Закомплексованный человек

Закомплексованность — откуда она возникает, как проявляется и чем плоха?

09.12.2019 Категория: Медицина и здоровье Подкатегория: Болезни и их лечение Популярность

Скромность и сдержанность считаются положительными качествами — если человек умеет отступаться от своих интересов по уважительным причинам, это удобно не только для окружающих, но зачастую и для него самого. Но все хорошо в меру — бывает, что скромность доходит до абсурда и в принципе мешает отстаивать свои желания, права и потребности. В таком случае речь идет скорее о закомплексованности, которая является болезненным состоянием.

Согласно определению, закомплексованность — это психическое состояние, характеризующееся болезненной застенчивостью, страхом перед окружающими и невозможностью свободного самовыражения. Интересно разобраться, из-за чего возникает такое состояние, и как именно оно мешает жизни.

Закомплексованность — какие у нее причины?

Чаще всего психологические комплексы берут свое начало в детстве или в подростковом возрасте.

  • Закомплексованными взрослыми становятся дети, которым часто говорили о том, что они некрасивы, неуклюжи, непривлекательны для окружающих — вырастая, человек по-прежнему ощущает себя неполноценным, не способен трезво оценивать собственную внешность.
  • Закомплексованность рождается из-за отсутствия родительской любви — или ее неправильного выражения. Например, если родители были слишком строгими по отношению к ребенку, часто наказывали его и внушали мысль, что он «плохой» и «не достоин» хорошего отношения, то этот комплекс и во взрослые годы будет проецироваться на близких и посторонних людей.
  • Закомплексованность может развиться и во взрослом возрасте — в результате долгого контакта с «токсичным» человеком, мнению которого придается большое значение.

Закомплексованный человек постоянно ощущает, что окружающие пристально наблюдают за его поступками и готовы строго осудить за любое «неправильное» действие. Но поскольку человеку с комплексами с ранних лет внушено чувство неполноценности, в категорию неправильных попадают абсолютно любые поступки. Чтобы ни делал закомплексованный человек, он все время чувствует, что ведет себя не так, не соответствует чужим ожиданиям и не оправдывает надежд.

Закомплексованность наносит огромный вред психике. Вне зависимости от своих реальных данных человек чувствует себя хуже других, боится высказывать мысли и пожелания, испытывает страх перед любыми новыми контактами. Таким образом, теряются возможности для личного и профессионального развития — чтобы не совершить ошибку, человек предпочитает просто не рисковать ни в работе, ни в личных отношениях.

Что такое комплекс неполноценности? По своей сути — это разновидность психологической проблемы, при которой пациент ощущает себя незначительным, ущербным. Встречается, по разным данным, почти у 15% населения планеты в той или иной форме. Сопровождается тяжелыми переживаниями, самокопанием, длительной непродуктивной рефлексией.

В научную терминологию понятие ввел австрийский специалист Альфред Адлер еще в начале прошлого века. Он подробно описал патологический процесс, рассмотрел его причины.

Комплекс неполноценности сопровождается расстройствами трех типов:

  • Нарушения мышления. Пациент уверен, что он ни на что не годен. Постоянно приводит новые и новые аргументы в пользу этого. Однако, на поверку оказывается, что ни один из них не подтверждает неполноценности человека. Но пациента с комплексом трудно убедить, поскольку задействована в том числе интеллектуальная составляющая.
  • Нарушения восприятия. Больной буквально воспринимает себя ничтожной личностью, ни на что не годным существом. Это крайне тяжелое переживание, которое ставит крест на возможности устроить свою жизнь.
  • Нарушения поведения – бездействиеие. Страдающий уверен, что у него ничего не получится.

Комплекс неполноценности — расстройство тяжелое. С ним нужно бороться и как можно раньше, под контролем грамотного психолога. А в запущенных ситуациях показана консультация психотерапевта.

Основные причины развития комплекса неполноценности

К комплексу неполноценности приводит группа факторов. В клинической практике специалисты насчитывают более 10 причин патологического процесса. Стоит рассмотреть основные.

Неправильное воспитание

Считается, что комплекс неполноценности приходит из детства. То есть пациент сталкивается с травмирующими событиями в самом нежном и ранимом возрасте. Особенно опасны неправильные действия родителей в первые 5-6 лет жизни. Затем интенсивность негативного фактора несколько спадает, но гарантий никто не дает. Потому основной рецепт — воспитывать ребенка правильно. И тут родители допускают две основных ошибки:

  • Совершают физическое насилие

Матери или отцу кажется, что использовать ремень в качестве метода воспитания — это нормально. Но на самом же деле возникает обратная ситуация. Ребенок не ощущает себя в безопасности, уходит в длительную саморефлексию. Внушает сам себе установки на собственную никчемность. Ведь раз такое жестокое отношение позволяет себе родитель — чего ждать от чужих людей и окружающего мира. Помимо собственно комплекса неполноценности формируется куча других нарушений. Шизоидное расстройство, параноидная психопатия, тревожное расстройство. Повышается риск шизофрении.

  • Допускают психологическое насилие

Оно не менее разрушительно чем физическое воздействие на ребенка. Среди орудий психологического насилия можно назвать оскорбления, принижение достоинства ребенка. В детские годы, когда психика наиболее уязвима — оскорбления превращаются в установки. Особенно часто к психологическому насилию родители прибегают, если ребенок не удовлетворяет их ожиданиям. Например, принес 4 вместо оценки 5 из школы. Двойка же и вовсе становится катастрофой вселенского масштаба. И уже здесь кроется серьезная проблема. Ориентация на родителей, их ожидания ставит человека в зависимое положение от окружающих, от их мнения.

Разумеется, не все родители склонны к подобным действиям. Встречаются и другие ошибки, речь о них пойдет ниже.

Неконструктивная критика

Не важно от кого она поступает. Однако, неконструктивная критика действий от родителей переносится куда тяжелее по понятным причинам. Мать — это первый человек, с которым встречается молодой пациент. Люди с комплексом неполноценности чуть ли не через одного встречались с токсичной матерью-тираном. Обычно воспитывались без отца. Что хорошо обрисовывает общую картину развития патологического процесса. Складывается неверная, ложная установка. Раз мать так ко мне относится, стало быть я не такой (или не такая). Чего же мне ждать от окружающего мира?

Неконструктивная критика от других людей в виде насмешек и издевательств приводит примерно к тем же последствиям. Но приносит меньше вреда если сравнивать с насмешками от самых близких людей.

Отрицательный опыт в прошлом

Страдающий комплексом неполноценности, как правило, отличается определенным складом личности и характера. Они вынуждают страдающих экстраполировать прошлое, его события, на события будущего, даже гипотетические. Сталкиваясь с проблемами, он практически уверен, что не сможет решить их в будущем. Факторы времени, обстоятельств в расчет не берутся, как и возможность извлечь пользу из негативного опыта. Например: студент принес тройку с экзамена. Стало быть, теперь он всегда будет получать тройки и двойки. Или на работе начальник грубо ответил подчиненному. Стало быть, больше работника не ценят. Или же человек совершил какую-то ошибку на что ему указали. Это катастрофа, теперь он всегда будет неудачником. Таким мыслям придаются люди с описываемым патологическим процессом. Контрпродуктивные установки искоренить не так просто, потому негативный опыт — один из мощнейших факторов в развитии комплекса неполноценности.

Один из самых ярких примеров — это попытка знакомства с потенциальным партнером противоположного пола. 1-2 отказа рассматриваются как закономерность, значит, интереса для противоположного пола я не представляю. Это мысль пациента. У девушки подобный отказ провоцирует еще и дисморфофобию — недовольство собственным телом. У молодых людей — реже.

Еще хуже обстоит дело при реализации интимных отношений. К основному состоянию добавляется комплекс сексуальной неполноценности.

Особенности склада личности

По Карлу Юнгу наиболее восприимчивы к негативному опыту и прочим проблемам так называемые интроверты. Это люди, которые ориентированы на собственный внутренний мир. Они ранимы, склонны к замкнутости и недоверчивости. Самые серьезные проблемы возникают, если такого человека обманывают, высмеивают или предают. Возможны проблемы с социализацией, что такое относится к причинам неуверенности в себе.

Если говорить об акцентуациях характера, наиболее проблемными считаются застревающий, дистимный типы. Пациенты с подобными складами больше подвержены развитию психопатий. Особенно часто комплекс неполноценности формируется у замкнутого, ранимого ребенка. Тип личности, крепкость психики, подвижность психических процессов. Все это играет ключевую роль среди органических причин комплекса неполноценности.

Физические недостатки

Очень частые причины развития комплекса неполноценности заключаются в физических проблемах. Наиболее уязвимы в этом отношении инвалиды с явными физическими недостатками. Например, такие диагнозы как детский церебральный паралич, явно заметные изменения структуры конечностей и прочие. Классический пример нарушения, при котором человек чувствует себя ущербным — это маленький рост, хотя и не всегда. В основном подобная особенность вызывает неприятие у мужчин.

Многое в этом случае зависит от сферы, в которой растет человек. В условиях России, Беларуси, Украины, постсоветского пространства вообще такие люди ощущают себя ущербными. По двум причинам: во-первых — непринятие обществом; во-вторых — невозможность чувствовать себя полноценным в не приспособленной среде.

При достаточной проработке с психологом такие пациенты справляются со своими проблемами, уверенность в себе появляется.

Чрезмерная родительская опека в детские годы

Так называемая гиперопека. В подавляющем большинстве случаев чрезмерная опека исходит от матери, чаще всего одиночки. Таким образом женщина пытается полностью реализовать свой материнский инстинкт. Еще хуже, если ребенок в семье один. Гиперопека приводит к тому, что человек не может решать проблемы самостоятельно. Не чувствует полной ответственности за собственную жизнь, свои действия.

Отсюда выраженная неуверенность. Часто добавляется еще и недостаток социализации, общения с ровесниками, плохие коммуникативные навыки. Такие страдающие вполне могут справиться с нарушением, но только если приложат усилия.

Недостаток родительского внимания

Простыми словами — ребенок растет сам по себе, что называется — словно трава. В этом случае нарушается восприятие мира. В норме именно взрослые, родители должны давать направление жизни маленького человека. Определять, что хорошо, а что плохо и доносить эти простые истины до ребенка. Когда он пытается дойти до всего сам — не миновать «шишек», которых можно было избежать. В голове ребенка возникает путаница: что же делать, чтобы устроиться в жизни.

Возникает низкая самооценка, а через нее постепенно нарастают и прочие составляющие комплекса неполноценности. В конце концов, такие дети чувствуют себя ненужными и брошенными.

Психологические травмы

Развод родителей, смерть близкого человека и т. д. Проблема чаще всего встречается у пациентов с зависимым типом личности. Реже у шизоидов, истероидов и прочих личностей с подвижными акцентуациями. Возможно развитие у лиц других типов.

Перфекционизм

Качество личности, которое только мешает. В небольших количествах здравая доля перфекционизма помогает работе и прочим делам. Но если это качество личности — то налицо особая акцентуация. Сопровождается она попытками сделать все идеально. Понятно, что это бесперспективная затея. Часто такие люди ищут одобрения у других, но не получают его от всех, поскольку идеал недостижим и не существует. Пациент расстраивается, разуверяется в собственных силах, бросает начатое и уже не делает того, что делал раньше. Если личность сильная, то она повторяет то же самое, снова пытается добиться идеала, но не получается. И так по кругу.

Проблема встречается и на работе, и в семье. Попытки добиться совершенного результата приводят к равно обратному итогу. На психику производится негативный эффект.

Дискриминация

По признаку физического состояния, нации, прочих факторов. Человек разуверяется в своих силах, ощущает себя ненужным, не таким, каким он должен быть. Особенно сильно затрагивает психику дискриминация в личной жизни. Отказы на работе приводят к не столь плачевному результату.

Комплекс неполноценности по описанным причинам развивается как у женщин, так и у мужчин. Страдают ли взрослые люди этим расстройством? Да, в основном нарушение проявляется в подростковые и взрослые годы, когда все пытаются найти свое «место под солнцем». Хотя проблема начинает развиваться у ребенка с детских лет. Согласно некоторым теориям, расстройство развивается у подростков и только в эти годы проявляется.

Есть и другие теории. Например, Фрейд считал то, что принято понимать, как расстройство, результатом нереализованного либидо. Все это части одного целого.

Какими симптомами проявляет себя расстройство?

Признаки комплекса неполноценности хорошо заметны специалисту. Интересно, но сам больной редко признает, что у него есть какие-либо проблемы. Из-за собственной неуверенности такие люди не обращаются к врачам. Еще хуже обстоит дело у пациентов с избегающим расстройством личности. Они вообще не готовы лечиться.

Среди возможных симптомов выделяют следующие.

  • Сильная неуверенность в себе. Чувство неуверенности в себе не позволяет планировать действия. Желание есть, но возможности его реализовать нет. Больной считает себя бездарностью, недостаточно талантливой личностью. Отсюда страх принимать решения, неготовность что-либо делать. Либо же планы есть, но они откладываются на потом.
  • Избегание социальных контактов. Человек с комплексом неполноценности страдает не только неуверенностью в себе. Как правило, у него не хватает ни умений, ни ресурсов для полноценного нормального общения. Навыки социализации также на недостаточном уровне. Отсюда невозможность знакомиться с новыми людьми, завязывать новые связи. В основном это гнетет пациента, вгоняет его в депрессию. А если присутствуют неудачи, тогда все становится еще хуже.
  • Отсутствие личной жизни. Закономерный итог отсутствия уверенности в себе и неумения знакомиться, завязывать социальные контакты. Если продолжить такой стиль жизни, все останется по-прежнему. Нужно бороться, преодолеть патологический процесс вполне возможно. Компенсация комплекса неполноценности позволяет построить личную жизнь, нормализует семейную, интимную сферы.
  • Постоянное ощущение напряжения. Расслабиться пациент может только наедине с самим собой или теми немногими людьми, которым он полностью доверяет.
  • Склонность к самокритике. Скорее даже самобичеванию. Пациент находится в состоянии рефлексии, однако не конструктивной, а деструктивной. Находит недостатки, расстраивается. Есть тенденция жалеть себя и ничего не делать, предаваясь унынию. Настроение резко снижено. Как правило, эмоциональный фон или нейтральный, или негативный. Возможно развитие депрессии. Депрессивные эпизоды нужно прорабатывать не с психологом, а с психотерапевтом.
  • Постоянная рефлексия. Даже в значимые моменты, когда человек находится на работе или выдается свободная минута на учебе.
  • Принижение себя. Типичное проявление патологического процесса — упорное игнорирование собственных достоинств. Больной не видит позитивных качество собственной личности. Зато отлично подмечает недостатки. Как реальные, так и вымышленные. При этом не старается справиться с негативными чертами. Это еще одни «визитная карточка» комплекса неполноценности.
  • Ощущение ненужности и брошенности, собственной ущербности.
  • Зависимость от чужого мнения.
  • Погружение в искусственные миры. Эскапизм, мечтательность, склонность долго смотреть ТВ, сериалы, играть в компьютерные игры.

В психологии, люди с комплексом неполноценности рассматриваются как пациенты, с которыми нужно работать не один месяц. Но при желании и готовности, справиться с проблемой можно.

Иногда симптомы дополняются внешним развязным поведением: хамством, пренебрежительным отношением к окружающим. Но это попытка прикрыть собственное ощущение ущербности.

Диагностика нарушения

Диагностика комплекса неполноценности — работа психолога. Как правило, проводится она в два этапа:

  • Устная беседа. Выявление всех возможных проявлений расстройства.
  • Специальный опросник, тест на определение нарушения.

Определить отклонение не так трудно.

Как избавиться от отклонения

Для успешного лечения нужно сделать 10 основных шагов.

  • Выявить причину неуверенности в себе. Понять, что мешает нормально мыслить и воспринимать себя адекватно.
  • Изменить тип мышления с негативного на позитивное. Нужно искать позитив во всем. Сменить подход к жизни.
  • Важно проработать собственные недостатки. На каждый нужно выделить по 1-2 недели. Лень? Значит нужно заставлять себя работать. Вспыльчивость? Нужно освоить методики релаксации. Вариантов несколько.
  • К критике нужно относиться адекватно, развивать толстокожесть. И отличать критику от «наезда». То есть немотивированные слова стоит игнорировать. Критику воспринимать как способ стать лучше и делать что-либо лучше.
  • Нужно научиться воспринимать похвалу. С достоинством и понимать, что она заслуженная.
  • Важно выстроить правильное окружение. Позитивные, уверенные в себе люди должны стать образцом для подражания.
  • Нужно научиться отдыхать. Постоянная работа изматывает и отнимает силы.
  • Стоит вести дневник и описывать все свои мысли и ощущения.
  • Если человека не устраивает внешность, стоит поработать над внешним видом.
  • Наконец, важно воспринимать себя адекватно, со всеми недостатками и достоинствами.

Самостоятельно пройти все 10 шагов трудно. Стоит обратиться к психологу.

Как жить с комплексом неполноценности — вопрос неправильный. С ним нужно не жить. Как бороться? Пройти все шаги постепенно и без спешки. Избавиться от комплекса неполноценности не так трудно. Важно поработать над собой.

Последствия отклонения

Осложнения довольно тяжелые:

  • Суицидальные наклонности.
  • Тревожность.
  • Отсутствие личной жизни.
  • Склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • Зависимость.
  • Внушаемость.

Общие правила

Недостатки закомплексованности

  • Закомплексованность не дает человеку в полной мере осознать и проявить свои способности и таланты.
  • Закомплексованность служит источником психологических проблем, таких как нервный тик, повышенная раздражительность, неожиданные приступы гнева и ярости.
  • Закомплексованность ограничивает возможности человека узенькой «зоной комфорта».
  • Закомплексованность сковывает, препятствуя эффективной адаптации человека в непривычной для него обстановке.
  • Закомплексованность служит причиной отсутствия карьерного роста, проблем в семейной и личной жизни.
  • Закомплексованность заставляет человека прозябать на задворках своей жизни.

Проявления закомплексованности в повседневной жизни

  • Подростки. Именно в подростковом возрасте издержки воспитания начинают проявлять себя в полную силу. В результате дефицита родительского внимания комплекс самоуничижения становится причиной недовольства своей внешностью («синдром зеркала»), трудностей в общении со сверстниками, увлечения алкоголем и ранней половой жизни. Если не преодолеть закомплексованность в подростковом возрасте, негативное отношение к себе станет частью взрослой жизни, породив замкнутую, раздражительную, обиженную постоянными неудачами личность.
  • «Болезнь упущенных возможностей». Комплексы, связанные с общением, объединены в термине «социофобия» — боязнь действий, сопровождаемых вниманием окружающих. Социофобия проявляется покраснением кожи, потливостью, дрожью в теле, тошнотой, сбивчивой речью и паническими атаками, что служит частой причиной появления «избегающего поведения». По данным социологов, около 20% больных «болезнью упущенных возможностей» страдают от алкоголизма, а более 23% опрошенных пытались избавиться от навязчивого состояния с помощью суицида.
  • Любовь и секс. С точки зрения психологии, комплексы часто мешают нам выстраивать гармоничные отношения с противоположным полом, служа источником психологических и сексуальных проблем. Так «комплекс Отелло» отражает болезненную ревность супруга, страдающего неуверенностью в себе, а «комплекс Мадонны и Блудницы» объясняет, почему многие мужчины выбирают в качестве партнера верную и добродетельную жену, но изменяют ей с развратной и беспринципной любовницей.
  • Шоу-бизнес. Прежде чем достигнуть пика своей популярности, многие известные люди страдали от нехватки уверенности в себе. «Я жутко боялся, что парень, который был старше меня, отрежет мои большие уши. Меня также беспокоило, что ни одна девушка не захочет выйти за меня замуж», — заявлял гуру психологии общения Дейл Карнеги. Аналогичными симптомами страдали актеры Джим Керри, Сильвестр Сталлоне и многие представители шоу-бизнеса, производящие впечатление уверенных в себе личностей.

Как преодолеть закомплексованность

  • Почувствуйте свою значимость. Изучите свои сильные и слабые стороны, оцените свои таланты и способности. Осознайте свою уникальность, непохожесть на других. Уделите время «знакомству с собой». В борьбе с закомплексованностью важно знать себе цену — чтобы никто не смог ее занизить.
  • Действуйте вопреки страху. Страхи сопровождают закомплексованного человека повсюду, заставляя «отсиживаться в тени», становясь препятствием для его самовыражения и роста. Однако «смелость — это не отсутствие страха, а умение его победить». Привычка действовать «через страх», усилием воли вытаскивая себя из зоны комфорта, раз за разом будет снижать влияние страха на человека, и со временем он просто исчезнет. Для начала было бы полезно преодолеть страх публичных выступлений, например, записаться на курсы Toastmasters.
  • Избавьтесь от зависимости от чужого мнения. Мнение окружающих людей для человека с комплексами — главный предмет его беспокойства. Однако источником проблемы служит не ваша мнимая никчемность, а ваши мысли о ней. Перестаньте заботиться об оценке вашей личности. Окружающим нет дела до того, как вы едите и что говорите — они, как и вы сами, больше заняты своей персоной.
  • Относитесь к происходящему с юмором. Люди, склонные к самоиронии, редко обижаются и замыкаются в себе. Недаром говорят: «Посмеяться над собой — значит лишить этой возможности других». Юмор и самоирония смягчают болезненность «эго», заставляя более здраво относиться к важности своей личности в глазах окружающих.

Золотая середина

Закомплексованность Уверенность в себе Самоуверенность, наглость, развязность

Крылатые выражения о закомплексованности

Никто не может вызвать в вас чувство собственной неполноценности без вашего согласия. — Анна Элеонора Рузвельт — Ты сам ставишь себя на последнее место, поэтому и другие ставят тебя туда же. — Владимир Войнович — В то время как один колеблется, чувствуя свою неполноценность, другой действует, совершая ошибки и поднимаясь на недосягаемую высоту. — Генри К. Линк — В комплексе неполноценности хуже всего то, что обычно им страдают не те, кому следовало бы. — Жан Дютур —

Что почитать?

Андрей Курпатов / 3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы Дипломированный психотерапевт считает, что все психологические комплексы человека уходят корнями в его детство, и дает подробные объяснения, как обрести мир с самим собой и преодолеть чувство вины и беспомощности, навязанные нам родителями. Оксана Сергеева, Евгений Тарасов / Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила. В книге простым языком излагаются правила преодоления комплексов, а также даются практические советы по преодолению страха публичных выступлений, формированию твердой жизненной позиции и образа уверенного в себе человека, умению правильно вести себя в сложных ситуациях.

Комплекс неполноценности у женщин и мужчин

С комплексом неполноценности сталкивалась, наверное, большая часть людей. Иногда он проявляется в банальной неуверенности в себе. Но часто трансформируется в более серьезную проблему, влекущую за собой психические расстройства, в частности, желание покончить с собой. Можно ли как-то защититься? Можно ли полюбить себя, несмотря на недостатки и промахи?

Что значит комплекс неполноценности? Это набор негативных эмоций, которые проявляются как беспокойство, чувство стыда, уверенность в своей ущербности. Все они основаны на результатах сравнения себя с другими людьми.

Чаще всего комплекс неполноценности развивается у людей с физическими недостатками. Они просто ненавидят свою внешность. Также на развитие могут повлиять социальный статус, интеллект, характер, личностные качества.

Кто-то борется с комплексом несколько лет. Другие же страдают от него до конца своей жизни. Это приводит к серьезным проблемам, начиная от депрессии и заканчивая разрушением отношений с родными и близкими.

Понятие «комплекс неполноценности» введено в использование австрийским психологом Альфредом Адлером. Изначально он применял его к детям. По его мнению, каждый ребенок в той или иной мере страдает от такого комплекса. Но происходит это из-за психофизиологических особенностей.

Вспомните, как в детстве вы тоже говорили, что будете делать, когда повзрослеете. В детском возрасте такое отношение к себе побуждает меняться к лучшему, расти. Но иногда под воздействием ряда негативных факторов ситуация только усугубляется.

Многие взрослые внутри являются маленькими, обиженными детьми. Они не знают, что такое безопасность, не верят в себя и свои силы, остро ощущают беспомощность. При этом им очень хочется чувствовать любовь и счастье. И они их получают, но каким-то извращенным путем. Они проявляют агрессию, постоянно борются за власть и доказывают личное превосходство.

У комплекса неполноценности ярко выраженные признаки. Появление хотя бы одного из них должно встревожить. Люди, страдающие от этой проблемы, живут с опаской. Они боятся ошибиться, стараются понравиться другим, оправдать их ожидания. Порой они полностью забывают о своих желаниях и потребностях.

Неуверенность в себе

У человека настолько заниженная самооценка, что он не позволяет себе строить планы, исполнять желания и мечты, стремиться к значимым результатам. И в первую очередь это сказывается на психоэмоциональной сфере. Индивид не умеет принимать решения, боится действовать, чувствует постоянное напряжение.

Люди с комплексом неполноценности не знают, в какой сфере хотели бы реализоваться. Они, может, о чем-то и мечтают, но постоянно отодвигают мечту на задний план. При этом они считают себя недостаточно умными или способными.

Напряжение

Речь идет об эмоциональном напряжении. Оно лишает человека полноценной жизни, радости, свободы. Он просто не разрешает себе быть счастливым.

Комплекс неполноценности вызывает переживания из-за того, что никак не получается справиться с проблемами. Уныние и апатия становятся постоянными спутниками. Вследствие этого в дополнение к психологическому развивается мышечное напряжение. Следом за ними идет опустошение.

Излишняя самокритика

Еще один симптом комплекса неполноценности. Человек находится в непрестанном поиске своих недостатков. Он считает, что во всех ситуациях является хуже других. Постоянно сравнивает себя с окружающими и, конечно, не выигрывает в сравнении.

В результате индивид закрывается в себе, отказывается что-либо делать. И, что особенно печально, так может продолжаться многие годы.

Принижение достоинств

Люди с комплексом неполноценности никогда не почувствуют себя самодостаточной личностью. Они упорно не замечают свои сильные стороны и черты характера. Перед их глазами только недостатки. Они любыми путями пытаются угодить окружающим, забывая при этом о своих потребностях.

Причины комплекса

Комплекс неполноценности по Адлеру является следствием страха одиночества, боязни чувствовать себя лишним, никому не нужным, отвергнутым. Также, по мнению ученого, чаще всего комплекс возникает в детстве. Именно тогда ребенок переживает ряд ограничений, которые, как сказано выше, связаны с его возрастными особенностями.

Другими причинами возникновения комплекса неполноценности являются:

  • физические или косметические недостатки;
  • отсутствие навыков самостоятельности и условий для их формирования;
  • гиперопека, чрезмерный контроль, подавление личности со стороны родителей;
  • недостаток родительского внимания в детстве;
  • психологические травмы, к примеру, развод, жизнь в детском доме, разные виды насилия;
  • дискриминация;
  • неудачи, повлекшие за собой излишнюю критику со стороны окружающих людей.

Стоит отметить, и чрезмерное, и недостаточное внимание со стороны родителей может приводить к развитию комплекса неполноценности у ребенка. В обоих случаях он не имеет возможности стать самостоятельным, уверенным в себе, самодостаточным.

Если сказать простыми словами, к комплексу неполноценности приводит подавление индивидуальности ребенка в детстве.

Примечательно, что одновременно с этим состоянием развивается ряд других. Чаще всего это комплекс превосходства. Определить его легко: человек ведет себя крайне высокомерно, постоянно хвастается, пытается повысить заниженную самооценку, унижая других.

Комплекс неполноценности у мужчин

У мужчин комплекс неполноценности — следствие переизбытка или недостатка материнской любви. Он проявляется в немотивированной агрессии, высокомерии, привязанности к вещам, которые подчеркивают мужественность.

В психологии выделяют несколько форм комплекса неполноценности у мужчин:

  1. Синдром царя Давида. Мужчина пытается «замедлить» старение, выбирая в спутницы молодую девушку.
  2. Синдром босса — постоянное подчеркивание своих достоинств, мужественности.
  3. Синдром Наполеона — амбициозность, тщеславие, болезненное стремление всегда и во всем добиться успеха.
  4. Страх появления проблем в сексуальном плане.
  5. Синдром потерянной энергии. Чаще всего развивается у мужчин старше 50 лет.
  6. Синдром Лота — боязнь отдавать дочь замуж.
  7. Синдром Геркулеса — зависимость от женщины в плане финансов и т.д.
  8. Синдром Котовского – сбривание волос, чтобы никто не заметил облысение.
  9. Синдром Дон Жуана — быстрый разрыв отношений абсолютно со всеми девушками.

У мужчин формирование комплекса неполноценности чаще всего происходит на фоне физических недостатков, плохого финансового положения, импотенции. Не стоит забывать и о внешности. В частности, представители сильного пола большое значение придают росту.

Комплекс неполноценности у женщин

У женщин одна из главных причин развития комплекса — внешность. Он имеет свои признаки:

  • непринятие внешних данных, телосложения;
  • отрицание принадлежности к женскому полу;
  • непринятие представителей мужского пола;
  • постоянное чувство вины;
  • страх остаться в одиночестве;
  • переживания относительно того, что внутренний потенциал так и не был раскрыт;
  • уверенность в том, что женщину никто не любит и не сможет полюбить.

Женщина, которая страдает от комплекса неполноценности, не уверена в себе. Она становится замкнутой, слишком самокритичной. Она обесценивает все, чего добилась.

Чем опасен комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности провоцирует развитие ряда психических расстройств:

  • мысли о самоубийстве;
  • зависимость от других людей, жизненных условий, каких-то привычек;
  • неврозы;
  • хроническая депрессия;
  • деградация;
  • непреходящее чувство вины, жалость к себе, самобичевание;
  • разрушение отношений, распад семьи;
  • одиночество, замкнутость, попытка полностью исключить контакт с внешним миром.

Как видно, комплекс неполноценности влечет за собой весьма плачевные последствия. И, что самое печальное, многие из них необратимы.

Лечить комплекс неполноценности можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, например, психоаналитика. Главное — понять и искоренить причину, по которой он появился.

Самостоятельное лечение

Первое и самое главное правило — выяснить, что привело к развитию проблемы. Сделать это легко. Для начала нужно еще раз обдумать ситуации, когда в ваш адрес были сказаны обидные слова. Не обязательно вы их действительно заслужили. Второй шаг — еще раз пережить и отпустить обиды. Поймите, что ошибаться могут все люди.

Есть и другие рекомендации:

  1. Научитесь смотреть на себя через призму позитива. Найдите в себе положительные качества, преимущества. Вспомните все свои успехи и достижения. Выпишите их на лист бумаги и время от времени просматривайте.
  2. Работайте над недостатками. Помните — от них можно избавиться. Найдите для себя мотивацию. Это может быть чтение книг по саморазвитию, посещение семинаров и тренингов, прослушивание аудиокниг или знакомства с успешными людьми. Используйте любую возможность измениться к лучшему.
  3. Воспринимайте критику менее чувствительно. Чаще всего она направлена не лично на вас, а на ваши действия или ситуацию в целом. Помните, что в психологии комплекс неполноценности — это, прежде всего, не сами замечания, а то, как вы на них реагируете.
  4. Учитесь адекватно принимать комплименты. Не ищите в словах говорящего их человека подвох. Поблагодарите за добрые слова. Если же вы уверены в неискренности, просто переведите разговор на другую тему.
  5. Ведите дневник. Только не нужно записывать в него все, что с вами происходит. Пусть это будет дневник ваших успехов и достижений. Это хороший способ борьбы с комплексом неполноценности, очередное доказательство того, что вам есть чем гордиться.
  6. Полюбите себя. Нет, конечно, не стоит становиться нарциссом. Речь идет о здоровой самооценке. Поднять ее поможет простое упражнение. Стоя перед зеркалом, говорите о себе что-то хорошее, делайте комплименты.
  7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это самая большая ошибка. Помните, вы — личность. При любых обстоятельствах оставайтесь собой.
  8. Займитесь спортом, измените имидж. Все это придаст уверенности в себе. Не бойтесь меняться, пусть даже изменения будут кардинальными.

И еще один совет: поговорите с тем, кому доверяете. Поддержка родных и близких людей поможет вам найти силы на избавление от комплекса неполноценности. Возможно, эти люди расскажут о своем опыте борьбы с ним.

Работа с психологом

Помощь психолога нужна в том случае, если вышеописанные способы избавиться от комплекса неполноценности оказались неэффективными. Чаще всего специалисты применяют на практике 4 методики:

  1. Психологические тренинги. Бывают нескольких видов. Один из примеров: разделить чистый лист бумаги на 2 части вертикальной линией. С одной стороны выписать свои хорошие качества, а с другой плохие. После психолог разрезает лист пополам. Список положительных черт он отдает клиенту. Отрицательные же нужно уничтожить.
  2. Семейная терапия. Проводится в тех случаях, когда причиной комплекса неполноценности является психологическая травма из детства. К работе привлекаются члены семьи, в частности, родители.
  3. Олицетворение. Эффективный способ, как избавиться от комплекса неполноценности. Психолог ставит перед клиентом интересную задачу. Ему нужно поговорить с каким-то неживым предметом. В разговоре можно высказать абсолютно все, что тревожит. Нужно выговориться. По желанию такие упражнения можно делать и дома, разговаривая, например, с домашними животными.
  4. «Защитное поле». Интересный способ, как побороть комплекс неполноценности. Человеку нужно мысленно накрывать себя куполом всякий раз, когда кто-то неоправданно его критикует, делает колкие замечания. Это поможет защититься от негатива.

Это лишь часть способов, как преодолеть комплекс неполноценности. Какой именно будет использован в конкретном случае, зависит от ситуации. Часто проводится комплексная терапия.

Если вы нашли у себя признаки комплекса неполноценности, не тяните, начинайте действовать. Это состояние имеет плачевные последствия в виде депрессии, заниженной самооценки и даже мыслей о самоубийстве. Самостоятельно или с помощью специалиста определите причину развития комплекса. А после учитесь любить себя, видеть положительные стороны, а не выискивать недостатки.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Комплекс неполноценности — что это такое за чувство

Когда человек не уверен в себе, боится сделать новый шаг, чувствует над собой превосходство окружающих, говорят о комплексе неполноценности. Настроение и поведение человека меняются, что мешает ему завязать отношения, расти по карьерной лестнице. Понятие широко используется в обществе, но не всегда уделяют должное внимание способам преодоления комплекса.

Комплекс неполноценности

6 простых советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности. Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его:

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента». Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить. Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен. Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.