рецептов.
  2. Пост — это не время для изнурительных тренировок и активных физических нагрузок. Для организма могут оказаться существенной нагрузкой непривычные ограничения в образе жизни и рационе питания. А если вы дополните этот «груз» утомительными занятиями спортом, то можете спровоцировать утомляемость и упадок сил.
  3. А вот умеренные нагрузки окажутся весьма полезными как для общего самочувствия, так и для легкого похудения. Отличным вариантом будут зарядка и пешие прогулки.
  4. Если у вас есть проблемные зоны с лишними сантиметрами, вы можете использовать против них эффективный массаж.
  5. Мы уже выяснили, чем питаться в пост, чтобы это лучшим образом отразилось на фигуре. Среди разрешенных продуктов мы советуем сделать упор на белок и, в частности, на бобовые — они отлично утоляют голод и способствуют быстрой переработке калорий.

Многие наши читатели удивляются, когда узнают, как похудеть во время поста. Оказывается, для этого просто достаточно придерживаться некоторых ограничений и соблюдать здоровый образ жизни!

Правильный выход из поста

Часто большое значение имеет не столько то, как похудеть в пост, а как сохранить полученный результат. И здесь стоит знать о распространенной ошибке.

Все ваши усилия могут оказаться напрасными, если сразу же после окончания времени воздержания вы резко переходите на вредный рацион питания и возвращаетесь к пагубным привычкам. В этом случае как раз таки и любят возвращаться так старательно потерянные килограммы.

Конечно, когда заканчивается время строгих запретов, можно позволить себе некоторые послабления. Но если вы накрываете в честь этого стол с изобилием всего калорийного, мучного, сладкого и жирного — это будет в корне неправильный подход.

Будет идеально, если принципы того, как правильно питаться в пост, вам понравятся, и вы будете применять их и после — на фигуре это скажется наилучшим образом.

На личном опыте

В теории вы можете только представить, на сколько можно похудеть во время поста. А вот работает ли это на практике, вам подскажут отзывы реальных людей.

Я вообще не понимаю, как люди худеют во время поста. Я соблюдаю все его правила, но при этом стараюсь, чтобы мне не причиняло дискомфорта чувство голода. В этот период разрешено употребление орехов, картошки, сухофруктов, жареных продуктов без масла — именно они обеспечивают сытость, но и не дают уйти лишнему весу. Инна Каждый раз после окончания поста я наблюдаю свою постройневшую фигуру. Я не гонюсь за похудением и не слежу в это время за потерей килограммов, но точно могу сказать, что каждый раз сбрасываю минимум 5 кг. Алина Сразу скажу, что я не рассматривала Великий пост, как возможность сбросить вес — это произошло само по себе. В итоге за неделю ушло примерно 4 кг., да и в целом появилось чувство легкости в организме. Дарья

Если у вас появилась мысль похудеть во время поста, можете быть уверены — это возможно. Главное, верить в себя, и тогда все обязательно получится!